जब आपको मुंहासे होते हैं, तो कुछ ऐसी आदतों से बचना ज़रूरी है जो आपकी त्वचा को और खराब कर सकती हैं या उपचार प्रक्रिया में बाधा डाल सकती हैं। जब आप मुंहासे से जूझ रहे हों, तो ये कुछ मुख्य बातें हैं जो आपको नहीं करनी चाहिए:
मुंहासे फोड़ें या न फोड़ें
क्यों: मुंहासे फोड़ने से बैक्टीरिया त्वचा में और गहराई तक जा सकते हैं, जिससे सूजन, निशान और अधिक मुहांसे होने की संभावना बढ़ जाती है। इससे संक्रमण आस-पास के क्षेत्रों में भी फैल सकता है।
सुझाव: अगर आपको ऐसा लगे, तो उस क्षेत्र को आराम देने के लिए ठंडे सेक का इस्तेमाल करें।
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अपना चेहरा ज़्यादा न धोएँ
क्यों: अपना चेहरा बहुत ज़्यादा या कठोर क्लींजर से धोने से आपकी त्वचा से प्राकृतिक तेल निकल सकता है, जिससे रूखापन और जलन हो सकती है। जब आपकी त्वचा शुष्क हो जाती है, तो यह अधिक तेल का उत्पादन कर सकती है, जिससे संभावित रूप से मुँहासे बदतर हो सकते हैं।
टिप: अपने चेहरे को दिन में दो बार सौम्य, नॉन-कॉमेडोजेनिक क्लींजर से धोएँ।
कठोर स्क्रब का उपयोग न करें
क्यों: अपनी त्वचा को आक्रामक तरीके से रगड़ने से उसमें जलन हो सकती है, जिससे सूजन बढ़ सकती है और संभावित रूप से मुंहासे और भी बदतर हो सकते हैं। बहुत बार एक्सफोलिएट करने से त्वचा की बाधा भी क्षतिग्रस्त हो सकती है, जिससे यह बैक्टीरिया के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है।
सुझाव: सप्ताह में एक या दो बार से ज़्यादा हल्के एक्सफोलिएंट का उपयोग न करें और सैलिसिलिक एसिड जैसे सौम्य तत्वों वाला एक्सफोलिएंट चुनें।
कॉमेडोजेनिक (छिद्रों को बंद करने वाले) उत्पादों का उपयोग न करें
क्यों: कुछ स्किनकेयर और मेकअप उत्पादों में ऐसे तत्व होते हैं जो आपके छिद्रों को बंद कर सकते हैं और मुंहासे पैदा कर सकते हैं। इसमें ऐसे उत्पाद शामिल हैं जो चिकने या भारी हैं।
सुझाव: "गैर-कॉमेडोजेनिक" लेबल वाले उत्पादों की तलाश करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपके छिद्रों को बंद नहीं करेंगे।
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अपना चेहरा न छुएँ
क्यों: आपके हाथों में बैक्टीरिया, तेल और गंदगी होती है, जो आपके चेहरे पर स्थानांतरित हो सकती है और छिद्रों को बंद कर सकती है, जिससे अधिक मुँहासे हो सकते हैं।
सुझाव: अपने हाथों पर अपनी ठोड़ी को टिकाने या अपने चेहरे को बार-बार छूने के बारे में सावधान रहें।
सनस्क्रीन लगाना न छोड़ें
क्यों: जबकि रेटिनोइड्स जैसी कुछ मुँहासे की दवाएँ आपकी त्वचा को सूरज के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती हैं, सनस्क्रीन न लगाने से मुँहासे के निशान खराब हो सकते हैं, जिससे वे गहरे और अधिक दिखाई देने लगते हैं।
सुझाव: SPF 30 या उससे अधिक वाला गैर-कॉमेडोजेनिक सनस्क्रीन चुनें, और इसे रोजाना लगाएं।
मुँहासों के लिए कठोर उपचार का उपयोग न करें
क्यों: बेंज़ोयल पेरोक्साइड या सैलिसिलिक एसिड जैसे मजबूत मुँहासे उपचारों का अत्यधिक उपयोग आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है और मुँहासे को बदतर बना सकता है। उन्हें बहुत बार या उच्च सांद्रता में लगाने से सूखापन, लालिमा और छीलने की समस्या हो सकती है।
सुझाव: कम सांद्रता से शुरू करें और त्वचा की जलन से बचने के लिए उत्पाद का उपयोग केवल निर्देशानुसार करें।
मेकअप लगाकर न सोएँ
क्यों: मेकअप लगाकर सोने से आपके रोम छिद्र बंद हो सकते हैं और मुहांसे हो सकते हैं। मेकअप आपकी त्वचा पर गंदगी और तेल को फंसा सकता है, जिससे पिंपल्स और ब्लैकहेड्स हो सकते हैं।
सुझाव: सोने से पहले हमेशा सौम्य मेकअप रिमूवर या क्लींजिंग वाइप से मेकअप हटाएँ।
तनाव न लें
क्यों: तनाव हार्मोनल परिवर्तनों को ट्रिगर कर सकता है जिससे मुंहासे निकल आते हैं। हालाँकि यह मुंहासों का एकमात्र कारण नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से इसे और खराब कर सकता है।
सुझाव: अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद के लिए ध्यान, व्यायाम या गहरी साँस लेने जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें।
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मॉइस्चराइज़ करना न छोड़ें
क्यों: मुंहासे वाले कई लोग मॉइस्चराइज़ करने से बचते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे उनकी त्वचा तैलीय हो जाएगी। हालांकि, मॉइस्चराइज़र न लगाने से त्वचा रूखी और चिड़चिड़ी हो सकती है, जिससे मुंहासे और भी बदतर हो सकते हैं और आपकी त्वचा और भी ज़्यादा तेल का उत्पादन कर सकती है।
टिप: अपने रोमछिद्रों को बंद किए बिना अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए हल्के, तेल रहित मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
अपने आहार को नज़रअंदाज़ न करें
क्यों: हालांकि मुंहासे सीधे तौर पर आहार के कारण नहीं होते हैं, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थ जैसे कि उच्च चीनी या उच्च ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ मुंहासे को और खराब कर सकते हैं। डेयरी उत्पाद और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ भी कुछ लोगों के लिए ट्रिगर हो सकते हैं।
सुझाव: साबुत अनाज, फल, सब्ज़ियाँ और स्वस्थ वसा वाले संतुलित आहार पर ध्यान दें और ऐसे खाद्य पदार्थों को सीमित करें जो मुंहासे को ट्रिगर करने के लिए जाने जाते हैं।
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तुरंत परिणाम की अपेक्षा न करें
क्यों: मुंहासे के उपचार के परिणाम दिखने में सप्ताह लग सकते हैं। अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या पर टिके रहना और धैर्य रखना महत्वपूर्ण है।
सुझाव: उत्पादों को बार-बार बदलने या तुरंत बदलाव की अपेक्षा करने से बचें। निरंतरता महत्वपूर्ण है।
एक साथ बहुत सारे उत्पादों का उपयोग न करें
क्यों: बहुत सारे मुहांसे उपचार या सक्रिय अवयवों का उपयोग आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकता है, जिससे जलन, सूखापन या और भी अधिक मुहांसे हो सकते हैं।
सुझाव: कुछ प्रमुख उत्पादों के साथ एक सरल, कोमल त्वचा देखभाल दिनचर्या का पालन करें जो मुंहासों को लक्षित करते हैं और आपकी त्वचा को हाइड्रेट करते हैं।
इन सामान्य गलतियों से बचकर, आप अपनी त्वचा को ठीक होने और मुंहासों की घटना को कम करने का सबसे अच्छा मौका देंगे। यदि आपके मुंहासे बने रहते हैं या गंभीर हैं, तो व्यक्तिगत सलाह और उपचार विकल्पों के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है।
नोट:-
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