यह आहार आपको स्वस्थ रूप से वजन कम करने में मदद कर सकता है।
Noom आहार नवीनतम स्वास्थ्य प्रवृत्ति है जिसे बहुत से लोग वजन कम करने की कोशिश करने के लिए चुन रहे हैं। अधिकांश डाइट फैड्स अच्छे परिणाम नहीं देते हैं क्योंकि वे कभी-कभी आपके लक्ष्य तक पहुंचने के लिए कम कटौती करते हैं। हालांकि, नोओम आहार एक अनुकूलित आहार योजना है जो आपकी दैनिक आदतों को ट्रैक करने में मदद कर सकती है और भोजन की योजना को आसान बना सकती है।
This diet can help you lose weight in a healthy way.
The Noom diet is the latest health trend that many people are choosing to try to lose weight. Most diet fads don't produce good results because they sometimes take short cuts to reach your goal. However, the Noom diet is a customized diet plan that can help you track your daily habits and make meal planning easier.
कई अध्ययनों में पाया गया है कि यह विशेष आहार आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। यह एक आहार योजना प्रदान करता है जो विशेष रूप से आपके लिए पोषण और एक रंग कोड पर आधारित खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला पर ध्यान केंद्रित करके काम करता है। नोम आहार पर आपकी कैलोरी की आवश्यकताएं आपकी ऊंचाई, वजन, उम्र और गतिविधि के स्तर पर निर्भर करती हैं। जबकि आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन की कोई सीमा नहीं है, यह उन खाद्य पदार्थों को खाने पर ध्यान केंद्रित करता है जो आपको कम वजन में मदद करते हैं ताकि आप तेजी से और अधिक कुशलता से अपना वजन कम कर सकें।
Several studies have found that this particular diet can have a positive effect on your body. It offers a diet plan that works specifically for you by focusing on nutrition and a range of foods based on a color code. Your calorie requirements on the Noam diet depend on your height, weight, age and activity level. While there is no limit to the amount of food you can consume, it does focus on eating foods that help you lose weight so that you can lose weight faster and more efficiently.
डाइट प्लान के अनुसार, हरे रंग के कोड वाले खाद्य पदार्थों में कम से कम कैलोरी होती है। इस बीच, लाल रंग कोड वाले खाद्य पदार्थ कैलोरी में मध्यम होते हैं, और पीले रंग के कोड वाले कैलोरी में अधिक होते हैं। इस आहार पर, आपके भोजन में सब्जियां, फल, पूरे खाद्य पदार्थ, दालें, फलियां और कम वसा वाली डेयरी शामिल होनी चाहिए। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो एक नोम आहार पर सेवन कर सकते हैं।
According to the diet plan, green-coded foods have the least calories. Meanwhile, red color coded foods are moderate in calories, and yellow color coded ones are high in calories. On this diet, your meals should include vegetables, fruits, whole foods, pulses, legumes and low-fat dairy. Here are some foods that one can consume on the Noam diet.
हरी खाद्य पदार्थ: कैलोरी में कम, फाइबर में उच्च और आपकी प्लेट पर सबसे अधिक स्थान पर कब्जा करना चाहिए।
- फल: केला, सेब, स्ट्रॉबेरी, खरबूजे, आड़ू, ब्लूबेरी, नारंगी, और अनानास,
- सब्जियां: हरी सलाद, ककड़ी, टमाटर, गाजर, चेरी टमाटर, प्याज, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तोरी और मटर,
स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ: चुकंदर, शकरकंद, स्क्वैश, मक्का और आलू,
- साबुत अनाज: दलिया, ब्राउन चावल, पूरी गेहूं की रोटी, साबुत अनाज पास्ता, और साबुत अनाज अनाज,
- पेय पदार्थ: unsweetened चाय या कॉफी
-Green Foods:Low in calories, high in fiber and should take up the most space on your plate.
-Fruits: Bananas, apples, strawberries, melons, peaches, blueberries, oranges, and pineapples,
-Vegetables: Green Lettuce, Cucumber, Tomato, Carrot, Cherry Tomato, Onion, Broccoli, Brussels Sprouts, Zucchini and Peas,
starchy foods: beets, sweet potatoes, squash, corn and potatoes,
-Whole grains: Oatmeal, brown rice, whole wheat bread, whole grain pasta, and whole grain cereals
-Beverages: unsweetened tea or coffee
पीले खाद्य पदार्थ: हरे खाद्य पदार्थों की तुलना में कैलोरी में अधिक और संयम में सेवन किया जाना चाहिए।
- डेयरी और डेयरी उत्पाद: कम वसा वाले दूध, कम वसा वाले पनीर, कम वसा वाले पनीर, और ग्रीक योगर्ट
- फलियां: बेक्ड बीन्स और ब्लैक बीन्स
- अनाज: सफेद चावल, सफेद ब्रेड, कूसकूस और क्विनोआ
Yellow Foods:Green foods are higher in calories and should be consumed in moderation.
- Dairy and dairy products: low-fat milk, low-fat cottage cheese, low-fat cottage cheese, and Greek yogurt
- Legumes: Baked Beans and Black Beans
- Grains: White rice, white bread, couscous and quinoa
रेड फूड्स: कैलोरी में उच्च और कम मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए।
- नट और बीज: चिया बीज, नट, flaxseeds, और सन बीज
- अखरोट का मक्खन: मूंगफली का मक्खन
- डेसर्ट: चॉकलेट केक, कुकीज, पेस्ट्री और स्नैक बार
- स्नैक्स: आलू के चिप्स
- वसा और ड्रेसिंग: मक्खन, मेयोनेज़ और खेत ड्रेसिंग
- चीनी: शहद और सफेद चीनी
इस आहार पर, 30% हरे खाद्य पदार्थ, 45% पीले खाद्य पदार्थ और 25% लाल खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।
-Red Foods High in calories and should be consumed in moderation.
- Nuts and seeds: Chia seeds, nuts, flaxseeds, and flax seeds
- Nut Butter: Peanut Butter
- Desserts: chocolate cakes, cookies, pastries and snack bars
- Snacks: Potato Chips
- Fats and Dressings: Butter, mayonnaise and ranch dressing
- Sugar: honey and white sugar
- On this diet, 30% should be eaten green foods, 45% yellow foods and 25% red foods.
Post a Comment