The ancient concept of Ayurveda firmly believes in following a balanced and healthy diet to ensure a naturally glowing skin. Along with the wholesome diet, it is also essential to follow some regular Ayurvedic rituals or 'Dincharya' as it cleanses and nourishes the skin from the very core. Here are some rituals that can be incorporated in your routine for a deeply nourished and supple skin:
आयुर्वेद की प्राचीन अवधारणा प्राकृतिक रूप से चमकती त्वचा को सुनिश्चित करने के लिए संतुलित और स्वस्थ आहार का पालन करने में दृढ़ता से विश्वास करती है। स्वस्थ आहार के साथ-साथ कुछ नियमित आयुर्वेदिक अनुष्ठानों या 'दिनचर्या' का पालन करना भी आवश्यक है क्योंकि यह त्वचा को मूल रूप से साफ और पोषण देता है। यहाँ कुछ रस्में हैं जिन्हें गहरी पोषित और कोमल त्वचा के लिए अपनी दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है:
During winters
Use kokum and coconut and for keeping the skin well-moisturised.
Try using products with natural ingredients such as cold-pressed oils of almond, apricot, sesame, and jojoba. You can also use honey also keep the moisture intact. You can apply Aalep (face masks) with ingredients like banana, aloe vera or papaya, and honey.
Follow self-abhyanga before bathing, using coconut, sesame, or mustard oil.
Follow the head massage routine for a healthy scalp and strong hair. It also improves blood circulation and leads to better sleep that is quite essential for glowing skin.
त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज रखने के लिए कोकम और नारियल का प्रयोग करें।
बादाम, खूबानी, तिल और जोजोबा के कोल्ड-प्रेस्ड तेल जैसे प्राकृतिक अवयवों वाले उत्पादों का उपयोग करने का प्रयास करें। नमी को बरकरार रखने के लिए आप शहद का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। आप केला, एलोवेरा या पपीता और शहद जैसी सामग्री के साथ आलेप (फेस मास्क) लगा सकते हैं।
नहाने से पहले, नारियल, तिल या सरसों के तेल का उपयोग करके स्व-अभ्यंग का पालन करें।
स्वस्थ खोपड़ी और मजबूत बालों के लिए सिर की मालिश की दिनचर्या का पालन करें। यह रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है और बेहतर नींद की ओर ले जाता है जो चमकती त्वचा के लिए काफी आवश्यक है।
During Summers
Exfoliate your skin with Ayurvedic products like fennel, neem, and green gram to remove the dead skins and excess oil.
Once exfoliated, tone the skin using jasmine, rose water, cucumber, and aloe vera to close your pores and keep the skin hydrated.
Moisturise your skin using natural ingredients like chickpea flour, sandalwood oil, and honey. These will keep the skin soft and lithe without making it feel oily during summers.
Skin damage due to tanning can be removed by using diluted neem and almond oil. This will also kill the pimple or acne-causing bacteria.
डेड स्किन और अतिरिक्त तेल को हटाने के लिए सौंफ, नीम और हरे चने जैसे आयुर्वेदिक उत्पादों से अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें।
एक बार एक्सफोलिएट करने के बाद, अपने छिद्रों को बंद करने और त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए चमेली, गुलाब जल, खीरा और एलोवेरा का उपयोग करके त्वचा को टोन करें।
चने का आटा, चंदन का तेल और शहद जैसे प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करके अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें। ये गर्मियों के दौरान त्वचा को तैलीय बनाए बिना कोमल और निखरी बनाए रखेंगे।
टैनिंग के कारण त्वचा को होने वाले नुकसान को पतला नीम और बादाम के तेल के इस्तेमाल से दूर किया जा सकता है। इससे पिंपल या मुंहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया भी मर जाएंगे।
During spring
Use organic coconut, almond, or sesame oil for detoxifying the skin and enhancing blood circulation. This keeps keep it nourished and adds a natural glow to the skin.
Apply ubtan mixed with rose water as it forms an excellent exfoliating scrub. For oily skin, it can be mixed with yoghurt to render a radiant skin.
त्वचा को डिटॉक्सीफाई करने और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए ऑर्गेनिक नारियल, बादाम या तिल के तेल का इस्तेमाल करें। यह इसे पोषित रखता है और त्वचा में प्राकृतिक चमक लाता है।
उबटन को गुलाब जल के साथ मिलाकर लगाएं क्योंकि यह एक बेहतरीन एक्सफोलिएटिंग स्क्रब बनाता है। तैलीय त्वचा के लिए, इसे एक चमकदार त्वचा प्रदान करने के लिए दही के साथ मिलाया जा सकता है।
Mindful eating
Your eating habits can directly reflect on your skin in the long run. Having nutritious food like green veggies, seasonal fruits and avoiding junk food is vital for a rejuvenated skin that can remain youthful even during later ages. Along with this, remember to chug sufficient water throughout the day to maintain the skin’s natural moisture levels.
Your eating habits can directly reflect on your skin in the long run. Having nutritious food like green veggies, seasonal fruits and avoiding junk food is vital for a rejuvenated skin that can remain youthful even during later ages. Along with this, remember to chug sufficient water throughout the day to maintain the skin’s natural moisture levels.
Sufficient sleep
This is another essential criterion for healthy skin. You can practice padaabhyanga using lukewarm oil for better sleep. This will relax your body and boost the blood flow to the skin, letting you wake up to a healthy glow.
स्वस्थ त्वचा के लिए यह एक और आवश्यक मानदंड है। बेहतर नींद के लिए आप गुनगुने तेल का इस्तेमाल कर पदाभयंग का अभ्यास कर सकते हैं। यह आपके शरीर को आराम देगा और त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देगा, जिससे आप स्वस्थ चमक के लिए जाग सकेंगे।
Practice meditation and yoga
This will keep you fit by reducing your stress levels and cleansing you from within. This naturally results in a healthy and glowing skin. Doing yoga regularly not only tones your body but even flushes out toxins by enhancing blood circulation.
Thus, being consistent with all these Ayurveda practices can help one with a younger, better looking, healthy skin.,br>
With inputs from Dr. Sanchit Sharma, Founder & Director, Ayouthveda .
यह आपके तनाव के स्तर को कम करके और आपको भीतर से साफ करके आपको फिट रखेगा। यह स्वाभाविक रूप से एक स्वस्थ और चमकती त्वचा का परिणाम है। नियमित रूप से योग करने से न केवल आपका शरीर टोन होता है बल्कि रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है।
इस प्रकार, इन सभी आयुर्वेद प्रथाओं के अनुरूप होने से एक युवा, बेहतर दिखने वाली, स्वस्थ त्वचा प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
डॉ संचित शर्मा, संस्थापक और निदेशक, आयुर्वेद के इनपुट्स के साथ।
