Beauty Benefits of Potatoes You Should Know.

Rich in its nutrients, sweet potatoes are helpful in providing a number of health benefits. While you recognize the health benefits of sweet potatoes, you could not even stop praising this sweet veggie for its beauty-enhancing power. Available in different natural colors, the veggie is here with amazing benefits for your skin, and hair as well. So, here are some of the surprising beauty benefits of sweet potatoes along with simple home treatment.

इसके पोषक तत्वों से भरपूर शकरकंद कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने में सहायक है। जब आप शकरकंद के स्वास्थ्य लाभों को पहचानते हैं, तो आप इस सौन्दर्य-वर्धक शक्ति के लिए इस मीठी सब्जी की प्रशंसा करना भी नहीं रोक सकते। विभिन्न प्राकृतिक रंगों में उपलब्ध है, वेजी आपकी त्वचा और बालों के लिए भी आश्चर्यजनक लाभ के साथ यहाँ है। तो, यहाँ सरल घरेलू उपचार के साथ शकरकंद के कुछ आश्चर्यजनक सौंदर्य लाभ हैं।

EASES THE EYE BAGGAGE:

While rubbing potatoes could help you ease the puffiness, sweet potatoes with its rich nutrients highly beneficial in reducing the bags under your eyes. So, you could slice some sweet potatoes and rub them directly under the eyes to get rid of the eye baggage. This would in turn provides you the better results as you wish.

आलू रगड़ने से आपको फुफ्फुसता को कम करने में मदद मिल सकती है, इसके समृद्ध पोषक तत्वों के साथ शकरकंद आपकी आंखों के नीचे की थैलियों को कम करने में बेहद फायदेमंद है। तो, आप कुछ मीठे आलू स्लाइस कर सकते हैं और आंखों के नीचे सीधे रगड़ सकते हैं ताकि आंखों के सामान से छुटकारा पा सकें। यह बदले में आपको आपकी इच्छानुसार बेहतर परिणाम प्रदान करेगा।

MOISTURIZES THE SKIN:

Sweet potatoes are one of the natural moisturizers as they contain potassium and pantothenic acid. The presence of this pantothenic acid in sweet potatoes is helpful in moisturizing when you applied it to the skin topically and thus increases the integrity of the skin. Even you could prepare a face mask with sweet potato to wash away the excess oils on the face. To prepare a face mask, you have to boil some sweet potato and add few drops of honey, a pinch of ginger powder, and milk, and mix it well before apply.

आलू प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र में से एक है क्योंकि इनमें पोटेशियम और पैंटोथेनिक एसिड होते हैं। आलू में इस पैंटोथेनिक एसिड की उपस्थिति मॉइस्चराइजिंग में सहायक होती है जब आपने इसे त्वचा पर शीर्ष पर लगाया और इस तरह त्वचा की अखंडता बढ़ जाती है। यहां तक कि आप चेहरे पर मौजूद अतिरिक्त तेलों को धोने के लिए शकरकंद से फेस मास्क तैयार कर सकते हैं। फेस मास्क तैयार करने के लिए, आपको कुछ आलू को उबालना है और इसमें कुछ बूंदें शहद, एक चुटकी अदरक पाउडर, और दूध डालकर अच्छे से मिलाएं।

REJUVENATES THE SKIN:

This sweet veggie is high in beta-carotene that converts into vitamin A which in turn would be helpful in enhancing the production of skin cells. Anthocyanins, a type of antioxidant is present in sweet potatoes which act as an anti-aging agent because it neutralizes the molecules called free radicals. It would prevent the appearance of wrinkles and fine lines as well.

यह मीठा वेजी बीटा-कैरोटीन में उच्च होता है जो विटामिन ए में परिवर्तित होता है जो बदले में त्वचा कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाने में सहायक होगा। एंथोसायनिन, एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट शकरकंद में मौजूद होता है जो एंटी-एजिंग एजेंट के रूप में कार्य करता है क्योंकि यह फ्री रेडिकल्स नामक अणुओं को बेअसर करता है। यह झुर्रियों और ठीक लाइनों की उपस्थिति को भी रोक देगा।

PROTECTS FROM UV DAMAGES:

The presence of folate in the sweet potatoes is an essential nutrient that shields your skin from UV damages. When you add sweet potatoes to your diet, it would infuse your body with healthy levels of folate which in turn would be preventing the risk of UV damages which could possibly increase the risk of skin cancers.

आलू में फोलेट की मौजूदगी एक आवश्यक पोषक तत्व है जो आपकी त्वचा को यूवी डैमेज से बचाती है। जब आप अपने आहार में आलू को शामिल करते हैं, तो यह आपके शरीर को फोलेट के स्वस्थ स्तरों के साथ संक्रमित करेगा जो बदले में यूवी डैमेज के जोखिम को रोक देगा जो संभवतः त्वचा के कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है।

IMPROVES THE HAIR TRESSES:

You might think it is weird to use sweet potato on your hair. But you could treat your hair with this sweetest veggie which could transform your tresses bouncy and wavy. The presence of folate, vitamin C, and potassium would never disappoint you and nourishes your hair at its best. To prepare a hair mask with this sweet veggie, you have to peel it and boil it. Then you have to add a tablespoon of honey, coconut milk, and coconut oil and blend it well. Now slather it on your hair as well as massage it to your roots. Leave it for 15 minutes, and wash it with a mild shampoo. So, you could now experience the amazing benefits of sweet potatoes.

आप सोच सकते हैं कि आपके बालों पर आलू का प्रयोग करना अजीब है। लेकिन आप अपने बालों को इस सबसे प्यारी वेजी से ट्रीट कर सकते हैं, जो आपके ट्रेस को बाउंसी और वेवी में बदल सकती है। फोलेट, विटामिन सी, और पोटेशियम की उपस्थिति आपको कभी निराश नहीं करेगी और अपने बालों को अपने सबसे अच्छे रूप में पोषण देगी। इस मिठाई वेजी के साथ एक हेयर मास्क तैयार करने के लिए, आपको इसे छीलकर उबालना होगा। फिर आपको शहद, नारियल का दूध और नारियल तेल का एक बड़ा चमचा जोड़ना और इसे अच्छी तरह से मिश्रण करना होगा। अब इसे अपने बालों पर मलें और साथ ही इसे अपनी जड़ों तक मालिश करें। इसे 15 मिनट के लिए छोड़ दें, और इसे एक हल्के शैम्पू के साथ धो लें। तो, अब आप शकरकंद के अद्भुत लाभों का अनुभव कर सकते हैं।

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health tips 02:56 No comments

These Foods Could Speed Up Your Body’s Ageing Process.

Avoid these foods to protect your skin.
There are certain foods, especially when consumed in excess, that can speed up your body’s ageing process. However, a few changes to your diet could improve the health of your skin in splendid ways.
अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए इन खाद्य पदार्थों से बचें।
कुछ खाद्य पदार्थ हैं, खासकर जब अधिक मात्रा में सेवन किए जाते हैं, जो आपके शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। हालाँकि, आपके आहार में कुछ बदलाव आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को शानदार तरीके से बेहतर बना सकते हैं।

French fries.
One of the best comfort foods on the planet has to be french fries. However, foods like these that are fried in extremely hot oil can release free radicals that can cause damage to your skin. This could speed up your body’s ageing process and weaken skin’s elasticity. French fries also contain a lot of salt, which can cause dehydration, which may cause the appearance of wrinkles. Swap this food for sweet potatoes, which is much more healthy and helps in collagen production.
फ्रेंच फ्राइज।
ग्रह पर सबसे अच्छा आराम खाद्य पदार्थों में से एक फ्रेंच फ्राइज़ होना चाहिए। हालांकि, ऐसे खाद्य पदार्थ जो बेहद गर्म तेल में तले हुए होते हैं, वे मुक्त कणों को मुक्त कर सकते हैं जो आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह आपके शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है और त्वचा की लोच को कमजोर कर सकता है। फ्रेंच फ्राइज़ में बहुत अधिक नमक होता है, जो निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, जिससे झुर्रियों की उपस्थिति हो सकती है। शकरकंद के लिए इस भोजन को स्वैप करें, जो बहुत अधिक स्वस्थ है और कोलेजन उत्पादन में मदद करता है।

White bread.
White bread is high on the glycemic index and can increase inflammation, which has been found to accelerate the body’s ageing process. If you are looking for an alternative, opt for sprouted grain bread. They are rich sources of antioxidants and are good for your skin. Ensure you choose a product with no added sugar.
सफ़ेद ब्रेड।
व्हाइट ब्रेड ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर अधिक होता है और सूजन को बढ़ा सकता है, जो शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए पाया गया है। यदि आप एक विकल्प की तलाश कर रहे हैं, तो अंकुरित अनाज रोटी का विकल्प चुनें। वे एंटीऑक्सिडेंट के समृद्ध स्रोत हैं और आपकी त्वचा के लिए अच्छे हैं। सुनिश्चित करें कि आप कोई जोड़ा चीनी वाला उत्पाद न चुनें।

White sugar.
If you have a sweet tooth, saying no to something filled with sugar can be hard to do. However, as delicious as our treats can be with it, white sugar can cause pesky skin issues like acne. When sugar levels are high, it can speed up the ageing process. Consume honey or a delicious bowl of fruits like blueberries.
सफ़ेद चीनी।
यदि आपके पास एक मीठा दाँत है, तो चीनी से भरा कुछ नहीं कहना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, जितना स्वादिष्ट हमारे व्यवहार इसके साथ हो सकता है, सफेद चीनी मुँहासे जैसी त्वचा की समस्याओं का कारण बन सकती है। जब चीनी का स्तर अधिक होता है, तो यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है। शहद या ब्लूबेरी जैसे स्वादिष्ट कटोरे का सेवन करें।

Margarine or butter.
Multiple studies have found people who avoid the consumption of margarine or butter have significantly less skin damage and the appearance of wrinkles than those who do consume these products often. Margarine has also been found to be worse than butter as it contains a lot of hydrogenated oils that can make your skin more vulnerable to ultraviolet radiation, which can ultimately cause damage to your skin’s collagen and elasticity. Avocado and olive oil are a better alternative to these products.
While it is important to have a healthy and balanced diet, ensure you choose foods that are beneficial for your skin that can protect it from free radical damage. Be mindful of the foods you are eating and notice if they make any changes to your skin. Consult with your doctor before making any changes to your diet.
मार्जरीन या मक्खन।
कई अध्ययनों में पाया गया है कि जो लोग मार्जरीन या मक्खन के सेवन से बचते हैं उनमें त्वचा की क्षति काफी कम होती है और उन लोगों की तुलना में झुर्रियों की उपस्थिति होती है जो अक्सर इन उत्पादों का सेवन करते हैं। मार्जरीन को मक्खन से भी बदतर पाया गया है क्योंकि इसमें बहुत सारे हाइड्रोजनीकृत तेल होते हैं जो आपकी त्वचा को पराबैंगनी विकिरण के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकते हैं, जो अंततः आपकी त्वचा के कोलेजन और लोच को नुकसान पहुंचा सकते हैं। एवोकैडो और जैतून का तेल इन उत्पादों के लिए एक बेहतर विकल्प है।
जबकि स्वस्थ और संतुलित आहार लेना महत्वपूर्ण है, सुनिश्चित करें कि आप उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जो आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद हैं जो इसे मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं। उन खाद्य पदार्थों से सावधान रहें जो आप खा रहे हैं और ध्यान दें कि क्या वे आपकी त्वचा में कोई बदलाव करते हैं। अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।



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health tips 22:50 No comments

5 Best Yoga Exercises To Fight Depression and Stress.

5 Best Yoga Exercises

It can be really difficult for an individual to fight anxiety or depression. There can be many reasons for an individual suffering from depression or stress. From a lack of communication to work overload, there are many problems that can cause depression or stress. While there are several medications that can help in fighting mental health issues, there’s no short sure method to treat stress or depression. Medicines can help you overcome mental health problems in the short run but there are several side effects of such medicines. Moreover, there is no guarantee of a permanent solution against such mental health issues.

किसी व्यक्ति के लिए चिंता या अवसाद से लड़ना वाकई मुश्किल हो सकता है। व्यक्ति के अवसाद या तनाव से पीड़ित होने के कई कारण हो सकते हैं। ओवरलोड काम करने के लिए संचार की कमी से, कई समस्याएं हैं जो अवसाद या तनाव का कारण बन सकती हैं। जबकि कई दवाएं हैं जो मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से लड़ने में मदद कर सकती हैं, तनाव या अवसाद के इलाज के लिए कोई कम निश्चित तरीका नहीं है। कम समय में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में दवाएं आपकी मदद कर सकती हैं लेकिन ऐसी दवाओं के कई दुष्प्रभाव हैं। इसके अलावा, ऐसे मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के खिलाफ स्थायी समाधान की कोई गारंटी नहीं है।

This means you are the best person to help yourself in such conditions. There are several ways of keeping your mind fresh and free of tension. Just like our muscles, our brain too needs proper exercise for overcoming issues like tension, stress, or anxiety. Yoga is one of the best and proven ways of fighting mental health issues. There is enough research-backed data to prove that yoga poses are really helpful in fighting mental health issues. For a healthy mind, a healthy body is mandatory. There are several yoga poses that can help you fight issues like stress and depression. We’ve compiled a list of 5 such yoga poses that can be really helpful in keeping your mind healthy.

इसका मतलब है कि आप ऐसी परिस्थितियों में खुद की मदद करने के लिए सबसे अच्छे व्यक्ति हैं। आपके दिमाग को तरोताजा और तनाव मुक्त रखने के कई तरीके हैं। हमारी मांसपेशियों की तरह ही, हमारे मस्तिष्क को भी तनाव, तनाव या चिंता जैसे मुद्दों पर काबू पाने के लिए उचित व्यायाम की आवश्यकता होती है। योग मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से लड़ने के सर्वोत्तम और सिद्ध तरीकों में से एक है। यह साबित करने के लिए पर्याप्त शोध-समर्थित डेटा है कि योग पॉज़ मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से लड़ने में वास्तव में सहायक हैं। स्वस्थ मन के लिए, स्वस्थ शरीर अनिवार्य है। ऐसे कई योग हैं जो तनाव और अवसाद जैसे मुद्दों से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं। हमने 5 ऐसे योगा पोज़ की सूची तैयार की है जो आपके दिमाग को स्वस्थ रखने में मददगार हो सकते हैं।

1.Cow Pose:

Cow Pose or Bitilasana is an easy yoga pose that can help you fight stress and depression. This pose relaxes your muscles and improves oxygen flow in your body. To perform the cow pose, you need to get down on your knees and palms and inhale to curve your belly downwards. Now arch your back a little and tilt your head upwards to stretch your chin and chest. Apart from improving mental health, cow pose also helps in warming up your spine.

काउ पोज़ या बिटिलासन एक आसान योग मुद्रा है जो तनाव और अवसाद से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है। यह मुद्रा आपकी मांसपेशियों को आराम देती है और आपके शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार करती है। गाय की मुद्रा करने के लिए, आपको अपने घुटनों और हथेलियों पर नीचे उतरने की ज़रूरत है और अपने पेट को नीचे की ओर झुकाने के लिए साँस लें। अब अपनी पीठ को थोड़ा सा झुकाएं और अपनी ठुड्डी और छाती को ऊपर की ओर झुकाने के लिए अपने सिर को ऊपर की ओर झुकाएं। मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के अलावा, गाय मुद्रा आपकी रीढ़ को गर्म करने में भी मदद करती है।

2.Standing Forward Bend or Uttanasana:

Uttanasana has a variety of physical health benefits. To perform this exercise, you need to stand straight and bend forward while exhaling slowly and try to touch the floor with your fingers. While touching the floor, press the head against your legs. After holding for a few seconds, come back to the standing position slowly. This yoga pose is very helpful in releasing tension from your muscles. You can easily fight mild depression and fatigue by performing this yoga pose regularly.

उत्तानासन में कई तरह के शारीरिक स्वास्थ्य लाभ हैं। इस अभ्यास को करने के लिए, आपको सीधे खड़े होने और धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए आगे झुकना होगा और अपनी उंगलियों से फर्श को छूने की कोशिश करनी चाहिए। फर्श को छूते समय, अपने पैरों के खिलाफ सिर को दबाएं। कुछ सेकंड के लिए पकड़े रहने के बाद, धीरे-धीरे पीछे की स्थिति में आएं। यह योग मुद्रा आपकी मांसपेशियों से तनाव मुक्त करने में बहुत सहायक है। इस योग मुद्रा को नियमित रूप से करके आप हल्के अवसाद और थकान से आसानी से लड़ सकते हैं।

3. Happy Baby Pose:

Also known as Ananda Balasana, Happy Baby Pose is very helpful in improving sleep, reducing stress, and overcoming restlessness. To perform this pose, you need to lie on your back and bend your knees towards your belly. After moving your feet as close to your hips as you can, hold your feet with your hands and open your knees wide. Hold in this position for a few seconds and return to the original position. Perform this exercise 5-6 times daily. Try to increase your holding time to 60 seconds.

जिसे आनंद बालासन के नाम से भी जाना जाता है, हैप्पी बेबी पोज़ नींद में सुधार, तनाव कम करने और बेचैनी पर काबू पाने में बहुत मददगार है। इस मुद्रा को करने के लिए, आपको अपनी पीठ के बल लेटना चाहिए और अपने घुटनों को अपने पेट की तरफ झुकाना होगा। अपने पैरों को अपने कूल्हों के जितना हो सके पास ले जाने के बाद, अपने पैरों को अपने हाथों से पकड़ें और अपने घुटनों को चौड़ा खोलें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें और मूल स्थिति पर लौट आएं। इस अभ्यास को रोजाना 5-6 बार करें। अपने होल्डिंग समय को 60 सेकंड तक बढ़ाने का प्रयास करें।

4.Extended Puppy Pose:

Extended Puppy Pose is also known as Uttana Shishosana. If performed in its correct form, this yoga pose can be really helpful in coping with mental health issues as well as fatigue. This yoga pose is a combination of downward facing dog and child pose. To perform this pose, you need to get down on your all fours and move your buttocks towards your heels. Now bring your head down so that your forehead touches the floor. Stretch your hands over the head with your palms facing downwards. Stay in this position and relax. This pose will calm your mind and boost your mood to fight stress.

एक्सटेंडेड पप्पी पोज़ को उत्ताना शिशुसन के नाम से भी जाना जाता है। यदि इसके सही रूप में प्रदर्शन किया जाता है, तो यह योग मुद्रा मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के साथ-साथ थकान से निपटने में वास्तव में सहायक हो सकती है। यह योग मुद्रा नीचे की ओर मुंह किए हुए कुत्ते और बच्चे की मुद्रा का एक संयोजन है। इस मुद्रा को करने के लिए, आपको अपने चारों और नीचे उतरने की जरूरत है और अपने नितंबों को अपनी एड़ी की ओर ले जाएं। अब अपने सिर को नीचे लाएं ताकि आपका माथा फर्श को छुए। अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए अपने हाथों को सिर के ऊपर लाएं। इस स्थिति में रहें और आराम करें। यह मुद्रा आपके मन को शांत करेगी और तनाव से लड़ने के लिए आपके मनोदशा को बढ़ावा देगी।

5.Eagle Pose:

Known as the Garudasana in the Indian subcontinent, Eagle Pose is an exercise that you do while standing. To perform the Eagle pose, you need to bend your knees slightly. The next step involves lifting the left leg and crossing the left thigh over the right one. Place the top of the left foot behind the lower right calf. Now cross your hands in such a way that your palms face each other. Hold this position for 30 to 60 seconds and perform 3-4 sets of this exercise. It will help you in improving concentration, strengthening the muscles, and reducing stress significantly.

भारतीय उपमहाद्वीप में गरुड़ासन के रूप में जाना जाता है, ईगल पोज एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसे आप खड़े रहते हुए करते हैं। ईगल पोज़ करने के लिए, आपको अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ना होगा। अगले चरण में बाएं पैर को उठाना और बाएं जांघ को दाईं ओर से पार करना शामिल है। निचले दाहिने बछड़े के पीछे बाएं पैर के ऊपर रखें। अब अपने हाथों को इस तरह से क्रॉस करें कि आपकी हथेलियाँ एक-दूसरे के सामने हों। 30 से 60 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो और इस अभ्यास के 3-4 सेट करें। यह आपको एकाग्रता में सुधार करने, मांसपेशियों को मजबूत करने और तनाव को काफी कम करने में मदद करेगा।

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