Adventure Tourism Requirements

Adventure Tourism Requirements India.

>Adventure sports are definitely one of the most exciting and novel ways of spending an eternal holiday experience. In a country like India you get a chance to indulge into various adventure activities, whether of land, water or air, that actually give you some real thrill. Considering the buzz of adventure sports in India, the Indian government lately issued 29 guidelines in order to promote adventure tourism in India. These guidelines not only to promote tourism but also ensure a better safety and security of the clients participating in those sports. Among these 29, 15 guidelines are of land activities, 7 cover water-based activities, and the remaining 7 include air activities. So, with that note, give us the honor to take you on a brief tour of these guidelines.

एडवेंचर स्पोर्ट्स निश्चित रूप से एक अनन्त छुट्टी के अनुभव को बिताने के सबसे रोमांचक और उपन्यास तरीकों में से एक है। भारत जैसे देश में आपको विभिन्न साहसिक गतिविधियों में शामिल होने का मौका मिलता है, चाहे वह जमीन, पानी या हवा हो, जो वास्तव में आपको कुछ वास्तविक रोमांच प्रदान करती है। भारत में साहसिक खेलों की चर्चा को देखते हुए, भारत सरकार ने भारत में साहसिक पर्यटन को बढ़ावा देने के लिए हाल ही में 29 दिशानिर्देश जारी किए। ये दिशानिर्देश न केवल पर्यटन को बढ़ावा देने के लिए बल्कि उन खेलों में भाग लेने वाले ग्राहकों की बेहतर सुरक्षा और सुरक्षा सुनिश्चित करते हैं। इन 29 में, 15 दिशानिर्देश भूमि गतिविधियों के हैं, 7 जल आधारित गतिविधियाँ हैं, और शेष 7 में हवाई गतिविधियाँ शामिल हैं। तो, उस नोट के साथ, हमें आपको इन दिशानिर्देशों के संक्षिप्त दौरे पर ले जाने का सम्मान दें।

1. Paragliding.

All the pilots must have a P4 level training as a solo pilot along with 100 hours of solo flying and minimum 100 km xc flight. Tandem pilots must have undertaken a conversion course. Before turning into commercial flying, a pilot must have the experience of 50 non-commercial flights as a sports tandem pilot.
For instructors, it is mandatory to have a P5 solo rating on FAI safe pro level. The instructor must also have 2 years of experience as a trainee instructor and a certificate from the accredited association.
All the equipment are to be certified which include EN/SHV/DHV/AFNOR/ wing and parachute, harness, and helmet.
All the equipment must be given a proper care and timely maintenance.
Passengers should be clearly briefed about the basics of flight and risks involved.
All the necessary documents should be kept on site that include pilot certification, equipment logbook, liability and pilot insurance, and emergency action plan.

सभी पायलटों को 100 घंटे की एकल उड़ान और न्यूनतम 100 किमी xc की उड़ान के साथ-साथ एकल पायलट के रूप में P4 स्तर का प्रशिक्षण होना चाहिए। अग्रानुक्रम पायलटों ने एक रूपांतरण पाठ्यक्रम शुरू किया होगा। कमर्शियल फ्लाइंग में बदलने से पहले, एक पायलट को स्पोर्ट्स टेंडेम पायलट के रूप में 50 गैर-वाणिज्यिक उड़ानों का अनुभव होना चाहिए।
प्रशिक्षकों के लिए, एफएआई सुरक्षित प्रो स्तर पर पी 5 एकल रेटिंग होना अनिवार्य है। प्रशिक्षक के पास प्रशिक्षु प्रशिक्षक के रूप में 2 वर्ष का अनुभव और मान्यता प्राप्त संघ से प्रमाण पत्र भी होना चाहिए।
सभी उपकरणों को प्रमाणित किया जाना है जिसमें EN / SHV / DHV / AFNOR / विंग और पैराशूट, हार्नेस और हेलमेट शामिल हैं।
सभी उपकरणों को उचित देखभाल और समय पर रखरखाव दिया जाना चाहिए।
यात्रियों को उड़ान की मूल बातें और इसमें शामिल जोखिमों के बारे में स्पष्ट रूप से जानकारी दी जानी चाहिए।
सभी आवश्यक दस्तावेजों को साइट पर रखा जाना चाहिए जिसमें पायलट प्रमाणन, उपकरण लॉगबुक, देयता और पायलट बीमा और आपातकालीन कार्य योजना शामिल हैं।

2. Guidelines for Bungee Jumping in India

As per the new guidelines imposed by the tourism minister, the jumpmaster should be professionally trained and must carry a vast experience in this activity. The same thing goes with the jump staff as well. They all should have an eye on every detail along with possessing a mature and calm attitude. Along with that, jump staff and jumpmasters are required to have a high level of physical fitness, excellent communication, self-discipline, and risk management skills.
From now on, only the certified equipment will be used in Bungee Jumping that must have produced under a reputed company’s tag. Regular inspection and maintenance should be carried out by the center/institute.
As per the new guidelines, the activity must be carried out on Australian and New Zealand standards. Also, the bungee jumping site must have SOPs for operations and rescue drill.
The age to perform bungee jumping is 12-45 years.
Bungee jumping centers/institutes are required to maintain all the necessary documents which must be presented at the site. These include; safety log, record of equipment, maintenance log, jump log, record of rubber, incident folder, staff training record, first aid kit record, medical record, and a dossier of jumpmaster.
Safety briefing and audiovisual briefing should be given by the jumpmaster to the jumpers. Jumpmaster should also verify the medical condition of the jumpers, and thus, no compromise to be made in case of any medical problem. Along with that, signs of jumpers should be taken on both disclaimer and fitness certificate.

पर्यटन मंत्री द्वारा लगाए गए नए दिशानिर्देशों के अनुसार, जम्पमास्टर को पेशेवर रूप से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए और इस गतिविधि में एक विशाल अनुभव होना चाहिए। यही बात जंप स्टाफ के साथ भी चलती है। उन सभी को परिपक्व और शांत दृष्टिकोण रखने के साथ-साथ हर विवरण पर नजर रखनी चाहिए। इसके साथ ही, जंप स्टाफ और जंपमास्टर्स को उच्च स्तर की शारीरिक फिटनेस, उत्कृष्ट संचार, आत्म-अनुशासन और जोखिम प्रबंधन कौशल की आवश्यकता होती है।
अब से, बंजी जंपिंग में केवल प्रमाणित उपकरण का उपयोग किया जाएगा जो एक प्रतिष्ठित कंपनी के टैग के तहत उत्पादित किया जाना चाहिए। केंद्र / संस्थान द्वारा नियमित निरीक्षण और रखरखाव किया जाना चाहिए।
नए दिशानिर्देशों के अनुसार, गतिविधि को ऑस्ट्रेलियाई और न्यूजीलैंड मानकों पर किया जाना चाहिए। इसके अलावा, बंजी जंपिंग साइट में संचालन और बचाव ड्रिल के लिए एसओपी होना चाहिए।
बंजी जंपिंग करने की उम्र 12-45 साल है।
बंजी जंपिंग सेंटर / संस्थानों को सभी आवश्यक दस्तावेज बनाए रखने की आवश्यकता होती है जो साइट पर प्रस्तुत किए जाने चाहिए। इसमें शामिल है; सुरक्षा लॉग, उपकरण का रिकॉर्ड, रखरखाव लॉग, जंप लॉग, रबर का रिकॉर्ड, घटना फ़ोल्डर, स्टाफ प्रशिक्षण रिकॉर्ड, प्राथमिक चिकित्सा किट रिकॉर्ड, मेडिकल रिकॉर्ड और जंपमास्टर का एक डोजियर।
जंपमास्टर द्वारा जंपर्स को सेफ्टी ब्रीफिंग और ऑडियोविजुअल ब्रीफिंग दी जानी चाहिए। जम्पमास्टर को भी जम्पर्स की चिकित्सा स्थिति को सत्यापित करना चाहिए, और इस प्रकार, किसी भी चिकित्सा समस्या के मामले में कोई समझौता नहीं किया जाना चाहिए। इसके साथ ही, डिस्क्लेमर और फिटनेस प्रमाण पत्र दोनों पर जंपर्स के संकेत लेने चाहिए।

3 Guidelines for ATV Tourism in India

All participant are required to undergo basic training course before the tour begins.
ATV machines must be of a reputed brand and also received a regular maintenance.
Riders must have to wear all the safety gears which include helmet, face shield or goggles, gloves, footwear, clothing.
The agency must own ATVs and all the above-mentioned gears.
For guides, it is recommended to carry spares and first aid kit.
A detailed emergency procedure must be written which include contact number of the available emergency services.

दौरे शुरू होने से पहले सभी प्रतिभागियों को बुनियादी प्रशिक्षण पाठ्यक्रम से गुजरना पड़ता है।
एटीवी मशीनों को एक प्रतिष्ठित ब्रांड का होना चाहिए और नियमित रखरखाव भी प्राप्त करना चाहिए।
राइडर्स को सभी सुरक्षा गियर पहनने होंगे, जिसमें हेलमेट, फेस शील्ड या काले चश्मे, दस्ताने, जूते, कपड़े शामिल होंगे।
एजेंसी के पास एटीवी और उपर्युक्त सभी गियर होने चाहिए।
गाइड के लिए, पुर्जों और प्राथमिक चिकित्सा किट ले जाने की सिफारिश की जाती है।
एक विस्तृत आपातकालीन प्रक्रिया लिखी जानी चाहिए जिसमें उपलब्ध आपातकालीन सेवाओं की संपर्क संख्या शामिल हो।

4. Guidelines for Camel Safari

Minimum qualification and experience is required for camel guides.
Necessary equipment like binoculars, camera (optional), books and field guides about the desert and animals are must to carry.
Camels must be treated good and looked after.
The health of the camels must be monitored on a regular interval by the agency.
Clients are required to sign the disclaimer before the camel safari.
Safety precautions must be ensured by the operators for a safe camel safari.
The expected weather condition must be briefed to the clients before commencing a camel safari tour.

ऊंट गाइड के लिए न्यूनतम योग्यता और अनुभव आवश्यक है।
रेगिस्तान और जानवरों के बारे में दूरबीन, कैमरा (वैकल्पिक), किताबें और फील्ड गाइड जैसे आवश्यक उपकरण ले जाने चाहिए।
ऊंट को अच्छा व्यवहार करना चाहिए और उसकी देखभाल करनी चाहिए।
एजेंसी द्वारा नियमित अंतराल पर ऊंटों के स्वास्थ्य की निगरानी की जानी चाहिए।
ऊंट सफारी से पहले अस्वीकरण पर हस्ताक्षर करने के लिए ग्राहकों की आवश्यकता होती है।
सुरक्षित ऊंट सफारी के लिए ऑपरेटरों द्वारा सुरक्षा सावधानी बरती जानी चाहिए।
ऊंट सफारी यात्रा शुरू करने से पहले ग्राहकों को अपेक्षित मौसम की स्थिति बताई जानी चाहिए।

5. Guidelines for Jeep Safari and 4X4 Driving Safari

All the drivers must have a valid driving licence. They must be experienced as well.
Vehicles should be properly inspected before every safari and also a major inspection in every 3 months.
Regular refresher courses for jeep safari drivers should be organized.
First aid kit and fire extinguisher equipment should always be there in the vehicle.
All the readers must have a knowledge of emergency evacuation procedure in case of an accident. They also should aware of the nearest medical facilities along the route.

सभी ड्राइवरों के पास वैध ड्राइविंग लाइसेंस होना चाहिए। उन्हें भी अनुभव किया जाना चाहिए।
वाहनों को प्रत्येक सफारी से पहले ठीक से निरीक्षण किया जाना चाहिए और प्रत्येक 3 महीनों में एक प्रमुख निरीक्षण भी किया जाना चाहिए।
जीप सफारी चालकों के लिए नियमित रिफ्रेशर कोर्स आयोजित किए जाने चाहिए।
वाहन में प्राथमिक चिकित्सा किट और अग्निशामक उपकरण हमेशा होने चाहिए।
सभी पाठकों को दुर्घटना के मामले में आपातकालीन निकासी प्रक्रिया का ज्ञान होना चाहिए। उन्हें मार्ग के साथ निकटतम चिकित्सा सुविधाओं की भी जानकारी होनी चाहिए।

6. Guidelines for Mountaineering in India

The guides/instructors should have a minimum qualification and certification. Also, he/she should also have a certification of advanced mountaineering course from any of the National Mountaineering Academy that must have authenticated by IMF.
There should be a proper maintenance of mountaineering equipment. A timely inspection of the equipment should also be conducted.
Tour operator should maintain necessary documents. These include; details of all guides and instructors, permits and permissions, SOP, identification documents and insurance of all the participants, and more.
Ascertain the medical record of the participants. There should be proper arrangement of emergency situations.
There also should be first aid kits which include oximeters as a part of it.
Guides/instructors must give a proper briefing to the participants before commencing the expedition.

गाइड / प्रशिक्षकों के पास न्यूनतम योग्यता और प्रमाणन होना चाहिए। इसके अलावा, उसके पास राष्ट्रीय पर्वतारोहण अकादमी के किसी भी उन्नत पर्वतारोहण पाठ्यक्रम का प्रमाण पत्र होना चाहिए, जिसे आईएमएफ द्वारा प्रमाणित किया जाना चाहिए।
पर्वतारोहण उपकरणों का उचित रखरखाव होना चाहिए। उपकरणों का समयबद्ध निरीक्षण भी किया जाना चाहिए।
टूर ऑपरेटर को आवश्यक दस्तावेज रखना चाहिए। इसमें शामिल है; सभी गाइड और प्रशिक्षकों, परमिट और अनुमतियों, एसओपी, पहचान दस्तावेजों और सभी प्रतिभागियों के बीमा का विवरण, और बहुत कुछ। प्रतिभागियों के मेडिकल रिकॉर्ड का पता लगाएं।
आपातकालीन स्थितियों की उचित व्यवस्था होनी चाहिए।
प्राथमिक चिकित्सा किट भी होनी चाहिए जिसमें ऑक्सीमीटर का एक हिस्सा शामिल हो।
गाइड / प्रशिक्षकों को अभियान शुरू करने से पहले प्रतिभागियों को एक उचित जानकारी देनी चाहिए।

7. Guidelines for Trekking & Hiking Tourism

Trekking expedition should also include qualified and experienced guides and instructors. Also, they should have a certificate issued by a MOT recognized adventure tour operator stating that the instructor has 3 years of experience.
Inspection and maintenance of the equipment should be carried out by a qualified person having the knowledge of all the equipment.
Tour operators are required to maintain various necessary documents which include; details of guides and instructors, copies of all permits and permissions, emergency contact numbers of all the participants, identification documents of participants, and emergency action plan.
The medical condition of every participant should be verified by the operators and on the basis of that, you should be allowed to participate.
Adequate first aid kits and medical equipment must be available with the operator during the trekking tour.

ट्रेकिंग अभियान में योग्य और अनुभवी गाइड और प्रशिक्षक भी शामिल होने चाहिए। इसके अलावा, उनके पास एक एमओटी द्वारा मान्यताप्राप्त एडवेंचर टूर ऑपरेटर द्वारा जारी प्रमाण पत्र होना चाहिए, जिसमें कहा गया हो कि प्रशिक्षक के पास 3 साल का अनुभव है।
सभी उपकरणों का ज्ञान रखने वाले योग्य व्यक्ति द्वारा उपकरणों का निरीक्षण और रखरखाव किया जाना चाहिए।
विभिन्न आवश्यक दस्तावेजों को बनाए रखने के लिए टूर ऑपरेटरों की आवश्यकता होती है जिसमें शामिल हैं; गाइड और प्रशिक्षकों का विवरण, सभी परमिट और अनुमतियों की प्रतियां, सभी प्रतिभागियों के आपातकालीन संपर्क नंबर, प्रतिभागियों के पहचान दस्तावेज और आपातकालीन कार्य योजना।
प्रत्येक प्रतिभागी की चिकित्सा स्थिति को ऑपरेटरों द्वारा सत्यापित किया जाना चाहिए और उसी के आधार पर आपको भाग लेने की अनुमति दी जानी चाहिए।
ट्रेकिंग टूर के दौरान ऑपरेटर के पास पर्याप्त प्राथमिक चिकित्सा किट और चिकित्सा उपकरण उपलब्ध होने चाहिए।

8. Guidelines for Wildlife Safari

Tour Guides should be experienced with minimum qualification. Moreover, they should be given regular training programmes to ensure a safe and secure wildlife tour.
Wildlife organization should only include well-maintained equipment.
Timely inspection and regular maintenance should be given to all the equipment including the jeep.
Safety briefing should be conducted by the operators prior to the tour.
All the required medication should be presented on the wildlife safari tour.
All the guidelines should be commuted to all the clients beforehand.

टूर गाइड को न्यूनतम योग्यता के साथ अनुभव किया जाना चाहिए। इसके अलावा, उन्हें एक सुरक्षित और सुरक्षित वन्यजीव यात्रा सुनिश्चित करने के लिए नियमित प्रशिक्षण कार्यक्रम दिए जाने चाहिए।
वन्यजीव संगठन में केवल अच्छी तरह से बनाए रखा उपकरण शामिल होना चाहिए।
जीप सहित सभी उपकरणों को समय पर निरीक्षण और नियमित रखरखाव दिया जाना चाहिए।
टूर से पहले ऑपरेटरों द्वारा सुरक्षा ब्रीफिंग आयोजित की जानी चाहिए।
सभी आवश्यक दवा वन्यजीव सफारी दौरे पर प्रस्तुत की जानी चाहिए।
सभी दिशानिर्देशों को पहले से सभी ग्राहकों को सराहा जाना चाहिए।

9. Guidelines for Hot Air Balloon

Every tour operator must have a licence issued by DGCA to operate hot air balloon activity.
If a pilot is a foreign national, then he must have a valid FATA issued by DGCA. Along with having a vast experience and knowledge, a pilot is also required to have a medical certificate endorsed by relevant Civil Aviation Authority.
All the equipment, especially balloons must meet the standards for a safe and secure tour.
All the balloons must be registered with DGCA and must display their registration number.
Operators are required to carry schedule inspection. This inspection should be conducted before every flight.
Along with that, a timely inspection should also be conducted.
All the required documents should be maintained and kept onsite by the operators.
Safety briefing should be given to all the clients.
Flying permission must be taken by the Airport Authority of India for each area in which the operators are planning to operate.

प्रत्येक टूर ऑपरेटर के पास हॉट एयर बैलून गतिविधि संचालित करने के लिए DGCA द्वारा जारी लाइसेंस होना चाहिए।
यदि एक पायलट एक विदेशी नागरिक है, तो उसके पास DGCA द्वारा जारी वैध FATA होना चाहिए। एक विशाल अनुभव और ज्ञान होने के साथ, एक पायलट को प्रासंगिक नागरिक उड्डयन प्राधिकरण द्वारा समर्थित एक चिकित्सा प्रमाण पत्र भी आवश्यक है।
सभी उपकरण, विशेष रूप से गुब्बारे को एक सुरक्षित और सुरक्षित दौरे के लिए मानकों को पूरा करना चाहिए।
सभी गुब्बारों को DGCA के साथ पंजीकृत होना चाहिए और उन्हें अपना पंजीकरण नंबर दिखाना होगा।
अनुसूची का निरीक्षण करने के लिए ऑपरेटरों की आवश्यकता होती है। यह निरीक्षण प्रत्येक उड़ान से पहले किया जाना चाहिए।
इसके साथ ही समयबद्ध निरीक्षण भी किया जाना चाहिए।
सभी आवश्यक दस्तावेजों को बनाए रखा जाना चाहिए और ऑपरेटरों द्वारा ऑनसाइट रखा जाना चाहिए।
सभी ग्राहकों को सुरक्षा ब्रीफिंग दी जानी चाहिए।
प्रत्येक क्षेत्र के लिए एयरपोर्ट अथॉरिटी ऑफ इंडिया द्वारा उड़ान की अनुमति लेनी चाहिए, जिसमें ऑपरेटर काम करने की योजना बना रहे हैं।

10. Guidelines for Air Safari

All the guides and instructors must have basic minimum qualification and experience. MPL and GPS licences along with permits to fly powered hang-gliders are to be issued by DGCA.
As per the laid down guidelines, the company must take the responsibility to maintain fly machines as per the requirements.
A duly inspection and maintenance of microlight aircraft must be carried out by the company.
Documents like registrations, security clearance, registration and import, and acquisition of microlight aircraft must be present onsite.
Safety briefing to passengers about do’s and don’ts while flying is a must.
The medical condition of all the passengers must be ascertained in advance by the company.

सभी गाइड और इंस्ट्रक्टर के पास बुनियादी न्यूनतम योग्यता और अनुभव होना चाहिए। MPL और GPS लाइसेंस के साथ-साथ पावर्ड हैंग-ग्लाइडर उड़ाने के परमिट भी DGCA द्वारा जारी किए जाने हैं।
निर्धारित दिशानिर्देशों के अनुसार, कंपनी को आवश्यकताओं के अनुसार फ्लाई मशीनों को बनाए रखने की जिम्मेदारी लेनी चाहिए।
कंपनी द्वारा माइक्रोलाइट विमानों का विधिवत निरीक्षण और रखरखाव किया जाना चाहिए।
पंजीकरण, सुरक्षा मंजूरी, पंजीकरण और आयात, और माइक्रोलाइट विमान के अधिग्रहण जैसे दस्तावेजों को ऑनसाइट होना चाहिए।
उड़ान के दौरान यात्रियों को डो और टिकट के बारे में सुरक्षा ब्रीफिंग एक जरूरी है।
कंपनी द्वारा अग्रिम रूप से सभी यात्रियों की चिकित्सीय स्थिति का पता लगाया जाना चाहिए।

11. Guidelines for River Rafting in India

Only skilled and experienced guides with a high level of rafting techniques, rescue life-saving techniques, first aid, and ability to communicate clearly are allowed to supervise the activity.
All the guides are required to have a minimum 16 hours of first aid and CPR certification from a recognized national and international body. Along with that, a guide must have minimum 2 years of assisting experience. A WRT certification is must.
A thorough safety brief is necessary to be given by the instructor or guide beforehand.
No rafting activity should be undertaken without proper safety measures.
People above the age of 14 are allowed to raft on all section of the river.
Necessary documents and licence copies must be present onsite.
A proper medical facility must be available with the rafting trips.
Safety briefing prior to the activity is must.

राफ्टिंग तकनीकों के उच्च स्तर के साथ केवल कुशल और अनुभवी गाइड, जीवन रक्षक तकनीक, प्राथमिक चिकित्सा, और स्पष्ट रूप से संवाद करने की क्षमता को गतिविधि की निगरानी करने की अनुमति है।
सभी गाइडों को एक मान्यता प्राप्त राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय निकाय से न्यूनतम 16 घंटे प्राथमिक चिकित्सा और सीपीआर प्रमाणीकरण की आवश्यकता होती है। इसके साथ ही, एक गाइड के पास न्यूनतम 2 वर्ष का सहायक अनुभव होना चाहिए। WRT सर्टिफिकेशन होना चाहिए।
प्रशिक्षक या गाइड द्वारा पहले से ही पूरी तरह से सुरक्षा संक्षिप्त जानकारी दी जानी आवश्यक है।
उचित सुरक्षा उपायों के बिना कोई राफ्टिंग गतिविधि नहीं की जानी चाहिए।
14 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को नदी के सभी खंडों पर जाने की अनुमति है।
आवश्यक दस्तावेजों और लाइसेंस प्रतियों को ऑनसाइट होना चाहिए।
राफ्टिंग यात्राओं के साथ एक उचित चिकित्सा सुविधा उपलब्ध होनी चाहिए।
गतिविधि से पहले सुरक्षा ब्रीफिंग होनी चाहिए।

12. Guidelines for Snorkeling in India

Instructors and supervisors carrying out the snorkeling activity must have must have a basic minimum experience and knowledge.
All the centers dealing with snorkelling activity need to be registered with the local tourism department.
Each diver should be provided with a full set of equipment by the center.
All the equipment must receive a timely inspection and maintenance.
The new guidelines also stated that each center must have the basic information of all the divers and their emergency contact numbers. These documents must be kept for minimum 5 years.
Safety briefing before starting the activity is must.
Each swimmer should be briefly checked for medical and physical fitness by the center.

स्नोर्कलिंग गतिविधि करने वाले प्रशिक्षकों और पर्यवेक्षकों के पास एक न्यूनतम न्यूनतम अनुभव और ज्ञान होना चाहिए।
स्नोर्केलिंग गतिविधि से निपटने वाले सभी केंद्रों को स्थानीय पर्यटन विभाग के साथ पंजीकृत होना चाहिए।
प्रत्येक गोताखोर को केंद्र द्वारा उपकरणों का एक पूरा सेट प्रदान किया जाना चाहिए।
सभी उपकरणों को समय पर निरीक्षण और रखरखाव प्राप्त करना चाहिए।
नए दिशानिर्देशों में यह भी कहा गया है कि प्रत्येक केंद्र में सभी गोताखोरों और उनके आपातकालीन संपर्क नंबरों की बुनियादी जानकारी होनी चाहिए। इन दस्तावेजों को न्यूनतम 5 वर्षों के लिए रखा जाना चाहिए।
गतिविधि शुरू करने से पहले सुरक्षा ब्रीफिंग आवश्यक है।
प्रत्येक तैराक को केंद्र द्वारा चिकित्सा और शारीरिक फिटनेस के लिए संक्षेप में जाँच की जानी चाहिए।

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Best Yoga Asanas for Healthy Lifestyle

Best Yoga Asanas for Healthy Lifestyle -स्वस्थ जीवन शैली के लिए सर्वश्रेष्ठ योग आसन

Padahastasan-पादहस्तासन

It is made up of the sum of the two words yoga post i.e. foot and hand. While doing this yoga, the hands are kept close to the feet on the ground, due to which it is called Padahastasana.

How to do

Stand straight on the yoga mat by connecting the legs together and keep the hands also straight.
Now raise your hands while breathing.
After this, while exhaling, bend forward and try to keep both palms close to the ground with the feet.
Also try to apply your forehead with knees.
Hold the breath in this state. Keep in mind that the part below the waist should not be turned.
Stay in this posture for a few seconds and then take a breath and rise up and try to bend backwards while moving your hands up.
After this, bend forward while exhaling. Do this about three to four times.

यह दो शब्दों के योग पद यानी पैर और हस्त यानी हाथों के योग से बना है। यह योग करते समय हाथों को जमीन पर पैरों के साथ सटा कर रखा जाता है, जिस कारण इसे पादहस्तासन कहा जाता है।

कैसे करें

योग मैट पर पैरों को आपस में जोड़कर सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को भी सीधा रखें।
अब सांस लेते हुए हाथों को ऊपर उठाएं।
इसके बाद सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें और दोनों हथेलियों को पैरों के पास जमीन के साथ सटाने की कोशिश करें।
साथ ही अपने माथे को घुटनों के साथ लगाने का प्रयास करें।
इस अवस्था में सांस को रोककर रखें। ध्यान रहे कि कमर से नीचे का हिस्सा मुड़ना नहीं चाहिए।
कुछ सेकंड इसी मुद्रा में रहें और फिर सांस लेते हुए ऊपर उठें और हाथों को ऊपर ले जाते हुए पीछे झुकने का प्रयास करें।
इसके बाद फिर सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें। करीब तीन से चार बार ऐसा करें।

Benefit

While doing this asana, there is pressure in and around the stomach, due to which the fat stored there starts to decrease.
Stretches are felt in the back, hips and thighs, due to which they are strong.
Problems like headache and insomnia are relieved and mental stress is also reduced to some extent.
The digestive system starts working better, due to which problems like gas, acidity and constipation are eliminated.
Do it in the form of yoga to reduce stomach

लाभ

यह आसन करते हुए पेट व उसके आसपास दबाव पड़ता है, जिससे वहां जमा चर्बी कम होने लगती है।
पीठ, कूल्हों और जांघों में खिंचाव महसूस होता है, जिस कारण वह मजबूत होते हैं।
सिरदर्द व अनिद्रा जैसी समस्याओं से राहत मिलती है और मानसिक तनाव भी कुछ हद तक कम होता है।
पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करने लगता है, जिस कारण गैस, एसिडिटी व कब्ज जैसी समस्याएं दूर होती हैं।
पेट कम करने के योगासन के रूप में इसे जरूर करें।

Precautions

If you have back pain or hurt, do not do this asana.
If you start having back pain while doing this, stop immediately and contact the doctor.
Those who have any heart problem, hernia and stomach swelling do not do it.
This asana should not be done during pregnancy.

सावधानियां

अगर आपकी पीठ में दर्द है या चोट लगी है, तो इस आसन को न करें।
यह करते समय अगर पीठ में दर्द होने लगे, तो तुरंत रुक जाएं और डॉक्टर से संपर्क करें।
जिन्हें ह्रदय संबंधी कोई समस्या, हर्निया व पेट में सूजन है वो इसे न करें।
गर्भावस्था में भी इस आसन को नहीं करना चाहिए।

Surya Namaskar-सूर्य नमस्कार

There can be no better yoga than this to keep the body fit and fit. This is such a yogasana, while doing that all the organs of the body work together. It is unmatched in the order of yoga to reduce stomach.

How to do

Pranam Asana: Stand upright on the yoga mat and place your hands in the posture of salutation near the chest.
Hastautanasana: Now breathe in, raise your hands up and close your ears and try to lean back.
Padahastasana: After this, while exhaling, bow down on the stomach and try to keep the palms on the ground. Also, try to touch the forehead with the knee without bending the knees.
Ashva Sankalanasana: Then take a breath and sit on the right foot and move the left leg back. In this posture, put the left knee on the ground.
Parvatasana: Now exhaling, move the right leg back and lift the body from the middle. In this pose, try to touch your ankles from the ground and keep the arms straight.
Ashtangasana: After this, take a breath and lie down on the ground. In this state only the chin, chest and knees will touch the ground. Keep the stomach and hips raised.
Bhujangasana: Now without lifting or exhaling, lift the upper part of the waist up to the abdomen. During this time the palms will remain close to the ground.
Parvatasana: After this, while exhaling, again you will lift the body from the middle and try to touch the ankles from the ground. Also keep the arms straight.
Ashwala Sankalanasana: Then while breathing, bring the left leg forward and sit on it and keep the right leg straight. Keep the right knee close to the ground.
Padhastasan: Now exhaling, bring the right foot forward and keep the palms from the ground and forehead close to the knees.
Hastautanasana: Then breathe in, raise the hands and body up and try to lean back.
Pranam Asana: Finally get straight in the posture of salutation.
In this way a cycle of Surya Namaskar will be completed. You can do 20-25 cycles at a time like this.

शरीर को चुस्त व तंदरुस्त रखने के लिए इससे बेहतर और कोई योग नहीं हो सकता। यह ऐसा योगासन है, जिसे करते समय शरीर के सभी अंग एक साथ काम करते हैं। पेट कम करने के योगासन के क्रम में यह बेजोड़ है।

कैसे करें

प्रणाम आसन : योग मैट पर सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को छाती के पास नमस्कार की मुद्रा में रखें।
हस्तउत्तानासन : अब सांस लेते हुए हाथों को ऊपर उठाकर कान के पास सटाएं और पीछे झुकने का प्रयास करें।
पादहस्तासन: इसके बाद सांस छोड़ते हुए पेट के बल झुकें और हथेलियों को जमीन पर सटाने की कोशिश करें। साथ ही घुटनों को बिना मोड़े माथे को घुटने से स्पर्श करने का प्रयास करें।
अश्व संचालनासन : फिर सांस लेते हुए दाएं पैर पर बैठ जाएं और बाएं पैर को पीछे ले जाएं। इस मुद्रा में बायां घुटना जमीन पर लगाएं।
पर्वतासन : अब सांस छोड़ते हुए दाएं पैर को भी पीछे ले जाएं और शरीर को बीच से उठाएं। इस मुद्रा में अपनी एड़ियों को जमीन से स्पर्श करने का प्रयास करें और बाजुओं को सीधा रखें।
अष्टांगासन : इसके बाद सांस लेते हुए जमीन पर लेट जाएं। इस अवस्था में सिर्फ ठुड्डी, छाती और घुटने ही जमीन से स्पर्श करेंगे। पेट और कूल्हों को उठाकर रखें।
भुजंगासन : अब बिना सांस लिए या छोड़े ही कमर से ऊपर के हिस्से को नाभी तक उठाएं। इस दौरान हथेलियां जमीन से सटी रहेंगी।
पर्वतासन : इसके बाद सांस छोड़ते हुए फिर से शरीर को बीच से उठाएंगे और एड़ियों को जमीन से स्पर्श करने का प्रयास करेंगे। साथ ही बाजुओं को सीधा रखेंगे।
अश्व संचालनासन : फिर सांस लेते हुए बाएं पैर को आगे लाकर उसके बल बैठ जाएं और दाएं पैर को सीधा रखें। दाएं घुटने को जमीन से सटाएं।
पादहस्तासन : अब सांस छोड़ते हुए दाएं पैर को भी आगे ले आएं और हथेलियों को जमीन से व माथे को घुटनों से सटाकर रखें।
हस्तउत्तानासन : फिर सांस लेते हुए हाथों व शरीर को ऊपर उठाएं और पीछे झुकने का प्रयास करें।
प्रणाम आसन : अंत में सीधे होते हुए नमस्कार की मुद्रा में आ जाएं।
इस प्रकार सूर्य नमस्कार का एक चक्र पूरा हो जाएगा। आप इस तरह के एक बार में 20-25 चक्र कर सकते हैं।

Benefit

Surya Namaskar reduces obesity and those who are not obese keep their weight balanced.
This is the best yoga for healing the digestive system.
By doing this, physical and mental stress is reduced.
This yoga body activates the whole body.
If you are short of time, then doing this yoga yoga alone exercises all the organs in one go.
If there is any pain in the body, then it goes away by doing Surya Namaskar.

लाभ

सूर्य नमस्कार करने से मोटापा कम होता है और जिन्हें मोटापा नहीं है, उनका वजन संतुलित रहता है।
यह पाचन तंत्र को ठीक करने का सबसे बेहतरीन योगासन है।
इसे करने से शारीरिक व मानसिक तनाव कम हो जाता है।
यह योगासन पूरे शरीर को सक्रिय कर देता है।
अगर आपके पास समय की कमी है, तो इस अकेले योगासन को करने से एक बार में ही सभी अंगों की कसरत हो जाती है।
शरीर में अगर कहीं भी दर्द हो रहा है, तो वह सूर्य नमस्कार करने से दूर हो जाता है।

Precautions

If you have slip discy or have any kind of pain or discomfort in the knees, do not do this yoga asana.
While doing this, pay full attention to your breath. If you breathe in the wrong way, there may be loss instead of profit.
Women should not do it at the time of menstruation and during pregnancy.
Children and patients suffering from hypertension and heart disease should be under the supervision of experts.

सावधानियां

अगर आपको स्लिप डिस्की है या फिर घुटनों में किसी प्रकार का दर्द या परेशानी है, तो इस योगासन को न करें।
इसे करते समय अपनी सांसों पर पूरा ध्यान दें। अगर आप गलत तरीके से सांस लेंगे, तो फायदा होने की जगह नुकसान हो सकता है।
महिलाएं मासिक धर्म के समय और गर्भावस्था के दौरान इसे न करें।
बच्चे और उच्च रक्तचाप व ह्रदय रोग से पीड़ित मरीज विशेषज्ञों की देखरेख में ही करें।

Kapalbhati-कपालभात

The root of every disease that occurs to humans lies in the stomach. If the stomach is right then everything is fine and the stomach is bad, then the health is bound to get messed up. In this sense, Kapalbhati has been considered as a living for mankind. By doing this, the stomach is cured in a miraculous way. Do it in pet ke liye yoga.

How to do

First of all, sit in Sukhasana and close your eyes.
Now you have to exhale slowly through your nose. While exhaling, your stomach should go inside.
Keep in mind that you just have to leave the breath and not take it. During this time keep the mouth closed. The breathing process is automatic.
Keep doing this for as long as possible.
In this way, you can do about five to ten rounds.

मनुष्य को होने वाली हर बीमारी की जड़ पेट में होती है। अगर पेट ठीक तो सब ठीक और पेट खराब, तो सेहत का गड़बड़ होना तय है। इस लिहाज से कपालभाति को मानव जाति के लिए संजीवनी माना गया है। इसे करने से पेट चमत्कारी तरीके से ठीक होता है। पेट के लिए योग (pet ke liye yoga) में इसे जरूर करें।

कैसे करें

सबसे पहले तो सुखासन में बैठ जाएं और आंखें बंद कर लें।
अब आपको नाक से धीरे-धीरे सांस छोड़नी हैं। सांस छोड़ते समय पेट आपका अंदर जाना चाहिए।
ध्यान रहे कि आपको सिर्फ सांस छोड़नी है न कि लेनी है। इस दौरान मुंह को बंद रखें। सांस लेने की प्रक्रिया खुद-ब-खुद होती है।
जब तक संभव हो इसे करते रहें।
इस तरह करीब पांच से दस राउंड कर सकते हैं।

Benefit

This reduces belly fat and balances weight.
The digestive system is correct, due to which the stomach problems start to go away.
Relief from gas, acidity and constipation etc.
Face improves and the effect of increasing age is less.

लाभ

इससे पेट की चर्बी कम होती है और वजन संतुलित होता है।
पाचन तंत्र सही होता है, जिस कारण पेट की समस्याएं दूर होने लगती हैं।
गैस, एसिडिटी व कब्ज आदि से राहत मिलती है।
चेहरे पर निखार आता है और बढ़ती उम्र का असर कम होता है।

Precautions

Those who have high blood pressure or heart disease should not do kapalbhati.
Epilepsy, hernia and respiratory patients should also not do this.

सावधानियां

जिन्हें उच्च रक्तचाप या फिर ह्रदय रोग हो, उन्हें कपालभाति नहीं करना चाहिए।
मिर्गी, हर्निया व सांस के मरीजों को भी इसे नहीं करना चाहिए।

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जटायु एक गिद्ध - Jatayu a Vulture

जटायु एक गिद्ध -Jatayu a Vulture

Jatayu was a vulture who is a famous character of Ramayana. Ramayana is the saga of King Rama of Hindu Raghuvansh. It is a part of memory, a unique Sanskrit epic written by Adi poet Valmiki. It is also called Adikavya and its author Maharishi Valmiki is also called 'Adikavi'. There are six chapters of Ramayana which are known as Kand, it has 24,000 verses.

जटायु एक गिद्ध थे जो रामायण का एक प्रसिद्ध पात्र है। रामायण हिन्दू रघुवंश के राजा राम की गाथा है। यह आदि कवि वाल्मीकि द्वारा लिखा गया संस्कृत का एक अनुपम महाकाव्य, स्मृति का वह अंग है। इसे आदिकाव्य तथा इसके रचयिता महर्षि वाल्मीकि को 'आदिकवि' भी कहा जाता है। रामायण के छः अध्याय हैं जो काण्ड के नाम से जाने जाते हैं, इसके २४,००० श्लोक हैं।

When Ram was spending 14 years in exile with his wife Sita and his brother Laxman. Ram's wife Sita was very beautiful and there was no one else in this world.When the king of Lanka, Ravana, came to know about this, he set out to see the beauty of Sita. It is said that Ravana was a very big man and a great king, there can be no other in the world like him. He had great knowledge of ancient texts. The image of his greatness can still be seen in Lanka (current name Sri Lanka)

जब राम अपनी पत्नी सीता और अपने भाई लक्ष्मण के साथ जंगल 14 साल का वनवास बिता रहे थे। राम की पत्नी सीता बहुत ही सूंदर थी और उससे सूंदर इस संसार में और कोई ना थी। इस बात की खबर जब लंका के राजा रावण को पता चली तो वह सीता की सुंदरता को देखने निकल पड़ा। कहते है की रावण एक बहुत बड़ा विधमान और एक महान राजा था उसके जैसा संसार में कोई दूसरा नहीं हो सकता। उसे प्राचीन ग्रंथो का बहुत ज्ञान था। उसकी महानता की छवि आज भी लंका (वर्तमान नाम श्री लंका ) में देखी जा सकती है।

When Ravana saw the beauty of Sita, he thought of kidnapping Sita. And when Ravana was taking Sita to Lanka (presently called Sri Lanka), Jatayu tried to free Sita from Ravana. Enraged by this, Ravana had cut his wings so that he fell to the ground. When Rama and Lakshmana reached there searching for Sita, they came to know the full details of Sita's abduction from Jatayu itself.

जब रावण ने सीता की सुंदरता को देखा तो उसने सीता का हरण करने की सोची। और जब रावण सीता का हरण करके लंका(वर्तमान नाम श्री लंका ) ले जा रहा था तो जटायु ने सीता को रावण से छुड़ाने का प्रयत्न किया था। इससे क्रोधित होकर रावण ने उसके पंख काट दिये थे जिससे वह भूमि पर जा गिरा। जब राम और लक्ष्मण सीता को खोजते-खोजते वहाँ पहुँचे तो जटायु से ही सीता हरण का पूरा विवरण उन्हें पता चला।

'Jatayu Nature Park' is ready in the village of Chadyamangalam in Kollam district of Kerala, dedicated to the Jatayu vulture with the same immense power. The biggest feature of this nature park is the statue of Jatayu vulture built here, which is huge in itself. The statue of Birds Raja Jatayu Vulture made here is the largest statue made on birds in the whole world. This statue built on a mountain is 200 feet long, 150 feet wide and 70 feet high. It took 7 years to make it. It is said that this statue is installed exactly where Jatayu fell in the battle of Tretayuga. People from all over the world come here to see this idol.

उन्हीं अपार शक्ति वाले जटायु गिद्ध को समर्पित केरल के कोल्लम जिले के चदयामंगलम गांव में ने जटायु नेचर पार्क ’बनकर तैयार है। इस नेचर पार्क की सबसे बड़ी खासियत है यहां बनी जटायु गिद्ध की प्रतिमा, जो अपने आप में विशाल है। यहां बनी पक्षीराज जटायु गिद्ध की प्रतिमा पूरी दुनिया में पक्षियों पर बनी सबसे बड़ी प्रतिमा है। एक पहाड़ पर बनी यह प्रतिमा 200 फीट लंबी, 150 फीट चौड़ी और 70 फीट ऊंची है। इसे बनाने में 7 साल का समय लगा। कहा जाता है कि यह प्रतिमा ठीक उसी जगह स्थापित है, जहां त्रेतायुग में जटायु युद्ध में घायल होकर गिरे थे। दुनिया भर से लोग इस मूर्ति को देखने यहाँ आते है।

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हिडिम्बा देवी मंदिर-Hadimba Devi Temple

Hadimba Devi Temple is one of the major tourist places of Manali. This temple of Manali belongs to the wife of Bhima, the character of Mahabharata. The temple was built by Maharaj Bahadur Singh in 1553 AD. Let me tell you that there has been a lot of use of wood in the construction of this temple, which is 4 storeys. The three floors below are constructed of strong pine wood, while the fourth floor above is made of copper and brass metals. In this temple, horns of hundreds of animals will be seen, it is said that animals were sacrificed here years ago, but later it was stopped.

हिडिंबा देवी मंदिर (Hadimba Devi Temple) मनाली के प्रमुख पर्यटन स्थलों में से एक है. Manali का यह मंदिर महाभारत के पात्र भीम की पत्नी से संबंधित है. मंदिर का निर्माण 1553 ईस्वी में महाराज बहादुर सिंह द्वारा कराया गया था. आपको बता दें कि इस मंदिर के निर्माण में लकड़ी का भरपूर प्रयोग हुआ है जो कि 4 मंजिला है. नीचे की तीन मंजिलों का निर्माण देवदार की मजबूत लकड़ियों से हुआ है जबकि ऊपर की चौथी मंजिल तांबे और पीतल की धातुओं से बनी है. इस मंदिर में सैकड़ों जानवरों के सींग देखने को मिलेंगे कहा जाता है कि वर्षों पूर्व यहां जानवरों की बलि दी जाती थी लेकिन बाद में इसे बंद करवा दिया गया था.

Hidimba Devi Temple is located in Manali in Himachal Pradesh. It is an ancient cave-temple dedicated to Hidimbi Devi or Hirama Devi. Which is described in the Mahabharata as Bhima's wife. According to an inscription engraved in the temple, this temple was built by Raja Bahadur Singh in 1553 AD. Built in the style of Pagoda, this temple is very beautiful. The temple is situated on a hill near the city of Manali. Tourists coming to Manali definitely come here. Surrounded by deodar trees, the beauty of this temple is seen after the snowfall.

हिडिम्बा देवी मंदिर मनाली में हिमाचल प्रदेश में स्थित है। यह एक प्राचीन गुफा-मन्दिर है जो हिडिम्बी देवी या हिरमा देवी को समर्पित है । जिसका वर्णन महाभारत में भीम की पत्नी के रूप में मिलता है । मन्दिर में उकीर्ण एक अभिलेख के अनुसार यह मंदिर का निर्माण राजा बहादुर सिंह ने 1553 ईस्वी में करवाया था । पैगोडा की शैली में निर्मित यह मंदिर अत्यंत सुंदर है । यह मंदिर मनाली शहर के पास के एक पहाड़ पर स्थित है । मनाली आने वाले सैलानी यहाँ जरूर आते है । देवदार वृक्षो से घिरे इस मंदिर की खूबसूरती बर्फबारी के बाद देखते ही बनती है।

   

There is no idol in the temple-

You will be surprised to know that there is no idol inside the Hidimba Devi temple, whereas the feet of the goddess are worshiped here. According to mythology, Hidimba and Bhima also had a son named Ghatotkacha. This character was very popular in the Mahabharata story, it is believed that Ghatotkacha saved Arjuna from Karna's arrow.

मंदिर में नहीं है कोई मूर्ति-

आपको यह जानकर बड़ा ही अचरज होगा कि हिडिंबा देवी मंदिर के अंदर कोई भी मूर्ति नहीं है जबकि यहां देवी के चरण पादुकाओं की पूजा होती है. पौराणिक कथाओं के अनुसार हिडिम्बा और भीम का एक पुत्र भी था जिसका नाम घटोत्कच था. महाभारत की कथा में यह पात्र बहुत ही लोकप्रिय था माना जाता है कि घटोत्कच ने कर्ण के बाण से अर्जुन को बचाया था

Solang Valley

Solang Valley is a famous and famous tourist destination of Manali. Located at an altitude of 300 meters, this valley enhances the curiosity of tourists. This valley is also known as the Snow Point. It is situated between Vyas Kund and Solang Valley. During winter, tourists participate in the skiing competition held here. The competition is organized during winter under the name of Winter Skiing Festival. Tourists can enjoy paraliding, jarving and horse riding. There is also a temple dedicated to Lord Shiva. This temple is situated on the top of the hill, which is visited by thousands of tourists in a year.

सोलांग घाटी मनाली

सोलांग घाटी मनाली की प्रसिद्ध और नामीगिरामी पर्यटन स्‍थल है। 300 मीटर की ऊंचाई पर स्थित यह घाटी पर्यटकों के कौतूहल को बढ़ा देती है। इस घाटी को स्‍नो प्‍वांइट के नाम से भी जाना जाता है। यह व्‍यास कुंड और सोलांग घाटी के बीच में ही स्थित है। सर्दियों के दौरान पर्यटक यहां आयोजित होने वाली स्किईंग प्रतियोगिता में भाग लेते हैं। यह प्रतियोगिता सर्दियों के दौरान विंटर स्किईंग फेस्टिवल के नाम से आयोजित की जाती है। यहां आकर पर्यटक पैरालाइडिंग, जारॅविंग और घुड़सवारी का लुत्‍फ उठा सकते हैं। यहां एक मंदिर भी है जो भगवान शिव को समर्पित है। यह मंदिर पहाडी की चोटी पर स्थित है जिसमें साल में हजारों पर्यटक आकर दर्शन करते हैं।

जोगिनी झरने, मनाली-Jogini Waterfalls, Manali

Jogini waterfall is located in the beautiful valley of Manali, about 4 kilometers from the bustling city and about 2 kilometers from the Vashistha temple. Jogini waterfall is a famous tourist spot where water falls from a height of 160 feet. There is a trek through the cedar trees and orchards from the Vashistha temple to visit the Jogini Falls. This waterfall is a great place for nature lovers and people who like adventure.
It takes about 3 hours to climb to the Jogini waterfall, so take a camera with you keeping in mind the beauty of the place. If you want to take a pit stop, there are restaurants providing local snacks with hot cups of tea on the way. The panoramic Jogini waterfall is considered to be one of the most romantic attractions in Manali, which is highly favored by the Couples. The area is famous for adventure and recreational activities and is a favorite picnic spot among tourists.

जोगिनी झरना, जोगिनी वॉटरफॉल मनाली की खूबसूरत घाटी में स्थित है, जो हलचल भरे शहर से लगभग 4 किलोमीटर और वशिष्ठ मंदिर से लगभग 2 किलोमीटर की दूरी पर स्थित है। जोगिनी झरना एक प्रसिद्ध पर्यटन स्थल है जहां पर पानी 160 फीट की ऊंचाई से गिरता है। जोगिनी जलप्रपात जाने के लिए वशिष्ठ मंदिर से देवदार के पेड़ों और बागों के माध्यम से ट्रेक है। यह वॉटरफॉल प्रकृति प्रमियों और एडवेंचर पसंद करने वाले लोगों के लिए बहुत अच्छी जगह है।
जोगिनी झरने के लिए चढ़ने में लगभग 3 घंटे लगते हैं, इसलिए स्थान की सुंदरता को ध्यान में रखते हुए अपने साथ एक कैमरा जरुर लेकर जाएँ। यदि आप पिट स्टॉप लेना चाहते हैं, तो रास्ते में चाय के गर्म कप के साथ स्थानीय स्नैक्स उपलब्ध कराने वाले रेस्तरां हैं। मनोरम जोगिनी वॉटरफॉल को मनाली में सबसे रोमांटिक आकर्षणों में से एक माना जाता है, जो कपल्स द्वारा बेहद पसंद किया जाता है। यह क्षेत्र साहसिक और मनोरंजक गतिविधियों के लिए प्रसिद्ध है और पर्यटकों के बीच एक पसंदीदा पिकनिक स्थल है।

मनु मंदिर, मनाली-Manu Temple, Manali

Manu Temple is a prominent temple located in the Old Manali region which attracts millions of tourists from all over the world every year. This temple is considered very sacred by the people of the city. The Manu Maharishi Temple is dedicated to the sage Manu, who is a great sage. According to Hindu mythology, Manu is the originator of mankind. Mythology states that he saved the Vedas and the seven sages from the flood. It is believed that after the great flood, sage Manu landed in Manali and then stayed here.
The Manu temple attracts tourists from different parts of the world, as this temple is the only existing temple dedicated to the sage Manu. The temple is surrounded by lush green trees and greenery in the form of cedar trees. Tourists have to go through slippery stones filled paths to reach this temple. The structure of this temple is made of stones and beautiful carvings of native deities on the walls. There are also many beautiful stone figures surrounding the Manu temple.

मनु मंदिर पुरानी मनाली क्षेत्र में स्थित एक प्रमुख मंदिर है जो हर साल दुनिया भर से लाखों पर्यटकों को अपनी तरफ आकर्षित करता है। यह मंदिर शहर के लोगों द्वारा बहुत पवित्र माना जाता है। मनु महर्षि मंदिर ऋषि मनु को समर्पित है, जो महान ऋषि हैं। हिंदू पौराणिक कथाओं के अनुसार, मनु मानव जाति के प्रवर्तक हैं। पौराणिक कथाओं में बताया गया है कि उन्होंने वेदों और सात ऋषियों को बाढ़ से बचाया। ऐसा माना जाता है कि महान बाढ़ के बाद ऋषि मनु मनाली में उतरे और फिर यहां रहे थे।

मनु मंदिर दुनिया के विभिन्न हिस्सों से पर्यटकों को आकर्षित करता है, क्योंकि यह मंदिर ऋषि मनु को समर्पित एकमात्र मौजूदा मंदिर है। यह मंदिर देवदार के वृक्षों के रूप में हरे-भरे पेड़ पौधों और हरियाली से घिरा हुआ है। पर्यटकों को इस मंदिर तक जाने के लिए फिसलन वाले पत्थरों भरे रास्तों से जाना पड़ता है। इस मंदिर की संरचना पत्थरों और दीवारों पर देसी देवताओं की सुंदर नक्काशी से बनी हुई है। मनु मंदिर के आस-पास कई बेहद सुंदर पत्थर की सुंदर पत्थर की आकृतियाँ भी हैं।

मनु मंदिर का इतिहास – History Of Manu Temple

The Manu temple is dedicated to King Vaivaswat Manu, who is considered the creator of mankind. He is also known as Sanatan Hindu Lawgiver. Ancient scripts mention a sage with the name Manu Alaya which translates to Manu's abode. According to a legend, when sage Manu was washing his hands in a river, he found a carp fish in it. This carp was actually Lord Vishnu who appeared in the form of a fish. The fish asks the sage to save her. The sage put the fish in a bowl to save it. The fish grew to fit into the bowl, then the sage took it to a large bowl.

मनु मंदिर राजा वैवस्वत मनु को समर्पित है, जिनको मानव जाति का निर्माता माना जाता है। उन्हें सनातन हिंदू लॉजिवर भी कहा जाता है। प्राचीन लिपियों में मनु अलाया नाम के साथ ऋषि का उल्लेख है जो मनु के निवास में अनुवाद करता है। एक पौराणिक कथा की माने तो ऋषि मनु जब एक नदी में अपने हाथों को धो रहे थे तो उन्हें उसमे एक कार्प मछली मिली। यह कार्प वास्तव में भगवान विष्णु थे जो मछली के रूप में दिखाई दे रहे थे। मछली ने ऋषि से उसे बचाने के लिए कहा। ऋषि ने मछली को बचाने के लिए एक कटोरे में डाल दिया। मछली कटोरे में फिट होने के लिए बड़ी हो गई फिर ऋषि उसे एक बड़े कटोरे में ले गए।

However, the fish continued to grow in size and the sage had to take it back to the river. The fish came and became so big that it was also being formed in the river, after which the sage transferred the fish to the ocean. After this, Lord Vishnu appeared in his real form and told Rishi Manu about the flood that would sweep life from the earth. The sage then built a boat to accommodate his family and nine types of animals, birds and seeds. After the flood was over, the sage came to earth and meditated. The place where the sage Manu meditated is where the Manu temple was built.

हालांकि, मछली आकार में बढ़ती रही और ऋषि को इसे वापस नदी में ले जाना पड़ा। मछली आकर में इतनी बड़ी हो गई कि नदी में भी बन रही थी इसके बाद ऋषि ने मछली को सागर में स्थानांतरित कर दिया। इसके बाद भगवान विष्णु अपने वास्तविक रूप में प्रकट हुए और ऋषि मनु को उस बाढ़ के बारे में बताया जो पृथ्वी से जीवन मिटा देगी। इसके बाद ऋषि ने अपने परिवार और नौ प्रकार के जानवरों, पक्षियों और बीजों को समायोजित करने के लिए एक नाव का निर्माण किया। बाढ़ खत्म होने के बाद ऋषि धरती पर आये और ध्यान लगाया। जिस जगह पर ऋषि मनु ने ध्यान किया था वहां पर मनु मंदिर का निर्माण किया गया था।

मनु मंदिर की वास्तुकला – Architecture Of Manu Temple Manali

The architecture of the Manu temple is pagoda style and most of the temples in Himachal Pradesh are built in this style. The most important feature of this structure is the Timardar Tower or the decreasing wooden roof which looks similar to the temples of Nepal. The structure of the Manu temple is made of wood and concrete and the ancient form of pagoda architecture appears which has evolved from the stupa.

मनु मंदिर की वास्तुकला का पैगोडा शैली है और हिमाचल प्रदेश के अधिकांश मंदिरों को इसी शैली में बनाया गया है। इस संरचना की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता तीमारदार टॉवर या घटती लकड़ी की छत है जो नेपाल के मंदिरों के समान दिखाई देती है। मनु मंदिर की संरचना लकड़ी और कंक्रीट से बनी है और पैगोडा वास्तुकला के प्राचीन रूप दिखाई देता है जो स्तूप से विकसित हुआ है।

मनाली गोम्पा, मनाली-The Manali Gompa, Manali

It is a monastery which is a major pilgrimage center for Buddhism. This monastery was built in 1960. Thousands of tourists come here from Tibet to visit the monastery. The main attraction of this monastery is the roof of the monastery, which is built in yellow pagoda style and looks like a classic tower. Not only the statue of Lord Buddha in the monastery here, but many pictures also throw light on other aspects of his life. A list has also been displayed in this monastery in which the names of those killed in Tibet's clashes and exile have been written. Tourists coming here can buy items of Tibetan culture from many local shops located in the monastery complex. Apart from this, beautiful carpets can also be purchased from here. Devotees can come here from 6 to 6 in the morning.

यह एक मठ है जो बौद्ध धर्म का प्रमुख तीर्थ स्‍थल है। इस मठ का निर्माण 1960 में करवाया गया था। हर साल हजारों पर्यटक तिब्‍बत से यहां मठ में दर्शन करने आते हैं। इस मठ का मुख्‍य आकर्षण मठ की छत है जो पीले रंग की पैगोडा स्‍टाइल में बनी हुई है और देखने में क्‍लासिक टॉवर जैसी लगती है। यहां के मठ में केवल भगवान बुद्ध की प्रतिमा ही नहीं वरन् कई चित्र भी उनके जीवन के अन्‍य पहलुओं पर प्रकाश डालते हैं। इस मठ में एक लिस्‍ट को भी प्रर्दशित किया गया है जिसमें तिब्‍बत में हुई झड़प और निर्वासन में मारे गए लोगों के नाम लिखे गए हैं। मठ परिसर में स्थित कई स्‍थानीय दुकानों से यहां आने वाले पर्यटक तिब्‍बती कल्‍चर की वस्‍तुओं को खरीद सकते हैं। इसके अलावा यहां से सुंदर कालीनों को भी सही दाम में खरीदा जा सकता है। यहां श्रद्धालु सुबह 6 से शाम 6 तक आ सकते हैं।

भृगु झील, मनाली-Bhrigu Lake, Manali

Take a moment and think of postcard-perfect alpine meadows and evergreen tree forests near a serene high-altitude water body. Well, you have just now pictured Bhrigu Lake, one of the best trekking destinations around Manali. A bit of acclimatization is needed if you are going for the trek as the lake is located more than 4000 meters above sea level. The scenery and panoramic views of the Pir Panjal Range are what draws most visitors to this place.

एक पल ले लो और एक शांत उच्च ऊंचाई वाले जल निकाय के पास पोस्टकार्ड-परिपूर्ण अल्पाइन घास के मैदान और सदाबहार पेड़ जंगलों के बारे में सोचें। ठीक है, आपने अभी मनाली के आसपास के सबसे अच्छे ट्रेकिंग स्थलों में से एक भृगु झील का चित्र बनाया है। यदि आप ट्रेक के लिए जा रहे हैं तो थोड़ा सा तालमेल की आवश्यकता है क्योंकि झील समुद्र तल से 4000 मीटर से अधिक दूरी पर स्थित है। पीर पंजाल रेंज के दृश्य और मनोरम दृश्य इस जगह पर सबसे अधिक आगंतुकों को आकर्षित करते हैं।

हम्पटा पास, मनाली-Hampta Pass, Manali

Counted as one of the easy-to-medium-difficulty Himalayan treks, the Hampta Pass trek allows you to enjoy mesmerizing views of the Kullu Valley and Lahaul Valley. The Chandratal Lake located en route is another key attraction of the trek. The pass is located on the Pir Panjal Range at an elevation of over 4000 meters and the route includes fascinating river crossings. There are many groups in Manali that conduct Hampta Pass trekking tours and their charges vary based on the itinerary and the number of days.

हिमालयी ट्रेक के लिए आसान-मध्यम-कठिनाई में से एक के रूप में गिना गया, हम्प्टा दर्रा ट्रेक आपको कुल्लू घाटी और लाहौल घाटी के शानदार दृश्यों का आनंद लेने की अनुमति देता है। चंद्रताल झील स्थित मार्ग ट्रेक का एक अन्य प्रमुख आकर्षण है। दर्रा पीर पंजाल रेंज पर 4000 मीटर से अधिक की ऊंचाई पर स्थित है और इस मार्ग में आकर्षक नदी पारियां शामिल हैं। मनाली में कई समूह हैं जो हम्पा पास ट्रेकिंग पर्यटन का संचालन करते हैं और उनके शुल्क यात्रा कार्यक्रम और दिनों की संख्या के आधार पर भिन्न होते हैं।

ब्यास नदी, मनाली-Beas River, Manali

The Beas River is a natural landmark in the region that will accompany you on most parts of your Manali trip. Vashisht village is considered to be one of the best places to enjoy excellent views of the river valley while a trip to Kothi will bring you up close to its clear blue waters. The Beas is a hub of water sports such as kayaking and rafting and the village of Pridi is considered to have some of the most exciting rapids.

ब्यास नदी क्षेत्र में एक प्राकृतिक मील का पत्थर है जो आपकी मनाली यात्रा के अधिकांश हिस्सों में आपका साथ देगा। वशिष्ठ गांव को नदी घाटी के उत्कृष्ट दृश्यों का आनंद लेने के लिए सबसे अच्छे स्थानों में से एक माना जाता है, जबकि कोठी की यात्रा आपको अपने स्पष्ट नीले पानी के करीब लाएगी। ब्यास पानी के खेल का एक केंद्र है जैसे कयाकिंग और राफ्टिंग और प्रिडी गांव को सबसे रोमांचक रैपिड्स में से कुछ माना जाता है

रोहतांग दर्रा, मनाली-Rohtang Pass, Manali

Dedicate a day in your Manali itinerary to visit Rohtang Pass and you will not regret it. Located at an elevation of 4000 meters above sea level, this high mountain pass on the Pir Panjal Range will leave you breathless. In addition to being a favorite hub of nature lovers, artists, and photographers for generations, Rohtang Pass is also a haven for adventure activities like mountain biking and skiing. The pass has been featured in many Bollywood movies, including Jab We Met.

रोहतांग दर्रे की यात्रा के लिए अपनी मनाली यात्रा में एक दिन समर्पित करें और आपको इसका कोई पछतावा नहीं होगा। समुद्र तल से 4000 मीटर की ऊँचाई पर स्थित, पीर पंजाल रेंज पर स्थित यह ऊँचा पर्वत मार्ग आपको बेदम कर देगा। पीढ़ियों के लिए प्रकृति प्रेमियों, कलाकारों और फ़ोटोग्राफ़रों का पसंदीदा केंद्र होने के अलावा, रोहतांग दर्रा माउंटेन बाइकिंग और स्कीइंग जैसी साहसिक गतिविधियों का भी एक केंद्र है। पास को कई बॉलीवुड फिल्मों में दिखाया गया है, जिसमें जब वी मेट भी शामिल है।

चंद्रखनी पास, मनाली-Chandrakhani Pass, Manali

The arresting natural beauty of Himachal Pradesh can be encapsulated by a trek to the Chandrakhani Pass. It is also at this pass that you can visit the famed village of Malana, which is home to a very distinct community and famous for its cannabis crops. Chandrakhani Pass is a favorite spot for photographers as it is a vantage point to view the prominent peaks of the region, including the Deo Tibba, the Parvati range, and the Pir Panjal.

हिमाचल प्रदेश की गिरती प्राकृतिक सुंदरता को चन्द्रखानी दर्रे तक खींचा जा सकता है। यह इस मार्ग पर भी है कि आप मलाणा के प्रसिद्ध गांव का दौरा कर सकते हैं, जो एक बहुत ही विशिष्ट समुदाय का घर है और अपनी भांग की फसलों के लिए प्रसिद्ध है। चंद्रखानी दर्रा फोटोग्राफर्स के लिए एक पसंदीदा स्थान है क्योंकि यह देवो टिब्बा, पार्वती रेंज और पीर पंजाल सहित क्षेत्र की प्रमुख चोटियों को देखने के लिए एक सुविधाजनक स्थान है।

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Ancient Temple Stories, holidays tour 03:03 10 comments

मोटापा कम करने वाला योगा-Obesity reducing yoga.

Have you got belly bulge too? Does it hurt to bend abdomen?

Do you also breath while walking or climbing stairs? If this is the case, then you are under the grip of overweight or, say, obesity. It has been confirmed in many scientific researches that the obese person has increased manifold risk of diseases like diabetes, heart disease, stroke, arthritis, high blood pressure and cancer.

क्या आपकी भी तोंद निकल आई है? क्या पेट के बल झुकने में तकलीफ होती है?

क्या चलते हुए या सीढ़ियां चढ़ते हुए आपकी भी सांस फूल जाती है? अगर ऐसा है, तो आप अधिक वजन या फिर कहें मोटापे की गिरफ्त में आ चुके हैं। कई वैज्ञानिक शोधों में इस बात की पुष्टि की जा चुकी है कि मोटापे से ग्रस्त शख्स को डायबिटीज, ह्रदय रोग, स्ट्रोक, आर्थराइटिस, उच्च रक्तचाप और कैंसर जैसी बीमारियां होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है.

There are many ways to reduce stomach. Which we are going to tell The first way is yoga.By doing yoga, the small diseases that occur in our body have stopped. Due to which our body is protected from diseases. Whoever does yoga in the morning, his body remains healthy for a long time and stays away from diseases. Yoga is the best medicine to avoid any disease.

पेट कम करने के बहुत से तरीके है। जो हम जा बताने जा रहे है। सबसे पहला तरीका है योग। योग करने से हमारे शरीर में होने वाले छोटे -छोटे रोग जो होते है उनका होना बंद हो है। जिसके कारण हमारा शरीर बीमारियों से बचा रहता है। जो कोई भी सुबह योग करता है उसका शरीर एक लम्बे समय तक स्वस्थ रहता है और बीमारियों से दूर रहता है। योग एक सबसे अच्छी दवा है किसी भी बीमारी से बचने के लिए।

ताड़ासन-Taadaasan

It is necessary to do Tadasana before starting yoga. To reduce stomach, the beginning of Yogasan (pet kam karne ke liye yoga) is also done from this. By doing this, the whole body feels stretched and brings energy. Blood flow becomes better.

योगाभ्यास शुरू करने से पहले ताड़ासन करना जरूरी होता है। पेट कम करने के लिए योगासन (pet kam karne ke liye yoga) की शुरुआत भी इसी से की जाती है। इसे करने से पूरे शरीर में खिंचाव महसूस होता है और ऊर्जा आती है। रक्त का प्रवाह बेहतर हो जाता है।

How to do :

First of all, stand upright and keep your legs, waist and neck straight.
Now hold the fingers of the hands above the head, and pull the whole body upwards while taking a deep breath. The palms should be in the direction of Assam.
Also, lift the ankles up. The balance of the entire body should come to the feet.
During this, feel the stretch from the claws to the top of the hands.
Remain in this state for a few seconds and keep breathing and exhaling at normal speed.
Then slowly come back to the first position.
At least two to three cycles of this kind can be done at once.

कैसे करें :

सबसे पहले सीधा खड़े हो जाएं और अपनी टांगों, कमर व गर्दन को सीधा रखें।
अब हाथों की उंगुलियों को आपस में फंसाते हुए सिर के ऊपर ले जाएं और गहरी सांस भरते हुए पूरे शरीर को ऊपर की ओर खींचें। हथेलियां आसमां की दिशा में होनी चाहिएं।
साथ ही एड़ियों को भी ऊपर उठा लें। पूरे शरीर का संतुलन पंजों पर आ जाना चाहिए।
इस दौरान पंजों से लेकर ऊपर हाथों तक खिंचाव महसूस करें।
कुछ सेकंड इसी अवस्था में रहें और सामान्य गति से सांस लेते व छोड़ते रहें।
फिर धीरे-धीरे पहली वाली स्थिति में आ जाएं।
इस तरह के कम से कम दो-तीन चक्र एक बार में किए जा सकते हैं।

Benefit:

By doing this yoga asana, the excess fat stored in the whole body starts decreasing.
The body is shapely and nature starts coming in shape.
People between six and 20 years must do this easy. This can help in increasing stature.
This yoga is very good for back pain. Also, pain in muscles, knees and feet is also relieved.
Regular practice of Tadasana increases concentration.

लाभ:

इस योगासन को करने से पूरे शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी कम होने लगती है।
शरीर सुडौल होता है और प्राकृति आकार में आने लगता है।
छह से 20 वर्ष तक के लोगों को यह आसान जरूर करना चाहिए। इससे कद बढ़ने में मदद मिल सकती है।
यह योगासन पीठ दर्द के लिए बेहत उत्तम है। साथ ही मांसपेशियों, घुटनों व पैरों में होने वाले दर्द से भी आराम मिलता है।
ताड़ासन के नियमित अभ्यास से एकाग्रता में बढ़ोतरी होती है।

Precautions:

Those who have low blood pressure should not do this yoga practice.
Pregnant women should avoid doing it.
If you have severe pain in your knees, do not do this asana.
Those who are doing this yoga for the first time, they should avoid doing it on the feet. Also, those who have any heart problem or swollen veins of feet and dizziness, do not do it.

सावधानियां :

जिनका रक्तचाप कम हो, उन्हें यह योगासन नहीं करना चाहिए।
गर्भवती महिलाओं को इसे करने से परहेज करना चाहिए।
अगर आपके घुटनों में तेज दर्द हो रहा है, तो आप यह आसन न करें।
जो पहली बार यह योगासन कर रहे हैं, वो पंजों के बल इसे करने से बचें। साथ ही जिन्हें ह्रदय संबंधी कोई समस्या है या फिर पैरों की नसों में सूजन और चक्कर आते हैं, वो भी इसे न करें।

त्रिकोणासन-Trikonaasan

While doing this asana, the body comes in a triangle-like posture, hence it is called trigonasana. Triangle means three angled and posture means posture.

How to do :

Stand about two feet between your two feet. Keep both hands directly with the body.
Now, spread your arms away from the body to the shoulder and while breathing take the right hand up and close it with the ear.
After that, while exhaling slowly, bend from the waist to the left. During this time the right hand should be adjacent to the ear and do not bend the knees.
Now try to bring the right hand parallel to the ground. Also try to touch the left ankle with the left hand.
Stay in this posture for about 10-30 seconds and keep breathing at normal speed.
Then take a breath and return to normal.
Do the same on the right side.
You can do three to four cycles like this.

कैसे करें

इस आसन को करते समय शरीर त्रिकोण जैसी मुद्रा में आ जाता है, इसलिए इसी त्रिकोणासन कहते हैं। त्रिकोण का अर्थ होता है तीन कोण वाला और आसन का अर्थ मुद्रा से होता है।

आप दोनों पैरों के बीच करीब दो फुट की दूरी बनाकर खड़े हो जाएं। दोनों हाथों को शरीर के साथ सीधे सटाकर रखें।
अब अपनी बांहों को शरीर से दूर कंधे तक फैलाएं और सांस लेते हुए दाएं हाथ को ऊपर ले जाते हुए कान से सटा लें।
इसके बाद धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए कमर से बाईं ओर झुकें। इस दौरान दायां हाथ कान से सटा रहना चाहिए और घुटनों को न मोड़ें।
अब दाएं हाथ को जमीन के समानांतर लाने का प्रयास करें। साथ ही बाएं हाथ से बाएं टखने को छूने का प्रयास करें।
करीब 10-30 सेकंड इसी मुद्रा में रहें और सामान्य गति से सांस लेते रहें।
फिर सांस लेते हुए सामान्य स्थिति में आ जाएं।
इसी तरह से दाईं ओर भी करें।
आप इस तरह के तीन से चार चक्र कर सकते हैं।

Benefit :

It is best in the form of Yogasan (pet ki charbi kam karne ke liye yoga) to reduce the fat of the waist and abdomen.
Like Tadasana, doing this also helps to feel the tension in the whole body.
While doing this on one hand communicates new energy in the body, the lungs are also healthy and able to function better.
By doing this, problems like backache and sciatica can be cured.
Also, it is an excellent asana for problems like constipation and acidity.
This yoga makes the muscles of the body flexible and can also reduce stress.

लाभ :

कमर व पेट की चर्बी कम करने के योगासन (pet ki charbi kam karne ke liye yoga) के रूप में यह सबसे उत्तम है।
ताड़ासन की तरह इसे भी करने से पूरे शरीर में खिंचाव महसूस होता है।
जहां एक तरफ इसे करने से शरीर में नई ऊर्जा का संचार होता है, वहीं फेफड़े भी स्वस्थ होते हैं और बेहतर तरीके से काम कर पाते हैं।
इसे करने से कमर दर्द और साइटिका जैसी समस्याओं को ठीक किया जा सकता है।
साथ ही यह कब्ज व एसिडिटी जैसी समस्याओं के लिए बेहतरीन आसन है।
यह योग शरीर की मांसपेशियों को लचीला बनाता है और तनाव को भी कम कर सकता है।

Precautions:

Do not do this yogaasana if the blood pressure is high or low.
Those who have severe pain in the waist or have a slip disc problem, do not do it too.
Keep distance from it even if you have dizzy head or pain in neck and back.
If you have more acidity, do not do it.
Also, those who have problems with sciatica and slip disci, do not do it.

सावधानियां :

रक्तचाप अधिक या कम होने पर इस योगासन को न करें।
जिन्हें कमर में तेज दर्द है या फिर स्लिप डिस्क की समस्या है, वो भी इसे न करें।
सिर चकराने या फिर गर्दन और पीठ में दर्द होने पर भी इससे दूरी बनाएं।
अगर आपको अधिक एसिडिटी है, तो इसे न करें।
साथ ही जिन्हें साइटिका व स्लिप डिस्की की समस्या है, वो इसे न करें।

पार्श्वकोणासन-PaarshvaKonaasan

The side of the flank is the armpit. While doing this yoga, the body creates lateral posture, hence it is called lateral concordance. Doing this regularly can relieve many physical problems.

How to do :

First you stand up straight and then make a distance of about three to four feet between the two legs.
After this, wash the right leg in a 90 degree angle.
Then while taking deep breath, bring the arms away from the body and bring them to the shoulders.
Now exhaling, bending the right knee to a 90 degree angle and bending right.
Now try to put the right hand on the ground behind the right foot. If you have trouble keeping your hands on the ground, try touching the ground with your fingers.
At the same time, try to bring the left hand closer to the ear by bringing it in 60 degrees and try to see the fingers of the left hand. During this, he breathed normally.
Stay in the same position as possible and then take a breath and return to normal posture.
After this repeat the same process on the left side.

कैसे करें :

पार्श्व का मलतब बगल होता है। यह योग करते समय शरीर पार्श्व की मुद्रा बनाता है, इसलिए यह पार्श्वकोणासन कहलाता है। इसे नियमित रूप से करने से कई शारीरिक समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है।

सबसे पहले आप सीधे खड़े हो जाएं और फिर दोनों पैरों के बीच करीब तीन से चार फुट की दूरी बना लें।
इसके बाद दाएं पैर को 90 डिग्री के कोण में धुमाएं।
फिर गहरी सांस भरते हुए बाहों को शरीर से दूर फैलाकर कंधे की सीध में ले आएं।
अब सांस छोड़ते हुए दाएं घुटने को 90 डिग्री के कोण तक मोड़ते हुए दाईं और झुकेंगे।
अब दाएं हाथ को दाएं पैर के पीछे जमीन पर रखने का प्रयास करें। अगर हाथ को जमीन पर रखने में परेशानी हो, तो जमीन को उंगलियों से छूने का प्रयास करें।
वहीं, बाएं हाथ को 60 डिग्री में लाते हुए कान के पास लाने का प्रयास करें और बाएं हाथ की उंगुलियों को देखने का प्रयास करें। इस दौरान सामान्य रूप से सांस लेते रहे।
यथासंभव इसी स्थिति में रहे और फिर सांस लेते हुए सामान्य मुद्रा में आ जाएं।
इसके बाद बाईं तरफ भी इसी प्रक्रिया को दोहराएं।

Benefit :

With the help of this asana, body weight can be reduced easily.
It is best in yoga kamasana (pet ki charbi kam karne ke liye yoga) to reduce belly fat.
This yogasana helps in reducing the fat of the waist and thighs.
Parshasonasan also relieves constipation and acidity by improving the digestive system.
This makes the ankle and knee strong.

लाभ :

इस आसन की मदद से शरीर के वजन को आसानी से कम किया जा सकता है।
पेट की चर्बी कम करने के योगासन (pet ki charbi kam karne ke liye yoga) में यह सबसे बेहतर है।
यह योगासन कमर व जांघों की चर्बी कम करने में मदद करता है।
पार्श्वकोणासन पाचन तंत्र को बेहतर कर कब्ज व एसिडिटी से भी राहत दिलाता है।
इससे टखने व घुटने मजबूत होते हैं।

Precautions:

If you have severe pain in your knees and waist, do not do it.
Patients with sciatica should do this under the supervision of an instructor.

सावधानियां :

अगर आपके घुटनों व कमर में तेज दर्द है, तो इसे न करें।
साइटिका से ग्रस्त मरीज किसी प्रशिक्षक की देखरेख में ही इसे करें।

Note :-

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ancient warrior, Fantasy Stories, health tips, holidays tour 22:29 No comments

Gladiator-untold love story

This story is about a warrior from the east who was considered to be the best swordsman of his time. And his name was Qasim!
Qasim was the most loyal slave of the king of Abahustan in the east. Qasim was a very loyal and fearless slave warrior. Due to which many kingdoms used to tremble at the name of Qasim. Due to which all those kingdoms used to accept defeat without fighting. All the kingdoms felt that there was no kingdom left in the east which Qasim had not destroyed. Till now Qasim was thinking this..

Far away from all this, in the north, there was a city called Multan. Where God had made a city a paradise with his natural beauty. This is why this city was also called a holy city. One night, the king of Abu Hustan sent his most loyal slave Qasim to subjugate the city of Multan. Qasim set out to subjugate the city of Multan on the orders of the king.

Mushrooms benefit

Brave young man Qasim attacked Multan in the darkness of the night as per the orders of his king. Before the people of Multan could understand anything, Qasim conquered Multan in a moment and his soldiers looted the entire city. As usual, his soldiers also made the princess of this place captive for their king.

The king of Abahustan makes the princess of every conquered city a victim of his lust and then makes her a prostitute and sells her in the kingdom. After looting the city of Multan, brave slave Qasim went back to Abahustan in his arrogance. While returning, Qasim's soldiers saw on the way that the day was ending and soon it would be night. The soldiers injured in the war would not be able to travel at night.

Therefore, we should rest here tonight and move ahead as soon as the morning comes. But as usual, Kasim was being blown away by the praises he was receiving from his king. Kasim was thinking in his mind about all the preparations that were to be made on his return. Like, the entire Abhustan would be decorated on his return. All the beautiful girls of the city would just look at me and shower beautiful flowers on me. Beautiful musical instruments would be played at various places in the city. And there would be loud salutes from cannons.

Qasim was in his mind taking care of all the preparations that were going to happen on his return. As if his return will be decorated completely. All the beautiful girls in the city will only see me and the beautiful flowers will rain on me. Beautiful instruments will be played from place to place in the city. Cannon will loudly salute from Tire.

When I reach my king in the court, he will praise my bravery and hug me. Then I will bow down with great respect and kiss his hands. Thinking all this, Qasim kept moving forward, when a soldier came close to Qasim and said - the day is about to end. Soon it will be night too. It will be difficult to travel in the darkness of night. Many of our soldiers are injured, due to which our speed is slowing down. We should find a safe place and rest till morning.

Qasim stopped his horse and started looking at all his injured soldiers in his army. Then he saw his tired soldiers who were guarding the palanquins of the captured princess and other beautiful girls with swords in their hands. Qasim was looking at the palanquins when he saw two beautiful eyes peeping out of a palanquin. Qasim suddenly felt a tickling sensation in his hands, heard his heart beat faster, and his body automatically started to go loose.

There was a magical attraction in those eyes, sitting in the lap of his Adil. Wherever he looked, he saw stars shining with the light of ecstasy. He was not hit by a spear, a dagger, no one had cast a spell on him.
No, he was feeling a pleasant unconsciousness, a taste of pain, a sweet feeling of intoxication and a condition of crying filled with a pleasant sting in his heart. He felt like crying, he might have cried on hearing someone's cry of pain, he would have become desperate. His feeling of pain had awakened, which is the first stage of love. After a moment, he ordered - today we will stay here.

Aloe vera is very useful for the skin

Half the night had passed, the men of the army were fast asleep. Torches were lit all around, and the soldiers of the army were sitting and yawning. But Qasim was not sleepy. He was sitting in his spacious and luxurious tent and thinking—

Is it a big crime to take a look at this young woman? I agree that she is the princess of the king of Multan and my king wants to brighten his harem with her. But my only wish is to take a look at her and that too in a way that no one gets to know. And even if it is a crime, then I will commit it right now. I have just killed thousands of innocent people with these very hands.

Will sins be forgiven in God's court just because they were committed on the king's orders? Whatever it may be, taking a look at a beautiful woman is not a bigger crime than killing someone. At least I don't think so.
Qasim was a religious young man. He kept pondering over the moral aspect of this act for a long time. Why would a hero who conquered Multan think of other obstacles?

He stepped out of his tent and looked. The begums' tents were pitched a little distance away. Qasim had deliberately pitched his tent near them. Many torches were burning around these tents and five Habshi Khawajasaras were strolling outside the tents with naked swords.

Seeing this, Qasim came back inside and lay down on his bed and started thinking. Will these wretched people not be able to sleep? And why are so many torches burning all around? It is necessary for them to be extinguished. That is why I called out—Masroor! Masroor! Masroor!
- Sir, please tell me? What happened!
- Put off the torches, I am not able to sleep.
- Sir, the night is dark.
- Yes. So.
- As you wish.
Masroor left and in a moment all the torches were extinguished, darkness prevailed. After a while a woman came out of the princess's tent and asked- Mushroom! Mushroom!
The princess asks, why were these torches extinguished?
Mushroom said- It is the wish of the commander. You people be careful. I do not think his intentions are clear.

Are you ready for solo travel

Qasim, restless with curiosity, would sometimes lie down. Sometimes he would sit up, sometimes he would start walking. He would come to the door again and again to look. But the five Khawajasaras were standing outside the tents. At this time, Qasim was only concerned about how to see the princess. The worry of the consequences, the fear of disgrace and the danger of the royal anger were suppressed under that strong desire.

Just then the clock struck once. Qasim was startled as if something unexpected had happened. Just like a complainant sitting in the court is startled on hearing his name being called. Oh, it will be morning in three hours. The tents will be dismantled. The army will leave from here. Time is short, now there is no scope for delay or hesitation. We will reach Delhi tomorrow. Why should the desire remain in the heart, somehow these wicked Khawajasaras should be fooled. He came out and called out- Masroor! Masroor!
– Sir, please tell me.
– Are you alert?
– Sir, you did not blink even a moment.
– You must be feeling sleepy, such a cold wind is blowing.
– When your master himself has not rested yet, how can the slaves sleep?
– I want to trouble you a little.
– Tell me.
– You have five men with you, take them along and take a round of the army. And see what the people are doing. Often the soldiers gamble at night. The hawks go to the nearby areas and have fun. Be a little cautious. Masroor- But the ground will be empty here. Qasim- I will be alert till you come. Masroor- Whatever you wish Sir. Qasim- I have entrusted you with this service considering you to be respected, Insha Allah you will be rewarded for this with respect. Masroor said in a low voice- My slave understands all your tricks. Insha Allah you will also get a reward for this from the government. And then he said loudly- This is a great kindness of yours. In a moment all five Khawajasaras went towards the army. Qasim saw them going. The ground was cleared. Now he could go to the camp without any fear. But now Qasim realized that going inside was not as easy as he was explaining. The aspect of crime had disappeared from his eyes. Now the focus was only on the apparent difficulties.

CAN'T ENOUGH SLEEP.?

Qasim came to the princess's tent stealthily. Although there was no need to come stealthily. In that silence, even if he had walked running, no one would have known. He listened to the tent closely, but did not hear anyone. He was relieved. Then he took out a knife from his waist and with trembling hands cut two-three ropes of the tent. A way to go inside was found.

He peeped inside. A lamp was burning. Two maids were lying on the floor and the princess was sleeping on a velvet mattress. Qasim's courage increased. He crept inside, and stealthily went near the princess and started drinking the nectar of her heart-captivating beauty. Now he was not afraid of the fear that he had felt when he came to the tent. He had thought of a way to escape if needed.

Qasim stood like a statue for a minute and kept looking at the princess. Her black locks were loose and hiding her cheeks. It was as if a shining poetic thought was hidden in the black letters. Where is this fun, this mingling, that radiance in this world of clay? Qasim's eyes got intoxicated by this sight. His heart was filled with a kind of frenzy that increased enthusiasm and was not afraid of the consequences. Anxiety took the form of desire. There was impatience and passion in the desire, a frenzy in the desire and the joy of pain. A wave-like urge arose in his heart to rub his head on the feet of this beautiful lady, to cry in front of her, to sacrifice his life at her feet, to propose his love, to express his grief and he fell into the vortex of lust.

Qasim kept thinking for half an hour with his head bowed near the feet of that beautiful queen, how to wake her up. As soon as she turned, he would tremble with fear. The bravery which had won Multan, left him.
Suddenly Qasim's eyes fell on a golden rose-covered blanket which was kept on a stool nearby. He picked up the rose-covered blanket and stood there wondering whether to wake the princess or not? When we see a gold nugget lying around, we hesitate in picking it up, the same was happening to him at that time. Finally, he gathered courage and sprinkled several drops of rose water on the princess's radiant face. The lamp was decorated with a string of pearls.
The princess opened her eyes in surprise and seeing Qasim standing in front of her, she immediately pulled the veil over her face and said softly - Masroor!... Masroor!

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Qasim said-
Masroor is not here, but consider me as your humble and brave servant. Whatever order is given, there will not be even the slightest objection in its execution. The princess pulled the veil further and went and stood in a corner of the tent.
Qasim experienced his power of speech for the first time today. He was a very soft spoken and serious man. He always hesitated in expressing the feelings of his heart, but at this time the words started coming on his tongue like raindrops. A sound of pain is produced in the flow of deep water.

Qasim said-
I know that this impudence of mine has been unpleasant for your delicate health. Princess, I bow my head for whatever punishment you deem fit. Ah, I am that unfortunate, black-hearted person who has defiled his name with the blood of your old father and dear brothers. Thousands of young men of Multan were killed by my hands, a beautiful kingdom was destroyed.

The royal family was in trouble and you had to see this day. But at this moment your culprit is present in front of you with his hands tied. At your one signal he will sacrifice himself at your feet and the world will be cleansed of his impure life.

Today I came to know how lust makes a man commit sins under the veil of bravery. This is just the fire of greed, it is just a murderous poison hidden in ashes, closed in a pleasant glass! If only my eyes had opened earlier, then a famous royal family would not have been reduced to dust like this. But this candle of love, which lit up in my heart yesterday evening, filled this dark corner with light. This is the blessing of those spiritual feelings which arose in my heart yesterday, which freed me from the prison of shame.
After this Qasim described his restlessness and heartache and the pain of separation in very sad words, so much so that he ran out of words. His desire to tell his story was fulfilled.

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But that lustful captive did not move from there. His desires took him one step further. What was the achievement of this story of mine? If I had to tell only the pain of the heart, then I could have told it to a picture. That picture would have listened to the story of my sorrow more attentively and silently. I wish I too had heard the sweet voice of this queen of beauty. She too would have told me something about her heart. I wish I knew what effect this story of my pain had on her heart. I wish I knew whether the fire in which I am burning reaches her or not.

Who knows if it is true that love is first born in the heart of the beloved. If it were not so, then why would that patience-breaking gaze fall on me? Ah, how much I would enjoy the words of this goddess of beauty. I could hear the song of the nightingale, how lovely her voice would be, how pure, how radiant, immersed in nectar, and if she also loves me, then who else in this world would be more fortunate than me?

Qasim's heart began to jump with this thought. He felt a movement in his veins. Despite this, there was a danger of the maids waking up and Masroor returning. The desire to talk to each other made him impatient, and he said-
Queen of beauty, this wounded heart deserves your kind glance. Won't you have some mercy on its condition?

The princess looked at him from behind her veil and said –
How can someone who himself deserves mercy show mercy to others? It is futile to expect a bird in captivity, which has neither words nor wings, to sing. I know that tomorrow evening I will stand before the cruel king of Delhi with my hands tied like a captive. My honour, my status and my pride will not depend on my family honour but on my looks. Fate will have its full share. Who is the man who will desire this life?

Ah, today the princess of Multan is forced to become a victim of the lust of a cruel, cunning, sinful man. Go away. Leave me to my fate. I am unlucky, it may happen that you too have to become a victim of the royal anger along with me. There are so many things in my heart but why should I say them, what will I achieve? It is better that this secret remains a secret. You have true bravery and self-respect.

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You will make a name for yourself in the world, you will do great things, may God bless your intentions – this is the prayer of this troubled woman. I say with all my heart that I have no complaint against you. Today I have come to know how pure love is from hatred. It does not even hesitate to hide its face in that hem. Which is stained with the blood of its loved ones.

Ah, this wretched heart is boiling. Close your ears, she is not in her senses, do not listen to her. I only request you not to forget this poor woman. The memory of that sweet dream will always remain fresh in my heart. This dream will keep giving solace to the heart in the captivity of the harem. Do not break this dream. Now for God's sake, go from here, lest Masroor comes, he is a tyrant. I fear that he deceived you. He may be hiding somewhere here, be on your guard against him. God bless you!

Time to trip now Cellular jail
(British for capturing the freedom fighters)

A state of unconsciousness descended upon Qasim. Like a yogi experiences after listening to the song of his soul. What he could not have expected even in his dreams had been fulfilled. The veins of his neck bulged with pride. He realized that there was no one more fortunate than him in the world. If I wanted, I could enjoy the beauty of this beauty's garden. I could get intoxicated with this cup. Ah, how intoxicating, how blessed life would have been. Till now Qasim's love was like the milk of a milkmaid, the yearning of the princess's heart mixed with water burnt the water and created the color of truth. His heart said-

What can I not do for this queen of beauty? There is no trouble that I cannot bear, there is no fire that I cannot jump into, whom do I fear? Of the king?
I am not the king's slave, I am not the one to stretch my hands in front of him, I am not dependent on him. My valour can be appreciated in every court. Today I will break the chains of slavery and go to that country where even the angels of the king cannot fly.

Having been blessed with beauty, I do not want anything else. Why should I stifle my desires now? Why should I let my wishes be engulfed by disappointment? In a state of frenzy, he took out a sword from his waist and said with passion – As long as I have strength in my arms, no one can even look at you. Even if he is the king of Delhi! I will make a river of blood flow in the streets and markets of Delhi, I will shake the roots of the Sultanate, I will turn the royal throne upside down, and if I am unable to do anything, I will die. But I will not see this humiliation of yours with my own eyes.

The princess slowly came close to him and said-
I have full faith in you, but you will have to restrain yourself and be patient for my sake. For your sake I will bear all the troubles and atrocities of the palace. Your love will be the support of my life. This belief that you consider me your maid, will always take care of me. Who knows fate may bring us together again. Qasim said arrogantly-
Why should you go to Delhi! We can reach Bharatpur by morning.
Princess- But we cannot go outside India. It is possible that we may spend our lives in forests and deserts by becoming a thorn in the eye of Delhi but will not get peace. Do not close your eyes to the reality, live, God has given you bravery, but it will break after hitting the mountain. Qasim's enthusiasm subsided a bit. The veil of illusion disappeared from my eyes.

It is a human trait to talk too much in the world of imagination. Qasim could clearly see his helplessness. Of course, my tantrums are a joke. What is my status in comparison to the King of Delhi? One gesture from him can erase my status. He said in a longing tone-

Suppose, we have to spend our lives in jungles and deserts, so what? Lovers enjoy a walk in the garden even in the darkest corner. There is that isolation in love like that of the fakirs and dervishes, which does not even raise their eyes towards the blessings of the world.
Princess-But when is it possible for me to put you in these dangers for my own good? I have heard the stories of the atrocities of the King of Delhi, I get goosebumps remembering them. May God not bring that day when even a hair of yours is harmed because of me. Discussions of your battles, news of your well-being, will give me solace and strength in this captivity. I will bear the troubles and burn in the fire laughing and will not let any wrinkles come on my forehead. Yes, I will make the heart of the King of Delhi mine, only for your sake so that I can say a few good things for you when I get a chance.

But Qasim still did not move from there. His desires were getting fulfilled beyond his expectations. His lust also kept increasing in the same manner. He thought that if the spring of our love is only a guest of a few moments, then why should we spoil those happy moments by worrying about the future. If it is not written in my fate to get this blessing of beauty, then why should I let this opportunity go from my hands. Who knows whether we will meet again or not? Whether this love will remain or not?
He said- Princess, if this is your final decision, then what other option do I have except longing and disappointment? I will be sad, but I will be patient. Now come here for a moment and sit beside me so that this restless heart gets solace.

Come, let us forget for a moment that the hour of separation is standing on our heads. Who knows when this day will come? Luxury makes us forget the memories of the poor, let's sit together for a while. Bring relief to this burning soul with the amber fragrance of your love. Let these arms become chains around the neck. Let your crystal-like hands fill the cup of love and feed me. Let there be such periods of the sea that we get drunk! Let the intoxication in the heart be of such a deep color that it is not affected by the bitterness of separation. Let us drink that colored wine that irrigates the field of these scorched desires and quenches the thirst of this soul forever.

The rounds of welcoming began. The glass of red wine in the crystalline palm of the princess looked as if a lotus flower had bloomed on the crystalline surface of water. Qasim, oblivious to the world, kept serving cup after cup as if a robber was after the loot. His eyes became red, his neck bent, and he became intoxicated by drinking. He kept staring at the princess with lustful eyes. He moved ahead with open arms when the clock struck four and the heart-rending sound of the drum of the drum reached his ears. His arms remained open. The girls sat up, the princess stood up and the unfortunate Qasim came out of the tent with desires in his heart, as if the spread claws of fate had pushed him out. When he came to his tent, his heart was full of desires. After some time, the desires took the form of lust and when he came out, his heart was filled with desires. The spider web of lust had become iron chains for his soul.

It was a pleasant evening. The cool morning breeze was slowly raising waves in the sea. Brave and lucky Qasim, after conquering the front of Multan, came drunk with the wine of pride. The streets of Delhi were decorated with festoons and flags. The fragrance of roses and kewda was spreading all around. The naubatkhanas played their beautiful tunes everywhere. The cannons raised their loud welcome calls. The beauties of the city started shining like stars in the windows above.
Flowers started raining on Qasim. When he reached near the royal palace, the great nobles and nobles were standing in a queue to welcome him. With this pomp he reached the Diwan-e-Khas. His mind was in seventh heaven at this time. Looking at the king with eager eyes, he reached near the king and kissed the royal throne. The king came down from the throne smiling and with open arms came forward to embrace Qasim. Qasim bowed down to kiss his feet respectfully when suddenly a bolt of lightning struck his head. The sharp dagger fell on the king's neck and his head got separated from the body and fell down. Fountains of blood leapt towards the king's feet, towards the throne and towards Masroor who was standing behind the throne, as if it was an enraged fire snake.

The injured body cooled down in a moment. But both the eyes kept staring at the walls for a long time like two statues struck by desire. Eventually, they also closed. Lust completed its work. Now only desire was left. Which remained on the walls of Diwan-e-Khas for years and whose glimpse is still visible in the form of grass and straw on Qasim's tomb.

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