Few Mysteries that are still unanswered

Few Mysteries that are still unanswered

Whether or not you are a dead-hard fan of Sherlock Holmes, there is no doubt that humans are inquisitive by nature. Mysteries are arousing us all, and we are always ready to crack riddles every time we come across them.
This is one of the vital reasons why escape games are becoming increasingly popular with people of all ages. They let you test your detective skills while having a one-of-a-kind opportunity to solve a mystery.

आप शर्लक होम्स के एक मृत-कठोर प्रशंसक हैं या नहीं, इसमें कोई संदेह नहीं है कि मनुष्य स्वभाव से जिज्ञासु हैं। रहस्य हम सभी को जगा रहे हैं, और हम हर बार पहेलियों को क्रैक करने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं।
यह एक महत्वपूर्ण कारण है कि बच के खेल हर उम्र के लोगों में तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं। वे आपको एक रहस्य को सुलझाने के लिए एक एक के अवसर पर होने के दौरान अपने जासूसी कौशल का परीक्षण करने देते हैं।

The absence of answers just makes these riddles more intriguing.
Fictional tales like those found in The Da Vinci Code” and “National Treasure” have little to do with these real-life mysteries.
Keep reading for more information on these situations that can’t be solved.
Deaths of Indus Valley Civilization?
This ancient civilization, a UNESCO World Heritage Site, flourished around 4,500 years ago, advancing along the Indus River’s rich plains until it mysteriously collapsed. The town of Mohenjo Daro was unknown until 1911 when the archaeologists visited it for the first time; the excavations did not begin until 1921. Known for sophisticated irrigation schemes and grid-style design, the destiny of humans and civilization remains uncertain. The hypotheses to justify fate include a drastic change in the river’s direction to an invasion by attackers carrying advanced weapons.
Some scholars believe the Aryan Invasion led to the Indus Valley Civilization’s death, but very few pieces of weaponry were excavated. Some believe the driving of the Saraswati river is the reason, yet the actual cause is still a mystery.

उत्तरों की अनुपस्थिति इन पहेलियों को अधिक पेचीदा बना देती है।
द दा विंची कोड और "नेशनल ट्रेजर" जैसी काल्पनिक कहानियों का इन वास्तविक जीवन के रहस्यों से बहुत कम लेना-देना है।
इन स्थितियों के बारे में अधिक जानकारी के लिए पढ़ते रहें जिन्हें हल नहीं किया जा सकता है।
सिंधु घाटी सभ्यता की मौतें?
यह प्राचीन सभ्यता, यूनेस्को की विश्व धरोहर स्थल, लगभग 4,500 साल पहले फली-फूली, जो सिंधु नदी के समृद्ध मैदानों के साथ-साथ रहस्यमय तरीके से ढहने तक आगे बढ़ी। मोहनजो दारो शहर 1911 तक अज्ञात था जब पुरातत्वविदों ने पहली बार इसका दौरा किया था; खुदाई 1921 तक शुरू नहीं हुई थी। परिष्कृत सिंचाई योजनाओं और ग्रिड-शैली डिजाइन के लिए जाना जाता है, मनुष्यों और सभ्यता की नियति अनिश्चित है। भाग्य को सही ठहराने की परिकल्पना में उन्नत हथियारों को ले जाने वाले हमलावरों द्वारा नदी की दिशा में भारी बदलाव शामिल है।
कुछ विद्वानों का मानना ​​है कि आर्यन आक्रमण के कारण सिंधु घाटी सभ्यता की मृत्यु हो गई, लेकिन बहुत कम हथियारों की खुदाई की गई। कुछ लोग मानते हैं कि सरस्वती नदी का बहाव ही कारण है, फिर भी वास्तविक कारण अभी भी एक रहस्य है।

Identity of Jack the Ripper?

In 1888, Jack the Ripper murdered at least five women in London and mutilated their remains. Several letters, allegedly from the Ripper, were sent to the police to locate the Ripper. The name “Jack the Ripper” was obtained from these letters.
Many individuals, including both men and women, have been captured as potential criminals, Jack the Ripper, but the actual murderer has never been named.
Jack the Ripper may be at the top of the list of the most grotesque and unexplained mysteries in literature, primarily because of how he/she disposed of the victims’ corpses – by mutilating or ‘ripping’ them.
A new book indicated that Lizzie Williams was the Ripper, while other Ripper experts doubted her. It seems unlikely that the real identity of the Ripper will ever be identified for sure.
Almost 13 decades since the case, the debate over the identity of the murderer has not died, and the identity of an enigmatic serial killer is still intriguing.

1888 में, जैक द रिपर ने लंदन में कम से कम पांच महिलाओं की हत्या कर दी और उनके अवशेषों को बदल दिया। कथित तौर पर रिपर का पता लगाने के लिए पुलिस को कई पत्र भेजे गए थे। इन पत्रों से "जैक द रिपर" नाम प्राप्त हुआ था।
पुरुषों और महिलाओं दोनों सहित कई व्यक्तियों को संभावित अपराधियों, जैक द रिपर के रूप में पकड़ लिया गया है, लेकिन वास्तविक हत्यारे का नाम कभी नहीं लिया गया है।
जैक द रिपर साहित्य में सबसे अधिक विचित्र और अस्पष्टीकृत रहस्यों की सूची में सबसे ऊपर हो सकता है, मुख्य रूप से इस कारण कि कैसे उसने पीड़ितों की लाशों का निस्तारण किया - उन्हें तोड़-मरोड़ कर या be रगड़ कर।
एक नई किताब ने संकेत दिया कि लिजी विलियम्स रिपर थी, जबकि अन्य रिपर विशेषज्ञों ने उस पर संदेह किया। ऐसा लगता नहीं है कि रिपर की असली पहचान कभी भी सुनिश्चित हो सकेगी।
इस मामले के लगभग 13 दशक बाद, हत्यारे की पहचान पर बहस नहीं हुई है, और एक रहस्यपूर्ण सीरियल किलर की पहचान अभी भी पेचीदा है।

Antikythera Mechanism?

An ancient computer-like technology thought to have been made sometime between 150 B.C. by Greek scientists. 100 B.C., the item was discovered in the wreck of a 2,000-year-old ship off the coast of the Antikythera, a Greek Island.
In 1959, Derek J. De Solla Price, a science historian at Princeton University, New Jersey, USA, found that the system could forecast celestial locations and even eclipses. The mysterious aspect of all this is that the machinery used to manufacture such objects was not seen until the 14th century when mechanical clocks were being produced in Europe. Price wrote, “Nothing comparable to that is known from any scientific text or literary allusion.”

एक प्राचीन कंप्यूटर जैसी तकनीक के बारे में सोचा गया था कि 150 ई.पू. यूनानी वैज्ञानिकों द्वारा। 100 ईसा पूर्व, आइटम की खोज एक ग्रीक द्वीप के एंटीकाइथेरा के तट से 2,000 साल पुराने जहाज के मलबे में हुई थी।
1959 में, प्रिंसटन यूनिवर्सिटी, न्यू जर्सी, यूएसए के एक विज्ञान इतिहासकार डेरेक जे। डी। सोला प्राइस ने पाया कि प्रणाली आकाशीय स्थानों और यहां तक कि ग्रहणों का पूर्वानुमान लगा सकती है। इस सब का रहस्यमय पहलू यह है कि ऐसी वस्तुओं का निर्माण करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली मशीनरी 14 वीं शताब्दी तक नहीं देखी गई थी जब यूरोप में यांत्रिक घड़ियों का उत्पादन किया जा रहा था। मूल्य ने लिखा, "किसी भी वैज्ञानिक पाठ या साहित्यिक गठबंधन से तुलना करने योग्य कुछ भी नहीं है।"

The Location of Cleopatra’s Tomb?

Ancient authors say that Cleopatra VII and her lover, Mark Antony, were buried together in a crypt after their death in 30 B.C. The historian Plutarch (A.D. 45-120) wrote that the tomb was situated near Isis’s temple, an Egyptian deity and that it was a “grandiose and majestic” monument containing jewels of gold, silver, pearls, emeralds, ivory, and ebony.
The location of the tomb is still a mystery. In 2010, Zahi Hawass, Egypt’s former minister of antiquity, carried out excavations at a site near Alexandria, now known as Taposiris Magna, which includes many tombs dating back to the period when Cleopatra VII ruled Egypt. While several important archaeological finds have been made, the tomb of Cleopatra VII was not among those mentioned by Hawass in a series of news releases. Archaeologists have noted that even though the tomb of Cleopatra survives to this day, it may be extensively plundered and unidentifiable.

प्राचीन लेखकों का कहना है कि क्लियोपेट्रा सातवीं और उसके प्रेमी, मार्क एंटनी को 30 ई.पू. में उनकी मृत्यु के बाद एक क्रिप्ट में एक साथ दफनाया गया था। इतिहासकार प्लूटार्क (A.D. 45-120) ने लिखा है कि यह मकबरा आइसिस के मंदिर, एक मिस्र के देवता के पास स्थित था और यह एक "भव्य और राजसी" स्मारक था जिसमें सोने, चांदी, मोती, पन्ना, हाथी दांत और आबनूस के गहने थे।
मकबरे का स्थान अभी भी एक रहस्य है। 2010 में, मिस्र के पूर्व मंत्री ज़ही हवास ने, अलेक्जेंड्रिया के पास एक साइट पर खुदाई की, जिसे अब तपोसीरिस मैग्ना के नाम से जाना जाता है, जिसमें क्लियोपेट्रा VII द्वारा मिस्र पर शासन करने की अवधि में कई कब्रें शामिल हैं। जबकि कई महत्वपूर्ण पुरातात्विक खोज किए गए हैं, क्लियोपेट्रा VII का मकबरा समाचार रिलीज की एक श्रृंखला में हवास द्वारा उल्लेखित लोगों में से नहीं था। पुरातत्वविदों ने उल्लेख किया है कि भले ही क्लियोपेट्रा की कब्र आज तक जीवित है, लेकिन यह बड़े पैमाने पर लूट और अज्ञात हो सकती है।

Who assassinated JFK?

This is undoubtedly the greatest paradox in American history that can never be answered to everyone’s satisfaction. November 22, 1963, President John F. Kennedy was shot in Dallas by Lee Harvey Oswald (although others speculate that he was not the only one to shoot). On November 24, 1963, before Oswald could face trial, Oswald was murdered by nightclub owner Jack Ruby. Ruby died from lung cancer on January 3, 1967.
The most commonly accepted theory is that Oswald killed JFK independently, and Ruby killed Oswald of his own will. Ruby’s reported motive was to spare Jacqueline Kennedy “the discomfiture of [Oswald] coming back to trial.” However, there are already many professional historians, along with several amateurs, who disagree with this theory. Since the death of JFK, several alternate interpretations have been put forward by historians and amateurs. Given that substantial new evidence is unlikely to arise, a clear consensus will possibly never be achieved.

यह निस्संदेह अमेरिकी इतिहास का सबसे बड़ा विरोधाभास है जो हर किसी की संतुष्टि का जवाब नहीं हो सकता है। 22 नवंबर, 1963 को, राष्ट्रपति जॉन एफ। केनेडी को डलास में ली हार्वे ओसवाल्ड द्वारा गोली मार दी गई थी (हालांकि अन्य लोग अनुमान लगाते हैं कि वह केवल एक ही गोली मारने वाला नहीं था)। 24 नवंबर 1963 को, ओसवाल्ड के मुकदमे का सामना करने से पहले, ओसवाल्ड की हत्या नाइट क्लब के मालिक जैक रूबी ने की थी। रूबी की मौत 3 जनवरी, 1967 को फेफड़ों के कैंसर से हुई।
सबसे आम तौर पर स्वीकृत सिद्धांत यह है कि ओसवाल्ड ने जेएफके को स्वतंत्र रूप से मार दिया, और रूबी ने ओसवाल्ड को अपनी इच्छा से मार दिया। रूबी की रिपोर्ट का मकसद जैकलिन कैनेडी को "ओस्वाल्ड का अस्वीकरण" परीक्षण में वापस आने से रोकना था। हालांकि, पहले से ही कई पेशेवर इतिहासकारों के साथ-साथ कई एमेच्योर हैं, जो इस सिद्धांत से असहमत हैं। JFK की मृत्यु के बाद से, इतिहासकारों और शौकीनों द्वारा कई वैकल्पिक व्याख्याएं सामने रखी गई हैं। यह देखते हुए कि पर्याप्त नए साक्ष्य उत्पन्न होने की संभावना नहीं है, एक स्पष्ट सहमति संभवतः कभी प्राप्त नहीं होगी।

The Lost City of Atlantis?

In the fourth century B.C., Plato, the Greek philosopher, told the story of a land called Atlantis that had existed in the Atlantic Ocean and had allegedly occupied all of Europe and Africa in ancient times. In the novel, the prehistoric Athenians are fighting Atlantis in a war that ends with Atlantis disappearing under the sea.
Although no severe historian agrees that this story is actually real, others have hypothesized that the legend may have been influenced, in part, by the actual events that have taken place in Greek history. One hypothesis is that the Minoan civilization (as it is now called), which existed on the island of Crete until around 1400 B.C., may have influenced Atlantis’s tale. While Crete is in the Mediterranean, not the Atlantic, the Minoan settlements sustained substantial destruction during Thera’s eruption, a volcano in Greece.

चौथी शताब्दी ईसा पूर्व में, प्लेटो, ग्रीक दार्शनिक, प्लेटो ने अटलांटिस नामक एक भूमि की कहानी बताई थी जो अटलांटिक महासागर में मौजूद थी और प्राचीन काल में पूरे यूरोप और अफ्रीका में कथित रूप से कब्जा कर लिया था। उपन्यास में, प्रागैतिहासिक एथेनियन अटलांटिस को एक युद्ध में लड़ रहे हैं जो अटलांटिस के साथ समुद्र के नीचे गायब हो जाता है।
यद्यपि कोई भी गंभीर इतिहासकार इस बात से सहमत नहीं है कि यह कहानी वास्तव में वास्तविक है, दूसरों ने परिकल्पना की है कि ग्रीक इतिहास में घटित वास्तविक घटनाओं से इस भाग में, किंवदंती प्रभावित हो सकती है। एक परिकल्पना यह है कि मिनोयन सभ्यता (जैसा कि अब इसे कहा जाता है), जो 1400 ईसा पूर्व तक क्रेते के द्वीप पर मौजूद थी, ने अटलांटिस की कहानी को प्रभावित किया हो सकता है। जबकि क्रेते भूमध्यसागरीय है, अटलांटिक नहीं है, मिनोअन बस्तियों ने थोरा के विस्फोट के दौरान पर्याप्त विनाश किया, ग्रीस में एक ज्वालामुखी।

Georgia Guidestone?

Georgia Guidestones also referred to as the American Stonehenge, is a granite statue erected in Elbert County, Georgia, in 1979. The stones are inscribed in eight languages—English, Spanish, Swahili, Hindi, Hebrew, Arabic, Chinese, and Russian—each with 10 new” commandments for the Age of Reason.” The stones are also engraved with some astronomical features.
Since the monument does not contain encrypted texts, its intent and origin remain enclosed in secrecy. They were commissioned by a man who had yet to be formally named, who had gone under the alias of R.C. It’s Christian.
The first is probably the most controversial of the ten commandments: “Maintain humanity under 500,000,000 in perpetual balance with nature.” Many have interpreted it as permission to slaughter the human population down to the stated amount, and stone opponents have called for them to be killed. Any conspiracy theorists also claim that they may have been designed by a “Satanic secret society” asking for new world order.

जॉर्जिया गाइडेस्टोन को अमेरिकी स्टोनहेंज के रूप में भी जाना जाता है, 1979 में अल्बर्ट काउंटी, जॉर्जिया में एक ग्रेनाइट प्रतिमा है। पत्थरों को आठ भाषाओं में उत्कीर्ण किया गया है- अंग्रेजी, स्पेनिश, स्वाहिली, हिंदी, हिब्रू, अरबी, चीनी और रूसी। 10 नए "कमांड ऑफ़ द एज ऑफ़ रीज़न" के साथ। कुछ खगोलीय विशेषताओं के साथ पत्थरों को भी उकेरा गया है। चूंकि स्मारक में एन्क्रिप्टेड पाठ नहीं होते हैं, इसलिए इसका आशय और मूल गोपनीयता में संलग्न है। उन्हें एक ऐसे व्यक्ति द्वारा कमीशन किया गया था, जिसे औपचारिक रूप से नाम दिया जाना था, जो आर.सी. यह ईसाई है।
पहला शायद दस आज्ञाओं में से सबसे विवादास्पद है: "प्रकृति के साथ स्थायी संतुलन में 500,000,000 के तहत मानवता को बनाए रखें।" कई लोगों ने इसकी व्याख्या की है कि मानव आबादी को निर्धारित राशि तक वध करने की अनुमति है, और पत्थर विरोधियों ने उन्हें मारने के लिए कहा है। किसी भी षड्यंत्र सिद्धांतकारों का यह भी दावा है कि वे एक "शैतानी गुप्त समाज" द्वारा डिज़ाइन किया गया हो सकता है जो नई विश्व व्यवस्था के लिए पूछ रहे हैं।

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Mysteries that are still unanswered

What is the Voynich Manuscript?

One look at this mind-boggling manuscript is going to keep you thinking for days.
The Voynich Manuscript is a comprehensive book of more than 240 pages written in an obscure writing system. The script is full of sketches composed of odd and colourful images, strange objects, and mysterious symbols. While the book was named after the Polish-American bookseller who bought it in 1912, carbon-data shows over 600 years old.
The Voynich Manuscript was initially compiled during the Italian Renaissance in the early 15th century.
The hypotheses abound about the sources and existence of the manuscript. Some like historian and artist Nicholas Gibbs, claim that it was supposed to be a pharmacopoeia, concerned with subjects of medieval or early modern medicine.
Many pictures of herbs and plants indicate that many of them have been some sort of alchemist’s textbook. Specific diagrams seem to be of divine nature, together with unidentifiable biological illustrations, has also led some fanciful theorists to claim that the book may have an alien origin.
In 2016, a small Spanish business named Siloe received the freedom to create exact replicas of the manuscript, making it available to more people.

इस मनमौजी पांडुलिपि पर एक नज़र आपको दिनों तक सोचने वाली है।
वॉयनिच पांडुलिपि एक अस्पष्ट लेखन प्रणाली में लिखित 240 से अधिक पृष्ठों की एक व्यापक पुस्तक है। स्क्रिप्ट विषम और रंगीन छवियों, अजीब वस्तुओं और रहस्यमय प्रतीकों से बना रेखाचित्रों से भरा है। जबकि पुस्तक का नाम पोलिश-अमेरिकी बुकसेलर के नाम पर रखा गया था, जिन्होंने इसे 1912 में खरीदा था, कार्बन-डेटा 600 साल से अधिक पुराना था।
15 वीं शताब्दी की शुरुआत में वॉयनिच पांडुलिपि को इतालवी पुनर्जागरण के दौरान शुरू में संकलित किया गया था।
परिकल्पना पांडुलिपि के स्रोतों और अस्तित्व के बारे में है। इतिहासकार और कलाकार निकोलस गिब्स जैसे कुछ लोग दावा करते हैं कि यह एक फ़ार्माकोपिया होना चाहिए था, जिसका संबंध मध्यकालीन या प्रारंभिक आधुनिक चिकित्सा से था।
जड़ी-बूटियों और पौधों की कई तस्वीरों से पता चलता है कि उनमें से कई अल्केमिस्ट की पाठ्यपुस्तक के कुछ प्रकार हैं। विशिष्ट आरेख दिव्य प्रकृति के प्रतीत होते हैं, साथ में अज्ञात जैविक चित्रण के साथ, कुछ काल्पनिक सिद्धांतकारों को यह दावा करने के लिए भी प्रेरित किया है कि पुस्तक में एक विदेशी मूल हो सकता है।
2016 में, सिलो नामक एक छोटे से स्पेनिश व्यवसाय को पांडुलिपि की सटीक प्रतिकृतियां बनाने की स्वतंत्रता मिली, जिससे यह अधिक लोगों को उपलब्ध हो गया।

Phaistos Disc?

Phaistos Disk is a disc made of fired clay that dates back to the middle or late Minoan Bronze Age – i.e., 2,000 B.C. The mystery of the Phaistos Disk is a story that sounds like something from an Indiana Jones movie. Discovered by the Italian archaeologist Luigi Pernier in 1908 in the Minoan palace of Phaistos, the disc is made of fired clay. It contains mysterious symbols that may represent an unidentified form of hieroglyphics. It is believed to have been designed sometime in the second millennium B.C.
Some scholars argue that hieroglyphs are symbols of Linear A and Linear B, scripts used in ancient Crete. The only issue? Linear A, too, eludes decipherment.
Today, the disc persists as one of the most famous archaeological puzzles.

फिस्टोस डिस्क एक फायर की गई मिट्टी से बना एक डिस्क है जो मध्य या देर से मिनोअन कांस्य युग में वापस आता है - अर्थात, 2,000 ई.पू.
फिस्टोस डिस्क का रहस्य एक कहानी है जो एक इंडियाना जोन्स फिल्म की तरह लगती है। 1908 में इटली के पुरातत्वविद् लुइगी पर्निएर द्वारा फिस्टोस के मिनोयन महल में खोज की गई, यह डिस्क निकाल मिट्टी से बनी है। इसमें रहस्यमय प्रतीक शामिल हैं जो चित्रलिपि के अज्ञात रूप का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं। यह माना जाता है कि दूसरी सहस्राब्दी ई.पू. कुछ विद्वानों का तर्क है कि चित्रलिपि रैखिक ए और रैखिक बी का प्रतीक है, प्राचीन क्रेते में प्रयुक्त लिपियों। एकमात्र मुद्दा? रैखिक ए, भी, विघटन को हटाता है।
आज, डिस्क सबसे प्रसिद्ध पुरातात्विक पहेली में से एक के रूप में बनी हुई है।

Where is MH370?

A lot of passengers on the plane always get the chills when they learn about MH370. It is, after all, one of the most unsolved mysteries in the modern world.
The MH370 was the Malaysian Airlines flight number lost while en route from Kuala Lumpur to Beijing on March 8, 2014. The aircraft entered the Indian Ocean, where it disappeared from radar without any explanation (i.e., no turbulence, engine failure, etc.). To date, neither the passengers nor any remains of the Boeing 777 have been identified.

MH370 के बारे में जानने के बाद विमान में बहुत सारे यात्रियों को हमेशा ठंड लग जाती है। यह सब के बाद, आधुनिक दुनिया में सबसे अनसुलझे रहस्यों में से एक है।
MH370 8 मार्च, 2014 को कुआलालंपुर से बीजिंग जाने के दौरान मलेशियाई एयरलाइंस की उड़ान संख्या खो गया था। विमान हिंद महासागर में प्रवेश किया, जहां यह बिना किसी स्पष्टीकरण (यानी, कोई अशांति, इंजन की विफलता, आदि) के बिना रडार से गायब हो गया। । आज तक, बोइंग 777 के न तो यात्रियों और न ही किसी भी अवशेष की पहचान की गई है।

Ghost Ship: The Mary Celeste?

The American merchant brigantine was discovered adrift, without his mates, amid the Atlantic Ocean on December 4, 1872. Her only lifeboat was absent, but the ship was itself in excellent condition and well fitted. Mary Celeste sailed from New York City, New York, USA, on November 7, 1872, with seven crew members and the captain and his wife and two-year-old daughter. None of them has ever been seen again, according to Smithsonian Magazine. The hypotheses of what happened include watersheds, attacks by deep-sea monsters, pirates, and even mutiny, but none has ever been confirmed.
Over the years, hypotheses have involved mutiny, a pirate invasion, and an attack by a giant octopus or a sea monster. In recent years, scientists put forward the theory that alcohol smoke onboard triggered an explosion that did not leave behind fire signs due to a statistical phenomenon.

4 दिसंबर, 1872 को अटलांटिक महासागर के बीच, अमेरिकी व्यापारी ब्रिगेंटाइन को अपने साथियों के बिना, उत्थान की खोज की गई थी। उनकी एकमात्र लाइफबोट अनुपस्थित थी, लेकिन जहाज स्वयं उत्कृष्ट स्थिति में था और अच्छी तरह से फिट था। मैरी सेलेस्टे 7 नवंबर, 1872 को न्यूयॉर्क शहर, न्यूयॉर्क, से सात क्रू सदस्यों और कप्तान और उनकी पत्नी और दो साल की बेटी के साथ रवाना हुईं। स्मिथसोनियन पत्रिका के अनुसार, उनमें से कोई भी फिर से कभी नहीं देखा गया है। जो कुछ हुआ उसकी परिकल्पना में वाटरशेड, गहरे समुद्र के राक्षस, समुद्री डाकू और यहां तक कि विद्रोह के हमले शामिल हैं, लेकिन किसी की भी पुष्टि नहीं हुई है।
इन वर्षों में, परिकल्पनाओं में उत्परिवर्तन, एक समुद्री डाकू आक्रमण और एक विशाल ऑक्टोपस या एक समुद्री राक्षस द्वारा हमला शामिल है। हाल के वर्षों में, वैज्ञानिकों ने इस सिद्धांत को आगे रखा कि अल्कोहल के धुएं के कारण एक विस्फोट हुआ जिसने एक सांख्यिकीय घटना के कारण आग के संकेतों को पीछे नहीं छोड़ा।

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The Best Secret Behind Body Building.

More Weight vs More Reps: The Secret Behind Building Muscle Mass

Are you one of those who face trouble in decoding the correct workout routine for gaining muscle mass? Are you someone who is constantly torn between lifting heavy weight with low reps and lifting less or moderate weight with high reps? If the answer is yes, this article has been written to help you and many other people like you. The tradition says that ‘Go heavy or go home’ is the key behind healthy gains but there’s always someone to start a debate between weight versus reps? This issue is gender-neutral and works the same for both men and women. Hence, we’ll talk from a general perspective.

क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए सही कसरत दिनचर्या को डिकोड करने में परेशानी का सामना करते हैं? क्या आप कोई ऐसा व्यक्ति है जो लगातार कम रेप के साथ भारी वजन उठाने और उच्च रिप्स के साथ कम या मध्यम वजन उठाने के बीच फटा हुआ है? यदि उत्तर हाँ है, तो यह लेख आपकी और आपके जैसे कई अन्य लोगों की मदद के लिए लिखा गया है। परंपरा कहती है कि or भारी जाओ या घर जाओ ’स्वस्थ लाभ के पीछे की कुंजी है लेकिन वजन बनाम रेप्स के बीच बहस शुरू करने के लिए हमेशा कोई है? यह मुद्दा लैंगिक-तटस्थ है और पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान है। इसलिए, हम सामान्य दृष्टिकोण से बात करेंगे।

Everyone wants to grow strong and build big muscles and people try different approaches to meet their goal. Before succeeding, most of the people encounter several failures and they taste the success only after figuring out what works best for them. Yes, this is important. Every individual’s body is different and responds differently to a workout. Hence, you are required not only to work hard but also work smart.

हर कोई मजबूत बनना चाहता है और बड़ी मांसपेशियों का निर्माण करना चाहता है और लोग अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए विभिन्न तरीकों की कोशिश करते हैं। सफल होने से पहले, अधिकांश लोग कई असफलताओं का सामना करते हैं और वे इस बात का पता लगाने के बाद ही सफलता का स्वाद चखते हैं कि उनके लिए सबसे अच्छा काम क्या है। हां, यह महत्वपूर्ण है। हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है और कसरत करने के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है। इसलिए, आपको न केवल कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है, बल्कि स्मार्ट भी काम करना होगा।

First, let’s understand what happens when you go for ‘Heavier Weight With Low Reps’

There’s no rocket science in understanding that new muscles can be built only when the old ones break down and in order to do so they need to be subjected to an intense workout. This is why traditional bodybuilders always prefer lifting heavy as it is a result-oriented approach. If we take the case of powerlifters, they go for extremely heavyweights with just 5 to 6 reps. But powerlifting and bodybuilding are two different things. However, when you go for the heavier weight (approximately 70-75% of your one-rep max), the “fast-twitch” muscle fibres are activated and they are extremely crucial in strength building as well as muscle growth along with an increase in the size of muscle cells.

यह समझने में कोई रॉकेट विज्ञान नहीं है कि नई मांसपेशियों का निर्माण केवल तभी किया जा सकता है जब पुराने टूट जाते हैं और ऐसा करने के लिए उन्हें गहन कसरत करने की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि पारंपरिक तगड़े लोग हमेशा भारी उठाना पसंद करते हैं क्योंकि यह एक परिणाम-उन्मुख दृष्टिकोण है। अगर हम पावरलिफ्टर्स का मामला लेते हैं, तो वे सिर्फ 5 से 6 प्रतिनिधि के साथ बेहद भारी संख्या में जाते हैं। लेकिन पावरलिफ्टिंग और बॉडीबिल्डिंग दो अलग चीजें हैं। हालांकि, जब आप भारी वजन (अपने एक प्रतिनिधि अधिकतम लगभग 70-75%) के लिए जाते हैं, तो "तेज़-चिकोटी" मांसपेशी फाइबर सक्रिय हो जाते हैं और वे शक्ति निर्माण के साथ-साथ मांसपेशियों में वृद्धि के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं। मांसपेशियों की कोशिकाओं के आकार में।

The downside of the “fast-twitch” or Type 2 muscle fibres is that despite having so much power, they fatigue quickly and hypertrophy or muscle growth becomes difficult with fatigued muscle fibres. This is the reason that 8-12 reps range is considered ideal for muscle gain. Firstly, it allows you to lift the heavier weight without tiring out quickly and secondly, you can perform more sets.

"फास्ट-ट्विच" या टाइप 2 मांसपेशी फाइबर का नकारात्मक पक्ष यह है कि इतनी शक्ति होने के बावजूद, वे जल्दी थक जाते हैं और थका हुआ मांसपेशी फाइबर के साथ अतिवृद्धि या मांसपेशियों की वृद्धि मुश्किल हो जाती है। यही कारण है कि 8-12 प्रतिनिधि रेंज मांसपेशियों के लाभ के लिए आदर्श मानी जाती है। सबसे पहले, यह आपको जल्दी से थकाए बिना भारी वजन उठाने की अनुमति देता है और दूसरी बात, आप अधिक सेट कर सकते हैं।

Now, let’s see what happens in the case of ‘Highers reps with lower weight’

Here, we are talking about going at over 15 reps per set. You are required to take a weight that is 50-60% of your one-rep-max. In this case, Type 2 muscle fibres are not activated. In this case, Type 1 muscle fibres or “slow-twitch” muscle fibres are activated. In comparison to Type 2 muscle fibres, Type 1 muscle fibres have less strength but they have better endurance and do not fatigue easily.

यहां, हम प्रति सेट 15 से अधिक प्रतिनिधि के बारे में बात कर रहे हैं। आपको एक वजन उठाने की आवश्यकता होती है जो आपके वन-रेप-मैक्स का 50-60% है। इस स्थिति में, टाइप 2 मांसपेशी फाइबर सक्रिय नहीं होते हैं। इस स्थिति में, टाइप 1 मांसपेशी फाइबर या "धीमी-चिकोटी" मांसपेशी फाइबर सक्रिय होते हैं। टाइप 2 मांसपेशी फाइबर की तुलना में, टाइप 1 मांसपेशी फाइबर में कम ताकत होती है, लेकिन उनके पास बेहतर धीरज होता है और आसानी से थकान नहीं होती है।

So, when you go for lighter weight and higher reps, you are gaining muscular endurance rather than strength and increase in the size of muscle cells. This practice is also very helpful in burning extra calories and shedding some fat.
Clearly, both the approaches have their distinct advantages.
Also Read, 7 Tips To Build A Good Upper Body While Working Out…

इसलिए, जब आप हल्के वजन और उच्च प्रतिनिधि के लिए जाते हैं, तो आप मांसपेशियों की कोशिकाओं के आकार में वृद्धि और वृद्धि के बजाय मांसपेशियों में धीरज हासिल कर रहे हैं। यह अभ्यास अतिरिक्त कैलोरी जलाने और कुछ वसा को बहा देने में भी बहुत सहायक है।
स्पष्ट रूप से, दोनों दृष्टिकोणों के अपने अलग-अलग फायदे हैं।
इसके अलावा पढ़ें, वर्कआउट करते समय एक अच्छा अपर बॉडी बनाने के 7 टिप्स…

So, what if we combine both the practices for a hybrid workout routine?

Most of the people who go to a gym want both- strength as well as gaining muscle mass. You can’t really choose one and leave the other one. In such a case, combining both practices might not be a bad idea after all.

जो लोग जिम जाते हैं उनमें से अधिकांश मांसपेशियों के द्रव्यमान को प्राप्त करने के साथ-साथ ताकत भी चाहते हैं। आप वास्तव में एक को नहीं चुन सकते हैं और दूसरे को छोड़ सकते हैं। ऐसे मामले में, दोनों प्रथाओं का संयोजन एक बुरा विचार नहीं हो सकता है।

Yes, lifting heavy weights is very helpful in strength building and gaining muscle mass but it also exhausts the body by sucking up all the energy. Your muscles fibres also need time for recovery in order to make way for new muscles and hence you can try the approach of going for higher weight and lower reps one day and lower weight with higher reps the next day.
Fitness and muscle building are directly associated with constant growth. You can’t afford to stick with a certain routine. When you workout in a certain way with fixed weights your body adapts to it in a few weeks and you soon reach a phase where the routine is no more challenging for you. With this, you are stuck with no growth. Hence, low weight or high weight, you need to increase the challenges to see better growth of your muscles.

हां, भारी वजन उठाना ताकत बनाने और मांसपेशियों को बढ़ाने में बहुत मददगार होता है, लेकिन यह सारी ऊर्जा को चूसकर शरीर को थका देता है। नई मांसपेशियों के लिए रास्ता बनाने के लिए आपके मांसपेशियों के तंतुओं को भी रिकवरी के लिए समय की आवश्यकता होती है और इसलिए आप एक दिन में उच्च वजन और कम प्रतिनिधि के लिए जाने की कोशिश कर सकते हैं और अगले दिन उच्च प्रतिनिधि के साथ कम वजन उठा सकते हैं।
फिटनेस और मांसपेशियों का निर्माण सीधे निरंतर विकास के साथ जुड़ा हुआ है। आप एक निश्चित दिनचर्या के साथ रहना बर्दाश्त नहीं कर सकते। जब आप निश्चित वजन के साथ एक निश्चित तरीके से कसरत करते हैं तो आपका शरीर कुछ ही हफ्तों में इसे अपना लेता है और आप जल्द ही एक ऐसे चरण में पहुँच जाते हैं जहाँ दिनचर्या आपके लिए अधिक चुनौतीपूर्ण नहीं होती है। इससे आप बिना किसी वृद्धि के फंस गए हैं। इसलिए, कम वजन या उच्च वजन, आपको अपनी मांसपेशियों के बेहतर विकास को देखने के लिए चुनौतियों को बढ़ाने की आवश्यकता है।

After lifting very heavy weights for a few days, you will encounter fatigue and reach a phase where you can no longer lift the weight. The smart thing to do in such moments is decreasing the weight, build endurance and focus on the form. This is why many bodybuilders go ascending (increasing weight after every set) while lifting the weight one day and go descending (decreasing weight after every set) the next day.

कुछ दिनों के लिए बहुत भारी वजन उठाने के बाद, आप थकान का सामना करेंगे और एक ऐसे चरण पर पहुंच जाएंगे जहां आप अब वजन नहीं उठा सकते हैं। ऐसे क्षणों में करने के लिए स्मार्ट चीज वजन कम कर रही है, धीरज बनाएं और फॉर्म पर ध्यान केंद्रित करें। यही कारण है कि कई तगड़े लोग एक दिन वजन बढ़ाते समय बढ़ते हैं (हर सेट के बाद वजन बढ़ रहा है) और अगले दिन अवरोही (हर सेट के बाद कम वजन) जाते हैं।

Conclusion

It is important to know that muscle building and fitness are not just about lifting heavy weights and high-intensity workout but also about proper diet, sticking to routine and dedication. You need to monitor your growth on a weekly or half month basis and increase the intensity of your workout as well as add a few more grams of protein to your diet.
As mentioned earlier, everyone has a different body type, different metabolism and different recovery rate. You need to stop comparing growth with others and understand your body. Figuring out what kind of workout works best for you is also necessary. It is ok to spend the first few weeks or months at the gym understanding your body and its requirements. Once you’ve figured out which way suits you the most, the rest of the work becomes easier.

यह जानना महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियों का निर्माण और फिटनेस केवल भारी वजन और उच्च तीव्रता वाले कसरत को उठाने के बारे में नहीं है, बल्कि उचित आहार, दिनचर्या और समर्पण के बारे में भी है। आपको साप्ताहिक या आधे महीने के आधार पर अपनी वृद्धि की निगरानी करने और अपनी कसरत की तीव्रता बढ़ाने के साथ-साथ अपने आहार में कुछ और ग्राम प्रोटीन शामिल करने की आवश्यकता है।
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, हर किसी का शरीर अलग प्रकार का होता है, अलग-अलग चयापचय और अलग-अलग पुनर्प्राप्ति दर होती है। आपको दूसरों के साथ तुलना करने और अपने शरीर को समझने की जरूरत है। यह पता लगाना कि आपके लिए किस तरह का वर्कआउट सबसे अच्छा है, यह भी आवश्यक है। अपने शरीर और उसकी आवश्यकताओं को समझते हुए जिम में पहले कुछ हफ्तों या महीनों का समय बिताना ठीक है। आपके द्वारा यह पता लगाने के बाद कि कौन सा तरीका आपको सबसे ज्यादा पसंद आता है, बाकी के काम आसान हो जाते हैं।

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Innocent habits that can increase belly fat.

Belly fat settles around your organs, increasing the risk of diabetes, heart diseases and other illness. Doctors have even said that belly fat is the most dangerous fat, and it can shorter your lifeline. Therefore, today we go beyond the foods that make you gain belly fat. We are giving you some innocent everyday habits that can be contributing to your increased belly.

पेट की चर्बी आपके अंगों के आसपास बस जाती है, जिससे मधुमेह, हृदय रोग और अन्य बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। डॉक्टरों ने भी कहा है कि पेट की चर्बी सबसे खतरनाक वसा है, और यह आपकी जीवन रेखा को छोटा कर सकती है। इसलिए, आज हम उन खाद्य पदार्थों से आगे बढ़ते हैं जो आपको पेट की चर्बी बढ़ाते हैं। हम आपको रोजाना कुछ निर्दोष आदतें दे रहे हैं जो आपके बढ़े हुए पेट के लिए योगदान दे सकती हैं।

Being sleep-deprived

One of the top reasons for increased belly fat is not getting a minimum of 7-8 hours of sleep every night. When you are sleep deprived, your body increases the production of cortisol, the stress hormone. Cortisol increases your sugar-cravings, which results in frequent snacking and increased belly fat. Therefore, it is important to get enough sleep to increase leptin levels and decrease cortisol levels.

बढ़े हुए पेट की चर्बी के शीर्ष कारणों में से एक हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद नहीं लेना है। जब आप नींद से वंचित होते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन का उत्पादन बढ़ाता है। कोर्टिसोल आपके शुगर-क्रेविंग को बढ़ा देता है, जिसके परिणामस्वरूप बार-बार स्नैकिंग होती है और पेट की चर्बी बढ़ती है। इसलिए, लेप्टिन के स्तर को बढ़ाने और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है।

Drinking less water

Drinking water takes a back seat when you have other options like juices and sodas. But you need to drink minimum 8 glasses of water to get rid of stored fat and prevent bloating. Also, drinking water continuously will keep all those unnecessary snacking in check by reducing cravings.

जब आपके पास जूस और सोडा जैसे अन्य विकल्प होते हैं, तो पीने का पानी वापस ले लिया जाता है। लेकिन आपको संग्रहीत वसा से छुटकारा पाने और सूजन को रोकने के लिए न्यूनतम 8 गिलास पानी पीने की ज़रूरत है। इसके अलावा, लगातार पानी पीने से उन सभी अनावश्यक स्नैकिंग को रोकना कम हो जाएगा।

Eating a late dinner

Eating dinner very late into the night can also affect belly fat. You need to keep a gap of a minimum of three hours between your dinner and bedtime. It will ensure that your food is digested well before you go off to sleep.

रात को बहुत देर से खाना खाने से भी पेट की चर्बी प्रभावित हो सकती है। आपको अपने खाने और सोने के बीच कम से कम तीन घंटे का अंतर रखना होगा। यह सुनिश्चित करेगा कि सोने से पहले आपका खाना अच्छी तरह से पच जाए।

Eating from big plates

Studies have shown that when you eat from a bigger plate, you tend to consume more calories. Therefore, it is recommended to eat from smaller plates and in smaller portions.

अध्ययनों से पता चला है कि जब आप एक बड़ी प्लेट से खाते हैं, तो आप अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं। इसलिए, इसे छोटे प्लेटों से और छोटे भागों में खाने की सिफारिश की जाती है।

Skipping meals

Are you skipping meals to lose weight? That’s a bad idea because when you starve yourself, the fat cells build a home in your belly. Depriving yourself of food can slow down your metabolism, which reduces the number of calories getting burnt. Also, you might tend to overstuff yourself at the end of the day or make poor food choices. Therefore, eat healthy balanced diet meals at least three times a day.

क्या आप वजन कम करने के लिए भोजन छोड़ रहे हैं? यह एक बुरा विचार है क्योंकि जब आप खुद को भूखा रखते हैं, तो वसा कोशिकाएं आपके पेट में एक घर बनाती हैं। अपने आप को भोजन से वंचित करना आपके चयापचय को धीमा कर सकता है, जिससे कैलोरी की संख्या कम हो जाती है। इसके अलावा, आप दिन के अंत में खुद को ओवरस्टाफ कर सकते हैं या खराब भोजन पसंद कर सकते हैं। इसलिए, दिन में कम से कम तीन बार स्वस्थ संतुलित आहार भोजन करें।

You are a workaholic

If you are a workaholic, then you might be sitting at your desk continuously from nine to five without any breaks. But you need to get up and stretch yourself, walk to the washroom or walk around the office every hour. It will help you gain some physical activity and increase fat burning. Make some small changes in your life to see a big impact.

यदि आप वर्कहॉलिक हैं, तो आप बिना किसी ब्रेक के नौ से पांच तक लगातार अपने डेस्क पर बैठे रह सकते हैं। लेकिन आपको उठने और खुद को स्ट्रेच करने, वॉशरूम जाने या हर घंटे ऑफिस के चक्कर लगाने की जरूरत है। यह आपको कुछ शारीरिक गतिविधि हासिल करने और वसा जलने को बढ़ाने में मदद करेगा। एक बड़ा प्रभाव देखने के लिए अपने जीवन में कुछ छोटे बदलाव करें।

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health tips 21:41 No comments

Morning best exercises improve memory.

Morning exercises may reduce prostate, breast cancer risks and help weight loss, improve memory

A new study published in the International Journal of Cancer suggests that exercise performed at different times of the day may affect circadian rhythms. Such circadian disruptions can be linked to breast and prostate cancer. The study explains that circadian disruption occurs when the endogenous or internal circadian rhythms are not in sync with environmental and social stimuli such as light exposure, work hours, diet and physical activity patterns.

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ कैंसर में प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चलता है कि दिन के अलग-अलग समय में किया जाने वाला व्यायाम सर्कैडियन लय को प्रभावित कर सकता है। इस तरह के सर्कैडियन व्यवधानों को स्तन और प्रोस्टेट कैंसर से जोड़ा जा सकता है। अध्ययन बताता है कि सर्कैडियन व्यवधान तब होता है जब अंतर्जात या आंतरिक सर्कैडियन लय पर्यावरण और सामाजिक उत्तेजनाओं जैसे प्रकाश जोखिम, काम के घंटे, आहार और शारीरिक गतिविधि पैटर्न के साथ सिंक में नहीं होते हैं।

Exposure to artificial light from bulbs or blue light from devices at night, night shifts and irregular meal intake timings can interfere with the normal nocturnal hormone production, especially of hormones like melatonin and cortisol. Imbalances in these hormones can have numerous biological consequences and recent studies have linked such disruptions with increased cancer risks.

रात में उपकरणों से बल्ब या नीली रोशनी से कृत्रिम प्रकाश के संपर्क में, रात की पाली और अनियमित भोजन का सेवन समय सामान्य रात्रिभोज हार्मोन के उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकता है, विशेष रूप से हार्मोन जैसे मेलाटोनिन और कोर्टिसोल। इन हार्मोनों में असंतुलन के कई जैविक परिणाम हो सकते हैं और हाल के अध्ययनों ने इस तरह के व्यवधानों को कैंसर के जोखिमों के साथ जोड़ा है।

Previous studies had not evaluated exercise or physical activity timings for associated cancer risks. However, the new study in the International Journal of Cancer set out to do just that by assessing the effects of physical activity on 1,738 breast cancer patients, 1,112 prostate cancer patients and 3,403 healthy controls. All participants were frequency-matched by sex, age and region of residence in Spain. They were all between the ages of 20 and 85 years and data were collected from them between 2008 and 2013.

पिछले अध्ययनों ने संबद्ध कैंसर जोखिमों के लिए व्यायाम या शारीरिक गतिविधि के समय का मूल्यांकन नहीं किया था। हालांकि, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ कैंसर में नए अध्ययन ने 1,738 स्तन कैंसर के रोगियों, 1,112 प्रोस्टेट कैंसर के रोगियों और 3,403 स्वस्थ नियंत्रणों पर शारीरिक गतिविधि के प्रभावों का आकलन करने के लिए किया। सभी प्रतिभागियों को स्पेन में सेक्स, उम्र और निवास के क्षेत्र द्वारा आवृत्ति-मिलान किया गया था। वे सभी 20 और 85 वर्ष की आयु के बीच के थे और 2008 और 2013 के बीच उनसे डेटा एकत्र किया गया था।

The most common physical activities reported by these participants were walking, going to the gym, swimming, playing soccer, bike riding and intermediate-level household activities like chores or gardening. The study found that early morning activity conducted between 8 am and 10 am was associated with a protective effect in both breast cancer and prostate cancer patients. Physical activity during late morning, midday or afternoon did not have similar effects, although evening physical activity in men had protective effects too. The study suggests morning physical activity may even reduce the risks of these cancers in others.

इन प्रतिभागियों द्वारा बताई गई सबसे सामान्य शारीरिक गतिविधियाँ चल रही थीं, जिम जाना, तैराकी, फुटबॉल खेलना, बाइक की सवारी और मध्यवर्ती स्तर की घरेलू गतिविधियाँ जैसे कि काम या बागवानी। अध्ययन में पाया गया कि सुबह 8 से 10 बजे के बीच सुबह की गतिविधि स्तन कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर के रोगियों में सुरक्षात्मक प्रभाव से जुड़ी थी। देर सुबह, दोपहर या दोपहर के दौरान शारीरिक गतिविधि के समान प्रभाव नहीं थे, हालांकि शाम को पुरुषों में शारीरिक गतिविधि के सुरक्षात्मक प्रभाव भी थे। अध्ययन से पता चलता है कि सुबह की शारीरिक गतिविधि दूसरों में इन कैंसर के खतरों को कम कर सकती है।

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health tips 21:18 No comments

Exercises To Build Strong Legs

You might think that the only way to build strong legs is to hit heavyweights in the gym but it is not entirely true. Your legs consist of several big and small muscle groups. When we do powerful exercises like squats and leg presses, big muscles are targeted and we can feel the pump and increase in the size of the muscles in the legs. But for perfect definition and shape, the smaller muscle groups are required to be targeted effectively. You don’t need to go to the gym to hit the smaller muscles such as hip abductors and adductors, flexors and obliques.

आप सोच सकते हैं कि मजबूत पैर बनाने का एकमात्र तरीका जिम में हैवीवेट मारना है, लेकिन यह पूरी तरह से सच नहीं है। आपके पैरों में कई बड़े और छोटे मांसपेशी समूह होते हैं। जब हम स्क्वाट और लेग प्रेस जैसे शक्तिशाली व्यायाम करते हैं, तो बड़ी मांसपेशियों को लक्षित किया जाता है और हम पंप को महसूस कर सकते हैं और पैरों में मांसपेशियों के आकार में वृद्धि कर सकते हैं। लेकिन सही परिभाषा और आकार के लिए, छोटे मांसपेशी समूहों को प्रभावी ढंग से लक्षित करने की आवश्यकता होती है। आपको कूल्हे के अपहरणकर्ताओं और योजक, फ्लेक्सर्स और तिरछे जैसे छोटी मांसपेशियों को हिट करने के लिए जिम जाने की आवश्यकता नहीं है।

Instead of going for heavyweights and complex exercise, you can target those muscles using a simple resistance band. The workout is not just about hitting heavyweights but the correct form, right contraction and correct posture. Correct movement becomes more critical when it comes to smaller muscle groups. Resistance band exercises not only help in getting a proper shape but also help in building strength. I’m going to tell you about 8 resistance band exercises that will help you in getting strong legs.

हेवीवेट और जटिल व्यायाम के लिए जाने के बजाय, आप एक साधारण प्रतिरोध बैंड का उपयोग करके उन मांसपेशियों को लक्षित कर सकते हैं। वर्कआउट सिर्फ हैवीवेट मारने के बारे में नहीं है बल्कि सही रूप, सही संकुचन और सही मुद्रा है। जब छोटे मांसपेशी समूहों की बात आती है तो सही आंदोलन अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। प्रतिरोध बैंड अभ्यास न केवल एक उचित आकार प्राप्त करने में मदद करता है, बल्कि ताकत बनाने में भी मदद करता है। मैं आपको 8 प्रतिरोध बैंड अभ्यासों के बारे में बताने जा रहा हूं जो आपको मजबूत पैर पाने में मदद करेंगे।

1.One and One-Quarter Squats:

One common problem that occurs while doing squats with heavyweight is that the legs do not remain in line and the form gets affected. One and One-Quarter Squats will help you master the form while building strength. Place a resistance band above your knees and stand in a squat-ready position with legs shoulder-width apart. Now go down from the same position for a squat and hold at a 90-degree angle. Go further down if you have the mobility. From the bottom position, come up to a quarter of the position that you went down. Go down again from that position. It must look like a mini-squat. Push outwards from your knees to apply force opposite to the band’s existing force. Perform 12 to 15 reps of this exercise. This exercise will strengthen your glutes, hamstrings and quads.

स्क्वैट्स को हैवीवेट करते समय होने वाली एक आम समस्या यह है कि पैर लाइन में नहीं रहते और फॉर्म प्रभावित हो जाता है। एक और वन-क्वार्टर स्क्वाट्स आपको ताकत बनाने के दौरान फॉर्म को मास्टर करने में मदद करेंगे। अपने घुटनों के ऊपर एक प्रतिरोध बैंड रखें और पैरों को कंधे की चौड़ाई के साथ स्क्वाट-तैयार स्थिति में खड़े रहें। अब स्क्वाट के लिए उसी स्थिति से नीचे जाएं और 90 डिग्री के कोण पर पकड़ें। यदि आपके पास गतिशीलता है तो और नीचे जाएं। नीचे की स्थिति से, उस स्थिति के एक चौथाई भाग पर आएं, जो आप नीचे गए थे। उस स्थिति से फिर से नीचे जाएं। यह मिनी स्क्वाट की तरह दिखना चाहिए। बैंड के मौजूदा बल के विपरीत बल लगाने के लिए अपने घुटनों से बाहर की ओर पुश करें। इस अभ्यास के 12 से 15 प्रतिनिधि करें। यह व्यायाम आपके ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और क्वाड्स को मजबूत करेगा।

2.Single-Leg Stands:

To do this exercise, place the resistance band above your knees just like you did for the first exercise. Now sit on the edge of a chair, stool or box in such a way that your knees are bent at 90 degrees. Make sure that your chest is a little forward in comparison to the position of hips. Lift one foot a foot above the ground. Stand up with the other leg with full extension. Return to the sitting position and stand again. Repeat this movement 12 to 15 times. This exercise is very beneficial for quads.

इस एक्सरसाइज को करने के लिए, अपने घुटने के ऊपर रेजिस्टेंस बैंड को उसी तरह लगाएं, जैसे आपने पहले एक्सरसाइज के लिए किया था। अब एक कुर्सी, स्टूल या बॉक्स के किनारे इस तरह बैठें कि आपके घुटने 90 डिग्री पर मुड़े हुए हों। सुनिश्चित करें कि कूल्हों की स्थिति की तुलना में आपकी छाती थोड़ा आगे है। जमीन से एक फुट ऊपर उठाएं। पूरे विस्तार के साथ दूसरे पैर के साथ खड़े हो जाओ। बैठने की स्थिति में लौटें और फिर से खड़े हों। इस आंदोलन को 12 से 15 बार दोहराएं। यह व्यायाम क्वाड्स के लिए बहुत फायदेमंद है।

3.Standing Glute Kickbacks:

It’s time to take the exercise to the next level. Place the resistance band around your ankles and stand with your feet shoulder-width apart. This exercise involves shifting of weight. Shift the body weight on one leg and kickback 6 to 8 inches from the other leg to apply force opposite to the resistance band’s direction. Bring the leg back to its original position slowly. Tap the ground with your leg before resting it on the ground. Repeat the movement 12 to 15 times with both the legs. This exercise strengthens your glutes and hamstrings.

व्यायाम को अगले स्तर पर ले जाने का समय। अपनी टखनों के चारों ओर प्रतिरोध बैंड रखें और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के साथ अलग रखें। इस अभ्यास में वजन का स्थानांतरण शामिल है। प्रतिरोध बैंड की दिशा के विपरीत बल लागू करने के लिए शरीर के वजन को एक पैर पर और दूसरे पैर से 6 से 8 इंच तक किकबैक करें। पैर को धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में वापस लाएं। जमीन पर आराम करने से पहले अपने पैर से जमीन पर टैप करें। दोनों पैरों से आंदोलन को 12 से 15 बार दोहराएं। यह व्यायाम आपके ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करता है।

4.Clamshells:

Unlike all other exercises above, this exercise is done while resting on one side. Place the band above your knees. Lie on one side and bend your knees 90 degrees. Lift the upper half of the body and rest in on the bicep. For more support, reach to the ground with the palm of the other hand. Tighten the core, keep the feet together and slowly push the upper knee towards the ceiling. Bring it down again slowly. This is one set. After performing 12-15 sets, turn on the other side and perform the movement with another leg. This exercise strengthens your obliques and glutei medii.

उपरोक्त सभी अन्य अभ्यासों के विपरीत, यह व्यायाम एक तरफ आराम करते हुए किया जाता है। बैंड को अपने घुटनों के ऊपर रखें। एक तरफ लेट जाएं और अपने घुटनों को 90 डिग्री पर झुकें। शरीर के ऊपरी आधे हिस्से को उठाएं और बाईसेप पर आराम करें। अधिक समर्थन के लिए, दूसरे हाथ की हथेली के साथ जमीन तक पहुंचें। कोर को कस लें, पैरों को एक साथ रखें और धीरे-धीरे ऊपरी घुटने को छत की ओर धकेलें। इसे फिर से धीरे-धीरे नीचे लाएं। यह एक सेट है। 12-15 सेट्स करने के बाद, दूसरी तरफ मुड़ें और दूसरे पैर से मूवमेंट करें। यह व्यायाम आपके तिरछेपन और ग्लूटी मेडी को मजबूत करता है।

5.Side-Lying Leg Lifts:

There are two ways of doing this exercise. If you’re a beginner, place the band above your knees and place it around the ankles if you are up for an intense workout. Lie down on your side and keep your legs straight. Lift up the upper body and rest it on your bicep. Lift the upper leg towards the ceiling as much as you can without lifting the hips. Switch your side and perform the same exercise with the other leg. This exercise is meant to strengthen the hip abductor muscles.

इस एक्सरसाइज को करने के दो तरीके हैं। यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं, तो अपने घुटनों के ऊपर बैंड रखें और यदि आप एक गहन कसरत के लिए हैं तो इसे टखनों के आसपास रखें। अपनी तरफ झुकें और अपने पैरों को सीधा रखें। ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं और इसे अपने बाईसेप पर रखें। बिना कूल्हों को ऊपर उठाए आप जितना हो सके छत की तरफ ऊपरी पैर को उठाएं। अपने पक्ष को स्विच करें और दूसरे पैर के साथ एक ही व्यायाम करें। यह व्यायाम कूल्हे के अपहरणकर्ता की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए है।

6.Squat Jacks:

This exercise helps in strengthening the glutei medii, quads and calves. You can place the ankles above the knees or around the ankles. Stand in a half squat position with your feet pointed outward in such a way that they are hip-width apart. Jump from that position to nearly four to six inches and go back to the half-squat position. This is one set. Try to maintain the form and do 12-15 repetitions of the exercise. It will strengthen your quads and calves.

यह व्यायाम ग्लूटी मेडी, क्वाड्स और बछड़ों को मजबूत करने में मदद करता है। आप एड़ियों को घुटनों के ऊपर या एड़ियों के आसपास रख सकते हैं। अपने पैरों के साथ एक आधे स्क्वाट की स्थिति में खड़े हों, इस तरह से बाहर की ओर इंगित करें कि वे हिप-चौड़ाई से अलग हैं। उस स्थिति से लगभग चार से छह इंच की छलांग लगाएं और आधे-स्क्वाट स्थान पर वापस जाएं। यह एक सेट है। फॉर्म को बनाए रखने की कोशिश करें और व्यायाम के 12-15 दोहराव करें। यह आपके क्वास और बछड़ों को मजबूत करेगा।

7.Lateral-Band Steps:

Lateral-Band steps to strengthen the hip abductor muscles. Place a resistance band above your knees and stand in a quarter-squat position with your feet pointed outwards. Step right 10 to 12 inches with the right foot and come back to the initial position slowly. Perform the same movement with the other leg. Continue this alternate movement 12-15 times with each leg. This exercise will strengthen your quads and hip-abductor muscles.

हिप-एब्डक्टर मसल्स को मजबूत करने के लिए लेटरल-बैंड स्टेप्स। अपने घुटनों के ऊपर एक प्रतिरोध बैंड रखें और अपने पैरों से बाहर की ओर इशारा करते हुए एक क्वार्टर-स्क्वाट स्थिति में खड़े हों। दाहिने पैर के साथ 10 से 12 इंच की दूरी पर कदम रखें और धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं। दूसरे पैर के साथ एक ही आंदोलन करें। प्रत्येक पैर के साथ 12-15 बार इस वैकल्पिक आंदोलन को जारी रखें। इस अभ्यास से आपके क्वाड्स और हिप-एब्जॉर्बर मसल्स मजबूत होंगे।

8.Hip Bridges:

This is a killer exercise that strengthens your glutes and hamstrings. Place the band above your knees and lie on your back with your feet flat on the floor. Make sure that your feet are placed hip-width apart. Squeeze your glutes and lift your pelvis off the floor by pressing down through your heels. Lift your pelvis until your knees are at a 90 degrees bend. Return to the initial position slowly. Perform 12-15 repetitions of this exercise.

यह एक किलर एक्सरसाइज है जो आपके ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करती है। अपने घुटनों के ऊपर बैंड रखें और अपने पैरों को फर्श पर फ्लैट के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलें। सुनिश्चित करें कि आपके पैर कूल्हे-चौड़ाई अलग रखे गए हैं। अपने ग्लूट्स को निचोड़ें और अपनी एड़ी से नीचे दबाकर अपनी श्रोणि को फर्श से उठाएं। अपने श्रोणि को उठाएं जब तक कि आपके घुटने 90 डिग्री के मोड़ पर न हों। धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौटें। इस अभ्यास के 12-15 पुनरावृत्ति करें।

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Some Amazing Facts About Triangle Mystery.

For decades, the Atlantic Ocean’s fabled Bermuda Triangle has captured the human imagination with unexplained disappearances of ships, planes, and people.

Some speculate that unknown and mysterious forces account for the unexplained disappearances, such as extraterrestrials capturing humans for study; the influence of the lost continent of Atlantis; vortices that suck objects into other dimensions; and other whimsical ideas. Some explanations are more grounded in science, if not in evidence. These include oceanic flatulence (methane gas erupting from ocean sediments) and disruptions in geomagnetic lines of flux.

Popular culture has attributed various disappearances to the paranormal or activity by extraterrestrial beings. Documented evidence indicates that a significant percentage of the incidents were spurious, inaccurately reported, or embellished by later authors.

दशकों से, अटलांटिक महासागर के सक्षम बरमूडा ट्रायंगल ने जहाज, विमानों और लोगों के अस्पष्टीकृत गायब होने के साथ मानव कल्पना को पकड़ लिया है।

कुछ अटकलें लगाती हैं कि अज्ञात और रहस्यमयी ताकतें अस्पष्टीकृत गायब होने के लिए जिम्मेदार हैं, जैसे कि एक्सट्रैटेस्ट्रीज मनुष्यों को अध्ययन के लिए कैप्चर करते हैं; अटलांटिस के खो महाद्वीप का प्रभाव; अन्य आयामों में वस्तुओं को चूसने वाले भंवर; और अन्य सनकी विचार। कुछ स्पष्टीकरण विज्ञान में अधिक स्पष्ट हैं, अगर सबूत में नहीं। इनमें समुद्री पेट फूलना (समुद्र तलछट से निकलने वाली मीथेन गैस) और फ्लक्स की जियोमैग्नेटिक लाइनों में व्यवधान शामिल हैं।

लोकप्रिय संस्कृति ने अलौकिक प्राणियों द्वारा अपसामान्य या गतिविधि के लिए विभिन्न गायब होने को जिम्मेदार ठहराया है। प्रलेखित साक्ष्य इंगित करता है कि घटनाओं का एक महत्वपूर्ण प्रतिशत गंभीर, गलत तरीके से रिपोर्ट किया गया था, या बाद के लेखकों द्वारा अलंकृत किया गया था।

The Origin

The name “Bermuda Triangle” was given to this region by writer Vincent Gaddis in 1964. He came up with the phrase while writing for the men’s pulp magazine called Argosy. Still, he was not the one that made this region famous and gave it international notoriety. Charles Berlitz was the one that did that, a man whose family was behind extremely popular language learning courses.

He was obsessed with the paranormal and believed that Atlantis was real and was connected to the Bermuda Triangle. He talked about this theory in his book, fittingly titled “The Bermuda Triangle,” and it became a bestseller. After that huge burst of popularity, many other media outlets started to talk about it, and the mystery became common knowledge.

1964 में लेखक विन्सेंट गद्दीस द्वारा इस क्षेत्र को "बरमूडा त्रिभुज" नाम दिया गया था। वह अरगोसी नामक पुरुषों की लुगदी पत्रिका के लिए लिखते समय वाक्यांश के साथ आया था। फिर भी, वह ऐसा नहीं था जिसने इस क्षेत्र को प्रसिद्ध बनाया और इसे अंतर्राष्ट्रीय कुख्यातता दी। चार्ल्स बर्लिट्ज वह था जिसने ऐसा किया था, एक ऐसा व्यक्ति जिसका परिवार बेहद लोकप्रिय भाषा सीखने के पाठ्यक्रमों के पीछे था।

वह असाधारण के प्रति आसक्त था और यह मानता था कि अटलांटिस वास्तविक था और बरमूडा ट्रायंगल से जुड़ा था। उन्होंने अपनी पुस्तक में इस सिद्धांत के बारे में बात की, जिसका शीर्षक था "द बरमूडा ट्रायंगल", और यह एक बेस्टसेलर बन गया। लोकप्रियता के उस विशाल विस्फोट के बाद, कई अन्य मीडिया आउटलेट्स ने इसके बारे में बात करना शुरू कर दिया, और रहस्य सामान्य ज्ञान बन गया।

Surreal Explanations

Many people tried to explain the mystery throughout the years. Other writers tried to expand upon the idea that the region was connected to Atlantis. They believed that this mythical city could be found at the bottom of the ocean, and it used its legendary crystal energies to sink boats and airplanes. Other theories were even more interesting.

One suggested that the Bermuda Triangle was a time portal, although no one could explain why a rift in the fabric of space-time appeared exactly on that spot. Others tried explaining it by involving extraterrestrials, but those theories were completely unconvincing. Still, when it comes to the Bermuda Triangle, anything is possible.

कई लोगों ने वर्षों तक रहस्य को समझाने की कोशिश की। अन्य लेखकों ने इस विचार का विस्तार करने की कोशिश की कि यह क्षेत्र अटलांटिस से जुड़ा था। उनका मानना था कि यह पौराणिक शहर समुद्र के तल पर पाया जा सकता है, और इसने नावों और हवाई जहाज को डुबोने के लिए अपनी पौराणिक क्रिस्टल ऊर्जा का उपयोग किया। अन्य सिद्धांत और भी दिलचस्प थे।

एक ने सुझाव दिया कि बरमूडा त्रिभुज एक समय पोर्टल था, हालांकि कोई भी यह नहीं बता सकता है कि अंतरिक्ष-समय के कपड़े में दरार उस स्थान पर क्यों दिखाई दी। दूसरों ने इसे एक्सट्रैटरैस्ट्रिअल्स को शामिल करके समझाने की कोशिश की, लेकिन वे सिद्धांत पूरी तरह से असंबद्ध थे। फिर भी, जब बरमूडा त्रिभुज की बात आती है, तो कुछ भी संभव है।

Trying To Make Sense Out Of It

Naturally, some tried giving a more realistic explanation, mostly dealing with geology. Scientists suggested that these airplanes and ships were destroyed by flammable methane gas. Pockets filled with this gas can be found near the bottom of the ocean in many places, which is a well-known fact, and these people suggest that an electrical spark or lightning ignited a bubble of methane that came to the surface and caused the ships to sink. Still, this theory is not completely valid, since methane can be found all over the world, and nowhere else did these types of accidents happen.

स्वाभाविक रूप से, कुछ ने अधिक यथार्थवादी स्पष्टीकरण देने की कोशिश की, ज्यादातर भूविज्ञान के साथ काम कर रहे थे। वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया कि ये हवाई जहाज और जहाज ज्वलनशील मिथेन गैस से नष्ट हो गए। इस गैस से भरी जेब को कई जगहों पर समुद्र के तल के पास पाया जा सकता है, जो कि एक प्रसिद्ध तथ्य है, और इन लोगों का सुझाव है कि बिजली की चिंगारी या बिजली ने मिथेन के एक बुलबुले को प्रज्वलित किया जो सतह पर आया और जहाजों का कारण बना। डूबना। फिर भी, यह सिद्धांत पूरी तरह से मान्य नहीं है, क्योंकि मीथेन पूरी दुनिया में पाया जा सकता है, और कहीं और इस प्रकार की दुर्घटनाएं नहीं हुईं।

A Fabricated Mystery?

Many people do not believe that there is a mystery that should be explained whatsoever. Larry Kusche, a journalist, wanted to discover the origin of all of these mysteries and came up with an unexpected answer. He believed that there is no mystery whatsoever and that the stories about all of these mysterious disappearances were created by mistake.

He claimed that some people even went so far as to fabricate these tales to create a mystery. He claimed that most researchers didn’t investigate the disappearances properly and that a lot of their reports contained old data, which was mostly false. He even analyzed the books that dealt with the paranormal aspects of the Bermuda Triangle and managed to find errors there, which would mean that a lot of the mystery surrounding this region is made up of people wanting to create an interesting story.

बहुत से लोग यह नहीं मानते हैं कि एक रहस्य है जो भी समझाया जाना चाहिए। लैरी कुशे, एक पत्रकार, इन सभी रहस्यों की उत्पत्ति की खोज करना चाहता था और एक अप्रत्याशित उत्तर के साथ आया था। उनका मानना था कि कोई भी रहस्य नहीं है और यह कि इन सभी रहस्यमय गायब होने के बारे में कहानियों को गलती से बनाया गया था।

उन्होंने दावा किया कि कुछ लोग तो यहां तक चले गए कि इन कहानियों को एक रहस्य बनाने के लिए गढ़ा जाए। उन्होंने दावा किया कि अधिकांश शोधकर्ताओं ने गायब होने की जांच ठीक से नहीं की थी और उनकी बहुत सी रिपोर्टों में पुराना डेटा था, जो ज्यादातर गलत था। यहां तक कि उन्होंने उन पुस्तकों का विश्लेषण किया जो बरमूडा ट्रायंगल के अपसामान्य पहलुओं से निपटते थे और वहां त्रुटियों को खोजने में कामयाब रहे, जिसका अर्थ यह होगा कि इस क्षेत्र के आसपास के बहुत सारे रहस्य दिलचस्प कहानी बनाने के इच्छुक लोगों से बने हैं।

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