Are You A Late Riser? 5 Fitness Tips For You

Are You A Late Riser? 5 Fitness Tips For You.
क्या आप लेट Riser हैं? आपके लिए 5 फिटनेस टिप्स?

Fitness tips for late risers

According to most self-help books and productive people, it's very important to wake up early in the morning to win the entire day. But there are some people, who know the value of early rising, but can't make it in their own lives. That is really not a problem. Just because the cycle is different, doesn't mean someone doesn't have the right to earn the earlier hours of the day.
The days are not shorter with less time to take care of yourself. You just have to take care of yourself and be productive at other times instead of the morning as you can not get up early in the morning.

देर से उठने वालों के लिए फिटनेस टिप्स

अधिकांश स्व-सहायता पुस्तकों और उत्पादक लोगों के अनुसार, पूरे दिन को जीतने के लिए सुबह जल्दी उठना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जो जल्दी उठने का महत्व जानते हैं, लेकिन इसे अपने जीवन में नहीं ला पाते हैं। यह वास्तव में कोई समस्या नहीं है। सिर्फ इसलिए कि चक्र अलग है, इसका मतलब यह नहीं है कि किसी को दिन के पहले घंटे कमाने का अधिकार नहीं है।
खुद की देखभाल करने के लिए कम समय से दिन कम नहीं होते। आपको बस अपना ध्यान रखना है और सुबह के बजाय अन्य समय पर उत्पादक होना है क्योंकि आप सुबह जल्दी नहीं उठ सकते।

Acceptance

Saying acceptance, it means someone must be on their own side. They must forgive themselves for both sleepless nights and late risings. They must accept when they are not capable of keeping an early appointment.
Even so, it might sound dramatic, but many night owls grew up thinking that they were lazy and unskilled, that was what our friends and family kept telling us. As cliche as it sounds, if someone does not accept and believe in their worth and capacities because of their sleep times, no one will.

स्वीकार

स्वीकृति कहने का अर्थ है कि कोई व्यक्ति अपनी तरफ होना चाहिए। उन्हें रातों की नींद हराम करने और देर से उठने, दोनों के लिए खुद को माफ कर देना चाहिए। जब वे प्रारंभिक नियुक्ति रखने में सक्षम नहीं होते हैं तो उन्हें स्वीकार करना चाहिए।
फिर भी, यह नाटकीय लग सकता है, लेकिन कई रात के उल्लू यह सोचकर बड़े हुए कि वे आलसी और अकुशल हैं, यही हमारे दोस्त और परिवार हमें बताते रहे। सुनने में भले ही घिसा-पिटा लगे, अगर कोई अपने सोने के समय की वजह से अपनी योग्यता और क्षमता को स्वीकार नहीं करता और उस पर विश्वास नहीं करता, तो कोई नहीं करेगा।

Tips to be fit and fine

Firstly, have some easy power breakfast at first. Such as -

Overnight Oats
Mix in half a cup of oats in equal quantities of milk and chilling down throughout the night. You can also add toppings. Top it up with your favorite fruits.

Scrambled Eggs with Vegetables
Combine at least two eggs with milk and preferred flavor in a bowl. Cook for a minute, pull out and stir with a spoon. Put the combination back until the eggs are set. Remove from the heat, add some cheese and let it stand for a moment before your meal. Add your favorite vegetables and your dish is ready.

फिट एंड फाइन रहने के टिप्स

सबसे पहले, सबसे पहले कुछ हल्का पावरफुल नाश्ता करें। जैसे कि -

रात भर जई
आधा कप ओट्स में समान मात्रा में दूध मिलाएं और रात भर ठंडा होने दें। आप टॉपिंग भी डाल सकते हैं। इसे अपने पसंदीदा फलों के साथ ऊपर करें।

सब्जियों के साथ तले हुए अंडे
एक कटोरी में दूध और पसंदीदा स्वाद के साथ कम से कम दो अंडे मिलाएं। एक मिनट तक पकाएं, बाहर निकालें और चम्मच से चलाएं। अंडे के सेट होने तक मिश्रण को वापस रखें। गर्मी से निकालें, कुछ पनीर जोड़ें और इसे अपने भोजन से पहले एक पल के लिए खड़े रहने दें। अपनी पसंदीदा सब्जियां डालें और आपकी डिश तैयार है।

Five things to always remember

You ’re not aloneNo matter how lonely this state sometimes feels, there are plenty of other people like you.
You ’re not lazy or abnormal. It’s your nature.
There are still options. Even when you think there are not.
A small change can go a long way. It’s your responsibility to seize these options.
You can be productive and successful No matter when you go to bed or wake up, what matters is consistency. With these in mind embrace who you are, and double down on it.

पांच बातें हमेशा याद रखनी चाहिए

आप अकेले नहीं हैं चाहे यह राज्य कभी-कभी कितना अकेला महसूस करता है, आपके जैसे बहुत से लोग हैं।
आप आलसी या असामान्य नहीं हैं। यह तुम्हारा स्वभाव है।
अभी भी विकल्प हैं। तब भी जब आपको लगता है कि नहीं हैं।
एक छोटा सा बदलाव बहुत आगे बढ़ सकता है। इन विकल्पों को जब्त करना आपकी जिम्मेदारी है।
आप उत्पादक और सफल हो सकते हैं कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कब सोते हैं या जागते हैं, जो मायने रखता है वह है निरंतरता। इन्हें ध्यान में रखते हुए आप कौन हैं, इसे अपनाएं और इसे दोगुना करें।

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