A new study published in the International Journal of Cancer suggests that exercise performed at different times of the day may affect circadian rhythms. Such circadian disruptions can be linked to breast and prostate cancer. The study explains that circadian disruption occurs when the endogenous or internal circadian rhythms are not in sync with environmental and social stimuli such as light exposure, work hours, diet and physical activity patterns.
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ कैंसर में प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चलता है कि दिन के अलग-अलग समय में किया जाने वाला व्यायाम सर्कैडियन लय को प्रभावित कर सकता है। इस तरह के सर्कैडियन व्यवधानों को स्तन और प्रोस्टेट कैंसर से जोड़ा जा सकता है। अध्ययन बताता है कि सर्कैडियन व्यवधान तब होता है जब अंतर्जात या आंतरिक सर्कैडियन लय पर्यावरण और सामाजिक उत्तेजनाओं जैसे प्रकाश जोखिम, काम के घंटे, आहार और शारीरिक गतिविधि पैटर्न के साथ सिंक में नहीं होते हैं।
Exposure to artificial light from bulbs or blue light from devices at night, night shifts and irregular meal intake timings can interfere with the normal nocturnal hormone production, especially of hormones like melatonin and cortisol. Imbalances in these hormones can have numerous biological consequences and recent studies have linked such disruptions with increased cancer risks.
रात में उपकरणों से बल्ब या नीली रोशनी से कृत्रिम प्रकाश के संपर्क में, रात की पाली और अनियमित भोजन का सेवन समय सामान्य रात्रिभोज हार्मोन के उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकता है, विशेष रूप से हार्मोन जैसे मेलाटोनिन और कोर्टिसोल। इन हार्मोनों में असंतुलन के कई जैविक परिणाम हो सकते हैं और हाल के अध्ययनों ने इस तरह के व्यवधानों को कैंसर के जोखिमों के साथ जोड़ा है।
Previous studies had not evaluated exercise or physical activity timings for associated cancer risks. However, the new study in the International Journal of Cancer set out to do just that by assessing the effects of physical activity on 1,738 breast cancer patients, 1,112 prostate cancer patients and 3,403 healthy controls. All participants were frequency-matched by sex, age and region of residence in Spain. They were all between the ages of 20 and 85 years and data were collected from them between 2008 and 2013.
पिछले अध्ययनों ने संबद्ध कैंसर जोखिमों के लिए व्यायाम या शारीरिक गतिविधि के समय का मूल्यांकन नहीं किया था। हालांकि, इंटरनेशनल जर्नल ऑफ कैंसर में नए अध्ययन ने 1,738 स्तन कैंसर के रोगियों, 1,112 प्रोस्टेट कैंसर के रोगियों और 3,403 स्वस्थ नियंत्रणों पर शारीरिक गतिविधि के प्रभावों का आकलन करने के लिए किया। सभी प्रतिभागियों को स्पेन में सेक्स, उम्र और निवास के क्षेत्र द्वारा आवृत्ति-मिलान किया गया था। वे सभी 20 और 85 वर्ष की आयु के बीच के थे और 2008 और 2013 के बीच उनसे डेटा एकत्र किया गया था।
The most common physical activities reported by these participants were walking, going to the gym, swimming, playing soccer, bike riding and intermediate-level household activities like chores or gardening. The study found that early morning activity conducted between 8 am and 10 am was associated with a protective effect in both breast cancer and prostate cancer patients. Physical activity during late morning, midday or afternoon did not have similar effects, although evening physical activity in men had protective effects too. The study suggests morning physical activity may even reduce the risks of these cancers in others.
इन प्रतिभागियों द्वारा बताई गई सबसे सामान्य शारीरिक गतिविधियाँ चल रही थीं, जिम जाना, तैराकी, फुटबॉल खेलना, बाइक की सवारी और मध्यवर्ती स्तर की घरेलू गतिविधियाँ जैसे कि काम या बागवानी। अध्ययन में पाया गया कि सुबह 8 से 10 बजे के बीच सुबह की गतिविधि स्तन कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर के रोगियों में सुरक्षात्मक प्रभाव से जुड़ी थी। देर सुबह, दोपहर या दोपहर के दौरान शारीरिक गतिविधि के समान प्रभाव नहीं थे, हालांकि शाम को पुरुषों में शारीरिक गतिविधि के सुरक्षात्मक प्रभाव भी थे। अध्ययन से पता चलता है कि सुबह की शारीरिक गतिविधि दूसरों में इन कैंसर के खतरों को कम कर सकती है।
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