As parents we try to spend as much time as we can with our little ones all through the day. However, how you utilize those precious minutes just when you and your child are about to sleep, is equally important. One routine that can prove really effective is reading bedtime stories. This not only sharpens their memory but also enhances their creative thinking. Here are a few ways of making this routine more interesting.
माता-पिता के रूप में हम पूरे दिन अपने छोटों के साथ अधिक से अधिक समय बिताने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, आप उन कीमती मिनटों का उपयोग कैसे करते हैं जब आप और आपका बच्चा सोने वाले होते हैं, यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है। एक दिनचर्या जो वास्तव में प्रभावी साबित हो सकती है वह है सोने के समय की कहानियाँ पढ़ना। यह न केवल उनकी याददाश्त को तेज करता है बल्कि उनकी रचनात्मक सोच को भी बढ़ाता है। इस दिनचर्या को और दिलचस्प बनाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
Are Bedtime Stories good for kids?
Choosing the right book: A story that works for your friend’s baby may not seem interesting to your child. So while choosing the story book, keep the interest of your child in mind. Think of the kind of topics they like, the themes that would work for them, the illustrations that would captivate them the most. In short, spend some time in the bookstore before picking up that one book which would be perfect for your child..
सही किताब चुनना: एक कहानी जो आपके दोस्त के बच्चे के लिए काम करती है, हो सकता है कि वह आपके बच्चे को दिलचस्प न लगे। इसलिए कहानी की किताब चुनते समय अपने बच्चे की रुचि को ध्यान में रखें। इस बारे में सोचें कि उन्हें किस तरह के विषय पसंद हैं, वे विषय जो उनके लिए काम करेंगे, वे दृष्टांत जो उन्हें सबसे ज्यादा आकर्षित करेंगे। संक्षेप में, एक किताब लेने से पहले किताबों की दुकान में कुछ समय बिताएं जो आपके बच्चे के लिए एकदम सही होगी।
Narrating it right: Let's say you found that perfect story book. Now comes the more important part; how you narrate the story. It is important to understand that the goal is not to just read the story; the aim is to let your child’s imagination take flight. Use hand gestures, pitch variation, etc., to make sure you are able to hold the child’s attention.
इसे सही बताते हुए: मान लीजिए कि आपको वह संपूर्ण कहानी पुस्तक मिल गई है। अब आता है अधिक महत्वपूर्ण भाग; आप कहानी कैसे सुनाते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि लक्ष्य केवल कहानी पढ़ना नहीं है; उद्देश्य अपने बच्चे की कल्पना को उड़ान भरने देना है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप बच्चे का ध्यान खींचने में सक्षम हैं, हाथ के इशारों, पिच भिन्नता आदि का उपयोग करें।
Incorporating games: No matter how interesting the stories are, eventually the routine can begin to seem very exhausting and monotonous. This is when creative games come into play. One such game is where you and your child build a story together. You say one line and ask the child to imagine how the story would develop and make them say the next line. Keep taking turns while building the story.
खेलों को शामिल करना: कहानियाँ कितनी भी दिलचस्प क्यों न हों, अंततः दिनचर्या बहुत थकाऊ और नीरस लगने लगती है। यह तब होता है जब रचनात्मक खेल चलन में आते हैं। ऐसा ही एक खेल है जहां आप और आपका बच्चा मिलकर कहानी बनाते हैं। आप एक पंक्ति कहें और बच्चे से यह कल्पना करने के लिए कहें कि कहानी कैसे विकसित होगी और उन्हें अगली पंक्ति कहने के लिए कहें। कहानी बनाते समय बारी-बारी से चलते रहें।
Increasing child involvement: As kids get older, they may not enjoy just lying down and passively listening to a story. They would want to contribute, ask questions, give inputs, and more. One way to satiate their ever-growing curiosity is to make them imagine how the story should end. Let them imagine the ending of the story on their own.
बच्चों की बढ़ती भागीदारी: जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते जाते हैं, उन्हें लेटने और कहानी को निष्क्रिय रूप से सुनने का आनंद नहीं मिल सकता है। वे योगदान देना चाहते हैं, प्रश्न पूछना चाहते हैं, इनपुट देना चाहते हैं, और बहुत कुछ करना चाहते हैं। उनकी लगातार बढ़ती जिज्ञासा को शांत करने का एक तरीका यह है कि वे कल्पना करें कि कहानी कैसे समाप्त होनी चाहिए। उन्हें कहानी के अंत की कल्पना स्वयं करने दें।
Interacting after the story: The conversation that you have with your child after a story finishes is just as important as the story-telling itself. Encourage them to ask questions, discuss difficult words, talk about the characters, etc. Also, you can incorporate some kind of lesson or moral that the child can take away from the story.
It is never too early to start reading to your child. So go ahead and make the most of every opportunity you get to read to them!
कहानी के बाद बातचीत: कहानी खत्म होने के बाद आप अपने बच्चे के साथ जो बातचीत करते हैं, वह कहानी कहने की तरह ही महत्वपूर्ण है। उन्हें प्रश्न पूछने, कठिन शब्दों पर चर्चा करने, पात्रों के बारे में बात करने आदि के लिए प्रोत्साहित करें। साथ ही, आप किसी प्रकार के पाठ या नैतिकता को शामिल कर सकते हैं जिसे बच्चा कहानी से दूर ले जा सके।
अपने बच्चे को पढ़ना शुरू करना कभी भी जल्दी नहीं होता है। तो आगे बढ़ें और उन्हें पढ़ने के लिए मिलने वाले हर अवसर का अधिकतम लाभ उठाएं!
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5 Beautiful Jungle Trekking Destinations In India,
The beauty of India could never be described in words. It could majestically stand-alone to manifest its natural beauty to the visitors and embrace them with tenderness and warmth. Since the nation is widely praised for its coastlines, mountains, and hills, you could never forget about its jungles which are lavish in their appearance. You could now go for jungle trekking and forest bathing and get the most out of India’s jungles, national parks, and forest reserves as they are attracting more visitors. Most of you would love to go jungle trekking at least once in your lifetime and some of you might yearn for it while watching discovery channels. So, here is a list of jungle trekking destinations in India that have been waiting for your arrival.
भारत की खूबसूरती को शब्दों में बयां नहीं किया जा सकता। यह आगंतुकों के लिए अपनी प्राकृतिक सुंदरता को प्रकट करने और उन्हें कोमलता और गर्मजोशी के साथ गले लगाने के लिए शानदार रूप से अकेला हो सकता है। चूंकि इस देश की समुद्र तटों, पहाड़ों और पहाड़ियों के लिए व्यापक रूप से प्रशंसा की जाती है, इसलिए आप इसके जंगलों के बारे में कभी नहीं भूल सकते जो दिखने में भव्य हैं। अब आप जंगल ट्रेकिंग और वन स्नान के लिए जा सकते हैं और भारत के जंगलों, राष्ट्रीय उद्यानों और वन भंडार से अधिक लाभ उठा सकते हैं क्योंकि वे अधिक आगंतुकों को आकर्षित कर रहे हैं। आप में से अधिकांश अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार जंगल ट्रेकिंग करना पसंद करेंगे और आप में से कुछ डिस्कवरी चैनल देखते हुए इसके लिए तरस सकते हैं। तो, यहाँ भारत में जंगल ट्रेकिंग स्थलों की एक सूची है जो आपके आगमन की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
TAMIL NADU’S MUDUMALAI: Popularly known to be one of the lush green and most visited sanctuaries in South India, Mudumalai Wildlife Sanctuary is located in the southern state of Tamil Nadu. It has been naturally featured with dense jungles and stunning wildlife as well. The jungles of Mudumalai are a part of the UNESCO World Heritage Site. Being known as a notified tiger reserve, Mudumalai is also famous for trekking and wildlife photography due to its greeny ambiance as well as consists of 330 species of mammals.
WAYANAD’S CHEMBRA TREK: Like Mudumalai, the Chembra Peak trek of Kerala is also one of the most popular treks in South India. Situated at a height of 2,100 meters above sea level, Chembra Peak trek is found majestically located in the idyllic Wayanad Hills of Kerala. It has been known as one of the tallest peaks in the Western Ghats. The natural beauty and its verdure environment are beyond words. The trekking here takes almost four hours to complete and you would witness the popular heart-shaped lake while you are reaching the top, called the Lover Lake. You could get to experience the most during the monsoon months.
तमिल नाडु का मुदुमलाई: लोकप्रिय रूप से दक्षिण भारत में हरे भरे और सबसे अधिक देखे जाने वाले अभयारण्यों में से एक के रूप में जाना जाता है, मुदुमलाई वन्यजीव अभयारण्य दक्षिणी राज्य तमिलनाडु में स्थित है। यह प्राकृतिक रूप से घने जंगलों और आश्चर्यजनक वन्य जीवन के साथ चित्रित किया गया है। मुदुमलाई के जंगल यूनेस्को की विश्व धरोहर स्थल का हिस्सा हैं। एक अधिसूचित बाघ अभयारण्य के रूप में जाना जाने वाला, मुदुमलाई अपने हरे भरे माहौल के कारण ट्रेकिंग और वन्यजीव फोटोग्राफी के लिए भी प्रसिद्ध है और साथ ही इसमें स्तनधारियों की 330 प्रजातियां शामिल हैं।
वायनाड का चेम्बरा ट्रेक: मुदुमलाई की तरह, केरल का चेम्बरा पीक ट्रेक भी दक्षिण भारत में सबसे लोकप्रिय ट्रेक में से एक है। समुद्र तल से 2,100 मीटर की ऊंचाई पर स्थित, चेम्बरा पीक ट्रेक केरल के वायनाड पहाड़ियों में भव्य रूप से स्थित है। इसे पश्चिमी घाट की सबसे ऊंची चोटियों में से एक के रूप में जाना जाता है। यहां का प्राकृतिक सौन्दर्य और उसका वर्धमान वातावरण शब्दों से परे है। यहां ट्रेकिंग को पूरा करने में लगभग चार घंटे लगते हैं और जब आप शीर्ष पर पहुंचते हैं, तो आप लोकप्रिय दिल के आकार की झील देखेंगे, जिसे लवर झील कहा जाता है। आप मानसून के महीनों के दौरान सबसे अधिक अनुभव प्राप्त कर सकते हैं।
ANDAMAN AND NICOBAR ISLANDS’ MT. HARRIET NATIONAL PARK: While Andaman and Nicobar Islands could be most-loved for their amazing coasts and crystal clear beaches, they are also known for distinctive jungles in India. Specifically, the mesmerizing flora in the jungles of Mount Harriet National Park is popular here. As it has been completely away from mainland India, the jungles in Mount Harriet National Park are highly unique its features when it is compared to the other greeny jungles in mainland India thereby making your trekking an amazing and revitalizing one. The jungles would offer you spectacular viewpoints of beautiful chromatic sea views. Do not ditch the idea of the Andaman and Nicobar Islands at any point in your life.
अंडमान और निकोबार द्वीप समूह 'एमटी। हैरियट नेशनल पार्क: अंडमान और निकोबार द्वीप समूह अपने अद्भुत तटों और क्रिस्टल क्लियर समुद्र तटों के लिए सबसे अधिक पसंद किए जा सकते हैं, लेकिन वे भारत में विशिष्ट जंगलों के लिए भी जाने जाते हैं। विशेष रूप से, माउंट हैरियट नेशनल पार्क के जंगलों में मंत्रमुग्ध करने वाली वनस्पतियां यहां लोकप्रिय हैं। चूंकि यह मुख्य भूमि भारत से पूरी तरह से दूर है, माउंट हैरियट नेशनल पार्क के जंगलों में इसकी विशेषताएं बेहद अनूठी हैं, जब इसकी तुलना मुख्य भूमि भारत के अन्य हरे जंगलों से की जाती है, जिससे आपकी ट्रेकिंग एक अद्भुत और पुनर्जीवित हो जाती है। जंगल आपको सुंदर रंगीन समुद्र के दृश्यों के शानदार दृश्य प्रस्तुत करेंगे। अपने जीवन में कभी भी अंडमान और निकोबार द्वीप समूह के विचार को न छोड़ें।
GOA’S COTIGAO AND NETRAVALI WILDLIFE SANCTUARY: Just like Andaman and Nicobar, Goa has been a dream for many and it has been best-loved for its untouched beaches. But this has the other side of gorgeous greenery beauty which you could never neglect. The wealth of flora and fauna is great in the jungles of Goa along with stupendous wildlife sanctuaries, especially in Cotigao Wildlife Sanctuary and Netravali Wildlife Sanctuary. These both thick jungles are great for trekking making it a mind-blowing experience along with its natural beauty.
गोवा का कोटिगाओ और नेत्रावली वन्यजीव अभयारण्य: अंडमान और निकोबार की तरह, गोवा कई लोगों के लिए एक सपना रहा है और यह अपने अछूते समुद्र तटों के लिए सबसे ज्यादा पसंद किया गया है। लेकिन इसका खूबसूरत हरियाली सौंदर्य का दूसरा पक्ष है जिसे आप कभी भी नजरअंदाज नहीं कर सकते। विशेष रूप से कोटिगाओ वन्यजीव अभयारण्य और नेत्रावली वन्यजीव अभयारण्य में, शानदार वन्यजीव अभयारण्यों के साथ-साथ गोवा के जंगलों में वनस्पतियों और जीवों की संपत्ति महान है। ये दोनों घने जंगल ट्रेकिंग के लिए बेहतरीन हैं जो इसे अपनी प्राकृतिक सुंदरता के साथ-साथ एक मनमोहक अनुभव बनाते हैं।
MAHARASHTRA’S TADOBA: The oldest yet glorifying national park of Maharashtra is Tadoba National park which is infused with beautiful wildlife with a great population of tigers. This has been widely known as one of the most celebrated regions of Maharashtra’s jungle trekking. Famed for its bamboo jungles and dense vegetation, Tadoba proffers you the best trekking experience during the monsoon months of June to August.
महाराष्ट्र का तडोबा: महाराष्ट्र का सबसे पुराना अभी तक गौरवशाली राष्ट्रीय उद्यान ताडोबा राष्ट्रीय उद्यान है जो बाघों की एक बड़ी आबादी के साथ सुंदर वन्यजीवों से भरा हुआ है। यह व्यापक रूप से महाराष्ट्र के जंगल ट्रेकिंग के सबसे प्रसिद्ध क्षेत्रों में से एक के रूप में जाना जाता है। अपने बांस के जंगलों और घने वनस्पतियों के लिए प्रसिद्ध, ताडोबा आपको जून से अगस्त के मानसून के महीनों के दौरान सबसे अच्छा ट्रेकिंग अनुभव प्रदान करता है।
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Many people have visited famous places in the Himalayan states. But the thrill of a trip to places most people can’t reach can be quite different. The hilly regions of Uttarakhand are rich with some unique and culturally rich villages. It is a haven for loneliness seekers and nature lovers. Tourists can usually be seen ignoring these beautiful hamlets. This is due to their remote and rough terrain. But if you are a good travel explorer these villages will definitely conquer you. Let’s get familiarized with five such villages.
कई लोगों ने हिमालयी राज्यों में प्रसिद्ध स्थानों का दौरा किया है। लेकिन अधिकांश लोगों के लिए एक यात्रा का रोमांच जो अलग नहीं है, वह काफी अलग हो सकता है। उत्तराखंड के पहाड़ी क्षेत्र कुछ अनोखे और सांस्कृतिक रूप से समृद्ध गाँवों से समृद्ध हैं। यह अकेलापन चाहने वालों और प्रकृति प्रेमियों के लिए एक आश्रय स्थल है। पर्यटकों को आमतौर पर इन खूबसूरत बस्तियों की अनदेखी करते देखा जा सकता है। यह उनके दूरदराज और उबड़-खाबड़ इलाकों के कारण है। लेकिन अगर आप एक अच्छे ट्रैवल एक्सप्लोरर हैं, तो ये गाँव निश्चित रूप से आपको जीतेंगे। आइए ऐसे पाँच गाँवों से परिचित हों।
Mana; Mana is a beautiful village located on the banks of the River Saraswati. The village also has the distinction of being a place of reference in the Puranas. In the Mahabharata, the Pandavas used to pass through this village on their way to heaven. It is said that Vyasa wrote the Mahabharata here. The village is surrounded by beautiful waterfalls, caves, and ancient temples. Kalsi; Kalsi is a beautiful village located in the state of Uttarakhand. People still do not know about such a village. Cycling can be done on roads lined with oak trees. This village will be a delight for peace lovers. The main attraction of the place is the Ashoka Pillar.
मन; माणा सरस्वती नदी के किनारे बसा एक खूबसूरत गांव है। पुराणों में भी गांव को संदर्भ स्थल होने का गौरव प्राप्त है। महाभारत में पांडव स्वर्ग जाने के रास्ते में इसी गांव से गुजरते थे। कहा जाता है कि व्यास ने यहीं महाभारत लिखी थी। यह गांव खूबसूरत झरनों, गुफाओं और प्राचीन मंदिरों से घिरा हुआ है। कलसी; कलसी उत्तराखंड राज्य में स्थित एक खूबसूरत गांव है। ऐसे गांव के बारे में लोग आज भी नहीं जानते हैं। ओक के पेड़ों से घिरी सड़कों पर साइकिलिंग की जा सकती है। शांति प्रेमियों के लिए यह गांव आनंददायक रहेगा। जगह का मुख्य आकर्षण अशोक स्तंभ है।
Munsiyari; Situated at an elevation of 2200 m above sea level, this village is surrounded by five snow-capped mountains. It is also known as the Panchachuli Peaks. The village is home to three famous glaciers, Ralam, Milam, and Namik. It has some attractive accommodation. Khati; Khati, located on the Pindari Glacier in the Kumaon region, is a beautiful village covered with rhododendrons and oak trees. The village of Bageshwar district is not a popular tourist destination. Those who wish for some quiet time can go to Khati. The small and beautiful stone houses here will attract you.
मुनस्यारी; समुद्र तल से 2200 मीटर की ऊंचाई पर स्थित यह गांव पांच बर्फ से ढके पहाड़ों से घिरा हुआ है। इसे पंचचूली चोटियों के नाम से भी जाना जाता है। गाँव तीन प्रसिद्ध ग्लेशियरों, रालम, मिलम और नामिक का घर है। इसमें कुछ आकर्षक आवास हैं। खाती; कुमाऊं क्षेत्र में पिंडारी ग्लेशियर पर स्थित खाटी रोडोडेंड्रोन और ओक के पेड़ों से आच्छादित एक खूबसूरत गांव है। बागेश्वर जिले का गांव लोकप्रिय पर्यटन स्थल नहीं है। जो लोग कुछ शांत समय चाहते हैं वे खाटी जा सकते हैं। यहां के छोटे और खूबसूरत पत्थर के घर आपको आकर्षित करेंगे।
Kalap; Trekking is required to reach this magical village at an elevation of 2286 m in the Garhwal region. The roads leading to Kalap are quite exciting. It is a four-hour trek from the village of Netwar near Dehradun. The trek is challenging but full of deodar and pine trees and the view of the waterfalls is breathtaking.
कलाप; गढ़वाल क्षेत्र में 2286 मीटर की ऊंचाई पर स्थित इस जादुई गांव तक पहुंचने के लिए ट्रेकिंग की आवश्यकता होती है। कलाप की ओर जाने वाले रास्ते काफी रोमांचक होते हैं। यह देहरादून के पास नेतवार गांव से चार घंटे का ट्रेक है। ट्रेक चुनौतीपूर्ण है लेकिन देवदार और देवदार के पेड़ों से भरा हुआ है और झरने का दृश्य लुभावनी है।
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Nikola Tesla: 10 lesser-known facts about the genius scientist
A physicist, inventor, electrical engineer and mechanical engineer; Nikola Tesla is regarded as one of the most important scientists ever lived in the world. Also known as “the father of alternating current electricity”, he completely revolutionized the modern technology with his brilliant inventions. Hydroelectric Power Plant, Tesla Coil, Earthquake Machine, Wireless Telegraphy, Artificial Tidal Wave, Death Beam etc. are some of his other notable inventions. Here, we have gathered some interesting yet lesser-known facts about the American – Serbian scientist Tesla that you probably didn’t know.
एक भौतिक विज्ञानी, आविष्कारक, इलेक्ट्रिकल इंजीनियर और मैकेनिकल इंजीनियर; निकोला टेस्ला को दुनिया में अब तक के सबसे महत्वपूर्ण वैज्ञानिकों में से एक माना जाता है। "वर्तमान बिजली के पिता" के रूप में भी जाना जाता है, उन्होंने अपने शानदार आविष्कारों के साथ आधुनिक तकनीक में पूरी तरह से क्रांति ला दी। हाइड्रोइलेक्ट्रिक पावर प्लांट, टेस्ला कॉइल, भूकंप मशीन, वायरलेस टेलीग्राफी, आर्टिफिशियल टाइडल वेव, डेथ बीम आदि उनके कुछ अन्य उल्लेखनीय आविष्कार हैं। यहां, हमने अमेरिकी - सर्बियाई वैज्ञानिक टेस्ला के बारे में कुछ दिलचस्प अभी तक ज्ञात तथ्यों को इकट्ठा किया है जो शायद आप नहीं जानते।
Nikola Tesla was born on 10th July, 1856 in Croatia during a lightning storm. It is said that during the childbirth, the midwife wrung Tesla’s mother’s hand and uttered, “The baby is going to be the child of darkness”. But his mother replied, “No, he will be a child of light”.
Interestingly, Tesla later contributed a lot into electric light through the alternating current system.
निकोला टेस्ला का जन्म 10 जुलाई, 1856 को क्रोएशिया में बिजली के तूफान के दौरान हुआ था। ऐसा कहा जाता है कि बच्चे के जन्म के दौरान दाई ने टेस्ला की मां का हाथ पकड़ लिया और कहा, "बच्चा अंधेरे का बच्चा होने जा रहा है"। लेकिन उसकी माँ ने जवाब दिया, "नहीं, वह प्रकाश का बच्चा होगा"।
दिलचस्प है, टेस्ला ने बाद में वैकल्पिक वर्तमान प्रणाली के माध्यम से विद्युत प्रकाश में बहुत योगदान दिया।
Nikola Tesla was a genius futurist who predicted a lot of devices long before they were made. You will be surprised to know that he envisioned the concept of smartphones in the year 1926.
Tesla was a genius since his childhood. He could solve difficult calculus problems in his mind when he was 17.
निकोला टेस्ला एक प्रतिभाशाली भविष्यवादी थे जिन्होंने बहुत सारे उपकरणों की भविष्यवाणी की थी, जो कि वे बनाए गए थे। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि उन्होंने वर्ष 1926 में स्मार्टफोन की अवधारणा की कल्पना की थी।
टेस्ला बचपन से ही प्रतिभाशाली थे। जब वह 17 साल के थे, तब उनके दिमाग में मुश्किल पथरी की समस्या हल हो सकती थी।
According to many, Tesla suffered from OCD (Obsessive Compulsive Disorder) and used to practice several rituals and superstitions. He used to hate pearls and never talked with women wearing pearl jewelry. Also, he was obsessed with the number 3.
He had a photographic memory and could speak 8 languages including Serbo-Croatian, German, English, French, Italian, Hungarian, Czech and Latin.
Tesla and the renowned author Mark Twain were very close friends. In fact, Tesla once said that Twain’s writings helped him to recover from his illness.
Renowned scientist Thomas Edison offered him 50,000 US dollars to improve the design of a generator. When Tesla completed the task, Edison stole it and didn’t pay him by saying that it was just a joke.
कई के अनुसार, टेस्ला ओसीडी (ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर) से पीड़ित थे और कई अनुष्ठानों और अंधविश्वासों का अभ्यास करते थे। वह मोती से नफरत करते थे और मोती के गहने पहनने वाली महिलाओं से कभी बात नहीं करते थे। इसके अलावा, वह नंबर 3 के प्रति जुनूनी था।
उनके पास एक फोटोग्राफिक मेमोरी थी और 8 भाषाओं में बात कर सकते थे जिनमें सेर्बो-क्रोएशियाई, जर्मन, अंग्रेजी, फ्रेंच, इतालवी, हंगेरियन, चेक और लैटिन शामिल थे।
टेस्ला और प्रसिद्ध लेखक मार्क ट्वेन बहुत करीबी दोस्त थे। वास्तव में, टेस्ला ने एक बार कहा था कि ट्वेन के लेखन से उन्हें अपनी बीमारी से उबरने में मदद मिली।
प्रसिद्ध वैज्ञानिक थॉमस एडिसन ने एक जनरेटर के डिजाइन में सुधार के लिए उन्हें 50,000 अमेरिकी डॉलर की पेशकश की। जब टेस्ला ने कार्य पूरा किया, तो एडिसन ने उसे चुरा लिया और यह कहकर उसे भुगतान नहीं किया कि यह केवल एक मजाक था।
Nikola Tesla, along with Alfred Brown, founded the Tesla Electric Company in 1887.
Although we don’t know much about Tesla’s personal life, it is known that he was a very fashionable man. He was tall, handsome and always used to dress very well. While he did not marry as he thought that this would distract him from his works, a lot of women confessed their love to him.
Despite of being an incredible inventor, Nikola Tesla never won a Nobel prize.
Tesla’s experiments and inventions led the development of modern technology in 20th century. Even today, his works are being used in several fields such as florescent lighting, radio, television, x-ray machines and a lot more.
निकोला टेस्ला ने अल्फ्रेड ब्राउन के साथ मिलकर 1887 में टेस्ला इलेक्ट्रिक कंपनी की स्थापना की।
हालाँकि हम टेस्ला के निजी जीवन के बारे में ज्यादा नहीं जानते हैं, लेकिन यह ज्ञात है कि वह एक बहुत ही फैशनेबल व्यक्ति था। वह लंबा, सुंदर था और हमेशा बहुत अच्छे कपड़े पहनते थे। जबकि उसने शादी नहीं की क्योंकि उसने सोचा था कि यह उसे उसके कामों से विचलित कर देगा, बहुत सारी महिलाओं ने उससे अपना प्यार कबूल किया।
एक अविश्वसनीय आविष्कारक होने के बावजूद, निकोला टेस्ला ने कभी नोबेल पुरस्कार नहीं जीता।
टेस्ला के प्रयोगों और आविष्कारों ने 20 वीं शताब्दी में आधुनिक तकनीक के विकास का नेतृत्व किया। आज भी, उनके कार्यों का उपयोग कई क्षेत्रों में किया जा रहा है, जैसे कि प्रकाश व्यवस्था, रेडियो, टेलीविजन, एक्स-रे मशीन और बहुत कुछ।
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Absolutely! A mushroom full of all elements with a high protein content of 22 to 35 percent is very useful in reducing diseases like cancer as well as increasing immunity. Among different types of mushrooms, button mushroom shitek, oyster, Plurotus ostratus, etc. are famous. It is beneficial in heart disease as well as helps in speeding up the brain. Mushrooms not only offer health benefits but can also contribute to beauty, thanks to their nutrient-packed profile. Here's how they can help with skin, hair, and overall beauty:
बिल्कुल! 22 से 35 प्रतिशत की उच्च प्रोटीन सामग्री वाले सभी तत्वों से भरा एक मशरूम कैंसर को बढ़ाने के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करने में बहुत उपयोगी है। विभिन्न प्रकार के मशरूम में, बटन मशरूम शिटेक, सीप, प्लुरटस ओस्ट्रेटस आदि प्रसिद्ध हैं। यह हृदय रोग में लाभदायक है और साथ ही मस्तिष्क को तेज करने में मदद करता है। मशरूम न केवल स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण सुंदरता में भी योगदान दे सकते हैं। यहाँ बताया गया है कि वे त्वचा, बालों और समग्र सौंदर्य में कैसे मदद कर सकते हैं:
‘Mushroom’ is helpful in fighting cancer with increasing immunity.
In this regard, Dr. SK Rai, head of the Department of Panchkarma Department of BHU, said that it contains 5.10 grams of carbohydrates, fat .57 grams, protein 3.12 grams, sugar .60 grams, fiber 2.8 grams, niacin 2.252 milligrams, riboflavin.205 mg, thiamine .069. Mg, Vitamin B-6-.136 mg, Vitamin D (D-2 & 3), 5.3 IU, Vitamin D 206 IU, Sodium 21 mg, Potassium 411 mg, Calcium 43 mg, Iron 12.18 mg, Magnesium 19 mg, Phosphorus Along with 194 mg, zinc 2.03 mg, many other nutrients are also found, which is rare elsewhere.
मशरूम 'बढ़ती प्रतिरक्षा के साथ कैंसर से लड़ने में सहायक है।
इस संबंध में, BHU के पंचकर्म विभाग के प्रमुख डॉ। एसके राय ने कहा कि इसमें 5.10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, वसा .57 ग्राम, प्रोटीन 3.12 ग्राम, चीनी .60 ग्राम, फाइबर 2.8 ग्राम, नियासिन 2.252 मिलीग्राम शामिल हैं। राइबोफ्लेविन.205 मिलीग्राम, थायमिन .069। Mg, विटामिन B-6-.136 mg, विटामिन D (D-2 & 3), 5.3 IU, विटामिन D 206 IU, सोडियम 21 mg, पोटेशियम 411 mg, कैल्शियम 43 mg, आयरन 12.18 mg, मैग्नीशियम / mg, फास्फोरस 194 मिलीग्राम, जस्ता 2.03 मिलीग्राम के साथ, कई अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो अन्यत्र दुर्लभ है।
Aloe vera is very useful for the skin
Skin Health
Mushrooms are rich in antioxidants like ergothioneine and glutathione, which help fight free radicals and reduce oxidative stress. This can help keep your skin looking youthful, reducing the appearance of fine lines and wrinkles. Additionally, the vitamin D in mushrooms helps with skin cell growth, repair, and protection from UV damage.
त्वचा स्वास्थ्य
मशरूम में एर्गोथियोनीन और ग्लूटाथियोन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो मुक्त कणों से लड़ने और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं। यह आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिससे महीन रेखाओं और झुर्रियों की उपस्थिति कम हो सकती है। इसके अतिरिक्त, मशरूम में मौजूद विटामिन डी त्वचा की कोशिकाओं की वृद्धि, मरम्मत और यूवी क्षति से सुरक्षा में मदद करता है।
Hydration: Certain mushrooms like reishi and shiitake contain polysaccharides that support the skin’s moisture balance, making it look fresh and hydrated. Anti-aging: The antioxidants in mushrooms, along with compounds like selenium, help protect the skin from environmental damage, potentially slowing the aging process and improving skin texture.
हाइड्रेशन: रीशी और शिटेक जैसे कुछ मशरूम में पॉलीसेकेराइड होते हैं जो त्वचा की नमी के संतुलन को बनाए रखते हैं, जिससे त्वचा तरोताज़ा और हाइड्रेटेड दिखती है। एंटी-एजिंग: मशरूम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, सेलेनियम जैसे यौगिकों के साथ मिलकर त्वचा को पर्यावरणीय क्षति से बचाने में मदद करते हैं, संभावित रूप से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं और त्वचा की बनावट में सुधार करते हैं।
Hair Health
Mushrooms can also benefit hair growth and quality, as they provide nutrients that nourish hair follicles and promote stronger hair. Rich in Vitamins and Minerals: Mushrooms are a great source of B vitamins, such as biotin (B7) and niacin (B3), which are known for promoting healthy hair growth and preventing hair loss. Strengthen Hair: The copper in mushrooms helps improve the strength and elasticity of hair, reducing breakage and promoting a glossy shine.
बालों का स्वास्थ्य
मशरूम बालों की वृद्धि और गुणवत्ता को भी लाभ पहुंचा सकते हैं, क्योंकि वे पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो बालों के रोम को पोषण देते हैं और बालों को मजबूत बनाते हैं। विटामिन और खनिजों से भरपूर: मशरूम बी विटामिन का एक बड़ा स्रोत हैं, जैसे कि बायोटिन (बी 7) और नियासिन (बी 3), जो स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए जाने जाते हैं। बालों को मजबूत करें: मशरूम में मौजूद कॉपर बालों की मजबूती और लोच को बेहतर बनाने, टूटने को कम करने और चमकदार चमक को बढ़ावा देने में मदद करता है।
Are you ready for solo travel
Nutrient Boost
Mushrooms are low in calories but high in nutrients, which make them great for maintaining a healthy glow. Their selenium, zinc, and antioxidants help your body fight inflammation, which is often linked to acne or other skin issues.
पोषक तत्वों को बढ़ावा
मशरूम में कैलोरी कम होती है लेकिन पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है, जो उन्हें स्वस्थ चमक बनाए रखने के लिए बेहतरीन बनाते हैं। उनके सेलेनियम, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर को सूजन से लड़ने में मदद करते हैं, जो अक्सर मुंहासे या अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं से जुड़ा होता है।
Supports Collagen Production
Collagen is key for skin elasticity and strength, and certain mushrooms like reishi contain compounds that promote collagen synthesis. A diet rich in collagen-boosting foods helps keep your skin smooth, firm, and radiant.
कोलेजन उत्पादन में सहायता करता है
कोलेजन त्वचा की लोच और मजबूती के लिए महत्वपूर्ण है, और रीशी जैसे कुछ मशरूम में ऐसे यौगिक होते हैं जो कोलेजन संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं। कोलेजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार आपकी त्वचा को चिकनी, दृढ़ और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है।
Natural Glow
Mushrooms like shiitake contain a compound called kojic acid, which is known for its skin-brightening effects. It helps even out skin tone and reduces the appearance of dark spots, giving you a natural, radiant glow.
प्राकृतिक चमक
शिटेक जैसे मशरूम में कोजिक एसिड नामक एक यौगिक होता है, जो त्वचा को चमकदार बनाने वाले प्रभावों के लिए जाना जाता है। यह त्वचा की रंगत को एक समान करने में मदद करता है और काले धब्बों को कम करता है, जिससे आपको प्राकृतिक, चमकदार चमक मिलती है।
Health fit in age 30+
How to Incorporate Mushrooms for Beauty: Face Masks: You can find mushroom-infused skincare products (like reishi or shiitake) or make homemade masks. Diet: Eating mushrooms in salads, soups, or stir-fries is an easy way to absorb these beauty-boosting nutrients from the inside out. Supplements: Some people use mushroom-based supplements (like lion’s mane or reishi) for skin and hair benefits, but it’s always best to check with a healthcare provider first.
Mushrooms truly are a wonderful, multi-benefit food that supports both health and beauty in a natural way!
सुंदरता के लिए मशरूम को कैसे शामिल करें: फेस मास्क: आप मशरूम से बने स्किनकेयर उत्पाद (जैसे कि रीशी या शिटेक) पा सकते हैं या घर पर मास्क बना सकते हैं। आहार: सलाद, सूप या स्टिर-फ्राई में मशरूम खाना इन सौंदर्य-वर्धक पोषक तत्वों को अंदर से बाहर तक अवशोषित करने का एक आसान तरीका है। पूरक: कुछ लोग त्वचा और बालों के लाभों के लिए मशरूम-आधारित पूरक (जैसे कि शेर का अयाल या रीशी) का उपयोग करते हैं, लेकिन पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जांच कर लेना हमेशा सबसे अच्छा होता है।
मशरूम वास्तव में एक अद्भुत, बहु-लाभकारी भोजन है जो प्राकृतिक तरीके से स्वास्थ्य और सौंदर्य दोनों का समर्थन करता है!
Rich in anti tumor properties
Dr. JP Singh said that mushroom also contains many types of bioactive compounds. Mushroom is beneficial in hundreds of diseases due to having anti cancer, immunomodulatory, antimicrobial, hepatoprotective, antidiabetic properties. Many medicines are also made. He told Hindusthan News that it has anti-tumor properties. For this reason, it proves to be helpful in protecting against breast cancer and Protest cancer. In addition, it can also be beneficial in preventing cancer-enhancing cells from growing.
एंटी ट्यूमर गुणों से भरपूर
डॉ। जेपी सिंह ने कहा कि मशरूम में कई प्रकार के बायोएक्टिव यौगिक भी होते हैं। एंटी कैंसर, इम्यूनोमॉड्यूलेटरी, एंटीमाइक्रोबियल, हेपेटोप्रोटेक्टिव, एंटीडायबिटिक गुणों के कारण मशरूम सैकड़ों बीमारियों में फायदेमंद है। कई दवाएं भी बनती हैं। उन्होंने हिंदुस्थान समाचार को बताया कि इसमें ट्यूमर रोधी गुण हैं। इस कारण से, यह स्तन कैंसर और प्रोटेस्ट कैंसर से बचाने में मददगार साबित होता है। इसके अलावा, यह कैंसर को बढ़ाने वाली कोशिकाओं को बढ़ने से रोकने में भी फायदेमंद हो सकता है।
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Controls the amount of sugar present in the blood
According to Dr. JP Singh, it would be appropriate to consume it to avoid a problem like diabetes. It controls diabetes by reducing the amount of sugar present in the blood. Its intake can improve insulin levels in the body. He told Hindustan News that it is enriched with polysaccharides. For this reason, by strengthening the immune system, it is helpful in fighting all diseases. At the same time, due to getting good amount of vitamin-D, it is also helpful in keeping bones healthy.
रक्त में मौजूद शर्करा की मात्रा को नियंत्रित करता है
डॉ। जेपी सिंह के अनुसार, मधुमेह जैसी समस्या से बचने के लिए इसका सेवन करना उचित होगा। यह रक्त में मौजूद शर्करा की मात्रा को कम करके मधुमेह को नियंत्रित करता है। इसके सेवन से शरीर में इंसुलिन के स्तर में सुधार हो सकता है। उन्होंने हिंदुस्तान समाचार को बताया कि यह पॉलीसेकेराइड से समृद्ध है। इस कारण से, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके, यह सभी रोगों से लड़ने में सहायक है। साथ ही विटामिन-डी की अच्छी मात्रा मिलने के कारण यह हड्डियों को स्वस्थ रखने में भी सहायक है।
Get rid of heart related problems
He said that mushrooms contain fiber as well as many bioactive compounds such as polysaccharides, polyphenols, flavonoids, which relieve the cardiovascular problems caused by obesity. High fiber in mushrooms also show positive effects on blood pressure, oxidative stress, and inflammatory damage due to components such as unsaturated fatty acids and sodium (as well as iritadenine phenolic compounds and sterols). In addition, the mushroom has anti-obese properties as it also helps in reducing weight.
दिल से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाएं
उन्होंने कहा कि मशरूम में फाइबर के साथ-साथ कई बायोएक्टिव यौगिक जैसे पॉलीसेकेराइड, पॉलीफेनोल, फ्लेवोनोइड होते हैं, जो मोटापे के कारण होने वाली हृदय संबंधी समस्याओं से छुटकारा दिलाते हैं। मशरूम में उच्च फाइबर भी असंतृप्त फैटी एसिड और सोडियम (और साथ ही इरेटाडेनिन फेनोलिक यौगिकों और स्टेरोल्स) जैसे घटकों के कारण रक्तचाप, ऑक्सीडेटिव तनाव और भड़काऊ क्षति पर सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं। इसके अलावा, मशरूम में एंटी-ओबेसिटी गुण होते हैं क्योंकि यह वजन कम करने में भी मदद करता है।
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Helpful in removing constipation
Dr. JP Singh said that mushrooms have anti-ulcer properties. This property found in mushrooms may help some recover from ulcers. It also contains fiber content, which relieves constipation related symptoms. Prevention of anemia, along with being a source of many types of vitamins, is beneficial for the pregnant and her fetus.
कब्ज दूर करने में सहायक
डॉ। जेपी सिंह ने कहा कि मशरूम में एंटी-अल्सर गुण होते हैं। मशरूम में पाई जाने वाली यह संपत्ति अल्सर से उबरने में मदद कर सकती है। इसमें फाइबर की मात्रा भी होती है, जो कब्ज संबंधी लक्षणों से राहत दिलाती है। एनीमिया की रोकथाम, कई प्रकार के विटामिन का स्रोत होने के साथ-साथ गर्भवती और उसके भ्रूण के लिए फायदेमंद है।
Makes skin soft, beneficial in acne
Mushroom helps in making the skin supple and hydrate. Its intake can help reduce wrinkles. Antibacterial and antimicrobial properties are found in mushrooms. For this reason, it also helps in removing acne. Being a good source of vitamin D, antioxidants and minerals like iron, selenium and copper, it also helps prevent hair loss.
त्वचा को मुलायम बनाता है, मुंहासों में फायदेमंद
मशरूम त्वचा को कोमल और हाइड्रेट बनाने में मदद करता है। इसके सेवन से झुर्रियों को कम करने में मदद मिल सकती है। मशरूम में जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुण पाए जाते हैं। इस कारण से यह मुंहासों को दूर करने में भी मदद करता है। विटामिन डी, एंटीऑक्सिडेंट और खनिज जैसे लोहा, सेलेनियम और तांबे का एक अच्छा स्रोत होने के नाते, यह बालों के झड़ने को रोकने में भी मदद करता है।
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Hasyayoga meaning Laughter yoga as the name suggests it is a free willing exercise that involves laughing, and nothing more. It is a modern exercise involving laughter, done over a prolonged period of time, which was popularized during the 1960s. It is said to have been popularized by family physician Madan Kataria who in a way modernized and simplified the way it was done earlier.
Hasyayoga का अर्थ है हँसी योग जैसा कि नाम से पता चलता है कि यह एक स्वतंत्र इच्छा अभ्यास है जिसमें हँसना शामिल है, और इससे अधिक कुछ नहीं। यह एक आधुनिक अभ्यास है जिसमें हंसी शामिल है, जो लंबे समय तक की गई थी, जिसे 1960 के दशक के दौरान लोकप्रिय बनाया गया था। यह कहा जाता है कि परिवार के चिकित्सक मदन कटारिया द्वारा लोकप्रिय किया गया था, जो एक तरह से आधुनिकीकरण और सरलीकृत किया गया था जैसा कि पहले किया गया था।
The important aspect of this Laughter yoga that one needs to understand is that this yoga is entirely based on the belief that voluntary laughter provides similar physiological and psychological benefits as spontaneous laughter. Performed without any humorous reason to start a laugh, the key is that the mind does not know that the human is faking it. This is the biggest lesson out of this yoga.
इस लाफ्टर योग का महत्वपूर्ण पहलू जिसे समझने की आवश्यकता है वह यह है कि यह योग पूरी तरह से इस विश्वास पर आधारित है कि स्वैच्छिक हँसी सहज हँसी के समान शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान करती है। हंसी शुरू करने के लिए बिना किसी हास्य के कारण प्रदर्शन किया जाता है, कुंजी यह है कि मन यह नहीं जानता कि मानव इसे फेक रहा है। यह इस योग का सबसे बड़ा सबक है।
How Laughter yoga begins
Any laughter yoga session starts with a gentle warm-up technique which includes stretching, clapping, eye contact, and body movement, all of this is to help break down any inhibitions and to encourage a sense of playfulness. Starting with breathing exercises is done in order to prepare the lungs for laughter, followed by a series of ‘laughter exercises’ that combine the method of acting and visualization techniques with playfulness. Laughter exercises are interspersed with breathing exercises.
किसी भी हँसी योग सत्र की शुरुआत सौम्य वार्म-अप तकनीक से होती है जिसमें स्ट्रेचिंग, क्लैपिंग, आई कॉन्टैक्ट और बॉडी मूवमेंट शामिल हैं, यह सब किसी भी अवरोध को तोड़ने में मदद करने के लिए है और खेल की भावना को प्रोत्साहित करने के लिए है। साँस लेने के व्यायाम के साथ शुरुआत हँसी के लिए फेफड़े को तैयार करने के लिए की जाती है, इसके बाद exercises लाफ्टर एक्सरसाइज़ ’की एक श्रृंखला होती है जो अभिनय और दृश्य तकनीक की विधि को चंचलता के साथ जोड़ती है। हंसी की एक्सरसाइज सांस लेने की एक्सरसाइज के साथ मिलती है।
Begin the warm-up by clapping in a 1-2-3 rhythm, moving your hands up and down and swinging them from side to side as you clap, breathing from your belly with deep inhales and exhalations. Then do the lion laughter exercise, by sticking your tongue out fully and keeping your mouth open. Stretch both your hands out like the paws of a lion and roar – basically laughing from the belly, followed by practicing deep breathing along with the laughter.
1-2-3 लय में ताली बजाकर वार्म-अप शुरू करें, अपने हाथों को ऊपर-नीचे घुमाएं और उन्हें ताली बजाते हुए घुमाएँ, अपने पेट से गहरी साँस और साँस छोड़ते हुए। फिर अपनी जीभ को पूरी तरह से बाहर निकालकर और अपना मुंह खुला रखकर शेर की हंसी का अभ्यास करें। अपने दोनों हाथों को एक शेर और दहाड़ के पंजे की तरह फैलाएं - मूल रूप से पेट से हंसी, इसके बाद हंसी के साथ गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
Usually performed in groups maintaining eye contact and with much playfulness among the participants, the beauty of this exercise is that the intentional laughter more often than not turns into real and contagious laughter.
आमतौर पर आंखों के संपर्क को बनाए रखने वाले समूहों में और प्रतिभागियों के बीच अधिक चंचलता के साथ प्रदर्शन किया जाता है, इस अभ्यास की सुंदरता यह है कि जानबूझकर हंसी वास्तविक और संक्रामक हँसी में नहीं बदल जाती है।
The various benefits of Laughter Yoga
By now you know that laughing provides immediate benefits, primarily being improved mood. That is because laughing releases endorphins and happy hormones like dopamine and serotonin, which automatically help in improving the mood.
अब तक आप जानते हैं कि हंसने से तत्काल लाभ मिलता है, मुख्य रूप से मूड में सुधार होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हंसने से डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे एंडोर्फिन और हैप्पी हार्मोन रिलीज़ होते हैं, जो स्वचालित रूप से मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
Secondly, it is great in suppressing the stress-hormones like cortisol leading to a better mood, lower blood pressure, and stronger immune system.
Thirdly and most importantly, laughing with people increases social connectedness and bonding, which in turn leads to giving humans a sense of security and safety, allowing the person to feel relaxed.
दूसरे, यह तनाव-हार्मोन को दबाने में बहुत अच्छा है जैसे कोर्टिसोल बेहतर मूड, निम्न रक्तचाप और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अग्रणी है।
तीसरा और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लोगों के साथ हँसने से सामाजिक जुड़ाव और बंधन बढ़ जाता है, जिसके कारण इंसानों को सुरक्षा और सुरक्षा की भावना मिलती है, जिससे व्यक्ति आराम महसूस कर सकता है।
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Lately photography has become one of the most learned and applied skills that people are adapting to. Not to become a world-famous photographer but to simply upgrade and create an aesthetically thoughtful grid on social media, especially Instagram. In fact, Instagram over the years has emerged as a platform for photographers and amateurs alike to put on display their creativity and photography expertise. However, not everyone is skilled or learned when it comes to photography, hence here are a few tricks and tips to ace your photography skills and create a beautiful grid.
हाल ही में फोटोग्राफी सबसे अधिक सीखा और लागू कौशल में से एक बन गया है जिसे लोग अपना रहे हैं। विश्व-प्रसिद्ध फोटोग्राफर बनने के लिए नहीं, बल्कि सोशल मीडिया, खासकर इंस्टाग्राम पर एक सौंदर्यपरक विचारशील ग्रिड को अपग्रेड करने और बनाने के लिए। वास्तव में, वर्षों से इंस्टाग्राम फोटोग्राफरों और शौकीनों के लिए एक मंच के रूप में उभरा है जो उनकी रचनात्मकता और फोटोग्राफी विशेषज्ञता को प्रदर्शित करता है। हालांकि, हर कोई कुशल या सीखा हुआ नहीं है जब यह फोटोग्राफी की बात आती है, इसलिए यहां कुछ चालें और युक्तियां हैं जो आपके फोटोग्राफी कौशल को इक्का-दुक्का करती हैं और एक सुंदर ग्रिड बनाती हैं।
Use of natural light
it is important to understand the use of light to capture a great photo using only the phone. At this point use flash as little as possible or not at all, as the natural light can create photos richer and brighter. As oppose to flashing which will only make the photo flat.
केवल फोन का उपयोग करके एक शानदार फोटो खींचने के लिए प्रकाश के उपयोग को समझना महत्वपूर्ण है। इस बिंदु पर फ्लैश का उपयोग यथासंभव कम या बिल्कुल नहीं करना चाहिए, क्योंकि प्राकृतिक प्रकाश तस्वीरों को समृद्ध और उज्जवल बना सकता है। चमकती के विरोध के रूप में जो केवल फोटो को सपाट बना देगा।
Avoid overexpose
This means to be careful of the bright harsh light in the frame that you plan to click. That is called the over-exposer of light in the photo and can be prevented by adjusting the lighting on the screen by tapping and sliding the finger up or down to adjust the exposure. Another is by tapping the finger on the brightest part of the frame to adjust the lighting before clicking the photo.
इसका अर्थ है उस फ़्रेम में उज्ज्वल कठोर प्रकाश से सावधान रहना जिसे आप क्लिक करने की योजना बनाते हैं। इसे फोटो में प्रकाश का ओवर-एक्सपोजर कहा जाता है और एक्सपोजर को समायोजित करने के लिए उंगली को टैप या स्लाइड करके स्क्रीन पर प्रकाश को समायोजित करके रोका जा सकता है। एक अन्य फोटो के क्लिक करने से पहले प्रकाश को समायोजित करने के लिए फ्रेम के सबसे चमकीले हिस्से पर उंगली से टैप करके है।
Click at the right time
The golden hour, that time of the day when the sun is low on the horizon, makes any photo beautiful. During midday, clouds are the best feature as the clouds diffuse the light from the sun creating a softer effect.
सुनहरा घंटा, दिन का वह समय जब सूरज क्षितिज पर कम होता है, किसी भी तस्वीर को सुंदर बनाता है। दोपहर के दौरान, बादल सबसे अच्छी विशेषता होते हैं क्योंकि बादल सूरज से प्रकाश को अलग करते हैं जो नरम प्रभाव पैदा करते हैं।
The rule of thirds
Remember this point in photography whether using a phone or a camera. That means to keep in mind the composition – aka arrangement of a photo – which includes the shapes, textures, and colors that make up the image. It simply means balancing the image. It divides an image into a 3×3 grid and aligns the subjects or objects in a photo along the grid lines to create balance. You can also simply do is, turn on the gridlines of the phone camera in settings, and use it to practice aligning your photos.
फोटोग्राफी में इस बिंदु को याद रखें कि क्या फोन या कैमरे का उपयोग करना। इसका मतलब है कि रचना को ध्यान में रखना - एक तस्वीर की उर्फ व्यवस्था - जिसमें आकृति, बनावट और रंग शामिल हैं जो छवि बनाते हैं। इसका सीधा सा मतलब है छवि को संतुलित करना। यह एक छवि को 3 × 3 ग्रिड में विभाजित करता है और संतुलन बनाने के लिए ग्रिड लाइनों के साथ फोटो में विषयों या वस्तुओं को संरेखित करता है। आप बस यह भी कर सकते हैं कि सेटिंग्स में फोन कैमरे के ग्रिडलाइन को चालू करें, और इसका उपयोग अपनी तस्वीरों को संरेखित करने के लिए करें।
Framing of the subject
Not always your subjects or the objects need to occupy the whole frame. It is a great aesthetic feature to add to a photo. Leaving space around the focal point of the photo can add more visual value than simply zooming in on the subjects. Just tap on the photo or focal point to focus the camera.
Few other things to consider are your viewpoint of the frame you have envisioned to be clicked and being creative with the subject or the scene around you.
हमेशा आपके विषयों या वस्तुओं को पूरे फ्रेम पर कब्जा करने की आवश्यकता नहीं होती है। फोटो में जोड़ना एक शानदार सौंदर्य सुविधा है। तस्वीर के केंद्र बिंदु के चारों ओर जगह छोड़ने से विषयों पर बस ज़ूम करने की तुलना में अधिक दृश्य मान जोड़ सकते हैं। कैमरे को फोकस करने के लिए सिर्फ फोटो या फोकल प्वाइंट पर टैप करें।
कुछ अन्य बातों पर विचार करने के लिए आपके द्वारा तैयार किए गए फ्रेम के आपके दृष्टिकोण और विषय या दृश्य के साथ रचनात्मक होने की कल्पना की गई है।
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Obviously, both a healthy mind and healthy body are coveted, but if you have to pick one, a healthy mind always takes a long lead.
As per the World Health Organisation, health is a state of physical, mental and social well-being. It is not merely the absence of any infirmity or disease but the holistic well-being of mind and body.
You must have heard of Stephen Hawking – theoretical physicist, cosmologist and the author of some groundbreaking books about cosmology. Hawking developed a motor neurone disease called amyotrophic lateral sclerosis in his early 20s. The infirmity is a progressive neuromuscular disease which is usually fatal.
जाहिर है, एक स्वस्थ दिमाग और स्वस्थ शरीर दोनों ही प्रतिष्ठित हैं, लेकिन अगर आपको किसी एक को चुनना है, तो एक स्वस्थ दिमाग हमेशा एक लंबा नेतृत्व करता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, स्वास्थ्य शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है। यह किसी दुर्बलता या बीमारी का नहीं बल्कि मन और शरीर की समग्र भलाई का अभाव है।
आपने स्टीफन हॉकिंग के बारे में सुना होगा - सैद्धांतिक भौतिक विज्ञानी, ब्रह्मांड विज्ञानी और ब्रह्मांड विज्ञान के बारे में कुछ ग्राउंडब्रेकिंग पुस्तकों के लेखक। हॉकिंग ने अपने शुरुआती 20 के दशक में एम्योट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस नामक एक मोटर न्यूरॉन बीमारी विकसित की। दुर्बलता एक प्रगतिशील न्यूरोमस्कुलर बीमारी है जो आमतौर पर घातक होती है।
Despite developing the disease in his youth, Hawking went on to live till 76 and passed away in March 2018. He remains one of the most respected scientists across the world.
There are various such examples of people with a healthy mind, who were able to achieve their objective in life. However, you will struggle to find a single example of a person with a healthy body but an unhealthy mind who struck gold as a professional or in his or her personal life.
Despite scores of people struggling to keep themselves physically fit, it is a way easier process. Only if you follow a few basics like eating on time, sleeping on time, exercising well, not placing too much stress on your body and avoiding high-fat and high-calorie diets, the chances are that you can keep yourself quite healthy.
अपनी युवावस्था में इस बीमारी के विकसित होने के बावजूद, हॉकिंग 76 साल तक जीवित रहे और मार्च 2018 में उनका निधन हो गया। वह दुनिया भर में सबसे सम्मानित वैज्ञानिकों में से एक बने हुए हैं।
स्वस्थ दिमाग वाले लोगों के ऐसे कई उदाहरण हैं, जो जीवन में अपने उद्देश्य को प्राप्त करने में सक्षम थे। हालांकि, आप एक स्वस्थ शरीर वाले व्यक्ति का एक एकल उदाहरण खोजने के लिए संघर्ष करेंगे लेकिन एक अस्वस्थ दिमाग जिसने पेशेवर या अपने व्यक्तिगत जीवन में सोने को मारा।
खुद को शारीरिक रूप से फिट रखने के लिए संघर्ष कर रहे लोगों के स्कोर के बावजूद, यह एक आसान तरीका है। केवल अगर आप समय पर खाना, समय पर सोना, अच्छी तरह से व्यायाम करना, अपने शरीर पर बहुत अधिक तनाव न रखना और उच्च वसा और उच्च कैलोरी आहार से बचने जैसे कुछ मूल बातों का पालन करते हैं, तो संभावना है कि आप खुद को काफी स्वस्थ रख सकते हैं।
However, mental health is a much more complex issue. There are several living and breathing human beings in this world who may not be in the best mental space, and they themselves don’t know it.
When you are physically ill, it shows. There are symptoms of coughing, fever, headache etc. which make both yourself and others aware of your illness, but when mental health begins to go down south, it does not come with a telegraph.
हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य बहुत अधिक जटिल मुद्दा है। इस दुनिया में कई जीवित और सांस लेने वाले मानव हैं जो सबसे अच्छे मानसिक स्थान में नहीं हो सकते हैं, और वे स्वयं इसे नहीं जानते हैं।
जब आप शारीरिक रूप से बीमार होते हैं, तो यह पता चलता है। खांसी, बुखार, सिरदर्द आदि के लक्षण हैं जो आपकी बीमारी के बारे में खुद को और दूसरों को जागरूक करते हैं, लेकिन जब मानसिक स्वास्थ्य दक्षिण की ओर जाना शुरू होता है, तो यह टेलीग्राफ के साथ नहीं आता है।
You may be the healthiest person in the world, but if you are not mentally healthy, you are bound to struggle in all spheres of life. Hence, it is important to focus on physical health, but mental health also deserves a lot of your time and care.
Try not to over-stress your brain, take regular breaks, avoid caffeine and nicotine, spend time with your family and friends, find a hobby, find a bigger purpose in life and upon noticing the first signs of something you feel is off in your mental make up, do not hesitate in seeking help, because there can’t be anything more important in this world than mental health.
आप दुनिया के सबसे स्वस्थ व्यक्ति हो सकते हैं, लेकिन यदि आप मानसिक रूप से स्वस्थ नहीं हैं, तो आप जीवन के सभी क्षेत्रों में संघर्ष करने के लिए बाध्य हैं। इसलिए, शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य भी आपके समय और देखभाल के लिए काफी योग्य है।
अपने मस्तिष्क को अधिक तनाव न देने की कोशिश करें, नियमित रूप से ब्रेक लें, कैफीन और निकोटीन से बचें, अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं, एक शौक खोजें, जीवन में एक बड़ा उद्देश्य खोजें और कुछ ऐसा महसूस करने के पहले संकेतों पर ध्यान दें जो आपके अंदर बंद है। मानसिक श्रृंगार, मदद मांगने में संकोच न करें, क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य से बढ़कर इस दुनिया में कुछ भी महत्वपूर्ण नहीं हो सकता है।
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<b>Gram is not less beneficial than almonds, These are the benefits of eating daily</b>
Gram is not less beneficial than almonds, These are the benefits of eating daily
Soaked gram is very beneficial for health. They are rich in carbohydrates, proteins, fiber, calcium, iron, and vitamins.
There are many benefits to eating soaked almonds every morning. But the benefits of Eating Gram are also not less than almonds. Grams available at a cheap price are rich in carbohydrates, protein, moisture, fat, fiber, calcium, iron, and vitamins. Chanes make your mind sharp. It also enhances beauty. Eating this will keep your health healthy and your body will remain strong. Sprouts are good sources of chlorophyll, vitamins A, B, C, D, and K, phosphorus, potassium, magnesium, and minerals. Health can be good by eating chickpea soaked overnight. So let's know the benefits of eating soaked gram daily in the morning.
भीगे हुए चने सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। वे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन और विटामिन से भरपूर होते हैं।
रोज सुबह भीगे हुए बादाम खाने के कई फायदे हैं। लेकिन ईटिंग ग्राम के फायदे भी बादाम से कम नहीं हैं। सस्ते मूल्य पर उपलब्ध ग्राम कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, नमी, वसा, फाइबर, कैल्शियम, लोहा और विटामिन से भरपूर होते हैं। चान्स आपके दिमाग को तेज बनाते हैं। यह सुंदरता को भी बढ़ाता है। इसे खाने से आपकी सेहत ठीक रहेगी और आपका शरीर मजबूत रहेगा। स्प्राउट्स क्लोरोफिल, विटामिन ए, बी, सी, डी और के, फॉस्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम और खनिजों के अच्छे स्रोत हैं। रात भर भिगोए हुए चने खाने से स्वास्थ्य अच्छा रह सकता है। तो आइए जानते हैं रोजाना सुबह भीगे हुए चने खाने के फायदे।
Increases ability to fight diseases
Adequate amounts of vitamins, minerals, chlorophyll, and phosphorus are found in gram. Due to which the immune system is strengthened by eating soaked gram daily and the body's ability to fight against diseases also increases.
चने में विटामिन, खनिज, क्लोरोफिल और फॉस्फोरस की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है। जिसके कारण रोजाना भीगे हुए चने खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता भी बढ़ती है।
Diabetes is beneficial in
diabetic patient, eating 25 grams of soaked gram daily in the morning is beneficial. Diabetes gets relief by eating it on an empty stomach.
मधुमेह के रोगी को रोजाना 25 ग्राम भीगे हुए चने खाने से फायदा होता है। इसे खाली पेट खाने से मधुमेह में आराम मिलता है।
Rid of the problem of constipation
is beneficial for digestion volume of the fiber in grams. If you have stomach pain and constipation, then eat ginger, cumin, and salt mixed with a gram in the morning. This will relieve many stomach ache problems.
ग्राम में फाइबर की पाचन मात्रा के लिए फायदेमंद है। अगर आपको पेट दर्द और कब्ज है, तो सुबह अदरक, जीरा और नमक को एक ग्राम के साथ मिलाकर खाएं। इससे पेट दर्द की कई समस्याओं से राहत मिलेगी।
You get energy
every morning by mixing lemon, ginger, salt and black pepper in the gram and the body becomes healthy. Also, you get plenty of energy to work all day.
हर सुबह चने में नींबू, अदरक, नमक और काली मिर्च मिलाकर खाने से शरीर स्वस्थ बनता है। साथ ही, आपको पूरे दिन काम करने के लिए भरपूर ऊर्जा मिलती है।
The body will remain healthy
Gram is beneficial for any weakness in men. Soak Chano in the morning and eat it, you will be healthy and the body will also get energy.
ग्राम पुरुषों में किसी भी कमजोरी के लिए फायदेमंद है। सुबह चना भिगो कर खाएं, आप स्वस्थ रहेंगे और शरीर को ऊर्जा भी मिलेगी।
Iron deficiency will be met
Anemia caused by iron deficiency in the body can be overcome by eating grams daily. Iron-rich gram reduces the problem of anemia.
रोजाना चने खाने से शरीर में आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया को दूर किया जा सकता है। आयरन से भरपूर चना एनीमिया की समस्या को कम करता है।
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Stuck With No Muscle Growth?: These 8 Mistakes Might Be The Reason
You workout like a beast, train for hours, hit all the muscles and eat like a king but when you see yourself in the mirror, you observe no or little muscle growth. Relatable? Well, you are not the only one struggling with this problem. There are many who aspire to become muscular but lack of guidance or lack of proper diet prevents them from achieving their goals. Building muscle might sound an easy task while looking at all those videos of fitness enthusiasts or following the social media posts of your favourite athletes but it is not. Bodybuilding requires consistency, dedication, hard work and patience. Lack of any of these four factors might frustrate you and hamper your progress.
आप एक जानवर की तरह कसरत करते हैं, घंटों तक ट्रेन करते हैं, सभी मांसपेशियों को मारते हैं और एक राजा की तरह खाते हैं लेकिन जब आप अपने आप को दर्पण में देखते हैं, तो आप कोई या थोड़ा मांसपेशियों की वृद्धि का निरीक्षण करते हैं। संबंधित? खैर, आप इस समस्या से जूझने वाले एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं। ऐसे कई लोग हैं जो मांसपेशियों के बनने की इच्छा रखते हैं, लेकिन मार्गदर्शन की कमी या उचित आहार की कमी उन्हें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकती है। फिटनेस के शौकीनों के उन सभी वीडियो को देखते हुए या अपने पसंदीदा एथलीटों के सोशल मीडिया पोस्ट को देखते हुए बिल्डिंग मसल एक आसान काम लग सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। शरीर सौष्ठव के लिए स्थिरता, समर्पण, कड़ी मेहनत और धैर्य की आवश्यकता होती है। इन चार कारकों में से किसी एक की कमी आपको हताश कर सकती है और आपकी प्रगति में बाधा डाल सकती है।
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When you shift to a healthy diet and a healthy lifestyle, you adapt to a lot of new changes. Changes that might or might not work for your individual goals. A key factor of achieving success is figuring out the changes that are actually working for your body. You might try a certain diet and it might not work for you in the long run. This puts all your efforts into vain. In such cases, you need to do smart work. Your trainer might guide you towards your goal but it is you who eventually has to put in all the hard work. But if you feel that you are working as hard as it takes and are taking the necessary diet as well, these might be the 8 mistakes that might be hampering your progress.
जब आप एक स्वस्थ आहार और स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव करते हैं, तो आप बहुत सारे नए बदलावों को अपनाते हैं। परिवर्तन जो आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों के लिए काम कर भी सकते हैं और नहीं भी। सफलता प्राप्त करने का एक महत्वपूर्ण कारक उन परिवर्तनों का पता लगाना है जो वास्तव में आपके शरीर के लिए काम कर रहे हैं। आप एक निश्चित आहार की कोशिश कर सकते हैं और लंबे समय में यह आपके लिए काम नहीं कर सकता है। यह आपके सभी प्रयासों को व्यर्थ कर देता है। ऐसे मामलों में, आपको स्मार्ट काम करने की आवश्यकता है। आपका प्रशिक्षक आपको अपने लक्ष्य के लिए मार्गदर्शन कर सकता है, लेकिन यह आप ही हैं, जिन्हें अंततः पूरी मेहनत से काम करना है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप जितनी मेहनत कर रहे हैं, उतनी ही मेहनत कर रहे हैं और आवश्यक आहार भी ले रहे हैं, तो ये 8 गलतियाँ हो सकती हैं जो आपकी प्रगति में बाधा बन सकती हैं।
Not Eating Enough Protein
Protein is what fuels your muscles. Protein contains amino acids that are critical in building muscles and repairing muscle tissues. Workout leads to the breaking of older muscle tissues and when you don’t consume enough protein, your body doesn’t get amino acid that is essential for the recovery of your muscle tissues. You need to consume 1.5 to 1.8 grams of protein per kilogram of body weight. You don’t need to consume meat to get your protein. Foods like soyabean, paneer, nuts, almonds and apples have rich amounts of protein as well.
प्रोटीन वह है जो आपकी मांसपेशियों को ईंधन देता है। प्रोटीन में अमीनो एसिड होता है जो मांसपेशियों के निर्माण और मांसपेशियों के ऊतकों की मरम्मत में महत्वपूर्ण होता है। वर्कआउट से पुराने मांसपेशियों के ऊतकों का टूटना होता है और जब आप पर्याप्त प्रोटीन का उपभोग नहीं करते हैं, तो आपके शरीर को अमीनो एसिड नहीं मिलता है जो आपके मांसपेशियों के ऊतकों की वसूली के लिए आवश्यक है। आपको शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1.5 से 1.8 ग्राम प्रोटीन का उपभोग करने की आवश्यकता है। आपको अपना प्रोटीन प्राप्त करने के लिए मांस का सेवन करने की आवश्यकता नहीं है। सोयाबीन, पनीर, नट्स, बादाम और सेब जैसे खाद्य पदार्थों में प्रोटीन की प्रचुर मात्रा होती है
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Drinking Habit
Grabbing a glass of beer or wine once in a while is ok but if you are habitual of ending your day with several glasses of hard drink, bodybuilding is not for you if speaking frankly. You need to drop one of the two habits. When you consume a lot of alcohol, the antioxidants that are critical for muscle growth are used for metabolising the alcohol. The muscle growth may be hampered in this case. You need to restrict or limit your alcohol consumption to a few glasses a month if you want to see your muscles grow.
थोड़ी देर में एक बार बीयर या वाइन का एक गिलास पकड़ना ठीक है लेकिन अगर आपको कई गिलास हार्ड ड्रिंक के साथ अपना दिन खत्म करने की आदत है, तो खुलकर बोलना आपके लिए बॉडीबिल्डिंग नहीं है। आपको दो आदतों में से एक को छोड़ने की जरूरत है। जब आप बहुत अधिक शराब का सेवन करते हैं, तो मांसपेशियों की वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट का उपयोग शराब के चयापचय के लिए किया जाता है। इस मामले में मांसपेशियों की वृद्धि बाधित हो सकती है। यदि आप अपनी मांसपेशियों को विकसित होते देखना चाहते हैं, तो आपको महीने में अपनी शराब की खपत को कुछ गिलास तक सीमित या सीमित करने की आवश्यकता है
Doing Too Much Cardio
A little cardio is ok to open up or warm up the body and burn the extra calories but overdoing anything is not good and cardio is no different. Doing too much cardio can take you from burning calories to burning muscles literally. You may lose all your pump. If you are someone who aims to grow bigger and wider in size, weight training must occupy the major timeshare of your workout routine. A little cardio session before or after the weight training is OK
थोड़ा कार्डियो शरीर को खोलने या गर्म करने और अतिरिक्त कैलोरी को जलाने के लिए ठीक है लेकिन कुछ भी अति करना अच्छा नहीं है और कार्डियो अलग नहीं है। बहुत अधिक कार्डियो करना आपको कैलोरी जलाने से लेकर मांसपेशियों को जलाने तक ले सकता है। आप अपने सभी पंप खो सकते हैं। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो आकार में बड़े और व्यापक विकसित करने का लक्ष्य रखते हैं, तो वजन प्रशिक्षण को आपके वर्कआउट रूटीन के प्रमुख समय पर कब्जा करना चाहिए। वजन प्रशिक्षण से पहले या बाद में थोड़ा कार्डियो सत्र ठीक है
Overtraining
Just like doing too much cardio, overtraining might hamper your muscle growth. With overtraining, comes the risk of injury or workout boredom. ‘Go hard or Go home’ works only to a certain extent. You need to give your body enough time to recover before you hit the gym once again. Assess the amount of tension your body can bear and instead of going berserk, try a progressive approach and increase the intensity of your workout after a few weeks.
बहुत अधिक कार्डियो करने की तरह, ओवरट्रेनिंग आपकी मांसपेशियों के विकास में बाधा बन सकती है। Overtraining के साथ, चोट या कसरत ऊब का खतरा आता है। Certain जाओ या घर जाओ ’एक निश्चित सीमा तक ही काम करता है। जिम में एक बार फिर से हिट करने से पहले आपको अपने शरीर को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय देना होगा। तनाव की मात्रा का आकलन करें कि आपका शरीर सहन कर सकता है और निडर होने के बजाय, एक प्रगतिशील दृष्टिकोण की कोशिश करें और कुछ हफ्तों के बाद अपनी कसरत की तीव्रता बढ़ाएं।
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Dehydration
Over 70 percent of our body is water and no matter how much protein or carbs you consume, your body needs 6-8 litres of water per day. Keeping yourself is critical for proper digestion of the protein and carbs. It is also important for preventing your muscles from getting dried up. Drinking plenty of water fuels your body provides it with the essential energy for workout, helps in dissolving the essential nutrients and also promotes muscle growth. Whenever you feel you are thirsty, drink one to two glasses of water.
हमारे शरीर का 70 प्रतिशत से अधिक पानी है और आप कितना प्रोटीन या कार्ब्स का सेवन करते हैं, आपके शरीर को प्रति दिन 6-8 लीटर पानी की आवश्यकता होती है। प्रोटीन और कार्ब्स के उचित पाचन के लिए खुद को रखना महत्वपूर्ण है। यह आपकी मांसपेशियों को सूखने से रोकने के लिए भी महत्वपूर्ण है। भरपूर मात्रा में पानी पीने से आपका शरीर कसरत के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है, आवश्यक पोषक तत्वों को घोलने में मदद करता है और मांसपेशियों के विकास को भी बढ़ावा देता है। जब भी आपको लगे कि आप प्यासे हैं, एक से दो गिलास पानी पिएं।
Ditching Carbs
If you intend to grow bigger and wider, you need to consume plenty of carbs just like plenty of protein. You need to make sure that your diet does not contain a lot of food items that lack carbs. Carbs contain glycogen that is essential for lifting enough and make your muscles grow. Carbs are also a great source of energy that prevent you from feeling tired during the workout. Lack of carbs in your diet not only hampers your training but also affects muscle growth.
यदि आप बड़े और व्यापक बढ़ने का इरादा रखते हैं, तो आपको प्रोटीन की तरह भरपूर कार्ब्स का सेवन करना चाहिए। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आपके आहार में बहुत सारे खाद्य पदार्थ शामिल नहीं हैं जिनमें कार्ब्स की कमी है। कार्ब्स में ग्लाइकोजन होता है जो पर्याप्त उठाने के लिए आवश्यक है और आपकी मांसपेशियों को विकसित करता है। कार्ब्स भी ऊर्जा का एक बड़ा स्रोत हैं जो आपको कसरत के दौरान थकान महसूस करने से रोकते हैं। अपने आहार में कार्ब्स की कमी न केवल आपके प्रशिक्षण को बाधित करती है बल्कि मांसपेशियों के विकास को भी प्रभावित करती है।
Taking Too Much Stress
Taking stress is neither good for the mind nor for the body. Stress increases the level of cortisol in the body- the hormone that increases the appetite and storage of fat. Apart from this, taking too much stress also prevents the body cells from using glucose. This may lead to the breaking down of muscle proteins. This process may slow down muscle growth. If you want to grow bigger and muscular, try to keep stress at bay.
तनाव लेना न तो दिमाग के लिए अच्छा है और न ही शरीर के लिए। तनाव शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है- वह हार्मोन जो वसा की भूख और भंडारण को बढ़ाता है। इसके अलावा, बहुत अधिक तनाव लेना भी शरीर की कोशिकाओं को ग्लूकोज का उपयोग करने से रोकता है। इससे मांसपेशियों के प्रोटीन का टूटना हो सकता है। यह प्रक्रिया मांसपेशियों की वृद्धि को धीमा कर सकती है। यदि आप बड़े और मांसपेशियों को विकसित करना चाहते हैं, तो बे पर तनाव रखने का प्रयास करें।
Insufficient Sleep
Sleep is one of the three most important factors of bodybuilding apart from workout and diet. Quality sleep is key for growing muscles and if you don’t get enough sleep, your muscles won’t grow. When you don’t get enough sleep, your muscles don’t get enough rest to recover. It also increases the level of cortisol that affects the body’s human growth hormone and prevents the body from storing glycogen. All these things affect the body negatively and prevent your muscles from growing.
नींद कसरत और आहार के अलावा शरीर सौष्ठव के तीन सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। बढ़ती हुई मांसपेशियों के लिए गुणवत्ता की नींद महत्वपूर्ण है और यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपकी मांसपेशियां नहीं बढ़ती हैं। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपकी मांसपेशियों को ठीक होने के लिए पर्याप्त आराम नहीं मिलता है। यह कोर्टिसोल के स्तर को भी बढ़ाता है जो शरीर के मानव विकास हार्मोन को प्रभावित करता है और शरीर को ग्लाइकोजन के भंडारण से रोकता है। ये सभी चीजें शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं और आपकी मांसपेशियों को बढ़ने से रोकती हैं।
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