Need To Know The Noom Diet.

Here’s What You Need To Know About The Noom Diet.

यह आहार आपको स्वस्थ रूप से वजन कम करने में मदद कर सकता है।

Noom आहार नवीनतम स्वास्थ्य प्रवृत्ति है जिसे बहुत से लोग वजन कम करने की कोशिश करने के लिए चुन रहे हैं। अधिकांश डाइट फैड्स अच्छे परिणाम नहीं देते हैं क्योंकि वे कभी-कभी आपके लक्ष्य तक पहुंचने के लिए कम कटौती करते हैं। हालांकि, नोओम आहार एक अनुकूलित आहार योजना है जो आपकी दैनिक आदतों को ट्रैक करने में मदद कर सकती है और भोजन की योजना को आसान बना सकती है।

This diet can help you lose weight in a healthy way.
The Noom diet is the latest health trend that many people are choosing to try to lose weight. Most diet fads don't produce good results because they sometimes take short cuts to reach your goal. However, the Noom diet is a customized diet plan that can help you track your daily habits and make meal planning easier.

कई अध्ययनों में पाया गया है कि यह विशेष आहार आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह एक आहार योजना प्रदान करता है जो विशेष रूप से आपके लिए पोषण और एक रंग कोड पर आधारित खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला पर ध्यान केंद्रित करके काम करता है। नोम आहार पर आपकी कैलोरी की आवश्यकताएं आपकी ऊंचाई, वजन, उम्र और गतिविधि के स्तर पर निर्भर करती हैं। जबकि आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन की कोई सीमा नहीं है, यह उन खाद्य पदार्थों को खाने पर ध्यान केंद्रित करता है जो आपको कम वजन में मदद करते हैं ताकि आप तेजी से और अधिक कुशलता से अपना वजन कम कर सकें।

Several studies have found that this particular diet can have a positive effect on your body. It offers a diet plan that works specifically for you by focusing on nutrition and a range of foods based on a color code. Your calorie requirements on the Noam diet depend on your height, weight, age and activity level. While there is no limit to the amount of food you can consume, it does focus on eating foods that help you lose weight so that you can lose weight faster and more efficiently.

डाइट प्लान के अनुसार, हरे रंग के कोड वाले खाद्य पदार्थों में कम से कम कैलोरी होती है। इस बीच, लाल रंग कोड वाले खाद्य पदार्थ कैलोरी में मध्यम होते हैं, और पीले रंग के कोड वाले कैलोरी में अधिक होते हैं। इस आहार पर, आपके भोजन में सब्जियां, फल, पूरे खाद्य पदार्थ, दालें, फलियां और कम वसा वाली डेयरी शामिल होनी चाहिए। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो एक नोम आहार पर सेवन कर सकते हैं।

According to the diet plan, green-coded foods have the least calories. Meanwhile, red color coded foods are moderate in calories, and yellow color coded ones are high in calories. On this diet, your meals should include vegetables, fruits, whole foods, pulses, legumes and low-fat dairy. Here are some foods that one can consume on the Noam diet.

हरी खाद्य पदार्थ: कैलोरी में कम, फाइबर में उच्च और आपकी प्लेट पर सबसे अधिक स्थान पर कब्जा करना चाहिए।
- फल: केला, सेब, स्ट्रॉबेरी, खरबूजे, आड़ू, ब्लूबेरी, नारंगी, और अनानास,
- सब्जियां: हरी सलाद, ककड़ी, टमाटर, गाजर, चेरी टमाटर, प्याज, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तोरी और मटर, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ: चुकंदर, शकरकंद, स्क्वैश, मक्का और आलू,
- साबुत अनाज: दलिया, ब्राउन चावल, पूरी गेहूं की रोटी, साबुत अनाज पास्ता, और साबुत अनाज अनाज,
- पेय पदार्थ: unsweetened चाय या कॉफी

-Green Foods:Low in calories, high in fiber and should take up the most space on your plate.
-Fruits: Bananas, apples, strawberries, melons, peaches, blueberries, oranges, and pineapples,
-Vegetables: Green Lettuce, Cucumber, Tomato, Carrot, Cherry Tomato, Onion, Broccoli, Brussels Sprouts, Zucchini and Peas, starchy foods: beets, sweet potatoes, squash, corn and potatoes,
-Whole grains: Oatmeal, brown rice, whole wheat bread, whole grain pasta, and whole grain cereals
-Beverages: unsweetened tea or coffee

पीले खाद्य पदार्थ: हरे खाद्य पदार्थों की तुलना में कैलोरी में अधिक और संयम में सेवन किया जाना चाहिए।
- डेयरी और डेयरी उत्पाद: कम वसा वाले दूध, कम वसा वाले पनीर, कम वसा वाले पनीर, और ग्रीक योगर्ट
- फलियां: बेक्ड बीन्स और ब्लैक बीन्स
- अनाज: सफेद चावल, सफेद ब्रेड, कूसकूस और क्विनोआ

Yellow Foods:Green foods are higher in calories and should be consumed in moderation.
- Dairy and dairy products: low-fat milk, low-fat cottage cheese, low-fat cottage cheese, and Greek yogurt
- Legumes: Baked Beans and Black Beans
- Grains: White rice, white bread, couscous and quinoa

रेड फूड्स: कैलोरी में उच्च और कम मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए।
- नट और बीज: चिया बीज, नट, flaxseeds, और सन बीज
- अखरोट का मक्खन: मूंगफली का मक्खन
- डेसर्ट: चॉकलेट केक, कुकीज, पेस्ट्री और स्नैक बार
- स्नैक्स: आलू के चिप्स
- वसा और ड्रेसिंग: मक्खन, मेयोनेज़ और खेत ड्रेसिंग
- चीनी: शहद और सफेद चीनी
इस आहार पर, 30% हरे खाद्य पदार्थ, 45% पीले खाद्य पदार्थ और 25% लाल खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।

-Red Foods High in calories and should be consumed in moderation.
- Nuts and seeds: Chia seeds, nuts, flaxseeds, and flax seeds
- Nut Butter: Peanut Butter
- Desserts: chocolate cakes, cookies, pastries and snack bars
- Snacks: Potato Chips
- Fats and Dressings: Butter, mayonnaise and ranch dressing
- Sugar: honey and white sugar
- On this diet, 30% should be eaten green foods, 45% yellow foods and 25% red foods.

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Try these face yoga exercises

Try these face yoga exercises

Try these face yoga exercises to give your face a sharp structure.

There's always so much spoken about how exercising can help your body stay healthy. But have you read enough about face yoga exercises and how it benefits your face? Your face should be as important as any of the other body parts that you'd want to work on. So here we are listing a few face yoga exercises that will help you build structured features.

वहाँ हमेशा इतना कहा जाता है कि कैसे व्यायाम आपके शरीर को स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है। लेकिन क्या आपने फेस योग अभ्यास के बारे में पर्याप्त पढ़ा है और यह आपके चेहरे को कैसे लाभ पहुंचाता है? आपका चेहरा उतना ही महत्वपूर्ण होना चाहिए जितना कि आपके शरीर के अन्य अंगों पर जो आप काम करना चाहते हैं। इसलिए यहां हम कुछ चेहरे योग अभ्यासों को सूचीबद्ध कर रहे हैं जो आपको संरचित सुविधाओं का निर्माण करने में मदद करेंगे।


The eyebrow lifter :

Press three fingertips under each of your eyebrows and forcibly open your eyes. Smile while you lower your eyebrows against the fingers. Hold for a few seconds. Close your eyes and roll your eyeballs toward the top of your head. Hold for 20 seconds and keep smiling while you're at it. Release and repeat the whole process three more times.

अपनी प्रत्येक भौं के नीचे तीन उंगलियों को दबाएं और जबरन अपनी आँखें खोलें। जब आप अपनी भौंहों को उंगलियों के नीचे रखें तो मुस्कुराएं। कुछ सेकंड के लिए पकड़ो। अपनी आँखें बंद करें और अपने नेत्रगोलक को अपने सिर के ऊपर की ओर रोल करें। 20 सेकंड के लिए रुकें और मुस्कुराते रहें। पूरी प्रक्रिया को तीन और बार जारी करें और दोहराएं।

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The cheek lifter :

Open your mouth in a way where it forms an "O" shape. Now, position your upper lip over your teeth and smile to lift your cheek muscles up. Place your index fingers on top of your cheek muscles. Release check muscles to lower them. Smile again, push the muscles up towards the eyes and repeat by lowering them. Repeat this exercise 10 times.

अपना मुंह इस तरह से खोलें जहां यह एक "O" आकार बनाता है। अब, अपने ऊपरी होंठ को अपने दांतों पर रखें और अपने गाल की मांसपेशियों को ऊपर उठाने के लिए मुस्कुराएं। अपनी तर्जनी उंगलियों को अपने गाल की मांसपेशियों के ऊपर रखें। उन्हें कम करने के लिए जाँच मांसपेशियों को छोड़ दें। फिर से मुस्कुराएं, मांसपेशियों को आंखों की ओर धकेलें और उन्हें कम करके दोहराएं। इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं।

Happy cheeks sculpting:

Smile without your cheeks showing and roll your lips out as though you're trying to show as much lip as possible. Try to smile emphasizing on the corner of the mouth so you feel a little burn in the corners. Now, press your index finger on both corners of your mouth and slide the fingers up to your cheekbones as you press into the muscles. Lip the muscles up to the cheekbones. When you get to the top of your cheekbones, hold it still for 20 seconds and feel the muscles tightening in your cheeks. Repeat this three times.

अपने गालों के बिना मुस्कुराएं और अपने होंठों को बाहर रोल करें जैसे कि आप यथासंभव होंठ दिखाने की कोशिश कर रहे हैं। मुंह के कोने पर जोर देकर मुस्कुराने की कोशिश करें ताकि आप कोनों में थोड़ा जलन महसूस करें। अब, अपनी तर्जनी को अपने मुंह के दोनों कोनों पर दबाएं और अंगुलियों को दबाते हुए अंगुलियों को अपने चीकबोन्स तक स्लाइड करें। चीकबोन्स तक की मांसपेशियों को लिप्स करें। जब आप अपने चीकबोन्स के शीर्ष पर पहुंचें, तो इसे 20 सेकंड के लिए रोककर रखें और अपने गालों में मांसपेशियों को कसने का अनुभव करें। इसे तीन बार दोहराएं।

Jaw and neck firmer:

Open your mouth and make an "aah" sound. Fold your lower lip and the corner of your lips into your mouth and tightly hold it as you extend your lower jaw forward. Use your lower jaw and scoop up slowly as you close your mouth. Pull your chin up about one inch every time you scoop and tilt your head backward. Open and close your lower jaw 10 times. On the 10'th time, your chin should be pointing to the ceiling. Hold it for 20 seconds and think about the sides of your face lifting. Repeat this exercise three times.

अपना मुंह खोलें और एक "अहा" ध्वनि करें। अपने निचले होंठ और अपने होंठ के कोने को अपने मुंह में मोड़ो और कसकर पकड़ें क्योंकि आप अपने निचले जबड़े को आगे बढ़ाते हैं। अपने निचले जबड़े का उपयोग करें और अपना मुंह बंद करते हुए धीरे-धीरे स्कूप करें। जब भी आप स्कूप करते हैं और अपने सिर को पीछे की ओर झुकाते हैं, तो अपनी ठुड्डी को लगभग एक इंच ऊपर खींचें। अपने निचले जबड़े को 10 बार खोलें और बंद करें। 10 the समय पर, आपकी ठोड़ी छत की ओर इशारा करती है। इसे 20 सेकंड के लिए पकड़ो और अपने चेहरे को उठाने के पक्षों के बारे में सोचें। इस अभ्यास को तीन बार दोहराएं।

Temple developer :

Press your fingertips into your temples region as you close your jaw. Clench your teeth together and tilt your chin up. Concentrate on the temple region while you clench your teeth and try to move your ears backward. Hold it still for 10 seconds and then clench back your teeth down and take a break for another 10 seconds. Your temple muscles will flex each time you clench your teeth. Repeat this there times.

जब आप अपना जबड़ा बंद करते हैं तो अपनी उंगलियों को अपने मंदिर क्षेत्र में दबाएं। अपने दांतों को एक साथ मिलाएं और अपनी ठुड्डी को झुकाएं। मंदिर क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें जब आप अपने दांतों को पकड़ते हैं और अपने कानों को पीछे की ओर ले जाने का प्रयास करते हैं। इसे 10 सेकंड के लिए रोककर रखें और फिर अपने दांतों को पीछे की ओर झुकाएं और 10 सेकंड के लिए ब्रेक लें। जब भी आप अपने दांतों को दबाएंगे, आपके मंदिर की मांसपेशियां लचीली होंगी। इसे बार-बार दोहराएं।


Note :-

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Pyramids.

history is still incomplete.

By the way, there are many such buildings in this world whose history is still incomplete. centuries has passed and even today the history is incomplete. Is one of the oldest buildings in the world.

वैसे तो इस दुनिया में बहुत सी ऐसी -ऐसी इमारतें जिनका इतिहस आज भी अधूरा है. सदिया बीत गई है और आज भी इतिहास अधूरा है। दुनिया की सभी प्राचीन इमारतों में से एक है.

Interesting facts about the Pyramids that you probably didn’t know about.

One of the ancient world’s defining monumental feats is the Egyptian pyramids. As an extraordinary feat of engineering, with each passing year, Egyptologists are now learning more about these structures. Since the days of the Grand Tour, the Giza pyramid complex has received tourists from all over the world, and children around the world who are researching the wonders of ancient Egypt can’t help but equate the pyramids with the great pharaohs of yesteryear.

प्राचीन विश्व की सबसे महत्वपूर्ण स्मारकीय कारनामों में से एक मिस्र के पिरामिड हैं। प्रत्येक वर्ष गुजरने के साथ, इंजीनियरिंग के एक असाधारण उपलब्धि के रूप में, मिस्र के वैज्ञानिक अब इन संरचनाओं के बारे में अधिक सीख रहे हैं। ग्रैंड टूर के दिनों के बाद से, गीज़ा पिरामिड कॉम्प्लेक्स दुनिया भर के पर्यटकों को प्राप्त हुआ है, और दुनिया भर के बच्चे जो प्राचीन मिस्र के चमत्कारों पर शोध कर रहे हैं, वे मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन पिरामिड के महान फिरौनियों के साथ पिरामिड की बराबरी कर सकते हैं।

The pyramids, now veiled in secrecy, don’t easily spill their secrets. But over time, through them, scholars have come to discover a lot of surprising information about ancient Egypt. Mixed with legend and superstition, technological prowess led the pharaohs to construct these mighty buildings, which have proved to be some of the most indestructible architectural pieces ever made. So while you thought you might have discovered everything you need to know in school about the Egyptian pyramids, there’s still a lot to explore.

पिरामिड, जो अब गोपनीयता में घूमा हुआ है, आसानी से अपने रहस्यों को नहीं फैलाता है। लेकिन समय के साथ, उनके माध्यम से, विद्वानों ने प्राचीन मिस्र के बारे में बहुत सारी आश्चर्यजनक जानकारी की खोज की है। किंवदंती और अंधविश्वास के साथ, तकनीकी कौशल ने इन शक्तिशाली इमारतों के निर्माण के लिए फिरौन का नेतृत्व किया, जो अब तक बनाए गए सबसे अविनाशी वास्तुशिल्प टुकड़ों में से कुछ साबित हुए हैं। इसलिए जब आपको लगा कि आपने मिस्र के पिरामिडों के बारे में स्कूल में जानने की जरूरत की हर चीज की खोज कर ली है, तब भी बहुत कुछ पता लगाना बाकी है।

THEY WEREN’T ALL POINTED

The massive Saqqara burial ground in what was the capital of Ancient Egypt, Memphis, has many examples. The pyramids here include the Pyramid of Djoser which is the oldest known. Founded during the third dynasty, it was built between 2630 BCE and 2611 BCE and constructed by the architect Imhotep. It is considered one of the oldest monuments made of cut masonry in the world and is not, in fact, pointed out. Instead, it’s a step-pyramid where mastabas (Egyptian tombs) of declining scale were piled on top of each other by Imhotep. From the Borobudur temple in Indonesia to the El Castillo pyramid constructed by the Maya at Chichen Itza, this typology is seen in many cultures.

प्राचीन मिस्र की राजधानी, मेम्फिस, जो विशाल सक्कारा दफन जमीन थी, के कई उदाहरण हैं। यहाँ के पिरामिड में Djoser का पिरामिड शामिल है जो सबसे पुराना ज्ञात है। तीसरे राजवंश के दौरान स्थापित, यह 2630 ईसा पूर्व और 2611 ईसा पूर्व के बीच बनाया गया था और वास्तुकार इम्होटेप द्वारा निर्मित किया गया था। यह दुनिया में कट चिनाई से बना सबसे पुराना स्मारकों में से एक माना जाता है और वास्तव में, इंगित नहीं किया जाता है। इसके बजाय, यह एक चरण-पिरामिड है जहां घटते पैमाने के मास्टबास (मिस्र के कब्रों) को एक दूसरे के ऊपर इम्होटेप द्वारा ढेर किया गया था। इंडोनेशिया में बोरोबुदुर मंदिर से लेकर चिचेन इट्ज़ा में माया द्वारा निर्मित एल कैस्टिलो पिरामिड तक, इस टाइपोलॉजी को कई संस्कृतियों में देखा जाता है।

SCIENTISTS ARE STILL FIGURING OUT HOW THEY WERE BUILT

The building methods used to erect them are one of the greatest questions surrounding the Egyptian pyramids. The Egyptians’ remarkable feat is all the more noteworthy when given the fact that the Great Pyramid of Giza was constructed using more than 2 million limestone and granite stones. Each of the masonry pieces weighed about 2.5 tons (2.3 metric tons). And how did they move these giant blocks? Unfortunately, written notes were not left behind by the Egyptians, and several hypotheses have been suggested over the years. It might be as simple as water and sand, a 2014 report theorized. As one man stands at the front pouring water over sand, a wall painting dating back to 1900 BCE portrays a procession of men pushing a massive statue on a sled. While the gesture was initially assumed to be solely symbolic, modern evidence remains that this artwork holds the secret to unlocking the mystery of how all that weight was transferred.

उन्हें खड़ा करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली निर्माण विधियां मिस्र के पिरामिडों के आसपास के सबसे बड़े सवालों में से एक हैं। जब मिस्र के ग्रेट पिरामिड का निर्माण 2 मिलियन से अधिक चूना पत्थर और ग्रेनाइट पत्थरों का उपयोग करके किया गया था, तो यह देखते हुए कि मिस्र के उल्लेखनीय पराक्रम सभी अधिक उल्लेखनीय हैं। चिनाई के प्रत्येक टुकड़े का वजन लगभग 2.5 टन (2.3 मीट्रिक टन) था। और उन्होंने इन विशाल ब्लॉकों को कैसे स्थानांतरित किया? दुर्भाग्य से, लिखित नोट्स मिस्रियों द्वारा पीछे नहीं छोड़ा गया था, और कई परिकल्पनाओं को वर्षों से सुझाया गया है। यह पानी और रेत की तरह सरल हो सकता है, 2014 की एक रिपोर्ट के अनुसार। जैसा कि एक आदमी रेत के ऊपर पानी डालते हुए खड़ा है, एक दीवार पेंटिंग जो कि 1900 ईसा पूर्व की है, एक स्लेज पर विशाल प्रतिमा को धकेलने वाले पुरुषों के जुलूस को चित्रित करती है। हालांकि इस इशारे को शुरू में पूरी तरह से प्रतीकात्मक माना गया था, लेकिन आधुनिक सबूतों का मानना है कि यह कलाकृति इस रहस्य को उजागर करती है कि उस वजन को कैसे स्थानांतरित किया गया।

THEY WEREN’T BUILT BY SLAVES

The long-held hypothesis that slaves constructed the pyramids might not necessarily be valid. It was the Greek historian Herodotus who began to propagate by his writing the notion that slaves constructed the pyramids. It’s a myth that Hollywood then propagated, but might not be valid. The graves of pyramid builders were found in the 1990s. Egyptologists are very confident that they were not slaves, but rather builders who came from families of smaller wages. Their burial in a tomb indicates that their role in the creation of the pyramids was an achievement, and definitely not slave-given care.

लंबे समय से आयोजित परिकल्पना है कि गुलामों ने पिरामिडों का निर्माण किया, जरूरी नहीं कि वैध हो। यह ग्रीक इतिहासकार हेरोडोटस था जिसने अपने लेखन से यह प्रचार करना शुरू किया कि दासों ने पिरामिडों का निर्माण किया था। यह एक मिथक है कि हॉलीवुड ने तब प्रचार किया, लेकिन मान्य नहीं हो सकता है। पिरामिड बिल्डरों की कब्र 1990 के दशक में मिली थी। मिस्र के वैज्ञानिक बहुत आश्वस्त हैं कि वे गुलाम नहीं थे, बल्कि ऐसे बिल्डर थे जो छोटे वेतन वाले परिवारों से आते थे। एक कब्र में उनका दफन होना इंगित करता है कि पिरामिड के निर्माण में उनकी भूमिका एक उपलब्धि थी, और निश्चित रूप से गुलामों की देखभाल नहीं थी।

THE GREAT PYRAMID CAN TELL TIME

Not only is the Great Pyramid of Giza the most recognized of the pyramids of Egypt, but it is also the only one still standing among the Seven Wonders of the Ancient World. For several reasons, The Great Pyramid is amazing, but one of the most fascinating aspects of this celebrated landmark is that it can tell time as well. Really the structure behaves like a massive sundial, with its shadow saying the hour by falling on marks created in the ground. Being the Great Pyramid, of course, it could not be just some old sundial. The degree of complexity indicated that it was not only able to tell time, but also to signal solstices and equinoxes, thereby helping to describe the solar year for the Egyptians.

न केवल गीज़ा के महान पिरामिड को मिस्र के पिरामिडों में सबसे अधिक मान्यता प्राप्त है, बल्कि यह प्राचीन विश्व के सात आश्चर्यों में से एकमात्र भी है। कई कारणों से, द ग्रेट पिरामिड अद्भुत है, लेकिन इस प्रसिद्ध स्थल के सबसे आकर्षक पहलुओं में से एक यह है कि यह समय भी बता सकता है। वास्तव में संरचना एक विशाल सुंडियाल की तरह व्यवहार करती है, जिसकी छाया जमीन पर बने निशानों पर पड़ने वाली घड़ी कहती है। ग्रेट पिरामिड होने के नाते, निश्चित रूप से, यह सिर्फ कुछ पुराने अतिसूक्ष्म नहीं हो सकता है। जटिलता की डिग्री ने संकेत दिया कि यह न केवल समय बताने में सक्षम था, बल्कि संक्रांति और विषुवों को भी संकेत देता था, जिससे मिस्रवासियों के लिए सौर वर्ष का वर्णन करने में मदद मिली।

EGYPTIANS USED ASTRONOMY

The stars were a driving force on how the pyramids were aligned, according to a British Egyptologist. Research published in 2000 by Kate Spence of Cambridge University reveals how the Big Dipper and Little Dipper were used to coordinate the pyramids in a north-south direction. Their calculations were so precise that they only had a margin of error of up to 0.05 degrees. Interestingly, with this knowledge in mind, it’s possible to date the pyramids using astronomical data.

ब्रिटिश मिस्र के एक वैज्ञानिक के अनुसार, तारों को कैसे जोड़ा जाता है, इस पर तारे एक शक्ति थे। कैम्ब्रिज यूनिवर्सिटी के केट स्पेंस द्वारा 2000 में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि बिग डाइपर और लिटिल डिपर का उपयोग उत्तर-दक्षिण दिशा में पिरामिडों के समन्वय के लिए कैसे किया गया था। उनकी गणना इतनी सटीक थी कि उनके पास केवल 0.05 डिग्री तक की त्रुटि का एक मार्जिन था। दिलचस्प बात यह है कि इस ज्ञान को ध्यान में रखते हुए, खगोलीय डेटा का उपयोग करके पिरामिड की तारीख संभव है।

MOST PYRAMIDS WERE BUILT WEST OF THE NILE

Ancient Egyptian society, which directed decision-making, is full of symbolism and superstitions. It should come as no surprise, then, that even myths led to the position of the ancient pyramids. For a distinct cause, most were founded on the west bank of the Nile. Since the pyramids were the pharaohs’ last resting sites, it only makes sense that they should live where their souls would launch their journey into the afterlife. For the ancient Egyptians, the afterlife was closely intertwined with the sun. The power of the new life was portrayed by Osiris, an Egyptian deity closely associated with the afterlife. He also got connected with the sun’s cycle over time and how it brought new growth from dormant seeds. Thanks to this connection, each night the setting sun symbolized death and the sun “died” in the west. A token of everlasting existence, the spirits of the pharaohs were supposed to communicate with the setting sun before rising again in the morning. They lived directly in the region that metaphorically signified death by positioning pyramids west of the Nile.

प्राचीन मिस्र का समाज, जो निर्णय लेने का निर्देशन करता था, प्रतीकवाद और अंधविश्वासों से भरा है। यह कोई आश्चर्य के रूप में आना चाहिए, फिर, यहां तक कि मिथकों ने प्राचीन पिरामिड की स्थिति का नेतृत्व किया। एक अलग कारण के लिए, ज्यादातर नील नदी के पश्चिमी तट पर स्थापित किए गए थे। चूंकि पिरामिड फिरौन के अंतिम विश्राम स्थल थे, इसलिए केवल यह समझ में आता है कि उन्हें वहां रहना चाहिए जहां उनकी आत्माएं अपनी यात्रा के बाद जीवन की शुरुआत करेंगी। प्राचीन मिस्रवासियों के लिए, सूरज के साथ आने के बाद का जीवन निकट से जुड़ा हुआ था। नए जीवन की शक्ति को ओसिरिस द्वारा चित्रित किया गया था, जो मिस्र के एक देवता के साथ जुड़ा हुआ था। वह समय के साथ सूर्य के चक्र से भी जुड़ गया और इसने निष्क्रिय बीजों से नई वृद्धि ला दी। इस संबंध के लिए धन्यवाद, प्रत्येक रात सेटिंग सूरज ने मृत्यु का प्रतीक और पश्चिम में सूरज "मर गया"। अनन्त अस्तित्व का एक टोकन, फिरौन की आत्माओं को सुबह फिर से उगने से पहले सेटिंग सूरज के साथ संवाद करना था। वे सीधे उस क्षेत्र में रहते थे जो रूपक रूप से नील के पश्चिम में पिरामिड की स्थिति से मृत्यु का संकेत देता था।


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5 Power Packed Health Benefits.

5 Power Packed Health Benefits of Henna You Should Know:-

Henna or Mehandi is associated with the celebration mode. It comes with the Indian celebration of every wedding and it is the part of the traditional wedding which has been followed for centuries. Since henna contains a cooling property, it would provide you amazing sensation. Even people in the desert would use henna to cool down their bodies.

मेंहदी या मेहंदी उत्सव मोड के साथ जुड़ा हुआ है। यह हर शादी के भारतीय उत्सव के साथ आता है और यह पारंपरिक शादी का हिस्सा है जिसका सदियों से पालन किया जाता है। चूंकि मेंहदी में शीतलन गुण होता है, यह आपको अद्भुत अनुभूति प्रदान करेगा। यहां तक कि रेगिस्तान में लोग अपने शरीर को ठंडा करने के लिए मेंहदी का उपयोग करेंगे।


HELPS IN TREATING VARIETIES OF SKIN CONDITION:-

Traditionally, henna has been used as a coagulant for open wounds and a poultice to ease burns and eczema. Fresh leaves might be used to treat fungal or bacterial skin infections such as ringworm.

परंपरागत रूप से, मेंहदी का उपयोग खुले घावों के लिए एक कौयगुलांट के रूप में किया जाता है और जलन और एक्जिमा को कम करने के लिए एक पोल्टिस होता है। ताजे पत्तों का उपयोग फंगल या बैक्टीरियल त्वचा संक्रमण जैसे दाद के इलाज के लिए किया जा सकता है।


LOWERS PITTA IN THE MIND:-

Henna oil which is derived from henna is known to be used in India for several religious ceremonies and prayers. It is actually good for opening our psychic abilities, clairvoyance and lowers anger as well as irritability.

मेंहदी से प्राप्त मेहंदी का तेल भारत में कई धार्मिक समारोहों और प्रार्थनाओं के लिए उपयोग किया जाता है। यह वास्तव में हमारी मानसिक क्षमताओं को खोलने के लिए अच्छा है, क्लैरवॉयस और क्रोध को कम करता है और साथ ही चिड़चिड़ापन भी।


GET RID OF HEADACHES:-

Did you know henna flowers cure headaches due to the heat of the sun? Well, a plaster made of henna flowers soaked in vinegar and when applied over the forehead, it would alleviate the headaches.

क्या आप जानते हैं कि मेंहदी के फूल सूरज की गर्मी के कारण सिरदर्द को ठीक करते हैं? खैर, मेंहदी के फूलों से बना एक प्लास्टर सिरका में भिगोया जाता है और जब माथे पर लगाया जाता है, तो यह सिरदर्द को कम कर देता है।


TREATS ARTHRITIS PAIN:-

While henna is applied to the hands, it would relax the body through the cooling effect it has on the nerves. It would thus lower the inflammation which is caused by arthritis symptoms.

जबकि हाथों पर मेंहदी लगाई जाती है, यह नसों पर पड़ने वाले शीतलन प्रभाव से शरीर को आराम देता है। इस प्रकार यह सूजन को कम करेगा जो गठिया के लक्षणों के कारण होता है।


TREATS FEVER:-

When henna leaves are rolled into a ball with water and placed in the hand, it would help bring the temperature down.

जब मेंहदी के पत्तों को पानी के साथ गेंद में घुमाया जाता है और हाथ में रखा जाता है, तो यह तापमान को नीचे लाने में मदद करता है।


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Purpose in your life Glance

Find your Ikigai: The Japanese concept of finding the fulfilment and purpose in your life Glance

How this Japanese Concept is teaching the world, the most basic rules about living a happy and fulfilling life.
“Happiness is not trying and finding; it is deciding”.
That is what we exactly need to find, and it is something Ikigai teaches us as well. Roughly translating, Ikigai is the reason you need to get up in the morning.

यह जापानी अवधारणा दुनिया को कैसे सिखा रही है, एक खुशहाल और पूर्ण जीवन जीने के बारे में सबसे बुनियादी नियम।
“खुशी कोशिश और खोज नहीं है; यह तय हो रहा है ”।
यही कारण है कि हम वास्तव में खोजने की जरूरत है, और यह कुछ है Ikigai हमें भी सिखाता है। मोटे तौर पर अनुवाद, Ikigai कारण है जो आपको सुबह उठने की आवश्यकता है।

What is Ikigai?

Happiness is something we all desire, but very few find it. In today’s stressful and testing times, where the world feels like a battlefield, and you have to find ways to survive every day. So, what is the solution? It seems like Japanese has an answer to the question. The concept focuses on having a purpose in life, the reason for happiness. But don’t mistake finding Ikigai in monetary terms. No amount of money or paycheck would bring you happiness.

खुशी एक ऐसी चीज है जिसकी हम सभी इच्छा करते हैं, लेकिन बहुत कम लोग इसे पाते हैं। आज के तनावपूर्ण और परीक्षण के समय में, जहाँ दुनिया एक युद्ध के मैदान की तरह महसूस करती है, और आपको हर दिन जीवित रहने के तरीके खोजने होंगे। तो समाधान क्या है? ऐसा लगता है जैसे जापानी के पास सवाल का जवाब है। अवधारणा जीवन में एक उद्देश्य होने पर केंद्रित है, खुशी का कारण। लेकिन मौद्रिक संदर्भ में इकिगई को खोजने में गलती नहीं है। कोई भी राशि या तनख्वाह आपके लिए खुशी नहीं लाएगी।

How to find your Ikigai?

The next fundamental question is how we can find our Ikigai? Well, simply find the answer to the following questions.

What do you do?
What are you actually good at?
What can you give back to the world?
What can you be paid for?
Finding a balanced approach to the answers to these questions will lead you to your Ikigai. Remember, it would not happen in an instant, and it is also a process which would make you a better version of yourself. That would take time.

अगला मौलिक प्रश्न यह है कि हम अपनी इकिगई को कैसे पा सकते हैं? ठीक है, बस निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर खोजें।

आप क्या करते हैं?
क्या आप वास्तव में अच्छे हैं?
आप दुनिया को वापस क्या दे सकते हैं?
आप के लिए क्या भुगतान किया जा सकता है?
इन सवालों के जवाब के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण खोजने से आप अपने इकिगई की ओर बढ़ेंगे। याद रखें, यह एक पल में नहीं होगा, और यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो आपको खुद का एक बेहतर संस्करण बना देगी। जिसमें समय लगेगा।

Rules of Ikigai

Writers, Hector Garcia and Francesc Miralles, believe these rules of Japanese Ikagai can benefit you in day to day life.

Always be busy.
Exercise and stay fit.
Don’t hurry, Slow down and enjoy things around you.
Do not over-eat.
Enjoy the company of some good friends.
Appreciate others in your life. Smile a lot.
Connect with nature.
Be grateful to those who make you feel good and positive.
Even though you plan for the future, but don’t forget to live for today.
Follow your Ikigai.

राइटर्स, हेक्टर गार्सिया और फ्रांसेस्क मिरालेस, का मानना है कि जापानी इक्गाई के ये नियम आपको दिन-प्रतिदिन के जीवन में लाभान्वित कर सकते हैं।

हमेशा व्यस्त रहें।
व्यायाम करें और फिट रहें।
जल्दी मत करो, धीरे करो और अपने आसपास की चीजों का आनंद लो।
ज्यादा न खाएं।
कुछ अच्छे दोस्तों की संगति का आनंद लें।
अपने जीवन में दूसरों की सराहना करें। बहुत बड़ी मुस्कान।
प्रकृति से जुड़ो।
उन लोगों के प्रति आभारी रहें, जो आपको अच्छा और सकारात्मक महसूस कराते हैं।
भले ही आप भविष्य के लिए योजना बनाते हों, लेकिन आज के लिए जीना न भूलें।
अपनी इकिगई का पालन करें।

Importance of Ikigai

A lot can be interpreted and written about this magic concept. But it does helps us to understand ourselves, our purpose in life and staying true to it to be happy. This concept finds its origins in the Japanese island of Okinawa, which has one of the largest population of Centenarians in the world. Does that tell us something?

इस जादू की अवधारणा के बारे में बहुत कुछ व्याख्या और लिखा जा सकता है। लेकिन यह हमें अपने आप को समझने में मदद करता है, जीवन में हमारा उद्देश्य और खुश रहने के लिए यह सच है। यह अवधारणा ओकिनावा के जापानी द्वीप में अपनी उत्पत्ति का पता लगाती है, जिसकी दुनिया में सबसे बड़ी आबादी शताब्दी है। क्या वह हमें कुछ बताता है?

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Unbelievable Health Benefits.

<h1>Most Unbelievable Health Benefits of The 'Butterfly Yoga Pose</h1>

Most Unbelievable Health Benefits of The 'Butterfly Yoga Pose

Simple yogic posture to incorporate in your everyday life. Yoga Asana with multiple benefits!
Yoga is simply an amazing thing to enhance your health entirely. Yoga, through meditation and breathing, would improve your mental health as well as the flexibility of the body. While there are many asanas in yoga that would provide its own particular benefits, here comes the butterfly pose with multiple benefits for your body. Otherwise known as Baddha Konasana, the Butterfly pose is linked with incredible benefits.

अपने रोजमर्रा के जीवन में शामिल करने के लिए सरल योग आसन। कई लाभों के साथ योग आसन!

योग पूरी तरह से आपके स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए बस एक अद्भुत चीज है। योग, ध्यान और श्वास के माध्यम से, आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ शरीर के लचीलेपन में भी सुधार होगा। जबकि योग में कई आसन हैं जो अपने स्वयं के विशेष लाभ प्रदान करते हैं, यहां आपके शरीर के लिए कई लाभों के साथ तितली मुद्रा आती है। अन्यथा बादड़ा कोनसाना के रूप में जाना जाता है, बटरफ्लाई पोज अविश्वसनीय लाभों के साथ जुड़ा हुआ है।

ASSISTS IN WEIGHT LOSS:-

The butterfly pose is helpful in assisting you in weight loss. When you start doing it regularly, it would slowly reduce the fat in the thighs as well as shapes the inner portion of the thighs. This simple beginner yoga pose would reinforce the lower bottom of the body and maintains the body as well.

तितली पोज़ वजन घटाने में आपकी सहायता करने में सहायक है। जब आप इसे नियमित रूप से करना शुरू करते हैं, तो यह जांघों में वसा को कम करने के साथ-साथ जांघों के अंदरूनी हिस्से को आकार देता है। यह सरल शुरुआत योग मुद्रा शरीर के निचले तल को मजबूत करेगी और शरीर को भी बनाए रखेगी।

ENHANCES THE HEALTH OF THE STOMACH:-

You might have experienced stomach ache, cramps, constipation, bloating, and headache which could be due to the unhealthy diet. But when you start practicing a butterfly pose along with a healthy diet, it would relieve gas, cramps, bloating, and particularly, removes constipation. So, doing it regularly would enhance digestion and retains the health of the stomach.

आपको पेट में दर्द, ऐंठन, कब्ज, सूजन और सिरदर्द का अनुभव हो सकता है जो अस्वास्थ्यकर आहार के कारण हो सकता है। लेकिन जब आप एक स्वस्थ आहार के साथ-साथ एक तितली मुद्रा का अभ्यास शुरू करते हैं, तो यह गैस, ऐंठन, सूजन और विशेष रूप से कब्ज को दूर करता है। इसलिए, इसे नियमित रूप से करने से पाचन में वृद्धि होती है और यह पेट के स्वास्थ्य को बनाए रखता है।

HELPS IN TREATING PCOS:-

PCOS or Polycystic Ovarian Syndrome is now a common health issue faced by many women in India which is also due to the unhealthy diet. Well, doctors even recommend women practice yoga to overcome this condition which is now a popular natural home remedy to treat PCOS. While you are actually in this pose, you would get a clear mind, and your pelvic region is opened as well. It would also prevent acne and deal with mood swings in women. The simple yogic posture is also helpful for mom-to-be(s) for safer labor.

पीसीओएस या पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम अब भारत में कई महिलाओं द्वारा सामना किया जाने वाला एक सामान्य स्वास्थ्य मुद्दा है जो अस्वास्थ्यकर आहार के कारण भी है। खैर, डॉक्टर भी इस स्थिति को दूर करने के लिए महिलाओं को योग का अभ्यास करने की सलाह देते हैं जो अब पीसीओएस के इलाज के लिए एक लोकप्रिय प्राकृतिक घरेलू उपचार है। जब आप वास्तव में इस मुद्रा में होते हैं, तो आपको एक स्पष्ट दिमाग मिल जाता है, और आपका श्रोणि क्षेत्र भी खुल जाता है। यह भी मुँहासे को रोकने और महिलाओं में मिजाज के साथ सौदा होगा। सरल योग आसन सुरक्षित श्रम के लिए मॉम-टू-बी (एस) के लिए भी सहायक है।

RELAXES SHOULDER MUSCLES:-

Like other benefits, relieving shoulder stress is one of the effective benefits of the butterfly pose. This is possible because the spine would be erect, and the shoulders are stretched as well. It would thus be helpful in relieving tension in the joints.

अन्य लाभों की तरह, कंधे के तनाव से राहत, तितली मुद्रा के प्रभावी लाभों में से एक है। यह संभव है क्योंकि रीढ़ खड़ी होगी, और कंधे भी खिंचे हुए होंगे। इस प्रकार यह जोड़ों में तनाव से राहत दिलाने में मददगार होगा।

IMPROVES FERTILITY:-

Infertility is one of the common issues which is also due to the practice of an unhealthy lifestyle. Like PCOS, an unhealthy lifestyle would lead to sterile problems in women. However, this particular asana would improve fertility in women as it would increase the blood flow to the extremes of the body. It would also have a positive impact on the endocrine system. So, practicing the butterfly pose would relieve the tension and toxins from the body, especially in the hip region. This is how effectively it enhances the fertility process and reinforces the reproductive system.

बांझपन आम मुद्दों में से एक है जो एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के अभ्यास के कारण भी है। पीसीओएस की तरह, एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली महिलाओं में बाँझ समस्याओं को जन्म देगी। हालांकि, यह विशेष आसन महिलाओं में प्रजनन क्षमता में सुधार करेगा क्योंकि यह शरीर के चरम पर रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगा। यह अंतःस्रावी तंत्र पर भी सकारात्मक प्रभाव डालेगा। तो, तितली मुद्रा का अभ्यास शरीर से तनाव और विषाक्त पदार्थों को राहत देगा, विशेष रूप से हिप क्षेत्र में। यह इस तरह से प्रभावी ढंग से प्रजनन प्रक्रिया को बढ़ाता है और प्रजनन प्रणाली को मजबूत करता है।


HELPS IN BALANCING HORMONES:-

You do know that hormones are an essential thing in our body. The hormone imbalance would create several issues in your body. Howbeit, Improving the production of endocrine glands which are the hormones secreting glands in our body, is an important thing. By practicing regular butterfly posture, it would boost the production of glands as well as helps in balancing the hormones of the body. By health hormonal balance, our body would enjoy healthy kidneys, bladder, and ovaries as well.

आप जानते हैं कि हार्मोन हमारे शरीर में एक आवश्यक चीज है। हार्मोन असंतुलन आपके शरीर में कई मुद्दों को पैदा करेगा। हॉबिट, अंतःस्रावी ग्रंथियों के उत्पादन में सुधार जो हमारे शरीर में ग्रंथियों को स्रावित करने वाले हार्मोन हैं, एक महत्वपूर्ण बात है। नियमित रूप से तितली आसन का अभ्यास करने से, यह ग्रंथियों के उत्पादन को बढ़ावा देता है और साथ ही शरीर के हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है। स्वास्थ्य हार्मोनल संतुलन द्वारा, हमारा शरीर स्वस्थ गुर्दे, मूत्राशय और अंडाशय का भी आनंद लेगा।

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5 health benefits of walnuts.

Top 5 best health benefits of walnuts.

Top 5 best health benefits of walnuts.

When talking about dry fruits, walnuts are a type that often immediately strikes our mind. The hard stone-like cover of this nut contains a crunchy, edible seed that is loaded with nutrition and health benefits. Its perks vary from working wonders to beauty to helping with weight management. Walnuts have also been linked to promoting gut health and reducing the risk of the development of certain cancers. Furthermore, it is easily available, making it easy to inculcate in the diet.

ड्राई फ्रूट्स के बारे में बात करते समय, अखरोट एक प्रकार है जो अक्सर हमारे दिमाग पर हमला करता है। इस अखरोट के कठोर पत्थर के आवरण में एक कुरकुरे, खाद्य बीज होते हैं जो पोषण और स्वास्थ्य लाभ से भरे होते हैं। इसके भत्तों में काम करने के चमत्कार से लेकर वजन प्रबंधन तक में मदद मिलती है। अखरोट को आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और कुछ कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने से भी जोड़ा गया है। इसके अलावा, यह आसानी से उपलब्ध है, जिससे इसे आहार में शामिल करना आसान हो जाता है।


Benefits of walnuts

Walnuts can be considered to be a superfood due to the immense health benefits it offers. Here are some common perks of walnuts.

अखरोट को स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के कारण एक सुपरफूड माना जा सकता है। यहाँ अखरोट के कुछ सामान्य भत्ते हैं।

Rich in Omega-3s

Omega-3 fatty acids are available only in some specific types of food. Walnuts are rich in omega-3 fatty acids which can promote cardiovascular health.

ओमेगा -3 फैटी एसिड केवल कुछ विशिष्ट प्रकार के भोजन में उपलब्ध हैं। अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।

Enables reduction in inflammation

Walnuts contains polyphenols that can help reduce inflammation. This is important as inflammation is one of the root causes of several chronic diseases, including cardiovascular diseases and type 2 diabetes.

अखरोट में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि सूजन कई पुरानी बीमारियों के मूल कारणों में से एक है, जिसमें हृदय रोग और टाइप 2 मधुमेह शामिल हैं।

Helps with weight management

Walnuts are a rich source of healthy fats and calories. However, their effect is inclined more towards providing energy than promoting unhealthy weight gain as they can help control hunger.

अखरोट स्वस्थ वसा और कैलोरी का एक समृद्ध स्रोत है। हालांकि, उनका प्रभाव अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ाने को बढ़ावा देने की तुलना में ऊर्जा प्रदान करने की ओर अधिक झुकाव है क्योंकि वे भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

Benefits reproductive health

In terms of the reproductive health of males, walnuts can help improve male fertility by enhancing the health of sperm. Furthermore, the consumption of walnuts has been linked with an improved cognitive function. Therefore, it can be helpful to women during pregnancy as well.

पुरुषों के प्रजनन स्वास्थ्य के संदर्भ में, अखरोट शुक्राणु के स्वास्थ्य को बढ़ाकर पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, अखरोट की खपत को एक बेहतर संज्ञानात्मक कार्य के साथ जोड़ा गया है। इसलिए, यह गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के लिए भी सहायक हो सकता है।

Promotes skincare and haircare

Walnuts are a rich source of antioxidants. This makes them helpful in enhancing skincare and slowing down the process of ageing. Furthermore, they are a source of biotin, which is an essential nutrient required for good hair health.

अखरोट एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है। यह उन्हें स्किनकेयर बढ़ाने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मददगार बनाता है। इसके अलावा, वे बायोटिन का एक स्रोत हैं, जो कि बालों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व है।

How to include walnuts in your diet

It is comparatively easier to inculcate foods such as dry fruits in the diet. However, one just needs to be careful about the storage as the presence of fat in the nuts may make it prone to turning rancid. Here are a few ways you can use walnuts.

आहार में ड्राई फ्रूट्स जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना तुलनात्मक रूप से आसान है। हालांकि, एक को भंडारण के बारे में सावधानी बरतने की जरूरत है क्योंकि पागल में वसा की उपस्थिति इसे बासी होने का खतरा बना सकती है। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अखरोट का उपयोग कर सकते हैं,

Salads

While preparing salads, you can chop some walnuts and sprinkle them on top of the salad ingredients to add a healthy touch to it.

सलाद तैयार करते समय, आप कुछ अखरोट काट सकते हैं और इसे एक स्वस्थ स्पर्श जोड़ने के लिए सलाद सामग्री के ऊपर छिड़क सकते हैं।

Desserts

You can chop some walnuts and top your yoghurt, ice cream, curd, or liquid dessert with it.
Breakfast: One of the easier ways to include walnuts in your diet is to chop them up and add them to your breakfast in oats, muesli or homemade granola bars.

आप कुछ अखरोट काट सकते हैं और अपने दही, आइसक्रीम, दही, या तरल मिठाई को इसके साथ शीर्ष कर सकते हैं।
ब्रेकफास्ट: अखरोट को अपने आहार में शामिल करने के आसान तरीकों में से एक है कि आप उन्हें काट लें और उन्हें अपने नाश्ते में ओट्स, मूसली या घर के बने ग्रेनोला बार में शामिल करें।

Homemade sauce

You can look up sauce recipes online, prepare the sauce and add walnuts to it to eat it with bread or pasta.

आप ऑनलाइन सॉस व्यंजनों को देख सकते हैं, सॉस तैयार कर सकते हैं और इसे रोटी या पास्ता के साथ खाने के लिए अखरोट जोड़ सकते हैं।

Baked items

This is a popular method that can make your baked items healthier. All you need to do is add chopped walnuts to the bread, brownie, or muffin dough before baking it.

यह एक लोकप्रिय विधि है जो आपके बेक्ड आइटम को स्वस्थ बना सकती है। आपको बस इतना करना है कि पकाए जाने से पहले रोटी, ब्राउनी या मफिन आटा में कटा हुआ अखरोट जोड़ें।


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Lifesaving Skills Everyone Should Know.

Lifesaving Skills Everyone Should Know:-

Trouble never announces itself before striking out of the blue. We often find ourselves wedged in situations with nothing to help us but our experiences. At such times of crisis, your knowledge, calm and common sense comes to business that enables you to save the situation. Here are a few things to learn, which will help you protect life.

नीले रंग से बाहर निकलने से पहले परेशानी कभी खुद की घोषणा नहीं करती है। हम अक्सर अपने आप को परिस्थितियों में कुछ भी नहीं पाते हैं, लेकिन हमें अपने अनुभवों की मदद नहीं करते हैं। ऐसे संकट के समय, आपका ज्ञान, शांत और सामान्य ज्ञान व्यवसाय में आता है जो आपको स्थिति को बचाने में सक्षम बनाता है। यहां कुछ चीजें सीखने के लिए हैं, जो आपको जीवन की रक्षा करने में मदद करेंगी।


CPR:-

Cardiopulmonary resuscitation or CPR techniques have undergone developments over the years, but the primary call for emergency service and giving chest compression if the victim is unable to breathe is the same. Though it requires professional training classes, learning CPR can revive someone with immediate aid while the ambulance and health service arrives.

कार्डियोपल्मोनरी पुनर्जीवन या सीपीआर तकनीकों में पिछले कुछ वर्षों में विकास हुआ है, लेकिन आपातकालीन सेवा के लिए प्राथमिक कॉल और पीड़ित को सांस लेने में असमर्थ होने पर छाती को कम्प्रेशन देना समान है। यद्यपि इसके लिए पेशेवर प्रशिक्षण वर्गों की आवश्यकता होती है, लेकिन सीपीआर सीखने से तत्काल सहायता के साथ किसी को पुनर्जीवित किया जा सकता है जबकि एम्बुलेंस और स्वास्थ्य सेवा आती है।


Heimlich Exercise:-

You must have seen in movies when an adult chokes over a bit of candy, how someone from behind wraps arms around the victim and presses fist above the upper abdomen. The thrust expels the object blocking the windpipe and will get the person exhaling again. Such a technique can save anyone’s life easily but requires proper education to start with.

आपने फिल्मों में देखा होगा जब एक वयस्क कैंडी से थोड़ा सा काटता है, कैसे कोई व्यक्ति पीड़ित के चारों ओर हथियार लपेटता है और ऊपरी पेट के ऊपर मुट्ठी दबाता है। थ्रस्ट विंडपाइप को अवरुद्ध करने वाली वस्तु को निष्कासित करता है और व्यक्ति को फिर से साँस छोड़ता है। इस तरह की तकनीक किसी के जीवन को आसानी से बचा सकती है, लेकिन इसके साथ शुरू करने के लिए उचित शिक्षा की आवश्यकता होती है।


Fighting Hypothermia:-

Hypothermia is a condition where the temperature of the body descents to a point where the cerebral and nervous system collapses. The symptoms might be stubborn shivering, shortage of inhalation and drowsing off. The immediate help is to remove any damp attire from the victim and bind them in insulating garments. Give them warm fluid to drink to sustain the temperature.

हाइपोथर्मिया एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर का तापमान एक बिंदु पर उतरता है जहां मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र ढह जाते हैं। इसके लक्षण जिद्दी कंपकंपी, साँस की कमी और डूबने से हो सकते हैं। तत्काल मदद पीड़ित से किसी भी नम पोशाक को हटाने और उन्हें इन्सुलेट कपड़ों में बांधने के लिए है। तापमान को बनाए रखने के लिए उन्हें पीने के लिए गर्म तरल दें।


Using AED:-

AED or Automated External Defibrillators are lifesavers to people facing cardiac arrest. They are now readily available and are circulated in schools and workplaces to reduce mishaps. They can bring back the rhythm of heart for someone who suffers immediate chest pain. You need to get proper medical instruction to operate an AED.

AED या ऑटोमेटेड एक्सटर्नल डिफिब्रिलेटर कार्डियक अरेस्ट का सामना करने वाले लोगों के लिए जीवन रक्षक होते हैं। वे अब आसानी से उपलब्ध हैं और दुर्घटनाओं को कम करने के लिए स्कूलों और कार्यस्थलों में प्रसारित किए जाते हैं। वे किसी के लिए दिल की लय को वापस ला सकते हैं जो तत्काल सीने में दर्द से ग्रस्त है। एईडी संचालित करने के लिए आपको उचित चिकित्सा निर्देश प्राप्त करने की आवश्यकता है।


Exiting Fire:-

In case of an emergency situation where you need to save yourself from a burning building, always keep a calm mind. Avoid lifts at all costs. The best way is to stay down to stop gasping the smoke that will cause you suffocation and breathing restrictions. Every building is installed with fire extinguishers. Read the directions carefully and spray yourself out to safety while the emergency services arrive.

एक आपातकालीन स्थिति के मामले में जहां आपको अपने आप को एक जलती हुई इमारत से बचाने की आवश्यकता होती है, हमेशा शांत दिमाग रखें। हर कीमत पर लिफ्ट से बचें। सबसे अच्छा तरीका है कि आप उस धुँए को रोकने के लिए नीचे रुकें जिससे आपको घुटन और सांस लेने में अवरोध हो। हर इमारत में आग बुझाने के यंत्र लगाए गए हैं। निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और आपातकालीन सेवाओं के आने पर खुद को सुरक्षा के लिए स्प्रे करें।

Save Someone From Allergies:-

Every person has unique allergies, and it’s challenging to determine what caused it. Before the reaction starts, call for emergency service and ask the person if they know what they touched or consumed, that provoked the response. Also, give the person air to breathe while health services arrive.

प्रत्येक व्यक्ति को अद्वितीय एलर्जी होती है, और यह निर्धारित करना चुनौतीपूर्ण होता है कि यह किस कारण से हुआ। प्रतिक्रिया शुरू होने से पहले, आपातकालीन सेवा के लिए कॉल करें और व्यक्ति से पूछें कि क्या वे जानते हैं कि उन्होंने क्या छुआ या भस्म किया, जिसने प्रतिक्रिया को उकसाया। साथ ही, स्वास्थ्य सेवाएं आने पर व्यक्ति को सांस लेने के लिए हवा दें।



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5 Amazing Juices.

5 Amazing Juices For Fat Burning and A Healthy Body

Juices are a favorite of every fitness lover. They are not only healthy but also delicious and easy to prepare. There are several benefits of juices and it is a known fact worldwide. It is one of the easiest ways of taking in the essential nutrients without consuming extra fat or carbs that can lead to weight gain. We all know how important it is to consume fruits and vegetables on a daily basis. But the truth is that most of us fail to stick to a balanced diet due to our busy lives and various other reasons. In such conditions, juices are nothing less than a boon for us.

जूस हर फिटनेस प्रेमी का पसंदीदा होता है। वे न केवल स्वस्थ हैं, बल्कि स्वादिष्ट और तैयार करने में आसान हैं। रस के कई लाभ हैं और यह दुनिया भर में एक ज्ञात तथ्य है। यह अतिरिक्त वसा या कार्ब्स का सेवन किए बिना आवश्यक पोषक तत्वों में लेने के सबसे आसान तरीकों में से एक है जिससे वजन बढ़ सकता है। हम सभी जानते हैं कि दैनिक आधार पर फलों और सब्जियों का सेवन करना कितना महत्वपूर्ण है। लेकिन सच्चाई यह है कि हममें से अधिकांश अपने व्यस्त जीवन और अन्य विभिन्न कारणों से संतुलित आहार से चिपके रहते हैं। ऐसी स्थितियों में, जूस हमारे लिए किसी वरदान से कम नहीं है।

The good thing with juices is that you always get to change the taste due to the availability of a variety of fruits and vegetables. You can also make smoothies by mixing your favorite fruits and vegetables. Fruits and vegetables have rich amounts of vitamins, minerals, and antioxidants. Juices containing fruits and vegetables strengthen your immune system and regulates the metabolism as well. Dieticians recommend consuming fruits and vegetables raw as cooking destroys the essential micronutrients in fruits and vegetables. That is why consuming juice is a better option to get the essential nutrients. Here’s a list of 5 such juices that will help you in weight loss and also ensure a healthy lifestyle.

रस के साथ अच्छी बात यह है कि आपको हमेशा विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों की उपलब्धता के कारण स्वाद बदलने के लिए मिलता है। आप अपने पसंदीदा फलों और सब्जियों को मिलाकर भी स्मूदी बना सकते हैं। फलों और सब्जियों में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट की प्रचुर मात्रा होती है। फलों और सब्जियों से युक्त जूस आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और साथ ही चयापचय को नियंत्रित करता है। आहार विशेषज्ञ फलों और सब्जियों को कच्चा खाने की सलाह देते हैं क्योंकि खाना पकाने से फलों और सब्जियों में आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं। इसीलिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए जूस का सेवन एक बेहतर विकल्प है। यहां 5 ऐसे रसों की सूची दी गई है जो वजन घटाने में आपकी मदद करेंगे और एक स्वस्थ जीवन शैली भी सुनिश्चित करेंगे।


Carrot Juice:-

Carrot is a vegetable that is highly beneficial for weight loss. Rich in fiber and low in calories, Carrot juice helps in satisfying your hunger without letting your overeat. While eating carrots raw is the best way to consume them but making its juice makes it tastier and easier to consume. You can also add apple and orange to carrot to make a very useful detox drink. Carrot juice is also helpful in increasing bile secretion. There are several other benefits of consuming carrot juice that includes better eye health, better skin glow, and heart health. It also boosts your immunity.

गाजर एक ऐसी सब्जी है जो वजन कम करने के लिए बेहद फायदेमंद है। फाइबर से भरपूर और कैलोरी में कम, गाजर का रस आपकी भूख को खत्म किए बिना आपकी भूख को संतुष्ट करने में मदद करता है। जबकि गाजर को कच्चा खाना उनका उपभोग करने का सबसे अच्छा तरीका है लेकिन इसका रस बनाने से यह स्वादिष्ट और आसानी से बन जाता है। बहुत उपयोगी डिटॉक्स ड्रिंक बनाने के लिए आप गाजर में सेब और नारंगी भी मिला सकते हैं। गाजर का रस पित्त स्राव को बढ़ाने में भी सहायक है। गाजर के जूस के सेवन के और भी कई फायदे हैं जिनमें बेहतर नेत्र स्वास्थ्य, बेहतर त्वचा चमक और दिल की सेहत शामिल है। यह आपकी प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है।


Amla Juice:-

Amla or Phyllanthus Emblica is a known recipe for improving the digestion system of your body. It also promotes a faster metabolism that is helpful in burning fat. Amla juice is also an amazing energy booster and the benefits of amla juice increase, even more, when you consume it with a drop of honey. It improves the functioning of your liver and helps you in getting rid of toxins. Amla is also a rich source of Vitamin C and Amla juice helps in keeping a check on blood sugar levels. You can mix Amla with aloe vera or bottle gourd as well.

आपके शरीर के पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए आंवला या फिलांथस एम्बिका एक प्रसिद्ध नुस्खा है। यह एक तेज चयापचय को भी बढ़ावा देता है जो वसा जलाने में सहायक होता है। आंवले का जूस भी एक अद्भुत एनर्जी बूस्टर है और आंवला जूस के फायदे और भी बढ़ जाते हैं, जब आप इसका सेवन शहद की एक बूंद के साथ करते हैं। यह आपके जिगर के कामकाज में सुधार करता है और आपको विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है। आंवला भी विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है और आंवला का रस रक्त शर्करा के स्तर पर जाँच रखने में मदद करता है। आप आंवले को एलोवेरा या बॉटल लौकी के साथ मिला सकते हैं।


Pomegranate:-

From patients to healthy individuals, pomegranate juice is highly recommended by nutrition experts for everyone. Pomegranate is one of the healthiest fruits on the earth. Pomegranate juice is highly beneficial for your immune system and it gives your body the strength to fight various diseases. Pomegranate juice is rich in fiber, Vitamin C, Vitamin K, Potassium, and Folate. It also provides you protection against several hearts and cancer-related diseases. You can also keep a check on your blood sugar level by consuming pomegranate juice regularly. It also helps you in fighting fungal and bacterial infections.

रोगियों से लेकर स्वस्थ व्यक्तियों तक, अनार का रस सभी के लिए पोषण विशेषज्ञों द्वारा अत्यधिक अनुशंसित है। अनार पृथ्वी पर स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है। अनार का जूस आपके इम्यून सिस्टम के लिए बेहद फायदेमंद होता है और यह आपके शरीर को विभिन्न बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है। अनार का जूस फाइबर, विटामिन सी, विटामिन के, पोटैशियम और फोलेट से भरपूर होता है। यह आपको कई दिलों और कैंसर से जुड़ी बीमारियों से भी सुरक्षा प्रदान करता है। आप नियमित रूप से अनार के जूस का सेवन करके अपने ब्लड शुगर लेवल पर भी नियंत्रण रख सकते हैं। यह आपको फंगल और बैक्टीरिया के संक्रमण से लड़ने में भी मदद करता है।


Pineapple Juice:-

Pineapple is a favorite fruit for many. But apart from its taste, pineapple also has several health benefits. Pineapple has anti-inflammatory properties that promote better health by improving your digestive system. Pineapple juice provides you rich amounts of manganese, copper, vitamin B6 and vitamin C. These nutrients keep you energized throughout the day. Consuming pineapple juice regularly can also help you in fighting stress. Pineapple juice boosts immunity and shields your heart against diseases. It also helps in fighting cancer cells and can be helpful in the reduction of the size of tumors.

अनानास कई लोगों के लिए एक पसंदीदा फल है। लेकिन इसके स्वाद के अलावा अनानास के कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। अनानास में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आपके पाचन तंत्र में सुधार करके बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। अनानास का रस आपको मैंगनीज, तांबा, विटामिन बी 6 और विटामिन सी की प्रचुर मात्रा प्रदान करता है। ये पोषक तत्व आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखते हैं। अनानास के रस का नियमित रूप से सेवन करना भी तनाव से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है। अनानास का रस प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और आपके दिल को बीमारियों के खिलाफ ढाल देता है। यह कैंसर कोशिकाओं से लड़ने में भी मदद करता है और ट्यूमर के आकार को कम करने में मददगार हो सकता है।


Beetroots:-

While you can consume the nutrients rich root vegetable raw, consuming it in juice form can be easier. There are numerous benefits of consuming beet juice as it is a rich source of Vitamin C, iron, calcium, sulfur, and potassium. Beet juice lowers your blood pressure and relaxes the blood vessels. It also boosts your stamina and improves muscle power. Consuming beet juice regularly increases blood flow to the brain. It protects you against several types of cancer and also reduces cholesterol. Beet juice prevents your liver from getting overloaded. It helps in repairing and reactivating the red blood cells in the human body. You can win the fight against diseases like anemia by consuming beet juice on a daily basis.

जबकि आप पोषक तत्वों से भरपूर रूट वेजीटेबल रॉ का सेवन कर सकते हैं, इसका जूस के रूप में सेवन करना आसान हो सकता है। चुकंदर के जूस के सेवन के कई फायदे हैं क्योंकि यह विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम, सल्फर और पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत है। चुकंदर का रस आपके रक्तचाप को कम करता है और रक्त वाहिकाओं को आराम देता है। यह आपकी सहनशक्ति को भी बढ़ाता है और मांसपेशियों की शक्ति में सुधार करता है। नियमित रूप से चुकंदर के रस का सेवन करने से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ता है। यह आपको कई तरह के कैंसर से बचाता है और कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है। चुकंदर का जूस आपके लीवर को ओवरलोड होने से बचाता है। यह मानव शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की मरम्मत और पुन: सक्रिय करने में मदद करता है। आप रोजाना चुकंदर के जूस का सेवन कर एनीमिया जैसी बीमारियों से लड़ सकते हैं।


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Learn During The Lockdown.

5 Skills That You Can Learn During The Lockdown.

The country is under lockdown since the past 6 months, many of us have been restricted from going out or to the workplace. While going out is not something that we can do on a daily basis right now, smart people are those who turn tragedy into opportunity. One benefit of the lockdown is that we have been left with a lot of spare time and we can use to utilize that time in learning skills. A human is just a body with life without skills. Skills add value to our lives and make our lives easier. Knowledge is what feeds our minds and give us self-satisfaction. Coming out of the lockdown with the satisfaction of learning some new skills in the spare time will take away the guilt of wasting half-a-year sitting idle. So, instead of lamenting over whatever wrong has happened in the recent past, we can treat this lockdown as an extended summer break and make the most out of it. Here are 5 such skills that you can learn irrespective of the age-group to utilize this time.

देश पिछले 6 महीनों से बंद है, हम में से कई लोगों को बाहर जाने या कार्यस्थल तक सीमित रखा गया है। जबकि बाहर जाना कुछ ऐसा नहीं है जिसे हम अभी दैनिक आधार पर कर सकते हैं, स्मार्ट लोग वे हैं जो त्रासदी को अवसर में बदल देते हैं। लॉकडाउन का एक लाभ यह है कि हमें बहुत अधिक समय के साथ छोड़ दिया गया है और हम उस समय का उपयोग सीखने के कौशल में उपयोग कर सकते हैं। एक इंसान सिर्फ एक शरीर है जिसमें बिना कौशल के जीवन है। कौशल हमारे जीवन में मूल्य जोड़ते हैं और हमारे जीवन को आसान बनाते हैं। ज्ञान वह है जो हमारे मन को खिलाता है और हमें आत्म-संतुष्टि देता है। खाली समय में कुछ नए कौशल सीखने की संतुष्टि के साथ लॉकडाउन से बाहर आने से आधे साल के बेकार बैठने के अपराध को दूर किया जाएगा। इसलिए, हाल के दिनों में जो कुछ भी गलत हुआ है, उस पर विलाप करने के बजाय, हम इस लॉकडाउन को एक विस्तारित गर्मी के ब्रेक के रूप में मान सकते हैं और इसका अधिकतम लाभ उठा सकते हैं। यहां 5 ऐसे कौशल हैं जो आप इस समय का उपयोग करने के लिए आयु-समूह के बावजूद सीख सकते हैं।


1. Reading Habit:-

Books are the best friends of a human being. Reading books can never go out of style and you can’t read enough even in a lifetime. This lockdown is the best time to refrain from indulging in meaningless social media debates and use that time in reading some books to discover the undiscovered. Developing a habit of reading regularly can prove to be very useful in the long run. Since the purpose behind reading is gaining knowledge and not scoring marks in the exam, students can learn the art of gaining knowledge without any pressure and this can help them in changing their approach towards their studies. If you pick books of your interest, the reading activity can prove to be entertaining as well. The more you learn, the more humble you become.

किताबें इंसान की सबसे अच्छी दोस्त होती हैं। किताबें पढ़ना कभी भी शैली से बाहर नहीं जा सकता है और आप जीवन भर भी पर्याप्त नहीं पढ़ सकते हैं। यह लॉकडाउन अर्थहीन सोशल मीडिया की बहसों में लिप्त होने से बचने का सबसे अच्छा समय है और अनदेखे की खोज के लिए कुछ पुस्तकों को पढ़ने में उस समय का उपयोग करें। नियमित रूप से पढ़ने की आदत विकसित करना लंबे समय में बहुत उपयोगी साबित हो सकता है। चूंकि पढ़ने के पीछे का उद्देश्य ज्ञान प्राप्त करना है और परीक्षा में अंक प्राप्त नहीं करना है, इसलिए छात्र बिना किसी दबाव के ज्ञान प्राप्त करने की कला सीख सकते हैं और इससे उन्हें अपनी पढ़ाई के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद मिल सकती है। यदि आप अपनी रुचि की पुस्तकें चुनते हैं, तो पढ़ने की गतिविधि मनोरंजक भी साबित हो सकती है। जितना अधिक आप सीखते हैं, उतने ही विनम्र बनते हैं।


2. Learn to Play an Instrument:-

Nothing is more fulfilling than being able to play any kind of melody. Good music not only acts as a refreshment but also feeds our souls. There are various musical instruments including guitar, tabla, ukelele, harmonium, drum, and sitar that you can learn during this lockdown period. It can be a really fulfilling experience as you can see your hard work transforming into instrumental melodies. You can also use these skills as an alternative earning method and compensate for the losses that occurred during the lockdown.

किसी भी तरह के राग को निभाने में सक्षम होने से ज्यादा कुछ भी पूरा नहीं होता। अच्छा संगीत न केवल एक ताज़गी का काम करता है, बल्कि हमारी आत्माओं को भी खिलाता है। गिटार, तबला, यूकेले, हारमोनियम, ड्रम और सितार सहित विभिन्न संगीत वाद्ययंत्र हैं, जिन्हें आप इस लॉकिंग अवधि के दौरान सीख सकते हैं। यह वास्तव में पूरा होने वाला अनुभव हो सकता है क्योंकि आप अपनी कड़ी मेहनत को वाद्य धुनों में बदल सकते हैं। आप इन कौशलों को वैकल्पिक कमाई के तरीके के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं और लॉकडाउन के दौरान हुए नुकसान की भरपाई कर सकते हैं।


3. Planning Our Meals:-

We all live in a very fast-paced world and we all are remain engrossed in our respective fields. One thing that we focus the least during regular days is our eating habits. To add to the misery, fast foods have replaced the nutrient-rich foods on our plates. This lockdown period is the best time to reflect on all those habits and chart out a healthy and balanced diet that we can continue in the long run. You have the opportunity to increase your involvement in the kitchen since eating outside remains in the restriction list due to the current situation. It’s better to develop a sustainable eating habit that can support our body and mind when we return to the world full of hustle and bustle.

हम सभी बहुत तेजी से भागती दुनिया में रहते हैं और हम सभी अपने-अपने क्षेत्रों में तल्लीन रहते हैं। एक बात जो हम नियमित दिनों के दौरान कम से कम ध्यान केंद्रित करते हैं वह है हमारे खाने की आदतें। दुख में जोड़ने के लिए, फास्ट फूड ने हमारी प्लेटों पर पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को बदल दिया है। यह लॉकडाउन अवधि उन सभी आदतों को प्रतिबिंबित करने और स्वस्थ और संतुलित आहार को बाहर करने का सबसे अच्छा समय है जिसे हम लंबे समय तक जारी रख सकते हैं। आपके पास रसोई में अपनी भागीदारी बढ़ाने का अवसर है क्योंकि वर्तमान स्थिति के कारण बाहर के खाने को प्रतिबंध सूची में रहता है। एक स्थायी खाने की आदत विकसित करना बेहतर है जो हमारे शरीर और दिमाग का समर्थन कर सकता है जब हम ऊधम और हलचल से भरी दुनिया में लौटते हैं।


4. Money Management:-

The lockdown has taught us to live with limitations and we have come to know about the difference between necessities and luxuries. The global economy has taken a toll due to a long halt in the production and consumption cycle due to the lockdown. This time is crucial to learn the art of money management that can help you throughout your life. Excess spending is never good and this is the best time to understand the fact. With the per capita income being slashed due to the economic crisis, you need to carefully observe what portion of your funds are being spent in which field. This will teach you how to do more things with a little fund.

लॉकडाउन ने हमें सीमाओं के साथ रहना सिखाया है और हमें आवश्यकताओं और विलासिता के बीच अंतर के बारे में पता चला है। लॉकडाउन के कारण उत्पादन और खपत चक्र में लंबे समय से रुकावट के कारण वैश्विक अर्थव्यवस्था में तेजी आई है। यह समय धन प्रबंधन की कला सीखने के लिए महत्वपूर्ण है जो आपको जीवन भर मदद कर सकता है। अतिरिक्त खर्च कभी भी अच्छा नहीं होता है और इस तथ्य को समझने का सबसे अच्छा समय है। आर्थिक संकट के कारण प्रति व्यक्ति आय कम होने के साथ, आपको ध्यान से देखने की जरूरत है कि आपके धन का कौन सा हिस्सा किस क्षेत्र में खर्च किया जा रहा है। यह आपको सिखाएगा कि थोड़े से फंड के साथ अधिक चीजें कैसे करें।


5. Time Management:-

We are a generation that spends a lot of time scrolling through social media and playing with gadgets. Working from home has made us grow out of love with these gadgets even if for a few months. Staying at home means doing daily chores as well. This is the best time to maintain a balance between personal and professional work. This situation can help us in learning the skill of effective time management and it’s gonna help each one of us in every aspect of life. Every individual has 24 hours in their hands and the only way to make peace with your schedule and avoid stress and work overload are through time management.

हम एक ऐसी पीढ़ी हैं जो सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करने और गैजेट्स के साथ खेलने में बहुत समय बिताते हैं। घर से काम करते हुए हमें कुछ महीनों के लिए भी इन गैजेट्स से प्यार हो गया है। घर पर रहने का मतलब है रोजाना काम करना। व्यक्तिगत और व्यावसायिक कार्यों के बीच संतुलन बनाए रखने का यह सबसे अच्छा समय है। यह स्थिति हमें प्रभावी समय प्रबंधन के कौशल को सीखने में मदद कर सकती है और यह जीवन के हर पहलू में हम में से प्रत्येक की मदद करने वाली है। प्रत्येक व्यक्ति के हाथ में 24 घंटे होते हैं और आपके शेड्यूल के साथ शांति बनाने और तनाव से बचने और काम के अधिभार से बचने का एकमात्र तरीका समय प्रबंधन है।


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various health benefits.

Six foods you should eat on an empty stomach for various health benefits.

Grabbing a banana and pack of yoghurt in the morning is your definition for healthy breakfast? Time to debunk some myths and read about some of the foods which you should take on an empty stomach.

सुबह केला और दही के पैक को हथियाना स्वस्थ नाश्ते के लिए आपकी परिभाषा है? कुछ मिथकों को खत्म करने और कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में पढ़ने का समय जो आपको खाली पेट लेना चाहिए।

We have also been lectured about the benefits of eating proper breakfast in the morning. But because of the hectic lifestyle, our breakfast comprises of fruits like banana, yoghurt, milk and sometimes heaps of coffee. But is it healthy? Is it advisable? Let’s look at some of the foods experts’ advice that should be eaten on an empty stomach for health benefits.

हमें सुबह के नाश्ते में उचित भोजन के लाभों के बारे में भी बताया गया है। लेकिन व्यस्त जीवन शैली के कारण, हमारे नाश्ते में केले, दही, दूध और कभी-कभी कॉफी के ढेर जैसे फल शामिल होते हैं। लेकिन क्या यह स्वस्थ है? क्या यह उचित है? आइए कुछ खाद्य विशेषज्ञों की सलाह पर नज़र डालते हैं जिन्हें स्वास्थ्य लाभ के लिए खाली पेट खाना चाहिए।

Warm water and Honey:-

Please ditch your usual coffee and tea in the morning and try having Lukewarm water with Honey instead. It strengthens the metabolism when taken first thing in the morning. It not only helps in flushing those body toxins out, but Honey give you the punch of sugar to get you going for the day.

कृपया सुबह अपनी सामान्य कॉफी और चाय खाई और इसके बजाय हनी के साथ गुनगुना पानी पीने की कोशिश करें। सुबह के समय पहली चीज लेने पर यह चयापचय को मजबूत करता है। यह न केवल उन शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, बल्कि हनी आपको दिन भर के लिए जाने के लिए चीनी का पंच प्रदान करता है।


Almonds:-

Almonds are the powerhouse of energy, and, it must be taken in the morning before anything to reap out maximum benefits. They are a rich source of Vitamins, fibre, proteins and much more.

बादाम ऊर्जा का पावरहाउस हैं, और अधिकतम लाभ लेने के लिए कुछ भी करने से पहले इसे सुबह में लेना चाहिए। वे विटामिन, फाइबर, प्रोटीन और बहुत कुछ का एक समृद्ध स्रोत हैं।



Fresh fruits:-

Fresh fruits are the best things to take in your breakfast, especially fruits like watermelon, papaya and berries. They have a lot of water content which is good for your heart health. Try to avoid fruits like banana, citrus fruits and smoothies or fruit juices.

ताजे फल आपके नाश्ते में लेने के लिए सबसे अच्छी चीजें हैं, खासकर तरबूज, पपीता और जामुन जैसे फल। उनके पास पानी की बहुत सारी सामग्री है जो आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। केले, खट्टे फल और स्मूदी या फलों के रस जैसे फलों से बचने की कोशिश करें।


Oatmeal:-

Oatmeal is known to lower your cholesterol level, and it is also low on calories and high on your gut’s wellbeing. You can make your bowl of oatmeal more sumptuous with berries, fruits and nuts.

दलिया आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है, और यह कैलोरी पर भी कम है और आपके आंत के भलाई पर उच्च है। आप अपने दलिया के कटोरे को जामुन, फल और नट्स के साथ और अधिक शानदार बना सकते हैं।


Whole grain bread with no yeast:-

It is a great health myth that carbohydrates are bad for your health. Carbohydrates are as important as any other vitamins and minerals. If you enjoy your slice of bread in the morning, try to have a whole grain bread without any yeast.

यह एक महान स्वास्थ्य मिथक है कि कार्बोहाइड्रेट आपके स्वास्थ्य के लिए खराब हैं। कार्बोहाइड्रेट किसी अन्य विटामिन और खनिज के रूप में महत्वपूर्ण हैं। यदि आप सुबह अपनी ब्रेड के स्लाइस का आनंद लेते हैं, तो बिना किसी खमीर के पूरे अनाज की रोटी खाने का प्रयास करें।

Chia Seeds:-

Experts advise taking a bowl of soaked chia seeds in the morning as it is full of antioxidants, calcium, omega 3 and fibre. Best way to eat them is to mix them into your bowl of oatmeal.
So, don’t rush, take care of what you eat in the morning. As they say, you must protect your health as it can’t be purchased with any amount of money.

विशेषज्ञ सुबह के समय एक कटे हुए चिया बीज लेने की सलाह देते हैं क्योंकि यह एंटीऑक्सिडेंट, कैल्शियम, ओमेगा 3 और फाइबर से भरा होता है। उन्हें खाने का सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें अपने दलिया के कटोरे में मिलाएं।
इसलिए, जल्दबाजी न करें, इस बात का ध्यान रखें कि आप सुबह क्या खाते हैं। जैसा कि वे कहते हैं, आपको अपने स्वास्थ्य की रक्षा करनी चाहिए क्योंकि इसे किसी भी राशि से नहीं खरीदा जा सकता है।


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