Juices are a favorite of every fitness lover. They are not only healthy but also delicious and easy to prepare. There are several benefits of juices and it is a known fact worldwide. It is one of the easiest ways of taking in the essential nutrients without consuming extra fat or carbs that can lead to weight gain. We all know how important it is to consume fruits and vegetables on a daily basis. But the truth is that most of us fail to stick to a balanced diet due to our busy lives and various other reasons. In such conditions, juices are nothing less than a boon for us.
जूस हर फिटनेस प्रेमी का पसंदीदा होता है। वे न केवल स्वस्थ हैं, बल्कि स्वादिष्ट और तैयार करने में आसान हैं। रस के कई लाभ हैं और यह दुनिया भर में एक ज्ञात तथ्य है। यह अतिरिक्त वसा या कार्ब्स का सेवन किए बिना आवश्यक पोषक तत्वों में लेने के सबसे आसान तरीकों में से एक है जिससे वजन बढ़ सकता है। हम सभी जानते हैं कि दैनिक आधार पर फलों और सब्जियों का सेवन करना कितना महत्वपूर्ण है। लेकिन सच्चाई यह है कि हममें से अधिकांश अपने व्यस्त जीवन और अन्य विभिन्न कारणों से संतुलित आहार से चिपके रहते हैं। ऐसी स्थितियों में, जूस हमारे लिए किसी वरदान से कम नहीं है।
The good thing with juices is that you always get to change the taste due to the availability of a variety of fruits and vegetables. You can also make smoothies by mixing your favorite fruits and vegetables. Fruits and vegetables have rich amounts of vitamins, minerals, and antioxidants. Juices containing fruits and vegetables strengthen your immune system and regulates the metabolism as well. Dieticians recommend consuming fruits and vegetables raw as cooking destroys the essential micronutrients in fruits and vegetables. That is why consuming juice is a better option to get the essential nutrients. Here’s a list of 5 such juices that will help you in weight loss and also ensure a healthy lifestyle.
रस के साथ अच्छी बात यह है कि आपको हमेशा विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों की उपलब्धता के कारण स्वाद बदलने के लिए मिलता है। आप अपने पसंदीदा फलों और सब्जियों को मिलाकर भी स्मूदी बना सकते हैं। फलों और सब्जियों में विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट की प्रचुर मात्रा होती है। फलों और सब्जियों से युक्त जूस आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और साथ ही चयापचय को नियंत्रित करता है। आहार विशेषज्ञ फलों और सब्जियों को कच्चा खाने की सलाह देते हैं क्योंकि खाना पकाने से फलों और सब्जियों में आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं। इसीलिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए जूस का सेवन एक बेहतर विकल्प है। यहां 5 ऐसे रसों की सूची दी गई है जो वजन घटाने में आपकी मदद करेंगे और एक स्वस्थ जीवन शैली भी सुनिश्चित करेंगे।
Carrot Juice:-
Carrot is a vegetable that is highly beneficial for weight loss. Rich in fiber and low in calories, Carrot juice helps in satisfying your hunger without letting your overeat. While eating carrots raw is the best way to consume them but making its juice makes it tastier and easier to consume. You can also add apple and orange to carrot to make a very useful detox drink. Carrot juice is also helpful in increasing bile secretion. There are several other benefits of consuming carrot juice that includes better eye health, better skin glow, and heart health. It also boosts your immunity.
गाजर एक ऐसी सब्जी है जो वजन कम करने के लिए बेहद फायदेमंद है। फाइबर से भरपूर और कैलोरी में कम, गाजर का रस आपकी भूख को खत्म किए बिना आपकी भूख को संतुष्ट करने में मदद करता है। जबकि गाजर को कच्चा खाना उनका उपभोग करने का सबसे अच्छा तरीका है लेकिन इसका रस बनाने से यह स्वादिष्ट और आसानी से बन जाता है। बहुत उपयोगी डिटॉक्स ड्रिंक बनाने के लिए आप गाजर में सेब और नारंगी भी मिला सकते हैं। गाजर का रस पित्त स्राव को बढ़ाने में भी सहायक है। गाजर के जूस के सेवन के और भी कई फायदे हैं जिनमें बेहतर नेत्र स्वास्थ्य, बेहतर त्वचा चमक और दिल की सेहत शामिल है। यह आपकी प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है।
Amla Juice:-
Amla or Phyllanthus Emblica is a known recipe for improving the digestion system of your body. It also promotes a faster metabolism that is helpful in burning fat. Amla juice is also an amazing energy booster and the benefits of amla juice increase, even more, when you consume it with a drop of honey. It improves the functioning of your liver and helps you in getting rid of toxins. Amla is also a rich source of Vitamin C and Amla juice helps in keeping a check on blood sugar levels. You can mix Amla with aloe vera or bottle gourd as well.
आपके शरीर के पाचन तंत्र को बेहतर बनाने के लिए आंवला या फिलांथस एम्बिका एक प्रसिद्ध नुस्खा है। यह एक तेज चयापचय को भी बढ़ावा देता है जो वसा जलाने में सहायक होता है। आंवले का जूस भी एक अद्भुत एनर्जी बूस्टर है और आंवला जूस के फायदे और भी बढ़ जाते हैं, जब आप इसका सेवन शहद की एक बूंद के साथ करते हैं। यह आपके जिगर के कामकाज में सुधार करता है और आपको विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है। आंवला भी विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है और आंवला का रस रक्त शर्करा के स्तर पर जाँच रखने में मदद करता है। आप आंवले को एलोवेरा या बॉटल लौकी के साथ मिला सकते हैं।
Pomegranate:-
From patients to healthy individuals, pomegranate juice is highly recommended by nutrition experts for everyone. Pomegranate is one of the healthiest fruits on the earth. Pomegranate juice is highly beneficial for your immune system and it gives your body the strength to fight various diseases. Pomegranate juice is rich in fiber, Vitamin C, Vitamin K, Potassium, and Folate. It also provides you protection against several hearts and cancer-related diseases. You can also keep a check on your blood sugar level by consuming pomegranate juice regularly. It also helps you in fighting fungal and bacterial infections.
रोगियों से लेकर स्वस्थ व्यक्तियों तक, अनार का रस सभी के लिए पोषण विशेषज्ञों द्वारा अत्यधिक अनुशंसित है। अनार पृथ्वी पर स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है। अनार का जूस आपके इम्यून सिस्टम के लिए बेहद फायदेमंद होता है और यह आपके शरीर को विभिन्न बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है। अनार का जूस फाइबर, विटामिन सी, विटामिन के, पोटैशियम और फोलेट से भरपूर होता है। यह आपको कई दिलों और कैंसर से जुड़ी बीमारियों से भी सुरक्षा प्रदान करता है। आप नियमित रूप से अनार के जूस का सेवन करके अपने ब्लड शुगर लेवल पर भी नियंत्रण रख सकते हैं। यह आपको फंगल और बैक्टीरिया के संक्रमण से लड़ने में भी मदद करता है।
Pineapple Juice:-
Pineapple is a favorite fruit for many. But apart from its taste, pineapple also has several health benefits. Pineapple has anti-inflammatory properties that promote better health by improving your digestive system. Pineapple juice provides you rich amounts of manganese, copper, vitamin B6 and vitamin C. These nutrients keep you energized throughout the day. Consuming pineapple juice regularly can also help you in fighting stress. Pineapple juice boosts immunity and shields your heart against diseases. It also helps in fighting cancer cells and can be helpful in the reduction of the size of tumors.
अनानास कई लोगों के लिए एक पसंदीदा फल है। लेकिन इसके स्वाद के अलावा अनानास के कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। अनानास में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आपके पाचन तंत्र में सुधार करके बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। अनानास का रस आपको मैंगनीज, तांबा, विटामिन बी 6 और विटामिन सी की प्रचुर मात्रा प्रदान करता है। ये पोषक तत्व आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखते हैं। अनानास के रस का नियमित रूप से सेवन करना भी तनाव से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है। अनानास का रस प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और आपके दिल को बीमारियों के खिलाफ ढाल देता है। यह कैंसर कोशिकाओं से लड़ने में भी मदद करता है और ट्यूमर के आकार को कम करने में मददगार हो सकता है।
Beetroots:-
While you can consume the nutrients rich root vegetable raw, consuming it in juice form can be easier. There are numerous benefits of consuming beet juice as it is a rich source of Vitamin C, iron, calcium, sulfur, and potassium. Beet juice lowers your blood pressure and relaxes the blood vessels. It also boosts your stamina and improves muscle power. Consuming beet juice regularly increases blood flow to the brain. It protects you against several types of cancer and also reduces cholesterol. Beet juice prevents your liver from getting overloaded. It helps in repairing and reactivating the red blood cells in the human body. You can win the fight against diseases like anemia by consuming beet juice on a daily basis.
जबकि आप पोषक तत्वों से भरपूर रूट वेजीटेबल रॉ का सेवन कर सकते हैं, इसका जूस के रूप में सेवन करना आसान हो सकता है। चुकंदर के जूस के सेवन के कई फायदे हैं क्योंकि यह विटामिन सी, आयरन, कैल्शियम, सल्फर और पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत है। चुकंदर का रस आपके रक्तचाप को कम करता है और रक्त वाहिकाओं को आराम देता है। यह आपकी सहनशक्ति को भी बढ़ाता है और मांसपेशियों की शक्ति में सुधार करता है। नियमित रूप से चुकंदर के रस का सेवन करने से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ता है। यह आपको कई तरह के कैंसर से बचाता है और कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है। चुकंदर का जूस आपके लीवर को ओवरलोड होने से बचाता है। यह मानव शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की मरम्मत और पुन: सक्रिय करने में मदद करता है। आप रोजाना चुकंदर के जूस का सेवन कर एनीमिया जैसी बीमारियों से लड़ सकते हैं।
Post a Comment