how to get rid of dandruff

Why there is dandruff in the hair

बालों में रूसी क्यों होती है

Dandruff is caused by several factors that can affect the scalp. Here are the main reasons why dandruff develops:

रूसी कई कारकों के कारण होती है जो स्कैल्प को प्रभावित कर सकते हैं। यहाँ रूसी होने के मुख्य कारण बताए गए हैं:

Dry Scalp:

A dry scalp can lead to flaking, which is often mistaken for dandruff. In this case, the skin on the scalp becomes flaky because it lacks moisture.

सूखी खोपड़ी:

सूखी खोपड़ी के कारण त्वचा में परत जम सकती है, जिसे अक्सर रूसी समझ लिया जाता है। इस मामले में, खोपड़ी की त्वचा परतदार हो जाती है क्योंकि इसमें नमी की कमी होती है।

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Oily Scalp (Seborrheic Dermatitis):

Overproduction of oil (sebum) on the scalp can cause dandruff. This is often accompanied by red, inflamed skin. Seborrheic dermatitis is a common condition that triggers the growth of Malassezia, a yeast that naturally lives on the scalp but can cause irritation when it overgrows.

तैलीय खोपड़ी (सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस):

खोपड़ी पर तेल (सीबम) का अधिक उत्पादन रूसी का कारण बन सकता है। इसके साथ अक्सर त्वचा लाल और सूजी हुई हो जाती है। सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस एक आम स्थिति है जो मालासेज़िया नामक यीस्ट के विकास को ट्रिगर करती है, जो स्वाभाविक रूप से स्कैल्प पर रहता है लेकिन जब यह बहुत ज़्यादा बढ़ जाता है तो जलन पैदा कर सकता है।

Fungal Infection:

The Malassezia yeast (mentioned above) thrives in oily environments and can irritate the scalp, causing dandruff. This yeast is linked to seborrheic dermatitis and can be aggravated by certain conditions, including stress, hormonal changes, or illness.

फंगल संक्रमण:

मालासेज़िया यीस्ट (ऊपर उल्लेखित) तैलीय वातावरण में पनपता है और स्कैल्प को परेशान कर सकता है, जिससे रूसी हो सकती है। यह यीस्ट सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस से जुड़ा हुआ है और तनाव, हार्मोनल परिवर्तन या बीमारी सहित कुछ स्थितियों से बढ़ सकता है।

Sensitivity to Hair Care Products:

Some hair products, such as shampoos, conditioners, or styling products, may contain ingredients that irritate the scalp and trigger dandruff. This is called allergic contact dermatitis.

बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों के प्रति संवेदनशीलता:

कुछ बाल उत्पादों, जैसे कि शैंपू, कंडीशनर या स्टाइलिंग उत्पादों में ऐसे तत्व हो सकते हैं जो स्कैल्प को परेशान करते हैं और रूसी को ट्रिगर करते हैं। इसे एलर्जिक कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस कहते हैं।

Not Shampooing Enough:

If you don't wash your hair regularly, oils and dead skin cells can accumulate on the scalp and cause dandruff.

पर्याप्त मात्रा में शैम्पू न करना:

अगर आप नियमित रूप से अपने बाल नहीं धोते हैं, तो तेल और मृत त्वचा कोशिकाएं स्कैल्प पर जमा हो सकती हैं और रूसी का कारण बन सकती हैं।

Poor Diet:

A diet that lacks adequate zinc, B vitamins, or healthy fats can sometimes contribute to dandruff. Nutrient imbalances can weaken the scalp and its natural defenses.

खराब आहार:

ऐसा आहार जिसमें पर्याप्त मात्रा में जिंक, बी विटामिन या स्वस्थ वसा की कमी हो, कभी-कभी रूसी का कारण बन सकता है। पोषक तत्वों का असंतुलन स्कैल्प और उसकी प्राकृतिक सुरक्षा को कमज़ोर कर सकता है।

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Stress:

Stress can trigger or worsen dandruff by affecting the immune system and exacerbating existing skin conditions like seborrheic dermatitis.

तनाव:

तनाव प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करके और सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस जैसी मौजूदा त्वचा स्थितियों को बढ़ाकर रूसी को ट्रिगर या खराब कर सकता है।

Underlying Health Conditions:

Conditions such as psoriasis, eczema, or even Parkinson’s disease can increase the likelihood of developing dandruff due to skin inflammation.

अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियाँ:

सोरायसिस, एक्जिमा या यहाँ तक कि पार्किंसंस रोग जैसी स्थितियाँ त्वचा की सूजन के कारण रूसी विकसित होने की संभावना को बढ़ा सकती हैं।

Treating dandruff often involves using dandruff-specific shampoos or addressing underlying conditions. If dandruff persists despite over-the-counter treatments, it's a good idea to consult a dermatologist to rule out other causes.

रूसी का इलाज करने में अक्सर रूसी-विशिष्ट शैंपू का उपयोग करना या अंतर्निहित स्थितियों को संबोधित करना शामिल होता है। यदि ओवर-द-काउंटर उपचारों के बावजूद रूसी बनी रहती है, तो अन्य कारणों का पता लगाने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।

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रूसी से छुटकारा कैसे पाएं

Getting rid of dandruff often involves a combination of proper hair care and addressing the underlying causes. Here are some effective ways to manage and reduce dandruff:

डैंड्रफ से छुटकारा पाने के लिए अक्सर बालों की उचित देखभाल और अंतर्निहित कारणों को संबोधित करना शामिल होता है। डैंड्रफ को प्रबंधित करने और कम करने के कुछ प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं:

Use Anti-Dandruff Shampoos

Shampoos designed for dandruff can help control flaking and reduce the scalp’s irritation. Look for active ingredients such as:
Zinc pyrithione: Helps reduce the fungus (Malassezia) that can cause dandruff.
Ketoconazole: An antifungal that helps control the growth of the Malassezia yeast.
Selenium sulfide: Reduces scalp flakiness and irritation.
Coal tar: Slows the production of skin cells and can help with scalp conditions like seborrheic dermatitis.
Salicylic acid: Helps to exfoliate the scalp and remove flakes.
Tea tree oil: Known for its natural antifungal and antibacterial properties.
Use the shampoo as directed, typically 2-3 times a week, but avoid overuse, as it can sometimes dry out the scalp.

एंटी-डैंड्रफ शैंपू का उपयोग करें

डैंड्रफ के लिए डिज़ाइन किए गए शैंपू फ्लेकिंग को नियंत्रित करने और स्कैल्प की जलन को कम करने में मदद कर सकते हैं। सक्रिय तत्वों की तलाश करें जैसे:
जिंक पाइरिथियोन: फंगस (मालासेज़िया) को कम करने में मदद करता है जो रूसी पैदा कर सकता है।
केटोकोनाज़ोल: एक एंटीफंगल जो मालासेज़िया यीस्ट के विकास को नियंत्रित करने में मदद करता है।
सेलेनियम सल्फाइड: स्कैल्प की परतदारता और जलन को कम करता है।
कोल टार: त्वचा कोशिकाओं के उत्पादन को धीमा करता है और सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस जैसी स्कैल्प की स्थितियों में मदद कर सकता है।
सैलिसिलिक एसिड: स्कैल्प को एक्सफोलिएट करने और पपड़ी हटाने में मदद करता है।
टी ट्री ऑयल: अपने प्राकृतिक एंटीफंगल और जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है।
शैम्पू का इस्तेमाल निर्देशानुसार करें, आमतौर पर सप्ताह में 2-3 बार, लेकिन ज़्यादा इस्तेमाल से बचें, क्योंकि यह कभी-कभी स्कैल्प को रूखा बना सकता है।

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Moisturize Your Scalp

If your dandruff is caused by a dry scalp, you can use a moisturizing treatment:
Coconut oil: It has antifungal properties and can help moisturize the scalp. Massage a small amount into the scalp before washing your hair.
Aloe vera: Known for its soothing properties, aloe vera can calm irritation and hydrate your scalp.
Argan oil: Rich in essential fatty acids, it helps nourish and hydrate the scalp.

अपने स्कैल्प को नमी दें

अगर आपके सिर की त्वचा रूखी होने की वजह से रूसी हो रही है, तो आप मॉइस्चराइजिंग ट्रीटमेंट का इस्तेमाल कर सकते हैं:
नारियल का तेल: इसमें एंटीफंगल गुण होते हैं और यह स्कैल्प को नमी देने में मदद कर सकता है। अपने बालों को धोने से पहले स्कैल्प पर थोड़ी मात्रा में मसाज करें।
एलोवेरा: अपने सुखदायक गुणों के लिए जाना जाने वाला, एलोवेरा जलन को शांत कर सकता है और आपके स्कैल्प को हाइड्रेट कर सकता है।
आर्गन ऑयल: आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर, यह स्कैल्प को पोषण और हाइड्रेट करने में मदद करता है।

Practice Good Hair Hygiene

Shampoo regularly: Wash your hair frequently to remove excess oil, dead skin cells, and build-up from hair products. Brush your hair: Gently brushing your hair can help to distribute natural oils throughout your scalp and hair, preventing a build-up of dead skin.

बालों की अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें

नियमित रूप से शैम्पू करें: अतिरिक्त तेल, मृत त्वचा कोशिकाओं और हेयर प्रोडक्ट्स से जमा हुए बालों को हटाने के लिए अपने बालों को बार-बार धोएँ। अपने बालों को ब्रश करें: अपने बालों को धीरे से ब्रश करने से आपके स्कैल्प और बालों में प्राकृतिक तेल वितरित करने में मदद मिल सकती है, जिससे मृत त्वचा के जमाव को रोका जा सकता है।

Avoid Irritating Hair Products

Switch to gentle products: Harsh shampoos or hair products with strong chemicals can irritate the scalp. Opt for sulfate-free or hypoallergenic products. Avoid products with alcohol: Alcohol can dry out your scalp, which may exacerbate dandruff.

बालों में जलन पैदा करने वाले उत्पादों से बचें

कोमल उत्पादों का इस्तेमाल करें: कठोर शैंपू या मजबूत रसायनों वाले बाल उत्पाद स्कैल्प में जलन पैदा कर सकते हैं। सल्फेट-मुक्त या हाइपोएलर्जेनिक उत्पादों का इस्तेमाल करें। अल्कोहल वाले उत्पादों से बचें: अल्कोहल आपके स्कैल्प को रूखा कर सकता है, जिससे रूसी बढ़ सकती है।

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Maintain a Healthy Diet

Ensure you're getting enough zinc, B vitamins, and omega-3 fatty acids in your diet. These nutrients help maintain healthy skin and scalp.
Drink plenty of water to stay hydrated, which can also benefit your scalp health.

स्वस्थ आहार बनाए रखें

सुनिश्चित करें कि आपको अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में जिंक, बी विटामिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड मिल रहे हैं। ये पोषक तत्व स्वस्थ त्वचा और स्कैल्प को बनाए रखने में मदद करते हैं।
हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं, जो आपके स्कैल्प के स्वास्थ्य को भी लाभ पहुंचा सकता है।

Manage Stress

Stress can trigger or worsen dandruff, so finding ways to relax and reduce stress through exercise, meditation, or hobbies can be beneficial.

तनाव को नियंत्रित करें

तनाव रूसी को ट्रिगर या खराब कर सकता है, इसलिए व्यायाम, ध्यान या शौक के माध्यम से आराम करने और तनाव को कम करने के तरीके खोजना फायदेमंद हो सकता है।

Try Natural Remedies

Apple cider vinegar: It may help balance the pH of your scalp and reduce dandruff. Mix equal parts apple cider vinegar and water, apply it to the scalp for a few minutes, then rinse.
Baking soda: It can exfoliate the scalp and reduce the presence of yeast. Apply a small amount to damp hair and gently massage it into the scalp before rinsing.

प्राकृतिक उपचार आजमाएँ

एप्पल साइडर विनेगर: यह आपके स्कैल्प के pH को संतुलित करने और रूसी को कम करने में मदद कर सकता है। बराबर मात्रा में एप्पल साइडर विनेगर और पानी मिलाएँ, इसे कुछ मिनट के लिए स्कैल्प पर लगाएँ, फिर धो लें।
बेकिंग सोडा: यह स्कैल्प को एक्सफोलिएट कर सकता है और यीस्ट की मौजूदगी को कम कर सकता है। बालों को नम करने के लिए थोड़ी मात्रा में लगाएँ और धोने से पहले स्कैल्प में धीरे से मालिश करें।

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Consult a Dermatologist

If dandruff persists or is accompanied by itching, redness, or irritation, it might be a sign of an underlying skin condition like seborrheic dermatitis or psoriasis. A dermatologist can provide a diagnosis and recommend stronger treatments, such as prescription shampoos or topical creams.
By following these tips and being consistent with your routine, you should be able to reduce or eliminate dandruff over time.

त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें

अगर रूसी बनी रहती है या खुजली, लालिमा या जलन के साथ होती है, तो यह सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस या सोरायसिस जैसी अंतर्निहित त्वचा की स्थिति का संकेत हो सकता है। एक त्वचा विशेषज्ञ निदान प्रदान कर सकता है और मजबूत उपचार, जैसे कि प्रिस्क्रिप्शन शैंपू या सामयिक क्रीम की सिफारिश कर सकता है।
इन सुझावों का पालन करके और अपनी दिनचर्या के साथ सुसंगत रहकर, आप समय के साथ रूसी को कम करने या खत्म करने में सक्षम होंगे।

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नोट:-

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