क्या पीने का पानी वास्तव में आपकी त्वचा को हाइड्रेट करता है?
It is often times said that drinking plenty of water is the key to youthful, plump, clear skin, but is this really the case?
If in fact we are taking in the required amount of H2O every day, is this actually contributing to better skin health, or is it just a widespread myth we've come to accept as gospel?
अक्सर यह कहा जाता है कि भरपूर पानी पीना जवां, मोटा, साफ त्वचा की कुंजी है, लेकिन क्या वास्तव में ऐसा है?
यदि वास्तव में हम हर दिन आवश्यक मात्रा में H2O ले रहे हैं, तो क्या यह वास्तव में बेहतर त्वचा स्वास्थ्य में योगदान दे रहा है, या यह सिर्फ एक व्यापक मिथक है जिसे हम सुसमाचार के रूप में स्वीकार करने आए हैं?
While everyone says drinking water is important for overall health and doctors recommend more water and less caffeinated or sugar-packed beverages, there's a lack of research proving water consumption impacts skin hydration or overall appearance in people who are healthy. The issue is the actual physics behind how water flows throughout our systems; drinking water is necessary for our bodies to run optimally, and to help nutrients reach the skin through proper blood flow, but not necessarily the be-all and end-all we need for dewy skin.
जबकि हर कोई कहता है कि पीने का पानी समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और डॉक्टर अधिक पानी और कम कैफीनयुक्त या चीनी युक्त पेय पदार्थों की सलाह देते हैं, वहां शोध की कमी है जो साबित करती है कि पानी की खपत स्वस्थ लोगों में त्वचा की जलयोजन या समग्र उपस्थिति को प्रभावित करती है। हमारे सिस्टम में पानी कैसे बहता है, इसके पीछे मुद्दा वास्तविक भौतिकी है; पीने का पानी हमारे शरीर को बेहतर ढंग से चलाने के लिए आवश्यक है, और पोषक तत्वों को उचित रक्त प्रवाह के माध्यम से त्वचा तक पहुंचने में मदद करने के लिए आवश्यक है, लेकिन जरूरी नहीं कि हम सभी की जरूरत हो।
The truth is that when you drink water, it doesn't automatically go to the skin—it hydrates cells once absorbed into the bloodstream and filtered by the kidneys.
सच्चाई यह है कि जब आप पानी पीते हैं, तो यह स्वचालित रूप से त्वचा में नहीं जाता है - यह कोशिकाओं को एक बार रक्तप्रवाह में अवशोषित कर लेता है और गुर्दे द्वारा फ़िल्टर किया जाता है।
So, at the cellular level, drinking water is great as it flushes the system and hydrates bodies overall.
तो, सेलुलर स्तर पर, पीने का पानी बहुत अच्छा है क्योंकि यह सिस्टम को फ्लश करता है और समग्र रूप से शरीर को हाइड्रेट करता है।
1. Lack Of Evidence: There isn't enough research to support the idea that drinking water will make a huge difference in the skin's appearance. It's a myth that drinking water will help to keep skin hydrated. There's no data to support the idea that drinking a glass of water helps to hydrate the skin. On the other hand, there's no data to show that drinking fewer than eight glasses of water per day is harmful. The only caveat is that severe dehydration will take a toll on skin for sure.
1. साक्ष्य की कमी: इस विचार का समर्थन करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है कि पीने का पानी त्वचा की उपस्थिति में बहुत बड़ा बदलाव लाएगा। यह एक मिथक है कि पानी पीने से त्वचा में नमी बनी रहती है। इस विचार का समर्थन करने के लिए कोई डेटा नहीं है कि एक गिलास पानी पीने से त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद मिलती है। दूसरी ओर, यह दिखाने के लिए कोई डेटा नहीं है कि प्रतिदिन आठ गिलास से कम पानी पीना हानिकारक है। एकमात्र चेतावनी यह है कि गंभीर निर्जलीकरण निश्चित रूप से त्वचा पर भारी पड़ेगा।
Everyone wants a quick fix when it comes to making skin look better, but drinking more water isn’t going to help get rid of wrinkles or plump up skin unless you are extremely dehydrated. But you need water to stay healthy, and if you’re healthy, your skin might not look like it did when you were younger, but it will look pretty good. There isn’t a lot of science that’s studied water and anti-aging skin benefits. In one small pilot study, researchers looked at how water intake affected skin. But results were mixed. People who had routinely drunk little before the start of the study did see an increase in skin thickness.
जब त्वचा को बेहतर बनाने की बात आती है, तो हर कोई जल्दी ठीक होना चाहता है, लेकिन अधिक पानी पीने से झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद नहीं मिलेगी या जब तक आप बेहद निर्जलित नहीं होते हैं, तब तक त्वचा में कसाव नहीं आता है। लेकिन स्वस्थ रहने के लिए आपको पानी की आवश्यकता होती है, और यदि आप स्वस्थ हैं, तो हो सकता है कि आपकी त्वचा पहले जैसी न दिखे, लेकिन यह बहुत अच्छी दिखेगी। बहुत सारे विज्ञान नहीं हैं जिन्होंने पानी और त्वचा के उम्र बढ़ने के लाभों का अध्ययन किया है। एक छोटे से पायलट अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने देखा कि पानी का सेवन त्वचा को कैसे प्रभावित करता है। लेकिन परिणाम मिश्रित रहे। जिन लोगों ने अध्ययन शुरू होने से पहले नियमित रूप से कम शराब पी थी, उनमें त्वचा की मोटाई में वृद्धि देखी गई।
2. Anti-Ageing Benefits: As humans age, skin loses density because of collagen and elastin breakdown, and the skin wind up with some sagging, fine lines, and wrinkles. In addition to this, your moisture retention decreases. When you’re younger, your skin is thicker, though it might be a little rough, and a little oily. As you age, skin thins out too. Drinking more water really won’t help either scenario.
2. एंटी-एजिंग लाभ: जैसे-जैसे मनुष्य की उम्र बढ़ती है, कोलेजन और इलास्टिन के टूटने के कारण त्वचा का घनत्व कम हो जाता है, और त्वचा में कुछ ढीली, महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ पड़ जाती हैं। इसके अलावा, आपकी नमी प्रतिधारण कम हो जाती है। जब आप छोटे होते हैं, तो आपकी त्वचा मोटी होती है, हालाँकि यह थोड़ी खुरदरी और थोड़ी तैलीय हो सकती है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, त्वचा भी पतली होती जाती है। अधिक पानी पीने से वास्तव में किसी भी परिदृश्य में मदद नहीं मिलेगी।
3. When Does It Actually Help: The only time more water will help is during periods of high temperatures when your chances of dehydration skyrocket. Dehydration can be very serious. As temperatures continue to climb, drinking more water is vital in India in summers
3. यह वास्तव में कब मदद करता है: उच्च तापमान की अवधि के दौरान केवल अधिक पानी मदद करेगा जब आपके निर्जलीकरण की संभावना आसमान छूती है। निर्जलीकरण बहुत गंभीर हो सकता है। जैसे-जैसे तापमान चढ़ना जारी है, भारत में गर्मियों में अधिक पानी पीना महत्वपूर्ण है।
In Conclusion-
All doctors agree that water is important for good health. But minimizing wrinkles and perking up your skin really comes down to moisturizing and an overall healthy lifestyle. “Drink your water, limit alcohol, don’t smoke, moisturize, wear sunscreen, and improve your nutrition. There are some absolutely remarkable improvements in skin when people start eating more fruits, vegetables, whole grains, healthy fats, and lean proteins.
निष्कर्ष के तौर पर-
सभी डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि पानी अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन झुर्रियों को कम करना और आपकी त्वचा को निखारना वास्तव में मॉइस्चराइजिंग और एक समग्र स्वस्थ जीवन शैली के लिए आता है। "अपना पानी पिएं, शराब सीमित करें, धूम्रपान न करें, मॉइस्चराइज़ करें, सनस्क्रीन पहनें और अपने पोषण में सुधार करें। जब लोग अधिक फल, सब्जियां, साबुत अनाज, स्वस्थ वसा और दुबला प्रोटीन खाना शुरू करते हैं तो त्वचा में कुछ उल्लेखनीय सुधार होते हैं।
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