आंखों के नीचे काले घेरे कई कारणों से हो सकते हैं, और ये हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं। यहाँ सबसे आम कारण दिए गए हैं:
नींद की कमी
नींद की कमी काले घेरों के सबसे आम कारणों में से एक है। जब आपको पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, तो आपकी त्वचा पीली पड़ सकती है, जिससे आपकी आँखों के नीचे की रक्त वाहिकाएँ ज़्यादा दिखाई देने लगती हैं।
आनुवांशिकी
काले घेरे परिवारों में चल सकते हैं। अगर आपके माता-पिता को ये हैं, तो आपको भी ये होने की संभावना ज़्यादा हो सकती है। कुछ लोगों में, आँखों के नीचे की त्वचा स्वाभाविक रूप से पतली होती है, जिससे रक्त वाहिकाएँ ज़्यादा दिखाई देती हैं।
उम्र बढ़ने
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी आँखों के नीचे की त्वचा पतली होती जाती है और कोलेजन खोती जाती है, जिससे रक्त वाहिकाएँ और काले घेरे ज़्यादा दिखाई देने लगते हैं। इसके अलावा, आंखों के नीचे के क्षेत्र में वसा की कमी से घेरे अधिक स्पष्ट दिखाई दे सकते हैं।
एलर्जी
एलर्जी हिस्टामाइन के स्राव को ट्रिगर कर सकती है, जो सूजन और सूजन का कारण बनती है। यह रक्त प्रवाह में वृद्धि और रक्त वाहिकाओं के फैलाव के कारण काले घेरे पैदा कर सकता है। एलर्जी की वजह से अपनी आँखों को रगड़ने से भी समस्या और भी खराब हो सकती है।
निर्जलीकरण
जब आपका शरीर निर्जलित होता है, तो आपकी आँखों के नीचे की त्वचा सुस्त, धँसी हुई या खोखली दिख सकती है, जिससे काले घेरे और भी ज़्यादा उभर सकते हैं।
सूर्य के संपर्क में आना
अत्यधिक धूप में रहने से ज़्यादा मेलेनिन (त्वचा के रंग के लिए ज़िम्मेदार पिगमेंट) का उत्पादन हो सकता है, जिससे आँखों के नीचे हाइपरपिग्मेंटेशन हो सकता है, जिससे काले घेरे हो सकते हैं।
आयरन की कमी
एनीमिया या आयरन का कम स्तर काले घेरे पैदा कर सकता है क्योंकि यह आँखों के आस-पास के ऊतकों में ऑक्सीजन की आपूर्ति को कम करता है, जिससे आँखें फीकी और गहरी दिखाई देती हैं।
खराब रक्त संचार
आँखों के आस-पास की नाज़ुक त्वचा में जमा होने वाला रक्त गहरा, नीला रंग पैदा कर सकता है। यह अक्सर खराब रक्त संचार वाले लोगों या उन लोगों में देखा जाता है जो लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहते हैं, जैसे कि सोते समय।
धूम्रपान
धूम्रपान करने से रक्त प्रवाह कम हो सकता है और त्वचा अपनी लोच खो सकती है, जिससे काले घेरे अधिक दिखाई देते हैं।
तनाव
तनाव का उच्च स्तर आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, या सूजन का कारण बन सकता है, ये सभी काले घेरों में योगदान कर सकते हैं।
अन्य चिकित्सा स्थितियां
कुछ चिकित्सा स्थितियां, जैसे कि थायराइड की समस्या या साइनस की समस्या, भी काले घेरों में योगदान कर सकती हैं।
अंतर्निहित कारण को समझने से आपको काले घेरों को कम करने या रोकने के लिए सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने में मदद मिल सकती है। यदि आपको संदेह है कि कोई चिकित्सा स्थिति इसमें योगदान दे रही है, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना एक अच्छा विचार हो सकता है।
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गुलाब जल चेहरे के लिए बहुत फायदेमंद है और इसे प्राकृतिक सौंदर्य सामग्री के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। यहां कुछ तरीके हैं जिनसे गुलाब जल चेहरे के लिए उपयोगी हो सकता है:
त्वचा को ठंडक देना:
गुलाब जल में ठंडक देने वाले गुण होते हैं जो जलन, जलन और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह विशेष रूप से सनबर्न या गर्मी में त्वचा को राहत देने के लिए अच्छा है।
त्वचा की नमी बनाए रखना:
गुलाब जल त्वचा को हाइड्रेट करता है और उसे मुलायम व चिकना बनाए रखता है। यह विशेष रूप से सूखी त्वचा के लिए फायदेमंद है।
त्वचा की सूजन और लालिमा को कम करना:
गुलाब जल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो त्वचा की सूजन, लालिमा और पिंपल्स को कम करने में मदद करते हैं।
स्किन टोन को सुधारना:
गुलाब जल त्वचा के पीएच संतुलन को बनाए रखता है, जिससे स्किन टोन को भी बेहतर बनाया जा सकता है।
एंटीऑक्सीडेंट गुण:
गुलाब जल में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा को मुक्त कणों से बचाते हैं, जिससे उम्र बढ़ने के संकेत कम होते हैं।
मेकअप रिमूवर के रूप में:
गुलाब जल को मेकअप हटाने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है, क्योंकि यह त्वचा पर हल्का और नाजुक होता है।
आप गुलाब जल का उपयोग चेहरे को धोने, टोनर के रूप में लगाने या मास्क में भी कर सकते हैं।
चेहरे के लिए गुलाब जल कैसे इस्तेमाल करें
चेहरे के लिए गुलाब जल का इस्तेमाल कई तरह से किया जा सकता है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप गुलाब जल को अपनी त्वचा के लिए लाभकारी बना सकते हैं:
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टोनर के रूप में इस्तेमाल करें
कैसे करें: एक कॉटन पैड लें और उसे गुलाब जल में भिगोकर पूरे चेहरे पर हलके से पोंछें। यह त्वचा को ताजगी देता है और त्वचा का पीएच संतुलित रखता है। लाभ: यह त्वचा को ताजगी देता है, अतिरिक्त तेल को हटाता है और त्वचा को हाइड्रेट करता है।
चेहरे पर स्प्रिट करें
कैसे करें: एक स्प्रे बोतल में गुलाब जल भरकर उसे चेहरे पर स्प्रिट करें। इसे आप पूरे दिन कभी भी ताजगी के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। लाभ: यह चेहरे को ताजगी और नमी देता है, खासकर गर्मी के मौसम में।
मास्क में मिलाकर इस्तेमाल करें
कैसे करें: गुलाब जल को हल्दी, नीम पाउडर या मुल्तानी मिट्टी के साथ मिला कर फेस पैक बनाएं। इस मिश्रण को चेहरे पर लगाएं और 15-20 मिनट तक छोड़ दें, फिर गुनगुने पानी से धो लें। लाभ: यह चेहरे के दाग-धब्बों को कम करने, त्वचा को चमकदार बनाने और मुहांसे की समस्या को कम करने में मदद करता है।
मेकअप रिमूवर के रूप में इस्तेमाल करें
कैसे करें: गुलाब जल को एक कॉटन बॉल पर डालें और इससे अपने चेहरे का मेकअप हलके हाथों से साफ करें। लाभ: यह त्वचा को नष्ट किए बिना मेकअप को साफ करता है और त्वचा को सुकून भी देता है।
सोने से पहले चेहरे पर लगाएं
कैसे करें: गुलाब जल को चेहरे पर हलके से मसाज करते हुए लगाएं और रातभर के लिए छोड़ दें। लाभ: यह त्वचा को हाइड्रेट करता है, त्वचा को नरम बनाता है और अगले दिन आपको ताजगी का एहसास होता है।
गुलाब जल और शहद का मिश्रण
कैसे करें: गुलाब जल और शहद को समान मात्रा में मिलाकर चेहरे पर लगाएं। 15-20 मिनट बाद गुनगुने पानी से धो लें। लाभ: यह मिश्रण त्वचा को नमी देता है, दाग-धब्बों को हल्का करता है और त्वचा को मुलायम बनाता है।
गुलाब जल एक प्राकृतिक और सौम्य सामग्री है, जो लगभग सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त है। इसे अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
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Dark circles under the eyes can be caused by a variety of factors like genetics, lack of sleep, allergies, or even dehydration. To help fix or reduce dark circles, here are some steps you can try:
Get Enough Sleep
Aim for 7-9 hours of quality sleep each night. Sleep helps rejuvenate your skin and can reduce puffiness and dark circles.
Hydrate
Drink plenty of water throughout the day. Dehydration can contribute to the appearance of dark circles.
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Cold Compress
Apply a cold compress or chilled tea bags (especially green or black tea) to your eyes. The cool temperature helps reduce swelling and constrict blood vessels, which can lighten dark circles.
Use Eye Creams with Caffeine
Look for eye creams or gels that contain caffeine. Caffeine constricts blood vessels, reducing the appearance of dark circles and puffiness.
Vitamin C & Retinol
Eye creams or serums with Vitamin C help brighten the skin and reduce pigmentation. Retinol can stimulate collagen production, which thickens the skin under the eyes, making dark circles less noticeable over time.
Sun Protection
Apply sunscreen around your eyes to prevent further pigmentation due to sun exposure. UV rays can worsen dark circles over time.
Allergy Medication
If your dark circles are caused by allergies, antihistamines can help reduce the allergic reaction and the associated swelling and discoloration.
Healthy Diet
Eating foods rich in vitamins (particularly Vitamin K, Vitamin C, and iron) can help improve circulation and the overall appearance of the skin under your eyes.
Gentle Massage
Gently massaging the under-eye area with your ring finger can help improve circulation and reduce puffiness.
Cosmetic Solutions
Consider using a concealer that matches your skin tone to cover up the dark circles temporarily.
You can also try using brightening creams that can help mask the discoloration.
Consult a Dermatologist
If these methods don’t work and your dark circles are persistent, it might be worth consulting a dermatologist. They can recommend more targeted treatments, such as laser therapy or filler injections.
What’s been working for you so far? Or are you just starting to notice dark circles?
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Dark circles under the eyes can occur for several reasons, and they vary from person to person. Here are the most common causes:
Lack of Sleep
Sleep deprivation is one of the most common causes of dark circles. When you don’t get enough rest, your skin can become pale, making the blood vessels under your eyes more noticeable.
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Genetics
Dark circles can run in families. If your parents have them, you might be more likely to develop them as well. In some people, the skin under the eyes is naturally thinner, which makes the blood vessels more visible.
Aging
As you get older, the skin under your eyes becomes thinner and loses collagen, making blood vessels and dark circles more visible. Additionally, fat loss in the under-eye area can make the circles appear more pronounced.
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Allergies
Allergies can trigger the release of histamines, which cause inflammation and swelling. This can lead to dark circles due to increased blood flow and dilation of blood vessels. Rubbing your eyes from an allergic reaction can also worsen the problem.
Dehydration
When your body is dehydrated, the skin under your eyes can look dull, sunken, or hollow, which can make dark circles more prominent.
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Sun Exposure
Excessive sun exposure can lead to the production of more melanin (the pigment responsible for skin color), which can cause hyperpigmentation under the eyes, leading to darker circles.
Iron Deficiency
Anemia or low iron levels can cause dark circles because it reduces oxygen supply to the tissues around the eyes, leading to a duller, darker appearance.
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Poor Circulation
Blood that pools in the delicate skin around the eyes can create a dark, bluish tint. This is often seen in people with poor circulation or those who tend to stay in one position for long periods, such as while sleeping.
Smoking
Smoking can reduce blood flow and cause the skin to lose its elasticity, making dark circles more visible.
Stress
High levels of stress can affect your sleep quality, cause dehydration, or lead to inflammation, all of which can contribute to dark circles.
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Other Medical Conditions
Certain medical conditions, such as thyroid problems or sinus issues, can also contribute to dark circles.
Understanding the underlying cause can help you determine the best approach to reduce or prevent dark circles. If you suspect a medical condition is contributing, it might be a good idea to consult a healthcare provider.
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What you eat can definitely have an impact on acne, as certain foods may either trigger or help prevent breakouts. While no single food can "cure" acne on its own, eating a balanced diet that supports your skin health can help reduce flare-ups. Here are some dietary tips to help manage acne:
Foods to Eat for Healthier Skin
Omega-3 Fatty Acids Why: Omega-3s have anti-inflammatory properties, which can help reduce the redness and swelling associated with acne. Foods to include:
Fatty fish (salmon, mackerel, sardines)
Chia seeds
Flaxseeds
Walnuts
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Zinc-Rich Foods
Why: Zinc has been shown to help reduce inflammation and may also reduce the production of sebum (skin oil), which can clog pores.
Foods to include:
Pumpkin seeds
Lentils
Chickpeas
Nuts (cashews, almonds)
Whole grains (quinoa, oats)
Antioxidant-Rich Foods
Why: Antioxidants help fight oxidative stress, which can damage skin cells and contribute to acne. They also help with healing and reducing inflammation. Foods to include:
Berries (blueberries, strawberries, raspberries)
Leafy greens (spinach, kale)
Bell peppers
Carrots
Tomatoes
Green tea (rich in antioxidants)
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Vitamin A
Why: Vitamin A promotes healthy skin turnover and can help prevent clogged pores, which are a leading cause of acne. Foods to include:
Sweet potatoes
Carrots
Spinach
Kale
Red bell peppers
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Vitamin E
Why: Vitamin E has antioxidant properties and helps protect the skin from damage. It also helps heal acne scars. Foods to include:
Almonds
Sunflower seeds
Avocados
Spinach
Probiotics
Why: Probiotics support a healthy gut, and research suggests that gut health can impact skin health, including acne. Probiotics may help reduce inflammation and balance hormones that could trigger acne. Foods to include:
Yogurt (with live cultures)
Kefir
Sauerkraut
Kimchi
Miso
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Green Tea
Why: Green tea is rich in polyphenols, which have anti-inflammatory and antioxidant effects. Drinking it may help reduce acne severity.
How to incorporate: Drink 1-2 cups daily for potential benefits.
Foods to Avoid for Better Skin
Some foods may trigger acne or make it worse for certain people, though this can vary from person to person. You might want to consider cutting back on these if you're prone to breakouts:
High-Glycemic Foods
Why: Foods that spike blood sugar (like white bread, pastries, and sugary snacks) can increase insulin levels, which in turn can lead to increased sebum production and acne. Examples to limit:
White bread
Sugary cereals
Chips
Candy
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Dairy Products
Why: Some studies suggest that milk and other dairy products, especially low-fat ones, can contribute to acne. Dairy may affect hormones and increase sebum production. Examples to limit:
Milk
Cheese
Yogurt (especially low-fat varieties)
Processed Foods
Why: Processed foods often contain unhealthy fats, refined sugars, and artificial ingredients that can increase inflammation and worsen acne. Examples to limit:
Fast food
Fried snacks
Pre-packaged meals
Excessive Sugar
Why: Consuming too much sugar can increase insulin levels and inflammation, both of which may trigger acne. Examples to limit:
Sodas
Candy
Baked goods
Hydration Is Key
Drinking plenty of water throughout the day is essential for keeping your skin hydrated and flushing out toxins. Proper hydration can also help reduce oiliness, keeping your pores clear.
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Consider a Low-Glycemic Index (GI) Diet
A diet low in refined carbs and sugars is linked to less acne. Focus on whole grains, fruits, vegetables, and lean proteins instead of processed foods that cause blood sugar spikes.
Would you like some help creating a sample meal plan to support clearer skin? Let me know what types of foods you enjoy, and I can suggest ideas!
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यह कहानी पूरब एक ऐसे योद्धा के बारे में है, जो अपने समय का युद्ध में सबसे अच्छी तलवार चलाने वाला योद्धा माना जाता था। और उसका नाम था। कासिम!
कासिम पूरब में बसे अबहुस्तान के बादशाह का सबसे वफादार गुलाम था। कासिम एक बहुत ही जामिल और निडर गुलाम योद्धा था। जिसके कारण कासिम के नाम से ही बहुत से राज्य कापने लगते थे। जिसके कारण वो सभी राज्य बिना लड़े ही हार मान लेते थे। सभी राज्य को ऐसा लगता था की। ऐसा पूरब में कोई राज्य नहीं बचा था जिसे कासिम ने बरबाद ना किया हो। अब तक तो कासिम को यहीं लग रहा था।
इन सब से दूर उत्तर में एक मुल्तान नाम का एक शहर था। जहाँ पर खुदा ने अपनी कुदरती सुंदरता से एक शहर को जन्नत बना रखा था। इसी वजह से इस शहर को एक पाक शहर भी कहा जाता था। एक रात अबहुस्तान के बादशाह ने मुल्तान शहर को अपने आधीन करने के लिए अपने सबसे वफादार गुलाम कासिम को भेजा। कासिम बादशाह के हुकुम से मुल्तान शहर को अपने आधीन करने निकल पड़ा
Gladiator-untold love story
बहादुर नौजवान कासिम ने अपने बादशाह के हुकुम के अनुसार रात के अँधेरे में मुल्तान पर हमला कर दिया। इससे पहले की मुल्तान के लोगों कुछ समझ पाते। कासिम ने पल भर में मुल्तान को जीत लिया और उसके सैनिको ने पुरे शहर को लूट लिया। हमेशा की तरह उसके सैनिको ने यहाँ की राजकुमारी को भी अपने बादशाह के लिए बंधी बना लिया।
अबहुस्तान के बादशाह जो हर जीते हुए शहर की राजकुमारी को अपनी वासना का शिकार बनाता है और फिर वैश्य बनाकर राज्य में बेच देता है। मुल्तान शहर को लूटने के बाद बहादुर गुलाम कासिम अपने घामड़ में चूर होकर वापस अबहुस्तान चल दिया। वापस जाते समय रास्ते में कासिम के सैनिको ने देखा की दिन ढल रहा है और जल्द ही रात होने वाली है। जंग में घायल हुए सैनिक रात में सफर नहीं कर पाएंगे।
इसलिए आज की रात हमें यहीं आराम करना चाहिए और सुबह होते ही आगे बढ़ना चाहिए। लेकिन कासिम को हमेशा की तरह अपने बादशाह से अपनी तरीफ में सुनने वाले अल्फाज उसे उड़ा लिए जा रहे थे। कासिम अपने मन में उन सभी तैयारियों का ख्याल कर रहा था जो उसके लौटने पर होने वाली थी। जैसे उसके लौटने पूरा अबहुस्तान सजाया जायेगा। शहर की सभी सूंदर लड़किया सिर्फ मुझे देखेंगी और मेरे ऊपर सूंदर फूलो की बारिश करेंगी। शहर में जगह जगह सुन्दर बाजे बजेंगे। और जोर सोर से तोपों से सलामी देंगे।
जब मैं दरबार में अपने बादशाह के पास पहुँचूँगा तो वो मेरी बहादुरी की तारीफ करते हुए मुझे गले से लगा लेंगे। फिर मै बड़ी आदर से झुक कर उनके हांथो को चुम लूंगा। ये सब सोचता हुआ कासिम आगे बढ़ता जा रहा था तभी एक सैनिक कासिम के करीब आया और कहा - दिन ढलने वाला है। जल्द ही रात भी हो जाएगी। रात के अँधेरे में सफर करना मुश्किल हो जायेगा। हमारे बहुत से सैनिक घायल है जिसकी वजह से हमारी रफ्तार धीमी पड़ रही है। हमें सुरक्षित जगह ढूंढ़कर सुबह तक आराम कर लेना चाहिए।
कासिम ने अपना घोडा रोका और अपनी सेना में अपने सभी घायल सैनिको की तरफ देखने लगा। फिर उसने अपने उन थके हुए सैनिको को देखा जो अपने हाँथ में तलवार लिए बन्दी बनाई गई राजकुमारी और अन्य सूंदर लड़कियों की पालकियों के चारो तरफ से सुरक्षा कर रहे थे। कासिम पालकियों की तरफ देख ही रहा था की तभी कासिम को एक पालकी में से बाहर झाकती हुई दो सुन्दर आखें दिखाई दी। कासिम को अचानक से अपने हांथो में एक गुदगुदी सी हुई, दिल की धड़कन तेज होती हुई सुनाई दी, उसका शरीर अपने आप ढीला पड़ने लगा।
उन दोनों आँखों में जादू का-सा आकर्षण था, उसके आदिल के गोशे में बैठीं। वह जिधर ताकता था वहीं दोनों उमंग की रोशनी से चमकते हुए तारे नजर आते थे। उसे बर्छी नहीं लगी, कटार नहीं लगी, किसी ने उस पर जादू नहीं किया, मंतर नहीं किया।
नहीं उसे अपने दिल में इस वक्त एक मजेदार बेसुधी, दर्द की एक लज्जत, मीठी-मीठी-सी एक कैफ्रियत और एक सुहानी चुभन से भरी हुई रोने की-सी हालत महसूस हो रही थी। उसका रोने को जी चाहता था, किसी दर्द की पुकार सुनकर शायद वह रो पड़ता, बेताब हो जाता। उसका दर्द का एहसास जाग उठा था जो इश्क की पहली मंजिल है। क्षण-भर बाद उसने हुक्म दिया—आज हमारा यहीं कयाम होगा।
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आधी रात गुजर चुकी थी, लश्कर के आदमी मीटी नींद सो रहे थे। चारों तरफ़ मशालें जलती थीं, और लश्कर के जवान जगह-जगह बैठे जम्हाइयां लेते थे। लेकिन क़ासिम की आंखों में नींद न थी। वह अपने लम्बे-चौड़े पुरलुत्फ़ ख़ेमे में बैठा हुआ सोच रहा था—
क्या इस जवान औरत को एक नजर देख लेना कोई बड़ा गुनाह है? माना कि वह मुलतान के राजा की शहजादी है और मेरे बादशाह अपने हरम को उससे रोशन करना चाहते हैं। लेकिन मेरी आरजू तो सिर्फ इतनी है कि उसे एक निगाह देख लूँ और वह भी इस तरह कि किसी को खबर न हो। और मान लो यह गुनाह भी हो, तो मैं इस वक्त यह गुनाह करूँगा। अभी हजारों बेगुनाहों को इन्हीं हाथों से क़त्ल कर आया हूँ।
क्या खुदा के दरबार में गुनाहों की माफ़ी सिर्फ़ इसलिए हो जाएगी। कि बादशाह के हुक्म से किये हो ? कुछ भी हो, किसी नाज़नीन को एक नजर देख लेना किसी की जान लेने से बड़ा गुनाह नहीं। कम से कम मैं ऐसा नहीं समझता।
क़ासिम दीनदार नौजवान था। वह देर तक इस काम के नैतिक पहलू पर ग़ौर करता रहा। मुलतान को फ़तेह करने वाला हीरो दूसरी बाधाओं को क्यों खयाल में लाता ?
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उसने अपने खेमे से बाहर निकलकर देखा। बेगमों के खेमे थोड़ी ही दूर पर गड़े हुए थे। क़ासिम ने जान-बूझकर अपना खेमा उसके पास लगाया था। इन खेमों के चारों तरफ़ कई मशालें जल रही थीं और पांच हब्शी ख्वाजासरा नंगी तलवारें लिये खेमे के बाहर टहल रहे थे।
ये देखकर कासिम वापस अंदर आकर अपने बिस्तर पर लेट गया और सोचने लगा।
इन कम्बख्त़ों को क्या नींद न आयेगी? और चारों तरफ़ इतनी मशाले क्यों जला रक्खी हैं? इनका गुल होना जरूरी है। इसलिए मैंने पुकारा—मसरूर! मसरूर! मसरूर!
-हुजुर, फ़रमाइए? क्या हुआ !
-मशालें बुझा दो, मुझे नींद नहीं आती।
-हुजूर, रात अंधेरी है।
-हां। तो।
-जैसी हुजूर की मर्जी।
मसरूर चला गया और एक पल में सब की सब मशालें गुल हो गयीं, अंधेरा छा गया। थोड़ी देर में एक औरत शहजादी के खेमे से निकलकर पूछा-मसरूम ! मसरूम !
शहजादी पूछती हैं, यह मशालें क्यों बुझा दी गयीं?
मशरूम बोला-सिपहदार साहब की मर्जी। तुम लोग होशियार रहना। मुझे उनकी नियत साफ़ नहीं मालूम होती।
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कासिम उत्सुकता से व्यग्र होकर कभी लेटता था। कभी उठ बैठता था, कभी टहलने लगता था। बार-बार दरवाजे पर आकर देखता। लेकिन पांचों ख्व़ाजासरा खेमों के बाहर खडें नजर आते थे। क़ासिम को इस वक्त यही धुन थी कि शाहजादी का दर्शन कैसे हो। अंजाम की फ़िक्र, बदनामी का डर और शाही गुस्से का ख़तरा उस पुरज़ोर ख्वाहिश के नीचे दब गया था।
तभी घड़ियाल ने एक बजाया। क़ासिम यों चौकं पड़ा गोया कोई अनहोनी बात हो गयी। जैसे कचहरी में बैठा हुआ कोई फ़रियाद अपने नाम की पुकार सुनकर चौंक पड़ता है। ओहो, तीन घंटों से सुबह हो जाएगी। खेमे उखड़ जाएगें। लश्कर यहाँ से चल देगा। वक्त तंग है, अब देर करने की और हिचकचाने की गुंजाइश नहीं। कल दिल्ली पहुँच जायेंगे। आरमान दिल में क्यों रह जाये, किसी तरह इन हरामखोर ख्वाजासराओं को चकमा देना चाहिए। उसने बाहर निकल आवाज़ दी- मसरूर !
मसरूर !
–हुजूर, फ़रमाइए।
–होशियार हो न?
-हुजूर पलक तक नहीं झपकी।
-नींद तो आती ही होगी, कैसी ठंड़ी हवा चल रही है।
-जब हुजूर ही ने अभी तक आराम नहीं फ़रमाया तो गुलामों को क्योंकर नींद आती।
-मै तुम्हें कुछ तकलीफ़ देना चाहता हूँ।
-कहिए।
-तुम्हारे साथ पांच आदमी है, उन्हें लेकर जरा एक बार लश्कर का चक्कर लगा के आओ। और देखो, लोग क्या कर रहे हैं। अक्सर सिपाही रात को जुआ खेलते हैं। बाज आस-पास के इलाक़ों में जाकर ख़रमस्ती किया करते हैं। जरा होशियारी से काम करना।
मसरूर- मगर यहां मैदान खाली हो जाएगा।
क़ासिम- मे तुम्हारे आने तक खबरदार रहूँगा।
मसरूर- जो मर्जी हुजूर।
क़ासिम- मैने तुम्हें मोतबर समझकर यह ख़िदमत सुपुर्द की है, इसका मुआवजा इंशाअल्ला तुम्हें सादर से अता होगा।
मसरूम ने दबी ज़बान से कहा-
बन्दा आपकी यह चालें सब समझता है। इंशाअल्ला सरकार से आपको भी इसका इनाम मिलेगा। और फिर जोर बोला-
आपकी बड़ी मेहरबानी है।
एक लम्हें में पॉँचों ख्वाजासरा लश्कर की तरफ़ चले। क़ासिम ने उन्हें जाते देखा। मैदान साफ़ हो गया। अब वह बेधड़क खेमें में जा सकता था। लेकिन अब क़ासिम को मालूम हुआ कि अन्दर जाना इतना आसान नहीं है जितना वह समझा रहा था। गुनाह का पहलू उसकी नजर से ओझल हो गया था। अब सिर्फ ज़ाहिरी मुश्किलों पर निगाह थी।
Health fit in age 30+
क़ासिम दबे पांव शहज़ादी के खेमे के पास आया। हालांकि दबे पांव आने की जरूरत ना थी। उस सन्नाटे में वह दौड़ता हुआ चलता तो भी किसी को खबर ना होती। उसने ख़ेमे से कान लगाकर सुना, किसी की आहट ना मिली। इत्मीनान हो गया। तब उसने कमर से चाकू निकाला और कांपते हुए हाथों से खेमे की दो-तीन रस्सियां काट डालीं। अन्दर जाने का रास्ता निकल आया।
उसने अन्दर की तरफ़ झांका। एक दीपक जल रहा था। दो बांदियां फ़र्श पर लेटी हुई थीं और शहज़ादी एक मख़मली गद्दे पर सो रही थी। क़ासिम की हिम्मत बढ़ी। वह सरककर अन्दर चला गया, और दबे पांव शहजादी के क़रीब जाकर उसके दिल-फ़रेब हुस्न का अमृत पीने लगा। उसे अब वह भय न था जो ख़ेमे में आते वक्त हुआ था। उसने जरूरत पड़ने पर अपनी भागने की राह सोच ली थी।
क़ासिम एक मिनट तक मूरत की तरह खड़ा शहजादी को देखता रहा। काली-काली लटें खुलकर उसके गालों को छिपाये हुए थी। गोया काले-काले अक्षरों में एक चमकता हुआ शायराना खयाल छिपा हुआ था। मिट्टी की इस दुनिया में यह मजा, यह घुलावट, वह दीप्ति कहां? कासिम की आंखें इस दृश्य के नशे में चूर हो गयीं। उसके दिल पर एक उमंग बढाने वाला उन्माद सा छा गया जो नतीजों से नहीं डरता था।
उत्कण्ठा ने इच्छा का रूप धारण किया। उत्कण्ठा में अधिरता थी और आवेश, इच्छा में एक उन्माद और पीड़ा का आनन्द। उसके दिल में इस सुन्दरी के पैरों पर सर मलने की, उसके सामने रोने की, उसके क़दमों पर जान दे देने की, प्रेम का निवेदन करने की , अपने गम का बयान करने की एक लहर-सी उठने लगी और वह वासना के भवंर मे पड़ गया।
क़ासिम आधा घंटे तक उस रूप की रानी के पैरो के पास सर झुकाये सोचता रहा कि उसे कैसे जगाऊँ। ज्यों ही वह करवट बदलती वह ड़र के मारे थरथरा काप जाता। वह बहादुरी जिसने मुलतान को जीता था, उसका साथ छोड़े देती थी।
एकाएक कसिम की निगाह एक सुनहरे गुलाबपोश पर पड़ी जो करीब ही एक चौकी पर रखा हुआ था। उसने गुलाबपोश उठा लिया और खड़ा सोचता रहा कि शहज़ादी को जगाऊँ या न जगाऊँ या न जगाउँ? सोने की डली पड़ी हुई देखकर हमें उसके उठाने में आगा-पीछा होता है, वही इस वक्त उसे हो रहा था। आखिरकार उसने कलेजा मजबूत करके शहजादी के कान्तिमान मुखमंण्डल पर गुलाब के कई छींटे दिये। दीपक मोतियों की लड़ी से सज उठा।
शहज़ादी ने चौंकर आंखें खोलीं और क़ासिम को सामने खड़ा देखकर फौरन मुंह पर नक़ाब खींच लिया और धीरे से बोली-मसरूर!.. मसरूर!
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क़ासिम ने कहा-
मसरूर तो यहां नही है, लेकिन मुझे अपना एक अदना जांबाज़ ख़ादिम समझिए। जो हुक्त होगा उसकी तामील में बाल बराबर उज्र न होगा। शहज़ादी ने नक़ाब और खींच लिया और ख़ेमे के एक कोने में जाकर खड़ी हो गयी।
क़ासिम को अपनी वाक्-शक्ति का आज पहली बार अनुभव हुआ। वह बहुत कम बोलने वाला और गम्भीर आदमी था। अपने हृउय के भावों को प्रकट करने में उसे हमेशा झिझक होती थी लेकिन इस वक्त़ शब्द बारिश की बूंदो की तरह उसकी जबान पर आने लगे। गहरे पानी के बहाव में एक दर्द का स्वर पैदा हो जाता है।
क़ासिम बोला-
मैं जानता हूँ कि मेरी यह गुस्ताखी आपकी नाजुक तबियत पर नागवार गुज़री है। शहज़ादी, इसकी जो सजा मुनाशिब समझें उसके लिए यह सर झुका हुआ है। आह, मै ही वह बदनसीब, काले दिल का इंसान हूँ जिसने आपके बुजुर्ग बाप और प्यारे भाईंयों के खून से अपना दामन नापाक किया है। मेरे ही हाथों मुलतान के हजारो जवान मारे गये, एक खूबसूरत राज्य तबाह हो गया।
शाही खानदान पर मुसीबत आयी और आपको यह यह दिन देखना पडा। लेकिन इस वक्त़ आपका यह मुजरिम आपके सामने हाथ बांधे हाज़िर है। आपके एक इशारे पर वह आपके कदमों पर निछावर हो जायेगा और उसकी नापाक जिन्दगी से दुनिया पाक हो जायेगी।
मुझे आज मालूम हुआ कि बहादुरी के परदे में वासना आदमी से कैसे-कैसे पाप करवाती है। यह महज लालच की आग है, राख में छिपी हुईं सिर्फ़ एक कातिल जहर है, खुशनुमा शीशे में बन्द! काश मेरी आंखें पहले खुली होतीं तो एक नामवर शाही ख़ानदान यों खाक में न मिल जाता। पर इस मुहब्बत की शमा ने, जो कल शाम को मेरे सीने में रोशन हुई, इस अंधेरे कोने को रोशनी से भर दिया। यह उन रूहानी जज्ब़ात का फैज है, जो कल मेरे दिल में जाग उठे, जिन्होंने मुझे लाजच की कैद से आज़ाद कर दिया।
इसके बाद क़ासिम ने अपनी बेक़रारी और दर्दे दिल और वियोग की पीड़ा का बहुत ही करूण शदों में वर्णन किया, यहां तक कि उसके शब्दों का भण्डार खत्म हो गया। अपना हाल कह सुनाने की लालसा पूरी हो गयी।
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लेकिन वह वासना बन्दी वहां से हिला नहीं। उसकी आरजुओं ने एक कदम और आगे बढाया। मेरी इस कहानी का हासिल क्या? अगर सिर्फ़ दर्दे दिल ही सुनाना था, तो किसी तसवीर को सुना सकता था। वह तसवीर इससे ज्यादा ध्यान से और ख़ामाशी से मेरे ग़म की दास्तान सुनती। काश, मैं भी इस रूप की रानी की मिठी आवाज सुनता। वह भी मुझसे कुछ अपने दिल का हाल कहती। मुझे मालूम होता कि मेरे इस दर्द के किस्से का उसके दिल पर क्या असर हुआ। काश, मुझे मालूम होता कि जिस आग में मैं फुंका जा रहा हूँ। कुछ उसकी आंच उधर भी पहुँचती है या नहीं।
कौन जाने यह सच हो कि मुहब्बत पहले माशूक के दिल में पैदा होती है। ऐसा न होता तो वह सब्र को तोड़ने वाली निगाह मुझ पर पड़ती ही क्यों? आह, इस हुस्न की देवी की बातों में कितना लुत्फ़ आयेगा। बुलबुल का गाना सुन सकता, उसकी आवाज कितनी दिलकश होगी, कितनी पाकीजा, कितनी नूरानी, अमृत में डूबीं हुई और जो कहीं वह भी मुझसे प्यार करती हो तो फिर मुझसे ज्यादा खुशनसीब दुनिया में और कौन होगा?
इस ख़याल से क़ासिम का दिल उछलने लगा। रगों में एक हरकत-सी महसूस हुई। इसके बावजूद कि बांदियों के जग जाने और मसरूर की वापसी का खतरा लगा हुआ था। आपसी बातचीत की इच्छा ने उसे अधीर कर दिया, और बोला-
हुस्न की मलका, यह जख्म़ी दिल आपकी इनायत की नज़र की मुस्तहक है। कुछ उसके हाल पर रहम न कीजिएगा?
शहज़ादी ने नकाब की ओट से उसकी तरफ़ ताका और बोली–
जो खुद रहम का मुस्तहक हो। वह दूसरों के साथ क्या रहम कर सकता है? क़ैद में तड़पते हुए पंछी से, जिसके ना बोल हैं ना पर, उससे गाने की उम्मीद रखना बेकार है। मैं जानती हूँ कि कल शाम को दिल्ली के ज़ालिम बादशाह के सामने बांदियों की तरह हाथ बांधे खड़ी हूंगी। मेरी इज्जत, मेरे रूतबे और मेरी शान का दारोमदार खानदानी इज्जत पर नहीं बल्कि मेरी सूरत पर होगा। नसीब का हक पूरा हा जायेगा। कौन ऐसा आदमी है जो इस जिन्दगी की आरजू रक्खेगा?
आह, मुल्तान की शहजादी आज एक जालिम, चालबाज, पापी आदमी की वासना का शिकार बनने पर मजबूर है। जाइए। मुझे मेरे हाल पर छोड़ दीजिए। मैं बदनसीब हूँ, ऐसा ना हो कि मेरे साथ आपको भी शाही गुस्से का शिकार बनना पड़े। दिल मे कितनी ही बातें है मगर क्यों कहूँ, क्या हासिल? इस भेद का भेद बना रहना ही अच्छा है। आपमें सच्ची बहादुरी और खुद्दारी है।
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आप दुनिया में अपना नाम पैदा करेंगे, बड़े-बड़े काम करेगें, खुदा आपके इरादों में बरकत दे–यही इस आफत की मारी हुई औरत की दुआ है। मैं सच्चे दिल से कहती हूँ कि मुझे आपसे कोई शिकायत नहीं है। आज मुझे मालूम हुआ कि मुहब्बत बैर से कितनी पाक होती है। वह उस दामन में मुंह छिपाने से भी परहेज नहीं करती। जो उसके अजीजों के खून से सना हुआ हो।
आह, यह कम्बख्त दिल उबला पड़ता है। अपने कान बन्द कर लीजिए, वह अपने आपे में नहीं है, उसकी बातें न सुनिए। सिर्फ़ आपसे यही बिनती है कि इस ग़रीब औरत को भूल ना जाइएगा। मेरे दिल में उस मीठे सपने की याद हमेशा ताजा रहेगी। हरम की क़ैद में यही सपना दिल को तसकीन देता रहेगा। इस सपने को तोड़िए मत। अब खुदा के वास्ते यहां से जाइए, ऐसा न हो कि मसरूर आ जाए, वह एक ज़ालिम है। मुझे अंदेशा है कि उसने आपको धोखा दिया। वह यहीं कहीं छुपा बैठा हो, उससे होथियार रहिएगा। खुदा हाफ़िज!
क़ासिम पर एक बेसुधी की सी हालत छा गयी। जैसे आत्मा का गीत सुनने के बाद किसी योगी की होती है। उसे सपने में भी जो उम्मीद ना हो सकती थी। वह पूरी हो गयी थी। गर्व से उसकी गर्दन की रगें तन गयीं। उसे मालूम हुआ कि दुनिया में मुझसे ज्यादा भाग्यशाली दूसरा नहीं है। मैं चाहूँ तो इस रूप की वाटिका की बहार लूट सकता हूँ। इस प्याले से मस्त हो सकता हूँ। आह वह कितनी नशीली, कितनी मुबारक जिन्दगी होती। अब तक क़ासिम की मुहब्बत ग्वाले का दूध थी, पानी से मिली हुई शहज़ादी के दिल की तड़प ने पानी को जलाकर सच्चाई का रंग पैदा कर दिया। उसके दिल ने कहा-
मैं इस रूप की रानी के लिए क्या कुछ नहीं कर सकता? कोई ऐसी मुसीबत नहीं है जो झेल ना सकूँ, कोई आग नहीं, जिसमें कूद न सकूं, मुझे किसका डर है। बादशाह का?
मैं बादशाह का गुलाम नहीं, उसके सामने हाथ फैलानेवाला नहीं, उसका मोहताज नहीं। मेरे जौहर की हर एक दरबार में कद्र हो सकती है। मैं आज इस गूलामी की जंजीर को तोड़ डालूँगा और उस देश में जा बसूँगा, जहां बादशाह के फ़रिश्ते भी पर नहीं मार सकते।
हुस्न की नेमत पाकर अब मुझे और किसी चीज़ की इच्छा नहीं। अब अपनी आरजुओं का क्यों गला घोटूं? कामनाओं को क्यों निराशा का ग्रास बनने दूँ? उसने उन्माद की-सी स्थिति में कमर से तलवार निकाली और जोश के साथ बोला–जब तक मेरे बाजूओ में दम है, कोई आपकी तरफ़ आंख उठाकर देख भी नहीं सकता। चाहे वह दिल्ली का बादशाह ही क्यो ने हो! मैं दिल्ली के कूचे और बाजार में खून की नदी बहा दुंगा, सल्तनत की जड़े हिलाउ दुँगा, शाही तख्त को उल्ट-पलट रख दूँगा, और कुछ ना कर सकूंगा तो मर मिटूंगा। पर अपनी आंखो से आपकी याह जिल्लत ना देखूँगा।
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शहज़ादी आहिस्ता-आहिस्ता उसके क़रीब आयी और बोली-
मुझे आप पर पूरा भरोसा है, लेकिन आपको मेरी ख़ातिर से जब्त और सब्र करना होगा। आपके लिए मैं महल की तकलीफ़ें और जुल्म सब सह लूंगी। आपकी मुहब्बत ही मेरी जिन्दगी का सहारा होगी। यह यक़ीन कि आप मुझे अपनी लौंडी समझते हैं,
मुझे हमेशा सम्हालता रहेगा। कौन जाने तक़दीर हमें फिर मिलाये।क़ासिम ने अकड़कर कहा-
आप दिल्ली जायें ही क्यों! हम सबुह होते-होते भरतपुर पहुँच सकते हैं।
शहजादी–मगर हिन्दोस्तान के बाहर तो नहीं जा सकते। दिल्ली की आंख का कांटा बनकर मुमकिन है हम जंगलों और वीरानों में जिन्दगी के दिन काटें पर चैन नसीब न होगा। असलियत की तरफ से आंखे ना बन्द की जिए, खुदा ने आपको बहादुरी दी है, लेकिन पहाड़ से टकराकर टुट ही जाएगी। कासिम का जोश कुछ धीमा हुआ। भ्रम का परदा नजरों से हट गया।
कल्पना की दुनिया में बढ़-बढ़कर बातें करना आदमी का गुण है। क़ासिम को अपनी बेबसी साफ़ दिखाई पड़ने लगी। बेशक मेरी यह लनतरानियां मज़ाक की चीज़ हैं। दिल्ली के शाह के मुक़ाबिलें में मेरी क्या हस्ती है? उनका एक इशारा मेरी हस्ती को मिटा सकता है। हसरत-भरे लहजे में बोला-
मान लीजिए, हमको जंगलो और बीरानों में ही जिन्दगी के दिन काटने पड़ें तो क्या? मुहब्बत करने वाले अंधेरे कोने में भी चमन की सैर का लुफ़्त उठाते हैं। मुहब्बत में वह फ़क़ीरों और दरवेशों जैसा अलगाव है, जो दुनिया की नेमतों की तरफ आंख उठाकर भी नहीं देखता।
शहज़ादी–मगर मुझसे यह कब मुमकिन है कि अपनी भलाई के लिए आपको इन खतरों में डालूँ? मै शाहे दिल्ली के जुल्मों की कहानियां सुन चुकी हूँ, उन्हें याद करके रोंगेटे खड़े हो जाते हैं। खुदा वह दिन न लाये कि मेरी वजह से आपका बाल भी बांका हो। आपकी लड़ाइयों के चर्चे, आपकी खैरियत की खबरे, उस क़ैद में मुझको तसकीन और ताक़त देंगी। मैं मुसीबते झेलूंगी और हंस–हंसकर आग में जलूँगी और माथे पर बल न आने दूँगी। हॉँ, मै शाहे दिल्ली के दिल को अपना बनाऊँगी, सिर्फ आपकी खातिर से ताकि आपके लिए मौक़ा पड़ने पर दो-चार अच्छी बातें कह सकूँ।
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लेकिन क़ासिम अब भी वहां से ना हिला। उस पर आरजूएं उम्मीद से बढ़कर पूरी होती जाती थीं। फिर हवस भी उसी अन्दाज से बढ़ती जाती थी। उसने सोचा अगर हमारी मुहब्बत की बहार सिर्फ़ कुछ लमहों की मेहमान है, तो फिर उन मुबारकबाद लमहों को आगे की चिन्ता से क्यों बेमज़ा करें।
अगर तक़दीर में इस हुस्न की नेमत को पाना नहीं लिखा है, तो इस मौक़े को हाथ से क्यों जाने दूँ। कौन जाने फिर मुलाकात हो या न हो? यह मुहब्बत रहे या न रहें?
क़ासिम बोला-शहज़ादी, अगर आपका यही आखिरी फ़ैसाल है, तो मेरे लिए सिवाय हसरत और मायूसी के और क्या चारा है? दूख होगा, पर सब्र करूंगा। अब एक दम के लिए यहां आकर मेरे पहलू में बैठ जाइए ताकि इस बेकरार दिल को तस्कीन हो।
आइए, एक लमहे के लिए भूल जाएं कि जुदाई की घड़ी हमारे सर पर खड़ी है। कौन जाने यह दिन कब आयें? शान-शौकत ग़रीबों की याद भूला देती है, आइए एक घड़ी मिलकर बैठें। अपनी जल्फ़ो की अम्बरी खुशबू से इस जलती हुई रूह को रहत पहुँचाइए। यह बांहें, गलो की जंजीरे बने जाएं। अपने बिल्लौर जैसे हाथों से प्रेम के प्याले भर-भरकर पिलाइए। साग़र के ऐसे दौर चलें कि हम छक जाएं! दिलो पर सुरूर को ऐसा गाढ़ा रंग चढ़े जिस पर जुदाई की तुर्शियों का असर न हो। वह रंगीन शराब पिलाइए जो इस झुलसी हुई आरजूओं की खेती को सींच दे और यह रूह की प्यास हमेशा के लिए बुझ जाए।
मए अग़वानी के दौर चलने लगे। शहज़ादी की बिल्लौरी हथेली में सुर्ख शराब का प्याला ऐसा मालूम होता था जैसे पानी की बिल्लौरी सतह पर कमल का फूल खिला हो। क़ासिम दीनो दुनिया से बेख़बर प्याले पर प्याले चढ़ाता जाता था जैसे कोई डाकू लूट के माल पर टूटा हुआ हो। यहां तक कि उसकी आंखे लाल हो गयीं, गर्दन झ़ुक गयी, पी-पीकर मदहोश हो गया। शहजादी की तरफ़ वसाना-भरी आंखो से ताकता हुआ। बाहें खोले बढा कि घड़ियाल ने चार बजाये और कूच के डंके की दिल छेद देने वाली आवाजें कान में आयीं। बाँहें खुली की खुली रह गयीं। लौडियां उठ बैठी, शहजादी उठ खड़ी हुई और बदनसीब क़ासिम दिल की आरजुएं लिये खेमे से बाहर निकला, जैसे तक़दीर के फ़ैलादी पंजे ने उसे ढकेलकर बाहर निकाल दिया हो। जब अपने खेमे में आया तो दिल आरजूओं से भरा हुआ था। कुछ देर के बाद आरजुओं ने हवस का रूप भरा और अब बाहर निकला तो दिल हरसतों से बेहाल था। हवस का मकड़ी-जाल उसकी रूह के लिए लोहे की जंजीरें बना हुआ था।
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शाम का सुहाना वक़्त था। सुबह की ठण्डी-ठण्डी हवा से सागर में धीरे धीरे लहरें उठ रही थीं। बहादुर, क़िस्मत का धनी क़ासिम मुलतान के मोर्चे को सर करके गर्व की मादिरा पिये उसके नशे में चूर चला आता था। दिल्ली की सड़के बन्दनवारों और झंडियों से सजी हुई थीं। गुलाब और केवड़े की खुशब चारों तरफ उड़ रही थी। जगह-जगह नौबतखाने अपना सुहाना राग गया। तोपों ने अगवानी की घनगरज सदांए बुलन्द कीं। ऊपर झरोखों में नगर की सुन्दरियां सितारों की तरह चमकने लगीं।
कासिम पर फूलों की बरखा होने लगी। वह शाही महल के क़रीब पहुँचार तो बड़े-बड़े अमीर-उमरा उसकी अगवानी के लिए क़तार बांधे खड़े थे। इस शान से वह दीवाने खास तक पहुँचा। उसका दिमाग इस वक्त सातवें आसमान पर था। चाव-भरी आंखों से ताकता हुआ बादशाह के पास पहुँचा और शाही तख्त को चूम लिया। बादशाह मुस्काराकर तख़्त से उतरे और बांहें खोले हुए क़ासिम को सीने से लगाने के लिए बढ़े। क़ासिम आदर से उनके पैरों को चूमने के लिए झुका कि यकायक उसके सिर पर एक बिजली-सी गिरी। बादशाह को तेज खंजर उसकी गर्दन पर पड़ा और सर तन से जुदा होकर अलग जा गिरा। खून के फ़ौवारे बादशाह के क़दमो की तरफ़, तख्त की तरफ़ और तख़्त के पीछे खड़े होने वाले मसरूर की तरफ़ लपके, गोया कोई झल्लाया हुआ आग का सांप है।
घायल शरीर एक पल में ठंडा हो गया। मगर दोनों आंखे हसरत की मारी हुई दो मूरतों की तरह देर तक दीवारों की तरफ़ ताकती रहीं। आखिर वह भी बन्द हो गयीं। हवस ने अपना काम पूरा कर दिया। अब सिर्फ़ हसरत बाक़ी थी। जो बरसों तक दीवाने खास के दरोदीवार पर छायी रही और जिसकी झलक अभी तक क़ासिम के मज़ार पर घास-फूस की सूरत में नज़र आती है।
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अपने चेहरे को चमकदार और स्वस्थ बनाए रखने के लिए, अपने आहार में विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और हाइड्रेशन से भरपूर फलों को शामिल करना एक महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है। यहाँ कुछ फल और उन्हें सर्वोत्तम परिणामों के लिए कब खाना चाहिए, इस पर सुझाव दिए गए हैं:
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बेरीज (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी)
लाभ: एंटीऑक्सीडेंट (जैसे विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स) से भरपूर, जो मुक्त कणों से लड़ते हैं और स्वस्थ, चमकदार त्वचा के लिए कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। कब खाएं: सुबह या नाश्ते के रूप में खाने के लिए सबसे अच्छा है, जो पूरे दिन त्वचा की मरम्मत में मदद करता है।
पपीता
लाभ: विटामिन ए से भरपूर, पपीता त्वचा की कोशिकाओं के पुनर्जनन और हाइड्रेशन में मदद करता है। इसमें पपैन नामक एक एंजाइम भी होता है जो त्वचा को प्राकृतिक रूप से एक्सफोलिएट करने में मदद करता है। कब खाएं: सुबह या स्मूदी के हिस्से के रूप में सेवन करने के लिए एक बढ़िया फल।
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संतरे
लाभ: विटामिन सी से भरपूर, संतरे कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं और आपकी त्वचा को दृढ़ और युवा बनाए रखने में मदद करते हैं। कब खाएं: सुबह की ऊर्जा या दोपहर के नाश्ते के लिए बिल्कुल सही। संतरे का जूस पीना या उन्हें पूरा खाना त्वचा की लोच बनाए रखने में मदद कर सकता है।
एवोकाडो
लाभ: स्वस्थ वसा, विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जो त्वचा को गहराई से पोषण और नमी प्रदान करते हैं। कब खाएं: सुबह में, स्मूदी में या सलाद के हिस्से के रूप में त्वचा को लंबे समय तक नमी प्रदान करने के लिए बढ़िया।
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अनानास
लाभ: इसमें ब्रोमेलैन होता है, एक एंजाइम जो त्वचा को एक्सफोलिएट करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। कब खाएं: त्वचा की जलन और सूजन से लड़ने के लिए दोपहर में या दोपहर के नाश्ते के रूप में इसका सेवन करना सबसे अच्छा है।
तरबूज
लाभ: पानी की मात्रा अधिक होने के कारण तरबूज त्वचा को नमी प्रदान करता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जो एक ताजा, स्पष्ट रंग बनाए रखने में मदद करता है। कब खाएं: गर्मियों के दौरान या सुबह या दोपहर में हाइड्रेटिंग स्नैक के रूप में सेवन करने के लिए आदर्श।
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कीवी
लाभ: विटामिन सी से भरपूर, कीवी त्वचा के पुनर्जनन और एक चमकदार रंगत बनाए रखने में मदद करता है। यह कोलेजन उत्पादन में भी सहायता करता है। कब खाएं: प्रतिरक्षा बढ़ाने और चमकदार त्वचा के साथ अपने दिन की शुरुआत करने के लिए एक बढ़िया सुबह का फल।
आम
लाभ: विटामिन ए, सी और ई से भरपूर, आम स्वस्थ त्वचा कोशिका टर्नओवर और हाइड्रेशन को बढ़ावा देता है, जिससे त्वचा मुलायम और चमकदार बनती है। कब खाएं: दोपहर में या स्मूदी के हिस्से के रूप में आनंद लेने के लिए एक बढ़िया फल।
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सेब
लाभ: फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, सेब शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और सूजन और मुंहासों को कम करके स्वस्थ त्वचा बनाए रखने में मदद करता है। कब खाएं: पूरे दिन ऊर्जा और त्वचा के लिए एक बेहतरीन नाश्ता स्पष्टता।
अनार
लाभ: एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर, अनार त्वचा के पुनर्जनन में सहायता करता है और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करता है। कब खाएं: सुबह के फल के रूप में या शक्तिशाली त्वचा-ताज़गी बढ़ाने के लिए स्मूदी में मिलाकर खाने से सबसे अच्छा है।
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हाइड्रेशन टिप:
नारियल का पानी पीना या खट्टे फल (जैसे संतरे, नींबू और अंगूर) नियमित रूप से खाने से त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद मिलती है, जो एक चमकदार चेहरे के लिए आवश्यक है।
त्वचा के स्वास्थ्य के लिए सामान्य टिप्स:
त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए फल खाने के साथ-साथ खूब पानी पिएं।
सुबह और दोपहर में फल खाने से आपको पूरे दिन विटामिन की निरंतर आपूर्ति सुनिश्चित होती है, जिससे त्वचा का स्वास्थ्य निरंतर बना रहता है।
फलों, सब्जियों और स्वस्थ वसा से संतुलित आहार लेने से समग्र सौंदर्य में सुधार होता है भीतर!
प्रत्येक फल एक अनूठी भूमिका निभाता है, इसलिए अपने आहार में विविधता शामिल करने से आपको सर्वोत्तम परिणाम मिलेंगे।
नोट:-
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