Can exercise improve your hair health

Can exercise improve your hair health?.
क्या व्यायाम आपके बालों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है?

We usually hit the gym intending to have better physical fitness –

be it losing weight, strengthening muscles, or developing good cardiovascular health. But the benefits of exercise are more than you could ever imagine, and it’s proved by several research studies done all around the world.

हम आमतौर पर बेहतर शारीरिक फिटनेस के इरादे से जिम जाते हैं -

चाहे वह वजन कम करना हो, मांसपेशियों को मजबूत करना हो, या अच्छे हृदय स्वास्थ्य का विकास करना हो। लेकिन व्यायाम के लाभ आपकी कल्पना से कहीं अधिक हैं, और यह दुनिया भर में किए गए कई शोध अध्ययनों से साबित हुआ है।

Surprising as it may sound, exercise does boast a good impact on your overall hair health. While the results vary from person to person, it can promote your hair growth to a significant extent. The most effective methods for the purpose are cardio, neck exercises, head inversion, etc.
भले ही यह आश्चर्यजनक लगे, लेकिन व्यायाम आपके समग्र बालों के स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव डालता है। जबकि परिणाम एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, यह आपके बालों के विकास को काफी हद तक बढ़ावा दे सकता है। इस उद्देश्य के लिए सबसे प्रभावी तरीके कार्डियो, नेक एक्सरसाइज, हेड इनवर्जन आदि हैं।

It boosts blood circulation

When you do exercise, it increases blood circulation throughout your body. This, in turn, promotes the supply of oxygen-rich blood to your scalp. It also stimulates the hidden hair follicles in the scalp to grow quickly.

यह ब्लड सर्कुलेशन को बूस्ट करता है

जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपके पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। यह, बदले में, आपके स्कैल्प में ऑक्सीजन युक्त रक्त की आपूर्ति को बढ़ावा देता है। यह स्कैल्प में छिपे हेयर फॉलिकल्स को भी तेजी से बढ़ने के लिए उत्तेजित करता है।

It stimulates the release of natural oils

Some types of exercises stimulate the oil glands located on your scalp to produce natural oils. This is highly essential to nourish the hair follicles from the inside. It relieves dryness and also reduces hair loss to a certain extent.

यह प्राकृतिक तेलों की रिहाई को उत्तेजित करता है

कुछ प्रकार के व्यायाम प्राकृतिक तेलों का उत्पादन करने के लिए आपकी खोपड़ी पर स्थित तेल ग्रंथियों को उत्तेजित करते हैं। बालों के रोम को अंदर से पोषण देने के लिए यह बेहद जरूरी है। यह रूखेपन से राहत दिलाता है और बालों का झड़ना भी कुछ हद तक कम करता है।

It helps reduces stress levels

Stress is one of the most common causes of hair loss. It weakens the hair roots, causing the follicles to fall out easily. When you do exercise, it reduces the cortisol (also called stress hormone) levels in your body. On the other hand, it aids in the release of happy hormones (such as dopamine, endorphins, etc.), that further make you feel good. This, in turn, helps reduce hair fall issues.

यह तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है

तनाव बालों के झड़ने के सबसे आम कारणों में से एक है। यह बालों की जड़ों को कमजोर कर देता है, जिससे रोम छिद्र आसानी से निकल जाते हैं। जब आप व्यायाम करते हैं, तो यह आपके शरीर में कोर्टिसोल (जिसे स्ट्रेस हार्मोन भी कहा जाता है) के स्तर को कम करता है। दूसरी ओर, यह हैप्पी हार्मोन (जैसे डोपामाइन, एंडोर्फिन, आदि) के स्राव में सहायता करता है, जो आपको अच्छा महसूस कराता है। यह बदले में बालों के झड़ने की समस्या को कम करने में मदद करता है।

It regulates DHT levels

DHT (dihydrotestosterone) is a hormone that is responsible for the development of male characteristics.
Too much or too little production of DHT in the body triggers an excessive level of hair loss. As research has found, exercise is the best way you can regulate the level of DHT in your body.

यह DHT स्तरों को नियंत्रित करता है

DHT (डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन) एक हार्मोन है जो पुरुष विशेषताओं के विकास के लिए जिम्मेदार है।
शरीर में DHT का बहुत अधिक या बहुत कम उत्पादन बालों के झड़ने के अत्यधिक स्तर को ट्रिगर करता है। जैसा कि शोध में पाया गया है, व्यायाम सबसे अच्छा तरीका है जिससे आप अपने शरीर में DHT के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं।

It improves sleep pattern

A healthy sleep pattern is associated with good hair health. As you sleep, all the cells throughout the body regenerates. Also, it promotes protein synthesis of the hair and stimulates the production of certain growth hormones and enzymes that help new hair follicles to grow. It’s recommended to sleep for 7-9 hours daily.
Therefore, do some exercise for at least 30 minutes every day. But make sure not to overdo it, as this might have some negative effects in the long run.

यह नींद के पैटर्न में सुधार करता है

एक स्वस्थ नींद पैटर्न बालों के अच्छे स्वास्थ्य से जुड़ा होता है। जब आप सोते हैं तो पूरे शरीर की सभी कोशिकाएं पुन: उत्पन्न होती हैं। इसके अलावा, यह बालों के प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा देता है और कुछ विकास हार्मोन और एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित करता है जो नए बालों के रोम को बढ़ने में मदद करते हैं। रोजाना 7-9 घंटे सोने की सलाह दी जाती है।
इसलिए रोजाना कम से कम 30 मिनट के लिए कुछ एक्सरसाइज जरूर करें। लेकिन सुनिश्चित करें कि इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि इससे लंबे समय में कुछ नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।

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Benefits of Eating Onions Everyday

Benefits of Eating Onions Everyday.
रोजाना प्याज खाने के फायदे

Onion! Every day we are acquainted with this "Allium'' genus vegetable in our home or restaurant. But there is no such thing as an infallible, beneficial vegetable like onion to solve physical and mental diseases. Many people do not want to eat onions because of bad breath. But eating onions in a significant quantity every day can eliminate many problems. Let's talk about some of these facilities
प्याज़! हम अपने घर या रेस्तरां में हर दिन इस "एलियम" जीनस की सब्जी से परिचित होते हैं। लेकिन शारीरिक और मानसिक रोगों को दूर करने के लिए प्याज जैसी अचूक, गुणकारी सब्जी जैसी कोई चीज नहीं है। सांसों की दुर्गंध। लेकिन रोजाना अच्छी खासी मात्रा में प्याज खाने से कई समस्याएं खत्म हो सकती हैं। आइए बात करते हैं ऐसी ही कुछ सुविधाओं के बारे में

Do You Know Onions are Rich in Nutrients
An average size onion carries even 44 calories, though it is enriched with vitamins and minerals. It contain vitamins A, C, B9, B6. It also has so many minerals including calcium and potassium.These are very effective in boosting immunity, controlling the action of metabolism, and it also can repair our tissues. Onions can increase nerve function.

क्या आप जानते हैं प्याज पोषक तत्वों से भरपूर होता है
एक औसत आकार के प्याज में 44 कैलोरी भी होती है, हालांकि यह विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन ए, सी, बी9, बी6 होता है। इसमें कैल्शियम और पोटेशियम सहित कई खनिज भी होते हैं। ये प्रतिरक्षा को बढ़ाने, चयापचय की क्रिया को नियंत्रित करने में बहुत प्रभावी होते हैं और यह हमारे ऊतकों की मरम्मत भी कर सकते हैं। प्याज नर्व फंक्शन को बढ़ा सकता है।

Onion Controls Various Physical Problems
It also has a certain amount of antioxidants that can be very effective in reducing risk of heart problems. It also controls the cholesterol level and keeps the body healthy. Studies have shown that onions also play a significant role in reducing polycystic ovarian syndrome.

प्याज विभिन्न शारीरिक समस्याओं को नियंत्रित करता है
इसमें एक निश्चित मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो हृदय की समस्याओं के जोखिम को कम करने में बहुत प्रभावी हो सकते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित करता है और शरीर को स्वस्थ रखता है। अध्ययनों से पता चला है कि प्याज पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम को कम करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

Onions Can Reduce Cancer Germs
After many studies, it has been reported that those who regularly eat Allium-vegetables, have a much lower risk of developing cancer in their body. It has been proven that onions reduce the risk of dying from cancer by reducing the growth of tumors in the human body. Due to the presence of flavonoid antioxidants and sulfur in onions, it can play a very important role in cancer prevention. So include onion in your daily food chart.

कैंसर के कीटाणुओं को कम कर सकता है प्याज :
कई अध्ययनों के बाद यह बताया गया है कि जो लोग नियमित रूप से एलियम-सब्जियां खाते हैं, उनके शरीर में कैंसर होने का खतरा काफी कम होता है। यह सिद्ध हो चुका है कि प्याज मानव शरीर में ट्यूमर के विकास को कम करके कैंसर से मरने के जोखिम को कम करता है। प्याज में फ्लेवोनॉयड एंटीऑक्सीडेंट और सल्फर की मौजूदगी के कारण यह कैंसर की रोकथाम में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। इसलिए अपने डेली फूड चार्ट में प्याज को शामिल करें।

Onion is an Anti-diabetic Content:
Onions contain ingredients like "Quercetin" which are very effective in lowering levels of blood sugar. A study was conducted on 42 diabetic patients. Four hours later, they eat 100 grams of onion. It is found that their blood sugar level is 40mg /dl less than before. Regular consumption of onions greatly reduces your risk of increasing diabetes.

मधुमेहरोधी तत्व है प्याज:
प्याज में "क्वेरसेटिन" जैसे तत्व होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में बहुत प्रभावी होते हैं। 42 मधुमेह रोगियों पर एक अध्ययन किया गया। चार घंटे बाद वे 100 ग्राम प्याज खाते हैं। पता चला है कि उनका ब्लड शुगर लेवल पहले के मुकाबले 40mg/dl कम है। प्याज के नियमित सेवन से मधुमेह बढ़ने का खतरा बहुत कम हो जाता है।

Onions are Also Very Useful in Maintaining Good Bone Health
If you are a middle aged person and suffering from bone problems, then eat onions regularly. Onions have been shown to strengthen bones as well as prevent bone loss. Advice older people to eat onions regularly to get rid of bone diseases.
हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी प्याज बहुत उपयोगी है
अगर आप अधेड़ उम्र के व्यक्ति हैं और हड्डियों की समस्या से पीड़ित हैं तो नियमित रूप से प्याज का सेवन करें। प्याज को हड्डियों को मजबूत करने के साथ-साथ हड्डियों के नुकसान को रोकने के लिए दिखाया गया है। हड्डियों के रोगों से निजात पाने के लिए उम्रदराज लोगों को नियमित रूप से प्याज खाने की सलाह दें।

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Restoring Benefits of Oiling Hair

Restoring Benefits of Oiling Hair.
रबालों को तेल लगाने के लाभ बहाल करना

Navigating the traditional remedy?hair oils?
When buying a hair oil, make sure to check for Vitamins A, C and E since they are brilliant agents for nourishing and deeply conditioning the hair. You can go for coconut?an excellent option if your hair is constantly exposed to UV rays, castor and argan oil to speed the restoring process and enjoy the goodness of a meditative scalp massage.

पारंपरिक उपाय नेविगेट करना? बालों का तेल?
हेयर ऑयल खरीदते समय विटामिन ए, सी और ई की जांच अवश्य कर लें क्योंकि ये बालों को पोषण देने और गहराई से कंडीशनिंग करने के लिए शानदार एजेंट हैं। आप नारियल के लिए जा सकते हैं? एक उत्कृष्ट विकल्प यदि आपके बाल लगातार यूवी किरणों, अरंडी और आर्गन ऑयल के संपर्क में रहते हैं, तो बहाली प्रक्रिया को गति देने और ध्यान देने योग्य स्कैल्प मालिश की अच्छाई का आनंद लें।

Hydration
If you are deliberately avoiding scalp massage to steer clear from greasiness, you are skipping out on a crucial part of skincare ? scalp treatment. Scalp care is the new buzzword and rightly so. Scalp devoid of moisture will inevitably turn flaky, dry and itchy further affecting hair growth and lustre. The skin on the scalp is tender and has innumerable sebaceous glands, hair follicles and sweat glands that suffer a terrible fate if oiling and moisturising are denied. Massaging also improves blood circulation, thereby promoting hair growth and health. It is a soothing and rejuvenating activity especially after a stressful day of toiling and working. With routine oiling, the hair strands also breathe.

हाइड्रेशन
यदि आप चिकनाई से दूर रहने के लिए जानबूझकर स्कैल्प की मालिश से परहेज कर रहे हैं, तो आप स्किनकेयर के एक महत्वपूर्ण हिस्से को छोड़ रहे हैं? खोपड़ी का इलाज। स्कैल्प केयर नया मूलमंत्र है और सही भी है। नमी से रहित स्कैल्प अनिवार्य रूप से परतदार, शुष्क और खुजलीदार हो जाएगा और बालों के विकास और चमक को प्रभावित करेगा। खोपड़ी की त्वचा कोमल होती है और इसमें असंख्य वसामय ग्रंथियां, बालों के रोम और पसीने की ग्रंथियां होती हैं जो तेल लगाने और मॉइस्चराइजिंग से इनकार करने पर भयानक भाग्य का सामना करती हैं। मालिश करने से रक्त परिसंचरण में भी सुधार होता है, जिससे बालों के विकास और स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। यह विशेष रूप से कड़ी मेहनत और काम करने के तनावपूर्ण दिन के बाद एक सुखदायक और कायाकल्प गतिविधि है। नियमित तेल लगाने से बाल भी सांस लेते हैं।

Protective Shield against Heat
Hair ravaged by heat is most evident in split ends, white modules on hair shafts, easily tangled hair and frequent breakage. The damage prevents styling or easy tucking of hair strands. Unless you dedicatedly oil the hair, the harm penetrates deeper, and the damage becomes irreversible. At this juncture, oiling at night and further enriching the treatment by wrapping your hair with a hot towel becomes indispensable. The hair strands are better equipped to soak in the moisture and replenish. If your schedule includes frequent blow dry of hair, oiling the scalp and hair strands no longer remains a choice.

गर्मी से सुरक्षा कवच
गर्मी से खराब हुए बाल विभाजित सिरों, बालों के शाफ्ट पर सफेद मॉड्यूल, आसानी से उलझे बाल और बार-बार टूटने में स्पष्ट होते हैं। क्षति बालों के किस्में की स्टाइलिंग या आसान टकिंग को रोकती है। जब तक आप समर्पित रूप से बालों को तेल नहीं देते हैं, नुकसान गहरा हो जाता है, और क्षति अपरिवर्तनीय हो जाती है। इस समय, रात में तेल लगाना और अपने बालों को गर्म तौलिये से लपेटकर उपचार को और समृद्ध करना अनिवार्य हो जाता है। बालों की किस्में नमी को सोखने और फिर से भरने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हैं। यदि आपके शेड्यूल में बालों को बार-बार ब्लो ड्राई करना शामिल है, तो स्कैल्प और बालों की लटों को तेल लगाना अब कोई विकल्प नहीं रह गया है।

Frizz Prevention
Serum and leave-on conditioners may actively fight the frizz but the assuring benefits of oiling hair?a trick maintained since antiquity, is no less effective when you are reeling from the frustration of frizz and unmanageable hair. Castor and olive oil are especially relevant choices to reduce frizz since they are replete with Vitamin E and fatty acids that form a barrier around the hair cell and locks moisture. When you fight frizz and emerge victorious in lessening it, you end up lending a glow and shine to the otherwise dry and bland hair. Like the cherry on top, you simultaneously eliminate the possibility of further breakage that results from styled and heated. The hair strands retain softness and elasticity to withstand days of stress and pollution and yet shine.

फ्रिज़ रोकथाम
सीरम और लीव-ऑन कंडीशनर सक्रिय रूप से घुंघरालेपन से लड़ सकते हैं लेकिन बालों को तेल लगाने के आश्वस्त लाभ? प्राचीन काल से चली आ रही एक तरकीब, कम प्रभावी नहीं है जब आप घुंघराले और असहनीय बालों की हताशा से जूझ रहे हों। अरंडी और जैतून का तेल घुंघराले बालों को कम करने के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक विकल्प हैं क्योंकि वे विटामिन ई और फैटी एसिड से भरे होते हैं जो बालों की कोशिका के चारों ओर एक अवरोध बनाते हैं और नमी को बंद कर देते हैं। जब आप फ्रिज़ से लड़ते हैं और इसे कम करने में विजयी होते हैं, तो आप रूखे और बेजान बालों को एक चमक और चमक देते हैं। शीर्ष पर चेरी की तरह, आप एक साथ आगे के टूटने की संभावना को समाप्त करते हैं जो स्टाइल और गर्म होने के परिणामस्वरूप होता है। बाल तनाव और प्रदूषण के दिनों का सामना करने के लिए कोमलता और लोच बनाए रखते हैं और फिर भी चमकते हैं।

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