Try these face yoga exercises

Try these face yoga exercises to give your face a sharp structure.

There's always so much spoken about how exercising can help your body stay healthy. But have you read enough about face yoga exercises and how it benefits your face? Your face should be as important as any of the other body parts that you'd want to work on. So here we are listing a few face yoga exercises that will help you build structured features.

वहाँ हमेशा इतना कहा जाता है कि कैसे व्यायाम आपके शरीर को स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है। लेकिन क्या आपने फेस योग अभ्यास के बारे में पर्याप्त पढ़ा है और यह आपके चेहरे को कैसे लाभ पहुंचाता है? आपका चेहरा उतना ही महत्वपूर्ण होना चाहिए जितना कि आपके शरीर के अन्य अंगों पर जो आप काम करना चाहते हैं। इसलिए यहां हम कुछ चेहरे योग अभ्यासों को सूचीबद्ध कर रहे हैं जो आपको संरचित सुविधाओं का निर्माण करने में मदद करेंगे।

The eyebrow lifter :

Press three fingertips under each of your eyebrows and forcibly open your eyes. Smile while you lower your eyebrows against the fingers. Hold for a few seconds. Close your eyes and roll your eyeballs toward the top of your head. Hold for 20 seconds and keep smiling while you're at it. Release and repeat the whole process three more times.

अपनी प्रत्येक भौं के नीचे तीन उंगलियों को दबाएं और जबरन अपनी आँखें खोलें। जब आप अपनी भौंहों को उंगलियों के नीचे रखें तो मुस्कुराएं। कुछ सेकंड के लिए पकड़ो। अपनी आँखें बंद करें और अपने नेत्रगोलक को अपने सिर के ऊपर की ओर रोल करें। 20 सेकंड के लिए रुकें और मुस्कुराते रहें। पूरी प्रक्रिया को तीन और बार जारी करें और दोहराएं।

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The cheek lifter :

Open your mouth in a way where it forms an "O" shape. Now, position your upper lip over your teeth and smile to lift your cheek muscles up. Place your index fingers on top of your cheek muscles. Release check muscles to lower them. Smile again, push the muscles up towards the eyes and repeat by lowering them. Repeat this exercise 10 times.

अपना मुंह इस तरह से खोलें जहां यह एक "O" आकार बनाता है। अब, अपने ऊपरी होंठ को अपने दांतों पर रखें और अपने गाल की मांसपेशियों को ऊपर उठाने के लिए मुस्कुराएं। अपनी तर्जनी उंगलियों को अपने गाल की मांसपेशियों के ऊपर रखें। उन्हें कम करने के लिए जाँच मांसपेशियों को छोड़ दें। फिर से मुस्कुराएं, मांसपेशियों को आंखों की ओर धकेलें और उन्हें कम करके दोहराएं। इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं।

Happy cheeks sculpting:

Smile without your cheeks showing and roll your lips out as though you're trying to show as much lip as possible. Try to smile emphasizing on the corner of the mouth so you feel a little burn in the corners. Now, press your index finger on both corners of your mouth and slide the fingers up to your cheekbones as you press into the muscles. Lip the muscles up to the cheekbones. When you get to the top of your cheekbones, hold it still for 20 seconds and feel the muscles tightening in your cheeks. Repeat this three times.

अपने गालों के बिना मुस्कुराएं और अपने होंठों को बाहर रोल करें जैसे कि आप यथासंभव होंठ दिखाने की कोशिश कर रहे हैं। मुंह के कोने पर जोर देकर मुस्कुराने की कोशिश करें ताकि आप कोनों में थोड़ा जलन महसूस करें। अब, अपनी तर्जनी को अपने मुंह के दोनों कोनों पर दबाएं और अंगुलियों को दबाते हुए अंगुलियों को अपने चीकबोन्स तक स्लाइड करें। चीकबोन्स तक की मांसपेशियों को लिप्स करें। जब आप अपने चीकबोन्स के शीर्ष पर पहुंचें, तो इसे 20 सेकंड के लिए रोककर रखें और अपने गालों में मांसपेशियों को कसने का अनुभव करें। इसे तीन बार दोहराएं।

Jaw and neck firmer:

Open your mouth and make an "aah" sound. Fold your lower lip and the corner of your lips into your mouth and tightly hold it as you extend your lower jaw forward. Use your lower jaw and scoop up slowly as you close your mouth. Pull your chin up about one inch every time you scoop and tilt your head backward. Open and close your lower jaw 10 times. On the 10'th time, your chin should be pointing to the ceiling. Hold it for 20 seconds and think about the sides of your face lifting. Repeat this exercise three times.

अपना मुंह खोलें और एक "अहा" ध्वनि करें। अपने निचले होंठ और अपने होंठ के कोने को अपने मुंह में मोड़ो और कसकर पकड़ें क्योंकि आप अपने निचले जबड़े को आगे बढ़ाते हैं। अपने निचले जबड़े का उपयोग करें और अपना मुंह बंद करते हुए धीरे-धीरे स्कूप करें। जब भी आप स्कूप करते हैं और अपने सिर को पीछे की ओर झुकाते हैं, तो अपनी ठुड्डी को लगभग एक इंच ऊपर खींचें। अपने निचले जबड़े को 10 बार खोलें और बंद करें। 10 the समय पर, आपकी ठोड़ी छत की ओर इशारा करती है। इसे 20 सेकंड के लिए पकड़ो और अपने चेहरे को उठाने के पक्षों के बारे में सोचें। इस अभ्यास को तीन बार दोहराएं।

Temple developer :

Press your fingertips into your temples region as you close your jaw. Clench your teeth together and tilt your chin up. Concentrate on the temple region while you clench your teeth and try to move your ears backward. Hold it still for 10 seconds and then clench back your teeth down and take a break for another 10 seconds. Your temple muscles will flex each time you clench your teeth. Repeat this there times.

जब आप अपना जबड़ा बंद करते हैं तो अपनी उंगलियों को अपने मंदिर क्षेत्र में दबाएं। अपने दांतों को एक साथ मिलाएं और अपनी ठुड्डी को झुकाएं। मंदिर क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करें जब आप अपने दांतों को पकड़ते हैं और अपने कानों को पीछे की ओर ले जाने का प्रयास करते हैं। इसे 10 सेकंड के लिए रोककर रखें और फिर अपने दांतों को पीछे की ओर झुकाएं और 10 सेकंड के लिए ब्रेक लें। जब भी आप अपने दांतों को दबाएंगे, आपके मंदिर की मांसपेशियां लचीली होंगी। इसे बार-बार दोहराएं।

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