What are chakras?
Chakras are called as energy centre of our body. They help us to get life experience by balancing our energy by opening or closing them. It’s a spinning wheel of energy in our body. They start at the bottom of your spine and go all along to the top. We have around 7 energy centres in our body. Let’s dive deep to get to know more about them.
चक्रों को हमारे शरीर का ऊर्जा केंद्र कहा जाता है। वे हमारी ऊर्जा को खोलकर या बंद करके संतुलित करके जीवन का अनुभव प्राप्त करने में हमारी मदद करते हैं। यह हमारे शरीर में ऊर्जा का चरखा है। वे आपकी रीढ़ के नीचे से शुरू होते हैं और ऊपर तक जाते हैं। हमारे शरीर में लगभग 7 ऊर्जा केंद्र होते हैं। आइए उनके बारे में और जानने के लिए गहराई से गोता लगाएँ।
Root chakra or Muladhara – Root chakra corresponds to adrenaline gland. It helps to not only make you feel positive about life, but it also helps you to clear out your insecurities and make you feel safe. Start exercising to get a powerful root chakra and activate the energy centre. Red colour represents the root chakra. मूल चक्र या मूलाधार - जड़ चक्र एड्रेनालाईन ग्रंथि से मेल खाता है। यह न केवल आपको जीवन के बारे में सकारात्मक महसूस कराने में मदद करता है, बल्कि यह आपकी असुरक्षाओं को दूर करने और आपको सुरक्षित महसूस कराने में भी मदद करता है। एक शक्तिशाली जड़ चक्र पाने के लिए व्यायाम करना शुरू करें और ऊर्जा केंद्र को सक्रिय करें। लाल रंग मूल चक्र का प्रतिनिधित्व करता है।
Sacral chakra or Swadhisthana – Located at the area around hips, it governs emotions, and creativity for enjoying life. It has the magnetic pull towards charisma. It is represented by orange colour. त्रिक चक्र या स्वाधिष्ठान - कूल्हों के आसपास के क्षेत्र में स्थित, यह जीवन का आनंद लेने के लिए भावनाओं और रचनात्मकता को नियंत्रित करता है। इसमें करिश्मा की ओर चुंबकीय खिंचाव है। इसे नारंगी रंग से दर्शाया गया है।
Solar plexus chakra or Manipura – It’s the house of the soul. People, who want to get the control of their life, definitely should work on this chakra which is located in your stomach area it corresponds to the pancreas. It works with intuition and helping you feel in control of life. Yellow is the colour of this energy centre.
सौर जाल चक्र या मणिपुर - यह आत्मा का घर है। जो लोग अपने जीवन पर नियंत्रण पाना चाहते हैं, उन्हें निश्चित रूप से इस चक्र पर काम करना चाहिए जो आपके पेट क्षेत्र में स्थित है जो अग्न्याशय से मेल खाता है। यह अंतर्ज्ञान के साथ काम करता है और आपको जीवन के नियंत्रण में महसूस करने में मदद करता है। इस ऊर्जा केंद्र का रंग पीला है।
Heart chakra or Anahatha – People who are worrying about self love and who are unable to express their love to others may try to activate this. As you guessed, it is located at the centre of your chest. It corresponds to thymus. The colour that represents this energy field is green. हृदय चक्र या अनाहत - जो लोग अपने प्यार की चिंता कर रहे हैं और जो दूसरों से अपने प्यार का इजहार करने में असमर्थ हैं, वे इसे सक्रिय करने का प्रयास कर सकते हैं। जैसा कि आपने अनुमान लगाया, यह आपकी छाती के केंद्र में स्थित है। यह थाइमस से मेल खाता है। इस ऊर्जा क्षेत्र का प्रतिनिधित्व करने वाला रंग हरा है।
Throat chakra or Ajna – Better your communication by activating throat chakra which is located in your throat. It corresponds to the thyroid gland. Unleash your powerful ideas and thoughts to expression. Light Blue colour represents the throat chakra. गला चक्र या आज्ञा - आपके गले में स्थित कंठ चक्र को सक्रिय करके अपने संचार को बेहतर बनाएं। यह थायरॉयड ग्रंथि से मेल खाती है। अपने शक्तिशाली विचारों और विचारों को अभिव्यक्ति तक पहुँचाएँ। हल्का नीला रंग कंठ चक्र का प्रतिनिधित्व करता है।
Third Eye chakra or Vishuddha – It is located between your eyes and is linked to imagination. It helps you to know about the reality, your observing ability, higher perception, higher intuition. Dark blue represents the third eye chakra. तीसरा नेत्र चक्र या विशुद्ध - यह आपकी आंखों के बीच स्थित होता है और कल्पना से जुड़ा होता है। यह आपको वास्तविकता, आपकी देखने की क्षमता, उच्च धारणा, उच्च अंतर्ज्ञान के बारे में जानने में मदद करता है। गहरा नीला तीसरा नेत्र चक्र का प्रतिनिधित्व करता है।
Crown chakra or Sahasrara – Get connected with yourself, world of spirits, universe and get to know your life’s purpose by activating this. Wait, what? Do spirits exist? Well, activating this chakra will help you to find the answer. It is located on top of your head. The colour that represents the chakra is purple क्राउन चक्र या सहस्रार - अपने आप से जुड़ें, आत्माओं की दुनिया, ब्रह्मांड और इसे सक्रिय करके अपने जीवन के उद्देश्य को जानें। किसकी प्रतीक्षा? क्या आत्मा होती है? खैर, इस चक्र को सक्रिय करने से आपको उत्तर खोजने में मदद मिलेगी। यह आपके सिर के ऊपर स्थित है। चक्र का प्रतिनिधित्व करने वाला रंग बैंगनी है
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What is the first thought when you think about a Dry shampoo? Most of you might think of dry shampoo as a quick fix to unwashed oily hair. Using dry shampoo is a lot more than this. It can help you lock in your hairstyle, create volume for your hair and make it look sassy and fresh.
जब आप ड्राई शैम्पू के बारे में सोचते हैं तो सबसे पहले क्या ख्याल आता है? आप में से ज्यादातर लोग ड्राई शैम्पू को अनचाहे तैलीय बालों को जल्दी ठीक करने के बारे में सोच सकते हैं। ड्राई शैम्पू का इस्तेमाल इससे कहीं ज्यादा है। यह आपके हेयर स्टाइल को लॉक करने में मदद कर सकता है, आपके बालों के लिए वॉल्यूम बना सकता है और इसे सैसी और फ्रेश बना सकता है।
Dry shampoo has many benefits and is surely a multitasker hair product. While each one of you has a different hair quality, dry shampoo is helpful for almost all hair type. Let’s dig in to know its benefits and hacks to use it.
ड्राई शैम्पू के कई फायदे हैं और यह निश्चित रूप से एक मल्टीटास्कर हेयर प्रोडक्ट है। जबकि आप में से हर एक के बालों की गुणवत्ता अलग होती है, ड्राई शैम्पू लगभग सभी प्रकार के बालों के लिए मददगार होता है। आइए जानें इसके फायदे और इसका इस्तेमाल करने के हैक।
VOLUMANISE your hair with dry shampoo. Fake it or make it, if you don’t have hair with good volume, dry shampoo is at your rescue. Once you are done styling your hair, just spray dry shampoo all over.
Give a fuller texture to your hair. If your hair is oily, spray some dry shampoo, it will dry your locks and it will give your hair a thicker and fuller look. Massage your strands up till your sap after you spray the dry shampoo with your fingertips. To absorb the excess oil and leave your hair voluminous.
अपने बालों को ड्राई शैम्पू से वॉल्यूमाइज़ करें। इसे नकली बनाएं या बनाएं, अगर आपके बाल अच्छी मात्रा में नहीं हैं, तो ड्राई शैम्पू आपके बचाव में है। एक बार जब आप अपने बालों को स्टाइल कर लें, तो बस सूखे शैम्पू को चारों तरफ स्प्रे करें।
अपने बालों को फुलर टेक्सचर दें। अगर आपके बाल ऑयली हैं, तो थोड़ा सा ड्राई शैम्पू स्प्रे करें, इससे आपके बाल सूख जाएंगे और आपके बाल घने और भरे हुए दिखेंगे।
सूखे शैम्पू को अपनी उँगलियों से स्प्रे करने के बाद अपने बालों की जड़ों तक मालिश करें। अतिरिक्त तेल को सोखने के लिए और अपने बालों को चमकदार बनाने के लिए।
Use it at your bedtime. If you spray the dry shampoo on your hair while going to bed, you will not end up waking with an oily scalp. It will give a long-lasting result. Your hair might not look greasy throughout the day.
अपने सोने के समय इसका इस्तेमाल करें। यदि आप बिस्तर पर जाते समय अपने बालों पर सूखे शैम्पू का छिड़काव करते हैं, तो आप तैलीय खोपड़ी के साथ जागना समाप्त नहीं करेंगे। यह लंबे समय तक चलने वाला परिणाम देगा। हो सकता है कि आपके बाल पूरे दिन तैलीय न दिखें।
BENEFITS OF DRY SHAMPOO Dry shampoo is time-saving and easy to use. It takes hardly a minute to set your hair from daily to perfectly volumised hair.
It decreases the heating and blow-dry damage. Curling, perming, straightening and what not. Excessive heat damages your hair. Thus using dry shampoo will save you from using heat on your hair.
Travel and gym friendly. When you travel, your biggest concern is to manage your hair. You almost carry your blow dryer, straightener and curler along where you go. Just carrying a dry shampoo is enough to keep your hair all set throughout the day without washing or curling. Working out leaves your hair sweaty. Using dry shampoo will save you from washing your hair every day.
Dry shampoo works for almost all hair types and quality and helps absorb the excess oil. Although it’s a great alternative to avoid washing your hair on a rushed weekday, it isn’t a replacement for washing your hair. Dry shampoos are best for those busy Monday mornings where You just don’t get time to wash your hair and instead rush to work.
ड्राई शैम्पू समय बचाने वाला और उपयोग में आसान है। अपने बालों को रोज़ाना से पूरी तरह से घने बालों में सेट करने में मुश्किल से एक मिनट का समय लगता है।
यह हीटिंग और ब्लो-ड्राई क्षति को कम करता है। कर्लिंग, पर्मिंग, स्ट्रेटनिंग और क्या नहीं। अत्यधिक गर्मी आपके बालों को नुकसान पहुंचाती है। इस प्रकार सूखे शैम्पू का उपयोग करने से आप अपने बालों पर गर्मी का उपयोग करने से बचेंगे।
यात्रा और जिम के अनुकूल। जब आप यात्रा करते हैं, तो आपकी सबसे बड़ी चिंता अपने बालों को मैनेज करने की होती है। आप अपने ब्लो ड्रायर, स्ट्रेटनर और कर्लर को लगभग अपने साथ ले जाते हैं जहाँ आप जाते हैं। अपने बालों को बिना धोए या कर्लिंग के पूरे दिन पूरे सेट रखने के लिए केवल एक सूखा शैम्पू लेना पर्याप्त है। वर्कआउट करने से आपके बाल पसीने से तर हो जाते हैं। ड्राई शैम्पू के इस्तेमाल से आप रोजाना अपने बाल धोने से बच जाएंगे।
ड्राई शैम्पू लगभग सभी प्रकार के बालों और गुणवत्ता के लिए काम करता है और अतिरिक्त तेल को सोखने में मदद करता है। हालाँकि यह आपके बालों को जल्दी-जल्दी धोने से बचने का एक बढ़िया विकल्प है, लेकिन यह आपके बालों को धोने का विकल्प नहीं है। ड्राई शैम्पू उन व्यस्त सोमवार की सुबह के लिए सबसे अच्छा है जहाँ आपको अपने बाल धोने का समय नहीं मिलता है और इसके बजाय काम पर लग जाते हैं।
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Tips you need to swear by to avoid premature greying of hair
Tips to avoid premature greying of hair
Natural Remedies.
Changes to hair care routine.
Lifestyle tweaks.
प्राकृतिक उपचार.
बालों की देखभाल की दिनचर्या में बदलाव.
जीवनशैली में बदलाव.
Coconut oil and curry leaves (Natural Remedies.)
Coconut oil is the staple ingredient to cure all skin and hair related issues. While you can apply warm coconut oil to your hair twice every week, to boost its result, add some curry leaves as they help retain the colour pigment. This remedy comes off as pocket-friendly and given how it's natural, there are hardly any chances of a reaction.
नारियल का तेल त्वचा और बालों से संबंधित सभी समस्याओं को ठीक करने के लिए मुख्य घटक है। जब आप अपने बालों में हर हफ्ते दो बार गर्म नारियल तेल लगा सकते हैं, तो इसके परिणाम को बढ़ाने के लिए, कुछ करी पत्ते जोड़ें क्योंकि वे रंग वर्णक को बनाए रखने में मदद करते हैं। यह उपाय पॉकेट-फ्रेंडली के रूप में सामने आता है और यह कैसे स्वाभाविक है, प्रतिक्रिया की कोई संभावना नहीं है।
Mental Health Awareness
Hibiscus water
Not something you hear every day, but it is believed that washing or rather rinsing your hair with hibiscus water can help prevent greying. All you need to do for this is soak the said flower overnight and in the morning, wash your hair using the same water. If you want, you can even make a paste using the flower and apply it 15 minutes prior to your hair wash.
ऐसा कुछ नहीं जो आप हर दिन सुनते हैं, लेकिन ऐसा माना जाता है कि हिबिस्कस के पानी से अपने बालों को धोने या धोने से सफेद होने को रोकने में मदद मिल सकती है। इसके लिए आपको बस इतना करना है कि उक्त फूल को रात भर भिगो दें और सुबह उठकर उसी पानी से अपने बालों को धो लें। आप चाहें तो फूल का उपयोग करके पेस्ट भी बना सकते हैं और इसे अपने बालों को धोने से 15 मिनट पहले लगा सकते हैं।
Protect your hair against the sun.(Changes to hair care routine)
When heading out for the day, make it a point to wrap your hair with a scarf or a cap. Keeping them protected against harmful UV rays is a must in order to retain the natural hair colour.
दिन के लिए बाहर जाते समय, अपने बालों को स्कार्फ या टोपी से लपेटने का एक बिंदु बनाएं। बालों के प्राकृतिक रंग को बनाए रखने के लिए उन्हें हानिकारक यूवी किरणों से बचाना आवश्यक है।
Use a sulphate-free shampoo.
To prevent premature greys, make some changes to your hair care routine especially to your shampoo and conditioner. While the decision to use a store-bought against a naturally-produced one is certainly yours, the least you can do for your precious locks is use a cleaner that is sulphate-free.
समय से पहले सफेद होने से बचाने के लिए, अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या में कुछ बदलाव करें, खासकर अपने शैम्पू और कंडीशनर में। जबकि स्वाभाविक रूप से उत्पादित एक के खिलाफ खरीदे गए स्टोर का उपयोग करने का निर्णय निश्चित रूप से आपका है, कम से कम आप अपने कीमती तालों के लिए एक क्लीनर का उपयोग कर सकते हैं जो सल्फेट मुक्त है।
Quit smoking and drinking.( Lifestyle tweaks)
One thing you really need to quit to avoid premature greys is smoking, drinking or consuming any sorts of intoxicating substances. Not just to prevent having white hair, you must stall your smoking, drinking to lead a better life, given that it has been proven time and again that intoxication pushes your health to a dark hole.
समय से पहले सफेद होने से बचने के लिए एक चीज जो आपको वास्तव में छोड़ने की जरूरत है, वह है धूम्रपान, शराब पीना या किसी भी तरह के नशीले पदार्थों का सेवन। न केवल सफेद बाल होने से रोकने के लिए, आपको बेहतर जीवन जीने के लिए अपने धूम्रपान, शराब पीने को रोकना चाहिए, यह देखते हुए कि यह बार-बार साबित हुआ है कि नशा आपके स्वास्थ्य को एक काले छेद में धकेल देता है।
Less stress
We know this is easy to say, but stressing out can be the cause behind your premature greys, so you must try channelling your anxiety into something more positive. Leading a stress-free life may not be easy but the least you can do is try, right?
Swear by these tips day and night and even though a change may not be guaranteed, your hair will surely react positively to this much pampering. This will further your hair growth and make them shiny, thick and lustrous.
हम जानते हैं कि यह कहना आसान है, लेकिन तनाव आपके समय से पहले सफेद होने का कारण हो सकता है, इसलिए आपको अपनी चिंता को कुछ और सकारात्मक में बदलने की कोशिश करनी चाहिए। तनाव मुक्त जीवन जीना आसान नहीं हो सकता है, लेकिन आप कम से कम कोशिश तो कर ही सकते हैं, है ना?
दिन-रात इन युक्तियों की कसम खाओ और भले ही बदलाव की गारंटी न हो, आपके बाल निश्चित रूप से इस लाड़ पर सकारात्मक प्रतिक्रिया देंगे। इससे आपके बालों की ग्रोथ बढ़ेगी और वे चमकदार, घने और चमकदार बनेंगे।
CAN'T ENOUGH SLEEP.?
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Some night-time exercise tips.
If you are not someone who likes to exercise during the day time then exercising at night may just be the right fit for you. And in case you are worried that this will make you too energized to sleep, you are mistaken. Here are some tips for your night-time exercise routine.
रात के समय व्यायाम करने के कुछ टिप्स
यदि आप दिन के समय व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं तो रात में व्यायाम करना आपके लिए सही फिट हो सकता है। और यदि आप चिंतित हैं कि यह आपको सोने के लिए बहुत अधिक ऊर्जावान बना देगा, तो आप गलत हैं। यहां आपके रात्रि-समय व्यायाम दिनचर्या के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
Plan your meals accordingly:
Make sure you do not workout after a heavy dinner. It is better to either have a light meal or keep a gap of 2-3 hours before starting your regime. Exercising on a full stomach will do you more harm than good.
तदनुसार अपने भोजन की योजना बनाएं
सुनिश्चित करें कि आप भारी रात के खाने के बाद कसरत न करें। बेहतर होगा कि या तो हल्का भोजन करें या अपना शासन शुरू करने से पहले 2-3 घंटे का अंतराल रखें। भर पेट व्यायाम करने से आपको फायदे से ज्यादा नुकसान होगा।
Exercise type:
It is important to give priority to your health and when it comes to exercising before going to bed, it is recommended that you stick to low-impact moves. You can also incorporate full body stretches for added benefit. You can try the plank, child’s pose, cat/dog pose, etc. If you are into heavy cardio-based workout, make sure to have a 2-hour cushion before you sleep.
व्यायाम प्रकार
अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है और जब सोने से पहले व्यायाम करने की बात आती है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप कम प्रभाव वाली चालों से चिपके रहें। आप अतिरिक्त लाभ के लिए पूरे शरीर के हिस्सों को भी शामिल कर सकते हैं। आप तख़्त, बच्चे की मुद्रा, बिल्ली/कुत्ते की मुद्रा आदि आज़मा सकते हैं। यदि आप भारी कार्डियो-आधारित कसरत में हैं, तो सुनिश्चित करें कि सोने से पहले 2 घंटे का कुशन हो।
Hit the gym straight from work:
It is better to stop over at the gym while you are on your way back home from the office. If you go home first, then it may tempt you to skip the exercise altogether. You can keep your gym bag at the office along with a change of clothes. Even better if you can convince a couple of your colleagues to join you. This will give you the extra push.
जब आप ऑफिस से घर वापस जा रहे हों तो जिम में रुकना बेहतर है। यदि आप पहले घर जाते हैं, तो यह आपको व्यायाम को पूरी तरह से छोड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है। आप अपने जिम बैग को कपड़े बदलने के साथ-साथ ऑफिस में भी रख सकते हैं। इससे भी बेहतर अगर आप अपने कुछ सहयोगियों को अपने साथ शामिल होने के लिए मना सकें। यह आपको अतिरिक्त धक्का देगा।
Keep yourself hydrated: Working out or not, it is important to drink plenty of water all through the day. Staying hydrated becomes especially necessary if you are exercising after office. This will help avoid cramps, lethargy, etc. This will also make you wake up with fresh energy.
खुद को हाइड्रेट रखें: वर्कआउट करें या न करें, दिन भर खूब पानी पीना जरूरी है। यदि आप ऑफिस के बाद व्यायाम कर रहे हैं तो हाइड्रेटेड रहना विशेष रूप से आवश्यक हो जाता है। यह ऐंठन, सुस्ती आदि से बचने में मदद करेगा। यह आपको ताजी ऊर्जा के साथ जगाएगा।
Mix it up:
Sometimes, it gets boring to follow the same exercise routine every night. You can make this more interesting by including various cardio forms and weight training. Even other activities such as yoga, spinning, cycling, Zumba, can help shake things up a bit and break the monotony.
कभी-कभी, हर रात एक ही व्यायाम दिनचर्या का पालन करना उबाऊ हो जाता है। आप विभिन्न कार्डियो फॉर्म और भार प्रशिक्षण को शामिल करके इसे और अधिक रोचक बना सकते हैं। यहां तक कि योग, कताई, साइकिल चलाना, जुंबा जैसी अन्य गतिविधियां चीजों को थोड़ा सा हिलाने और एकरसता को तोड़ने में मदद कर सकती हैं।
Working out at night can greatly help in improving the quality of your sleep and help make the latter half of the day more fruitful.
रात में वर्कआउट करना आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में बहुत मदद कर सकता है और दिन के उत्तरार्ध को अधिक फलदायी बनाने में मदद कर सकता है.
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Stop Believing The 4 Conventional Health Myths From Today
The conventional health myths are contradictory.
Just deflate these health myths from your life.
Perhaps, India is a mythically bounded land where we have been infused with several myths and we even think it would be true for years and years. However, we could be following some myths by believing it to be true and good for us. Similarly, we do have a few common health myths which we think would be helpful in our life. What if all these myths are not true? Or what if they are just contradictory to what you believe it is? Yes! It is the time to know the contradictory information and quash all these myths right away.
पारंपरिक स्वास्थ्य मिथक विरोधाभासी हैं।
बस इन स्वास्थ्य मिथकों को अपने जीवन से हटा दें।
शायद, भारत एक पौराणिक रूप से बंधी हुई भूमि है जहाँ हम कई मिथकों से घिरे हुए हैं और हम यह भी सोचते हैं कि यह वर्षों और वर्षों तक सच रहेगा। हालाँकि, हम कुछ मिथकों को सही और हमारे लिए अच्छा मानकर उनका अनुसरण कर सकते हैं। इसी तरह, हमारे पास कुछ सामान्य स्वास्थ्य मिथक हैं जो हमें लगता है कि हमारे जीवन में सहायक होंगे। क्या होगा अगर ये सभी मिथक सच नहीं हैं? या क्या होगा यदि वे आपके विश्वास के विपरीत हैं? हाँ! यह समय विरोधाभासी जानकारी को जानने और इन सभी मिथकों को तुरंत खत्म करने का है।
THE COLD ATMOSPHERE CAUSES COLD:
Well, we have a preconceived notion that being in a cold environment could have chances of getting cold. It has been in belief for years amongst people where the poor weather outside could have the possibility to invite virus and thus causes cold. However, people could prone to cold viruses called “rhinoviruses” which could be infected through physical contact or at the same space as infected people. Mostly through the act of coughing or sneezing, people could be infected. And now, it is seen that being at a cold atmosphere causes cold is merely a myth and not true in case of reality.
ठंडा वातावरण ठंड का कारण बनता है:
ठीक है, हमारी एक पूर्व धारणा है कि ठंडे वातावरण में रहने से ठंड लगने की संभावना हो सकती है। यह वर्षों से लोगों के बीच विश्वास में रहा है जहां बाहर खराब मौसम में वायरस को आमंत्रित करने की संभावना हो सकती है और इस प्रकार ठंड का कारण बनता है। हालांकि, लोग "राइनोवायरस" नामक ठंडे वायरस से ग्रस्त हो सकते हैं, जो शारीरिक संपर्क से या संक्रमित लोगों के समान स्थान पर संक्रमित हो सकते हैं। ज्यादातर खांसने या छींकने से लोग संक्रमित हो सकते हैं। और अब, यह देखा गया है कि ठंडे वातावरण में रहने से ठंड लगती है, यह केवल एक मिथक है और वास्तविकता के मामले में यह सच नहीं है।
USING PARED FRUITS AND VEGETABLES:
Most of us intentionally peel off the outer layer of the fruits and vegetables because we think that it would affect your body anyway. However, the skin of the fruit and vegetables such as potatoes, apples, carrots and citrus fruits are loaded with beneficial nutrients than the pared ones. For instance, the skin of the apple contains 20% calcium and 115% of more vitamin C than a peeled apple. Yet another amazing thing is that the skins of the fruits and veggies are rich in fibre and would help you stay fuller for a long time, this, in turn, helps in reducing your weight. Next time, do not cut out the nutrients and just forget the myth.
पके हुए फल और सब्जियों का उपयोग करना:
हम में से अधिकांश लोग जानबूझकर फलों और सब्जियों की बाहरी परत को छीलते हैं क्योंकि हम सोचते हैं कि यह आपके शरीर को वैसे भी प्रभावित करेगा। हालांकि, आलू, सेब, गाजर और खट्टे फल जैसे फलों और सब्जियों की त्वचा परेड की तुलना में लाभकारी पोषक तत्वों से भरी होती है। उदाहरण के लिए, सेब की त्वचा में एक छिलके वाले सेब की तुलना में 20% कैल्शियम और 115% अधिक विटामिन सी होता है। फिर भी एक और आश्चर्यजनक बात यह है कि फलों और सब्जियों के छिलके फाइबर से भरपूर होते हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रहने में मदद करते हैं, यह बदले में, आपके वजन को कम करने में मदद करता है। अगली बार, पोषक तत्वों में कटौती न करें और मिथक को भूल जाएं।
UNHEALTHY TO HAVE SNACKS IN THE EVENINGS:
Are you worried about putting on weight due to the intake of snacks in the evenings? If you think so, it is wrong! It is absolutely fine to grab cookies or chocolates at late-night. Studies have proved that eating at night would not uplift your weight than eating during the day time. Well, people might feel hungry while they work all day and children would also go for snacking in the evenings. It is totally fine to have your favorite delicious bites of snacks in the evenings. But what matters is that what you are eating and the quantity of it rather than when you are eating. However, if you are craving to eat a snack during day time, just keep it for the evenings.
शाम को नाश्ता करना सेहत के लिए हानिकारक:
क्या आप शाम को स्नैक्स खाने से वजन बढ़ने को लेकर चिंतित हैं? अगर आप ऐसा सोचते हैं तो गलत है! देर रात में कुकीज या चॉकलेट लेना बिल्कुल ठीक है। अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि रात में खाने से आपका वजन दिन के समय खाने की तुलना में नहीं बढ़ेगा। ठीक है, लोगों को दिन भर काम करते समय भूख लग सकती है और बच्चे शाम को नाश्ता करने भी जाते हैं। शाम को अपने पसंदीदा स्वादिष्ट स्नैक्स का सेवन करना पूरी तरह से ठीक है। लेकिन क्या मायने रखता है कि आप क्या खा रहे हैं और इसकी मात्रा की बजाय आप कब खा रहे हैं। हालांकि, अगर आप दिन में स्नैक खाने के लिए तरस रहे हैं, तो इसे शाम के लिए ही रखें।
EIGHT GLASSES OF WATER PER DAY:
Of course, water is not the only source of hydration, we do have other sources of foods and drinks which provide fluid to our body simultaneously. Even though there is no scientific evidence to drink eight glasses of water every day, people considered the myth to be true. Meanwhile, the quantity of fluid our body needs would be varying from person to person according to their age, amount of exercise, climate, and diet.
प्रति दिन आठ गिलास पानी:
बेशक, पानी ही जलयोजन का एकमात्र स्रोत नहीं है, हमारे पास खाद्य और पेय के अन्य स्रोत हैं जो हमारे शरीर को एक साथ तरल पदार्थ प्रदान करते हैं। भले ही हर दिन आठ गिलास पानी पीने का कोई वैज्ञानिक प्रमाण न हो, लेकिन लोग इस मिथक को सच मानते थे। इस बीच, हमारे शरीर को जितने तरल पदार्थ की आवश्यकता होगी, वह हर व्यक्ति की उम्र, व्यायाम की मात्रा, जलवायु और आहार के अनुसार अलग-अलग होगा।
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बेडटाइम स्टोरी क्यों है इतनी खास?
दिनभर की भागदौड़ के बाद जब रात होती है और घर धीरे-धीरे शांत होने लगता है, तब माता-पिता और बच्चों के बीच बिताए गए कुछ छोटे-छोटे पल बेहद खास बन जाते हैं। इन्हीं पलों में से एक है—बेडटाइम स्टोरी, यानी सोने से पहले बच्चे को कहानी सुनाना या उसके साथ कहानी पढ़ना।
कई माता-पिता इसे केवल बच्चे को जल्दी सुलाने का एक तरीका मानते हैं, लेकिन वास्तव में कहानी सुनाने की यह छोटी-सी आदत बच्चे के मानसिक, भावनात्मक और भाषाई विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। नियमित रूप से कहानी सुनने वाले बच्चे नए शब्द सीखते हैं, सवाल पूछना शुरू करते हैं, पात्रों और घटनाओं के बारे में सोचते हैं और अपनी कल्पना की दुनिया को विस्तार देते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बेडटाइम स्टोरी माता-पिता और बच्चे के बीच भावनात्मक जुड़ाव का एक खूबसूरत माध्यम भी बन सकती है।
तो क्यों न सोने से पहले के इन कुछ मिनटों को एक ऐसी याद में बदल दिया जाए, जिसे बच्चा बड़े होने के बाद भी मुस्कुराकर याद करे?
बच्चों के लिए कहानी केवल मनोरंजन नहीं होती। एक अच्छी कहानी उनके सामने एक ऐसी दुनिया खोलती है, जहाँ वे नए पात्रों से मिलते हैं, अलग-अलग परिस्थितियों को समझते हैं और कल्पना के माध्यम से नई चीजों का अनुभव करते हैं।
जब माता-पिता बच्चे के साथ बैठकर कहानी पढ़ते हैं, तो बच्चा केवल शब्द नहीं सुन रहा होता। वह आपकी आवाज़, चेहरे के भाव, सवालों और प्रतिक्रिया से भी सीख रहा होता है।
कहानी के दौरान बच्चा सोच सकता है—
आगे क्या होने वाला है?
यह पात्र ऐसा क्यों कर रहा है?
अगर मैं उसकी जगह होता तो क्या करता?
कहानी का अंत कैसा होगा?
क्या इस समस्या का कोई दूसरा समाधान हो सकता है?
यही छोटे-छोटे सवाल बच्चे की कल्पनाशक्ति, तर्क क्षमता और समस्या-समाधान की सोच को विकसित करने में मदद कर सकते हैं।
प्यादे से लेकर बादशाह तक की हर चाल आपकी है।
1. सबसे पहले चुनें सही कहानी
हर बच्चा अलग होता है। किसी बच्चे को राजकुमार और राजकुमारी की कहानियाँ पसंद आ सकती हैं, तो किसी को डायनासोर, अंतरिक्ष, जानवर, समुद्र, जादुई दुनिया या रोमांचक यात्राएँ अधिक पसंद आ सकती हैं।
इसलिए केवल वही किताब न चुनें जो दूसरे बच्चों को पसंद आती है। अपने बच्चे की रुचि को समझना अधिक महत्वपूर्ण है।
किताब चुनते समय इन बातों पर ध्यान दें:
बच्चे की उम्र
उसकी रुचियाँ
कहानी की भाषा
चित्रों की गुणवत्ता
कहानी की लंबाई
कहानी का भावनात्मक स्तर
कहानी में मौजूद सीख
बच्चे की समझ के अनुसार शब्दों की कठिनाई
छोटे बच्चों के लिए बड़ी तस्वीरों और कम शब्दों वाली किताबें बेहतर हो सकती हैं, जबकि बड़े बच्चे अधिक विस्तृत कहानी, रहस्य, रोमांच और कल्पना से जुड़ी किताबों का आनंद ले सकते हैं।
बच्चे को किताब चुनने दें
कभी-कभी माता-पिता के लिए सबसे अच्छा तरीका यह होता है कि वे बच्चे के सामने कुछ किताबें रखें और उसे अपनी पसंद की किताब चुनने दें।
जब बच्चा खुद कहानी चुनता है, तो उसके अंदर कहानी सुनने और पढ़ने की रुचि अधिक बढ़ सकती है।
और अगर बच्चा हर रात वही कहानी पढ़ना चाहता है तो परेशान होने की जरूरत नहीं है। बच्चों को परिचित कहानियाँ बार-बार सुनना पसंद आ सकता है, क्योंकि हर बार वे कहानी में कोई नई चीज़ नोटिस कर सकते हैं।
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2. कहानी पढ़ना नहीं, कहानी सुनाना सीखें
बेडटाइम स्टोरी का असली मज़ा केवल किताब के शब्द पढ़ देने में नहीं है।
कल्पना कीजिए कि कहानी में एक शेर जंगल में चल रहा है।
अगर आप सामान्य आवाज़ में कहेंगे—
“शेर जंगल में चल रहा था।”
तो कहानी एक साधारण वाक्य बनकर रह सकती है।
लेकिन अगर आप आवाज़ को थोड़ा गंभीर बनाकर, चेहरे पर उत्सुकता लाकर कहें—
“घने जंगल में… चारों तरफ सन्नाटा था… तभी पेड़ों के पीछे से एक विशाल शेर धीरे-धीरे बाहर आया…”
तो बच्चे के दिमाग में पूरा दृश्य बनने लगता है।
यही कहानी कहने की कला है।
आवाज़ में उतार-चढ़ाव लाएँ
पात्र के अनुसार अपनी आवाज़ बदलें।
शेर के लिए भारी आवाज़, छोटे खरगोश के लिए हल्की आवाज़ और किसी शरारती पात्र के लिए मज़ेदार अंदाज़ अपनाया जा सकता है।
हाथों के इशारे, चेहरे के भाव और थोड़ी-सी नाटकीयता कहानी को और जीवंत बना सकती है।
लेकिन अभिनय इतना भी न बढ़ाएँ कि बच्चा कहानी से ज्यादा आपके अभिनय में उलझ जाए। उद्देश्य हमेशा बच्चे को कहानी की दुनिया में शामिल करना होना चाहिए।
3. कहानी के बीच बच्चे से सवाल पूछें
कहानी को एकतरफा बातचीत न बनने दें।
कभी-कभी रुककर बच्चे से पूछें—
“तुम्हें क्या लगता है, अब क्या होगा?”
या—
“अगर तुम इस कहानी के हीरो होते तो क्या करते?”
ऐसे सवाल बच्चे को केवल सुनने वाला नहीं, बल्कि कहानी का हिस्सा बना देते हैं।
आप यह भी पूछ सकते हैं:
तुम्हें कौन-सा पात्र पसंद आया?
तुम्हें कौन-सा पात्र पसंद नहीं आया?
तुम्हें क्यों लगता है कि उसने ऐसा किया?
अगर तुम उसकी जगह होते तो क्या करते?
कहानी का अंत तुम कैसे करते?
तुम्हें इस कहानी से क्या सीख मिली?
इस तरह कहानी एक छोटी-सी बातचीत और सोचने की गतिविधि में बदल जाती है।
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4. कहानी में छोटे-छोटे खेल शामिल करें
कभी-कभी हर रात एक ही तरीके से कहानी सुनाने से बच्चे की रुचि कम हो सकती है। ऐसे समय में कहानी को एक खेल में बदलना बेहद मजेदार हो सकता है।
“कहानी आगे बढ़ाओ” खेल
आप कहानी की पहली पंक्ति बोलें—
“एक दिन एक छोटा लड़का जंगल में गया और उसे एक रहस्यमयी दरवाज़ा दिखाई दिया…”
अब बच्चे से पूछें—
“दरवाज़े के पीछे क्या होगा?”
बच्चा अपनी कल्पना से अगली घटना बताए।
फिर आप उसकी बात को आगे बढ़ाएँ और फिर उससे अगली घटना पूछें।
इस तरह दोनों मिलकर एक नई कहानी बना सकते हैं।
इस गतिविधि से बच्चे को कहानी बनाने, कल्पना करने और अपने विचार व्यक्त करने का अवसर मिलता है।
5. कहानी का अंत बच्चा खुद बनाए
कहानी पढ़ते समय कभी-कभी आखिरी पन्ने पर जाने से पहले रुक जाएँ।
पूछें—
“अब तुम्हें क्या लगता है कि आगे क्या होगा?”
बच्चे को अपना अंत सोचने दें।
हो सकता है कि उसका जवाब किताब के वास्तविक अंत से बिल्कुल अलग हो। लेकिन यही तो मज़ा है।
उसका अंत गलत नहीं है। वह उसकी कल्पना है।
आप उससे पूछ सकते हैं—
“अगर तुम लेखक होते तो कहानी का अंत कैसे लिखते?”
यह गतिविधि बच्चों को रचनात्मक सोचने और अपनी कल्पना को शब्दों में व्यक्त करने का अवसर देती है।
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6. जैसे-जैसे बच्चा बड़ा हो, उसकी भूमिका भी बढ़ाएँ
छोटे बच्चे आमतौर पर कहानी सुनने का आनंद लेते हैं। लेकिन उम्र बढ़ने के साथ उनकी जिज्ञासा और भागीदारी भी बढ़ने लगती है।
वे सवाल पूछ सकते हैं—
“ऐसा क्यों हुआ?”
“वह वहाँ क्यों गया?”
“क्या यह सच में हो सकता है?”
इन सवालों को रोकने के बजाय उनका स्वागत करें।
बच्चे की जिज्ञासा को कहानी का हिस्सा बनाइए।
बड़े बच्चों के साथ आप कहानी का कुछ हिस्सा उन्हें पढ़ने के लिए दे सकते हैं। उनसे पात्रों की आवाज़ में संवाद बोलने को कह सकते हैं या कहानी का अगला अध्याय खुद बनाने को कह सकते हैं।
इससे पढ़ना उनके लिए केवल पढ़ाई नहीं, बल्कि एक मनोरंजक अनुभव बन सकता है।
7. कहानी के बाद की बातचीत भी महत्वपूर्ण है
कहानी समाप्त होते ही किताब बंद करके सो जाना जरूरी नहीं है।
कुछ मिनट बच्चे से कहानी के बारे में बात करें।
पूछें—
“तुम्हें कहानी में सबसे अच्छा क्या लगा?”
“कौन-सा पात्र सबसे मजेदार था?”
“क्या किसी पात्र ने कोई गलती की?”
“अगर तुम वहाँ होते तो क्या करते?”
इस तरह की बातचीत बच्चे को कहानी को समझने और अपने विचार व्यक्त करने में मदद कर सकती है।
यदि कहानी में कोई कठिन शब्द आया है तो उसका अर्थ सरल भाषा में समझाएँ।
लेकिन हर शब्द को पढ़ाई का विषय बनाने से बचें। बेडटाइम स्टोरी का मुख्य उद्देश्य आनंद, जुड़ाव और कल्पना का अनुभव देना होना चाहिए।
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8. कहानी से सीख निकालें, लेकिन उपदेश न बनाएं
कहानियों में अक्सर दोस्ती, ईमानदारी, साहस, दया, सहयोग, धैर्य और जिम्मेदारी जैसे विषय होते हैं।
कहानी खत्म होने के बाद बच्चे से सीधे यह कहना कि “इस कहानी से तुम्हें यही सीख मिली” हमेशा जरूरी नहीं है।
इसके बजाय पूछें—
“तुम्हें क्या लगता है, इस कहानी से हमें क्या सीख मिलती है?”
इससे बच्चा स्वयं निष्कर्ष निकालने की कोशिश करेगा।
याद रखें, कहानी को उपदेश में बदलने के बजाय उसे बातचीत का अवसर बनाना अधिक प्रभावी हो सकता है।
9. कहानी सुनाने का एक छोटा-सा रूटीन बनाएं
बच्चों को नियमित दिनचर्या पसंद आती है।
आप सोने से पहले एक छोटा-सा रूटीन बना सकते हैं:s
दाँत साफ करना → पजामा पहनना → बिस्तर पर जाना → कुछ मिनट कहानी → कहानी पर छोटी बातचीत → शुभरात्रि
समय बहुत लंबा होना जरूरी नहीं है।
कई परिवारों के लिए 10–20 मिनट की नियमित कहानी की आदत पर्याप्त हो सकती है।
मुख्य बात यह है कि यह समय बच्चे के साथ शांत और सकारात्मक तरीके से बिताया जाए।
10. मोबाइल और स्क्रीन की जगह कहानी को मौका दें
आज बच्चों का समय मोबाइल, टैबलेट, वीडियो और गेम्स में तेजी से बढ़ रहा है। ऐसे माहौल में बेडटाइम स्टोरी एक सरल ऑफलाइन गतिविधि हो सकती है।
सोने से पहले कुछ समय के लिए स्क्रीन से दूरी बनाकर किताब खोलना बच्चे को शांत वातावरण देने में मदद कर सकता है।
लेकिन इसका अर्थ यह नहीं कि हर स्क्रीन गतिविधि खराब है। उम्र के अनुसार उचित और गुणवत्तापूर्ण डिजिटल सामग्री भी उपयोगी हो सकती है। महत्वपूर्ण बात है—संतुलन और एक स्वस्थ bedtime routine।
11. बच्चे को कहानी की दुनिया में प्रवेश करने दें
कहानी सुनाते समय कभी-कभी कमरे की रोशनी थोड़ी मंद कर दें, आरामदायक माहौल बनाएँ और बच्चे को अपनी कल्पना में जाने दें।
उदाहरण के लिए, अगर कहानी अंतरिक्ष की है तो पूछें—
“अगर हम अभी अंतरिक्ष में होते तो तुम्हें कौन-सा ग्रह देखना पसंद होता?”
अगर कहानी समुद्र की है—
“अगर हम समुद्र के नीचे जाते तो तुम्हें कौन-सा समुद्री जीव देखना पसंद होता?”
ऐसे सवाल कहानी को किताब के पन्नों से निकालकर बच्चे की कल्पना में ले जाते हैं।
12. बच्चे के साथ मिलकर अपनी कहानी लिखें
कभी-कभी किताब की जगह अपनी कहानी बनाइए।
बच्चे से तीन चीजें चुनने को कहें:
एक पात्र + एक जगह + एक रहस्य
उदाहरण:
पात्र: एक छोटा खरगोश
जगह: रहस्यमयी जंगल
रहस्य: जंगल के बीच चमकता हुआ दरवाज़ा
अब कहानी शुरू करें।
आप शुरुआत करें और बच्चा कहानी आगे बढ़ाए।
अगली रात उसी कहानी का दूसरा अध्याय बनाया जा सकता है।
इससे बच्चे को यह महसूस हो सकता है कि वह केवल कहानी सुनने वाला नहीं, बल्कि कहानी बनाने वाला भी है।
13. बच्चे की भावनाओं को समझने का माध्यम बन सकती है कहानी
कहानियाँ केवल मनोरंजन नहीं देतीं; वे बच्चों को भावनाओं के बारे में बात करने का अवसर भी दे सकती हैं।
यदि कहानी में कोई पात्र डरता है तो बच्चे से पूछ सकते हैं—
“क्या तुम्हें भी कभी ऐसा डर लगा है?”
अगर कोई पात्र अकेला महसूस करता है—
“जब तुम्हें अकेला महसूस होता है तो तुम्हें क्या अच्छा लगता है?”
ऐसी बातचीत बच्चे को अपनी भावनाएँ व्यक्त करने के लिए सुरक्षित वातावरण दे सकती है।
यहाँ माता-पिता का काम तुरंत समाधान देना नहीं, बल्कि बच्चे की बात ध्यान से सुनना भी है।
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14. कहानी को उम्र के अनुसार बदलते रहें छोटे बच्चे
चित्रों, दोहराव और सरल शब्दों वाली कहानियाँ उपयोगी हो सकती हैं।
स्कूल जाने वाले बच्चे
रोमांच, दोस्ती, जानवर, रहस्य और कल्पना आधारित कहानियाँ उनकी रुचि बनाए रख सकती हैं।
बड़े बच्चे
लंबी कहानियाँ, अध्याय वाली किताबें, ऐतिहासिक कथाएँ, विज्ञान-कथा, फैंटेसी और रहस्य जैसी शैलियाँ उन्हें अधिक आकर्षित कर सकती हैं।
जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता जाए, कहानी सुनाने के साथ उसे स्वयं पढ़ने और कहानी पर चर्चा करने की भूमिका भी दी जा सकती है।
15. हर रात कहानी सुनाना संभव न हो तो अपराधबोध न करें
माता-पिता का जीवन हमेशा व्यवस्थित नहीं होता।
कभी काम अधिक होगा, कभी बच्चा जल्दी सो जाएगा और कभी माता-पिता खुद बहुत थके हुए होंगे।
ऐसे में अगर किसी दिन कहानी नहीं सुनाई जा सके तो खुद को दोषी महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।
बच्चे के लिए महत्वपूर्ण केवल कहानी की संख्या नहीं, बल्कि माता-पिता के साथ बिताया गया गुणवत्तापूर्ण समय और भावनात्मक जुड़ाव है।
कभी 20 मिनट की कहानी संभव न हो तो 5 मिनट की छोटी कहानी भी एक खूबसूरत पल बन सकती है।
बेडटाइम स्टोरी को यादगार बनाने के 10 आसान तरीके
बच्चे को किताब चुनने दें।
कहानी पढ़ते समय आवाज़ में उतार-चढ़ाव रखें।
चित्रों पर चर्चा करें।
बीच-बीच में सवाल पूछें।
बच्चे से कहानी का अगला हिस्सा सोचने को कहें।
कभी-कभी कहानी का अंत बदल दें।
पात्रों की आवाज़ निकालकर कहानी को मजेदार बनाएं।
कठिन शब्दों का सरल अर्थ समझाएँ।
कहानी के बाद कुछ मिनट बातचीत करें।
सबसे महत्वपूर्ण—इस समय को प्यार और धैर्य के साथ बिताएँ।
एक कहानी, हजारों कल्पनाएँ
एक किताब के कुछ पन्ने बच्चे के लिए केवल शब्द और चित्र नहीं होते। वे एक पूरा संसार हो सकते हैं।
एक छोटा-सा राजकुमार उसे किसी जादुई राज्य में ले जा सकता है। एक बहादुर लड़की उसे साहस की कहानी सुना सकती है। एक बोलता हुआ जानवर उसकी कल्पना को नई दिशा दे सकता है। अंतरिक्ष की एक कहानी उसे ब्रह्मांड के बारे में सोचने पर मजबूर कर सकती है और एक साधारण-सी दोस्ती की कहानी उसे रिश्तों की अहमियत समझा सकती है।
और जब यह सब उसके माता-पिता की आवाज़ में सुनाई देता है, तो कहानी का अनुभव और भी खास हो जाता है।
शायद कुछ वर्षों बाद बच्चा उन सभी कहानियों के शब्द भूल जाए।
शायद उसे यह भी याद न रहे कि कौन-सी किताब कितनी बार पढ़ी गई थी।
लेकिन संभव है कि उसे यह याद रहे कि रात को सोने से पहले कोई उसके पास बैठता था, उसके साथ कहानी की दुनिया में जाता था और उसे प्यार से कहता था—“चलो, आज देखते हैं कहानी में आगे क्या होता है…”
यही बेडटाइम स्टोरी का सबसे खूबसूरत हिस्सा है।
निष्कर्ष
बच्चे को पढ़ना या कहानी सुनाना शुरू करने के लिए किसी विशेष उम्र का इंतजार करने की जरूरत नहीं है। कहानी का समय बच्चे के साथ जुड़ने, उसकी कल्पना को प्रोत्साहित करने, भाषा से परिचित कराने और एक सुरक्षित एवं प्यार भरा वातावरण बनाने का अवसर हो सकता है।
इसलिए अगली बार जब रात हो, मोबाइल एक तरफ रखें, एक अच्छी किताब उठाएँ, बच्चे के पास बैठें और कहानी शुरू करें।
क्योंकि कभी-कभी सोने से पहले सुनाई गई एक छोटी-सी कहानी, बच्चे के बचपन की सबसे बड़ी और सबसे खूबसूरत याद बन जाती है।
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5 Beautiful Jungle Trekking Destinations In India,
The beauty of India could never be described in words. It could majestically stand-alone to manifest its natural beauty to the visitors and embrace them with tenderness and warmth. Since the nation is widely praised for its coastlines, mountains, and hills, you could never forget about its jungles which are lavish in their appearance. You could now go for jungle trekking and forest bathing and get the most out of India’s jungles, national parks, and forest reserves as they are attracting more visitors. Most of you would love to go jungle trekking at least once in your lifetime and some of you might yearn for it while watching discovery channels. So, here is a list of jungle trekking destinations in India that have been waiting for your arrival.
भारत की खूबसूरती को शब्दों में बयां नहीं किया जा सकता। यह आगंतुकों के लिए अपनी प्राकृतिक सुंदरता को प्रकट करने और उन्हें कोमलता और गर्मजोशी के साथ गले लगाने के लिए शानदार रूप से अकेला हो सकता है। चूंकि इस देश की समुद्र तटों, पहाड़ों और पहाड़ियों के लिए व्यापक रूप से प्रशंसा की जाती है, इसलिए आप इसके जंगलों के बारे में कभी नहीं भूल सकते जो दिखने में भव्य हैं। अब आप जंगल ट्रेकिंग और वन स्नान के लिए जा सकते हैं और भारत के जंगलों, राष्ट्रीय उद्यानों और वन भंडार से अधिक लाभ उठा सकते हैं क्योंकि वे अधिक आगंतुकों को आकर्षित कर रहे हैं। आप में से अधिकांश अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार जंगल ट्रेकिंग करना पसंद करेंगे और आप में से कुछ डिस्कवरी चैनल देखते हुए इसके लिए तरस सकते हैं। तो, यहाँ भारत में जंगल ट्रेकिंग स्थलों की एक सूची है जो आपके आगमन की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
TAMIL NADU’S MUDUMALAI: Popularly known to be one of the lush green and most visited sanctuaries in South India, Mudumalai Wildlife Sanctuary is located in the southern state of Tamil Nadu. It has been naturally featured with dense jungles and stunning wildlife as well. The jungles of Mudumalai are a part of the UNESCO World Heritage Site. Being known as a notified tiger reserve, Mudumalai is also famous for trekking and wildlife photography due to its greeny ambiance as well as consists of 330 species of mammals.
WAYANAD’S CHEMBRA TREK: Like Mudumalai, the Chembra Peak trek of Kerala is also one of the most popular treks in South India. Situated at a height of 2,100 meters above sea level, Chembra Peak trek is found majestically located in the idyllic Wayanad Hills of Kerala. It has been known as one of the tallest peaks in the Western Ghats. The natural beauty and its verdure environment are beyond words. The trekking here takes almost four hours to complete and you would witness the popular heart-shaped lake while you are reaching the top, called the Lover Lake. You could get to experience the most during the monsoon months.
तमिल नाडु का मुदुमलाई: लोकप्रिय रूप से दक्षिण भारत में हरे भरे और सबसे अधिक देखे जाने वाले अभयारण्यों में से एक के रूप में जाना जाता है, मुदुमलाई वन्यजीव अभयारण्य दक्षिणी राज्य तमिलनाडु में स्थित है। यह प्राकृतिक रूप से घने जंगलों और आश्चर्यजनक वन्य जीवन के साथ चित्रित किया गया है। मुदुमलाई के जंगल यूनेस्को की विश्व धरोहर स्थल का हिस्सा हैं। एक अधिसूचित बाघ अभयारण्य के रूप में जाना जाने वाला, मुदुमलाई अपने हरे भरे माहौल के कारण ट्रेकिंग और वन्यजीव फोटोग्राफी के लिए भी प्रसिद्ध है और साथ ही इसमें स्तनधारियों की 330 प्रजातियां शामिल हैं।
वायनाड का चेम्बरा ट्रेक: मुदुमलाई की तरह, केरल का चेम्बरा पीक ट्रेक भी दक्षिण भारत में सबसे लोकप्रिय ट्रेक में से एक है। समुद्र तल से 2,100 मीटर की ऊंचाई पर स्थित, चेम्बरा पीक ट्रेक केरल के वायनाड पहाड़ियों में भव्य रूप से स्थित है। इसे पश्चिमी घाट की सबसे ऊंची चोटियों में से एक के रूप में जाना जाता है। यहां का प्राकृतिक सौन्दर्य और उसका वर्धमान वातावरण शब्दों से परे है। यहां ट्रेकिंग को पूरा करने में लगभग चार घंटे लगते हैं और जब आप शीर्ष पर पहुंचते हैं, तो आप लोकप्रिय दिल के आकार की झील देखेंगे, जिसे लवर झील कहा जाता है। आप मानसून के महीनों के दौरान सबसे अधिक अनुभव प्राप्त कर सकते हैं।
ANDAMAN AND NICOBAR ISLANDS’ MT. HARRIET NATIONAL PARK: While Andaman and Nicobar Islands could be most-loved for their amazing coasts and crystal clear beaches, they are also known for distinctive jungles in India. Specifically, the mesmerizing flora in the jungles of Mount Harriet National Park is popular here. As it has been completely away from mainland India, the jungles in Mount Harriet National Park are highly unique its features when it is compared to the other greeny jungles in mainland India thereby making your trekking an amazing and revitalizing one. The jungles would offer you spectacular viewpoints of beautiful chromatic sea views. Do not ditch the idea of the Andaman and Nicobar Islands at any point in your life.
अंडमान और निकोबार द्वीप समूह 'एमटी। हैरियट नेशनल पार्क: अंडमान और निकोबार द्वीप समूह अपने अद्भुत तटों और क्रिस्टल क्लियर समुद्र तटों के लिए सबसे अधिक पसंद किए जा सकते हैं, लेकिन वे भारत में विशिष्ट जंगलों के लिए भी जाने जाते हैं। विशेष रूप से, माउंट हैरियट नेशनल पार्क के जंगलों में मंत्रमुग्ध करने वाली वनस्पतियां यहां लोकप्रिय हैं। चूंकि यह मुख्य भूमि भारत से पूरी तरह से दूर है, माउंट हैरियट नेशनल पार्क के जंगलों में इसकी विशेषताएं बेहद अनूठी हैं, जब इसकी तुलना मुख्य भूमि भारत के अन्य हरे जंगलों से की जाती है, जिससे आपकी ट्रेकिंग एक अद्भुत और पुनर्जीवित हो जाती है। जंगल आपको सुंदर रंगीन समुद्र के दृश्यों के शानदार दृश्य प्रस्तुत करेंगे। अपने जीवन में कभी भी अंडमान और निकोबार द्वीप समूह के विचार को न छोड़ें।
GOA’S COTIGAO AND NETRAVALI WILDLIFE SANCTUARY: Just like Andaman and Nicobar, Goa has been a dream for many and it has been best-loved for its untouched beaches. But this has the other side of gorgeous greenery beauty which you could never neglect. The wealth of flora and fauna is great in the jungles of Goa along with stupendous wildlife sanctuaries, especially in Cotigao Wildlife Sanctuary and Netravali Wildlife Sanctuary. These both thick jungles are great for trekking making it a mind-blowing experience along with its natural beauty.
गोवा का कोटिगाओ और नेत्रावली वन्यजीव अभयारण्य: अंडमान और निकोबार की तरह, गोवा कई लोगों के लिए एक सपना रहा है और यह अपने अछूते समुद्र तटों के लिए सबसे ज्यादा पसंद किया गया है। लेकिन इसका खूबसूरत हरियाली सौंदर्य का दूसरा पक्ष है जिसे आप कभी भी नजरअंदाज नहीं कर सकते। विशेष रूप से कोटिगाओ वन्यजीव अभयारण्य और नेत्रावली वन्यजीव अभयारण्य में, शानदार वन्यजीव अभयारण्यों के साथ-साथ गोवा के जंगलों में वनस्पतियों और जीवों की संपत्ति महान है। ये दोनों घने जंगल ट्रेकिंग के लिए बेहतरीन हैं जो इसे अपनी प्राकृतिक सुंदरता के साथ-साथ एक मनमोहक अनुभव बनाते हैं।
MAHARASHTRA’S TADOBA: The oldest yet glorifying national park of Maharashtra is Tadoba National park which is infused with beautiful wildlife with a great population of tigers. This has been widely known as one of the most celebrated regions of Maharashtra’s jungle trekking. Famed for its bamboo jungles and dense vegetation, Tadoba proffers you the best trekking experience during the monsoon months of June to August.
महाराष्ट्र का तडोबा: महाराष्ट्र का सबसे पुराना अभी तक गौरवशाली राष्ट्रीय उद्यान ताडोबा राष्ट्रीय उद्यान है जो बाघों की एक बड़ी आबादी के साथ सुंदर वन्यजीवों से भरा हुआ है। यह व्यापक रूप से महाराष्ट्र के जंगल ट्रेकिंग के सबसे प्रसिद्ध क्षेत्रों में से एक के रूप में जाना जाता है। अपने बांस के जंगलों और घने वनस्पतियों के लिए प्रसिद्ध, ताडोबा आपको जून से अगस्त के मानसून के महीनों के दौरान सबसे अच्छा ट्रेकिंग अनुभव प्रदान करता है।
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Many people have visited famous places in the Himalayan states. But the thrill of a trip to places most people can’t reach can be quite different. The hilly regions of Uttarakhand are rich with some unique and culturally rich villages. It is a haven for loneliness seekers and nature lovers. Tourists can usually be seen ignoring these beautiful hamlets. This is due to their remote and rough terrain. But if you are a good travel explorer these villages will definitely conquer you. Let’s get familiarized with five such villages.
कई लोगों ने हिमालयी राज्यों में प्रसिद्ध स्थानों का दौरा किया है। लेकिन अधिकांश लोगों के लिए एक यात्रा का रोमांच जो अलग नहीं है, वह काफी अलग हो सकता है। उत्तराखंड के पहाड़ी क्षेत्र कुछ अनोखे और सांस्कृतिक रूप से समृद्ध गाँवों से समृद्ध हैं। यह अकेलापन चाहने वालों और प्रकृति प्रेमियों के लिए एक आश्रय स्थल है। पर्यटकों को आमतौर पर इन खूबसूरत बस्तियों की अनदेखी करते देखा जा सकता है। यह उनके दूरदराज और उबड़-खाबड़ इलाकों के कारण है। लेकिन अगर आप एक अच्छे ट्रैवल एक्सप्लोरर हैं, तो ये गाँव निश्चित रूप से आपको जीतेंगे। आइए ऐसे पाँच गाँवों से परिचित हों।
Mana; Mana is a beautiful village located on the banks of the River Saraswati. The village also has the distinction of being a place of reference in the Puranas. In the Mahabharata, the Pandavas used to pass through this village on their way to heaven. It is said that Vyasa wrote the Mahabharata here. The village is surrounded by beautiful waterfalls, caves, and ancient temples. Kalsi; Kalsi is a beautiful village located in the state of Uttarakhand. People still do not know about such a village. Cycling can be done on roads lined with oak trees. This village will be a delight for peace lovers. The main attraction of the place is the Ashoka Pillar.
मन; माणा सरस्वती नदी के किनारे बसा एक खूबसूरत गांव है। पुराणों में भी गांव को संदर्भ स्थल होने का गौरव प्राप्त है। महाभारत में पांडव स्वर्ग जाने के रास्ते में इसी गांव से गुजरते थे। कहा जाता है कि व्यास ने यहीं महाभारत लिखी थी। यह गांव खूबसूरत झरनों, गुफाओं और प्राचीन मंदिरों से घिरा हुआ है। कलसी; कलसी उत्तराखंड राज्य में स्थित एक खूबसूरत गांव है। ऐसे गांव के बारे में लोग आज भी नहीं जानते हैं। ओक के पेड़ों से घिरी सड़कों पर साइकिलिंग की जा सकती है। शांति प्रेमियों के लिए यह गांव आनंददायक रहेगा। जगह का मुख्य आकर्षण अशोक स्तंभ है।
Munsiyari; Situated at an elevation of 2200 m above sea level, this village is surrounded by five snow-capped mountains. It is also known as the Panchachuli Peaks. The village is home to three famous glaciers, Ralam, Milam, and Namik. It has some attractive accommodation. Khati; Khati, located on the Pindari Glacier in the Kumaon region, is a beautiful village covered with rhododendrons and oak trees. The village of Bageshwar district is not a popular tourist destination. Those who wish for some quiet time can go to Khati. The small and beautiful stone houses here will attract you.
मुनस्यारी; समुद्र तल से 2200 मीटर की ऊंचाई पर स्थित यह गांव पांच बर्फ से ढके पहाड़ों से घिरा हुआ है। इसे पंचचूली चोटियों के नाम से भी जाना जाता है। गाँव तीन प्रसिद्ध ग्लेशियरों, रालम, मिलम और नामिक का घर है। इसमें कुछ आकर्षक आवास हैं। खाती; कुमाऊं क्षेत्र में पिंडारी ग्लेशियर पर स्थित खाटी रोडोडेंड्रोन और ओक के पेड़ों से आच्छादित एक खूबसूरत गांव है। बागेश्वर जिले का गांव लोकप्रिय पर्यटन स्थल नहीं है। जो लोग कुछ शांत समय चाहते हैं वे खाटी जा सकते हैं। यहां के छोटे और खूबसूरत पत्थर के घर आपको आकर्षित करेंगे।
Kalap; Trekking is required to reach this magical village at an elevation of 2286 m in the Garhwal region. The roads leading to Kalap are quite exciting. It is a four-hour trek from the village of Netwar near Dehradun. The trek is challenging but full of deodar and pine trees and the view of the waterfalls is breathtaking.
कलाप; गढ़वाल क्षेत्र में 2286 मीटर की ऊंचाई पर स्थित इस जादुई गांव तक पहुंचने के लिए ट्रेकिंग की आवश्यकता होती है। कलाप की ओर जाने वाले रास्ते काफी रोमांचक होते हैं। यह देहरादून के पास नेतवार गांव से चार घंटे का ट्रेक है। ट्रेक चुनौतीपूर्ण है लेकिन देवदार और देवदार के पेड़ों से भरा हुआ है और झरने का दृश्य लुभावनी है।
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Nikola Tesla: 10 lesser-known facts about the genius scientist
A physicist, inventor, electrical engineer and mechanical engineer; Nikola Tesla is regarded as one of the most important scientists ever lived in the world. Also known as “the father of alternating current electricity”, he completely revolutionized the modern technology with his brilliant inventions. Hydroelectric Power Plant, Tesla Coil, Earthquake Machine, Wireless Telegraphy, Artificial Tidal Wave, Death Beam etc. are some of his other notable inventions. Here, we have gathered some interesting yet lesser-known facts about the American – Serbian scientist Tesla that you probably didn’t know.
एक भौतिक विज्ञानी, आविष्कारक, इलेक्ट्रिकल इंजीनियर और मैकेनिकल इंजीनियर; निकोला टेस्ला को दुनिया में अब तक के सबसे महत्वपूर्ण वैज्ञानिकों में से एक माना जाता है। "वर्तमान बिजली के पिता" के रूप में भी जाना जाता है, उन्होंने अपने शानदार आविष्कारों के साथ आधुनिक तकनीक में पूरी तरह से क्रांति ला दी। हाइड्रोइलेक्ट्रिक पावर प्लांट, टेस्ला कॉइल, भूकंप मशीन, वायरलेस टेलीग्राफी, आर्टिफिशियल टाइडल वेव, डेथ बीम आदि उनके कुछ अन्य उल्लेखनीय आविष्कार हैं। यहां, हमने अमेरिकी - सर्बियाई वैज्ञानिक टेस्ला के बारे में कुछ दिलचस्प अभी तक ज्ञात तथ्यों को इकट्ठा किया है जो शायद आप नहीं जानते।
Nikola Tesla was born on 10th July, 1856 in Croatia during a lightning storm. It is said that during the childbirth, the midwife wrung Tesla’s mother’s hand and uttered, “The baby is going to be the child of darkness”. But his mother replied, “No, he will be a child of light”.
Interestingly, Tesla later contributed a lot into electric light through the alternating current system.
निकोला टेस्ला का जन्म 10 जुलाई, 1856 को क्रोएशिया में बिजली के तूफान के दौरान हुआ था। ऐसा कहा जाता है कि बच्चे के जन्म के दौरान दाई ने टेस्ला की मां का हाथ पकड़ लिया और कहा, "बच्चा अंधेरे का बच्चा होने जा रहा है"। लेकिन उसकी माँ ने जवाब दिया, "नहीं, वह प्रकाश का बच्चा होगा"।
दिलचस्प है, टेस्ला ने बाद में वैकल्पिक वर्तमान प्रणाली के माध्यम से विद्युत प्रकाश में बहुत योगदान दिया।
Nikola Tesla was a genius futurist who predicted a lot of devices long before they were made. You will be surprised to know that he envisioned the concept of smartphones in the year 1926.
Tesla was a genius since his childhood. He could solve difficult calculus problems in his mind when he was 17.
निकोला टेस्ला एक प्रतिभाशाली भविष्यवादी थे जिन्होंने बहुत सारे उपकरणों की भविष्यवाणी की थी, जो कि वे बनाए गए थे। आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि उन्होंने वर्ष 1926 में स्मार्टफोन की अवधारणा की कल्पना की थी।
टेस्ला बचपन से ही प्रतिभाशाली थे। जब वह 17 साल के थे, तब उनके दिमाग में मुश्किल पथरी की समस्या हल हो सकती थी।
According to many, Tesla suffered from OCD (Obsessive Compulsive Disorder) and used to practice several rituals and superstitions. He used to hate pearls and never talked with women wearing pearl jewelry. Also, he was obsessed with the number 3.
He had a photographic memory and could speak 8 languages including Serbo-Croatian, German, English, French, Italian, Hungarian, Czech and Latin.
Tesla and the renowned author Mark Twain were very close friends. In fact, Tesla once said that Twain’s writings helped him to recover from his illness.
Renowned scientist Thomas Edison offered him 50,000 US dollars to improve the design of a generator. When Tesla completed the task, Edison stole it and didn’t pay him by saying that it was just a joke.
कई के अनुसार, टेस्ला ओसीडी (ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर) से पीड़ित थे और कई अनुष्ठानों और अंधविश्वासों का अभ्यास करते थे। वह मोती से नफरत करते थे और मोती के गहने पहनने वाली महिलाओं से कभी बात नहीं करते थे। इसके अलावा, वह नंबर 3 के प्रति जुनूनी था।
उनके पास एक फोटोग्राफिक मेमोरी थी और 8 भाषाओं में बात कर सकते थे जिनमें सेर्बो-क्रोएशियाई, जर्मन, अंग्रेजी, फ्रेंच, इतालवी, हंगेरियन, चेक और लैटिन शामिल थे।
टेस्ला और प्रसिद्ध लेखक मार्क ट्वेन बहुत करीबी दोस्त थे। वास्तव में, टेस्ला ने एक बार कहा था कि ट्वेन के लेखन से उन्हें अपनी बीमारी से उबरने में मदद मिली।
प्रसिद्ध वैज्ञानिक थॉमस एडिसन ने एक जनरेटर के डिजाइन में सुधार के लिए उन्हें 50,000 अमेरिकी डॉलर की पेशकश की। जब टेस्ला ने कार्य पूरा किया, तो एडिसन ने उसे चुरा लिया और यह कहकर उसे भुगतान नहीं किया कि यह केवल एक मजाक था।
Nikola Tesla, along with Alfred Brown, founded the Tesla Electric Company in 1887.
Although we don’t know much about Tesla’s personal life, it is known that he was a very fashionable man. He was tall, handsome and always used to dress very well. While he did not marry as he thought that this would distract him from his works, a lot of women confessed their love to him.
Despite of being an incredible inventor, Nikola Tesla never won a Nobel prize.
Tesla’s experiments and inventions led the development of modern technology in 20th century. Even today, his works are being used in several fields such as florescent lighting, radio, television, x-ray machines and a lot more.
निकोला टेस्ला ने अल्फ्रेड ब्राउन के साथ मिलकर 1887 में टेस्ला इलेक्ट्रिक कंपनी की स्थापना की।
हालाँकि हम टेस्ला के निजी जीवन के बारे में ज्यादा नहीं जानते हैं, लेकिन यह ज्ञात है कि वह एक बहुत ही फैशनेबल व्यक्ति था। वह लंबा, सुंदर था और हमेशा बहुत अच्छे कपड़े पहनते थे। जबकि उसने शादी नहीं की क्योंकि उसने सोचा था कि यह उसे उसके कामों से विचलित कर देगा, बहुत सारी महिलाओं ने उससे अपना प्यार कबूल किया।
एक अविश्वसनीय आविष्कारक होने के बावजूद, निकोला टेस्ला ने कभी नोबेल पुरस्कार नहीं जीता।
टेस्ला के प्रयोगों और आविष्कारों ने 20 वीं शताब्दी में आधुनिक तकनीक के विकास का नेतृत्व किया। आज भी, उनके कार्यों का उपयोग कई क्षेत्रों में किया जा रहा है, जैसे कि प्रकाश व्यवस्था, रेडियो, टेलीविजन, एक्स-रे मशीन और बहुत कुछ।
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Absolutely! A mushroom full of all elements with a high protein content of 22 to 35 percent is very useful in reducing diseases like cancer as well as increasing immunity. Among different types of mushrooms, button mushroom shitek, oyster, Plurotus ostratus, etc. are famous. It is beneficial in heart disease as well as helps in speeding up the brain. Mushrooms not only offer health benefits but can also contribute to beauty, thanks to their nutrient-packed profile. Here's how they can help with skin, hair, and overall beauty:
बिल्कुल! 22 से 35 प्रतिशत की उच्च प्रोटीन सामग्री वाले सभी तत्वों से भरा एक मशरूम कैंसर को बढ़ाने के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता को कम करने में बहुत उपयोगी है। विभिन्न प्रकार के मशरूम में, बटन मशरूम शिटेक, सीप, प्लुरटस ओस्ट्रेटस आदि प्रसिद्ध हैं। यह हृदय रोग में लाभदायक है और साथ ही मस्तिष्क को तेज करने में मदद करता है। मशरूम न केवल स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, बल्कि पोषक तत्वों से भरपूर होने के कारण सुंदरता में भी योगदान दे सकते हैं। यहाँ बताया गया है कि वे त्वचा, बालों और समग्र सौंदर्य में कैसे मदद कर सकते हैं:
‘Mushroom’ is helpful in fighting cancer with increasing immunity.
In this regard, Dr. SK Rai, head of the Department of Panchkarma Department of BHU, said that it contains 5.10 grams of carbohydrates, fat .57 grams, protein 3.12 grams, sugar .60 grams, fiber 2.8 grams, niacin 2.252 milligrams, riboflavin.205 mg, thiamine .069. Mg, Vitamin B-6-.136 mg, Vitamin D (D-2 & 3), 5.3 IU, Vitamin D 206 IU, Sodium 21 mg, Potassium 411 mg, Calcium 43 mg, Iron 12.18 mg, Magnesium 19 mg, Phosphorus Along with 194 mg, zinc 2.03 mg, many other nutrients are also found, which is rare elsewhere.
मशरूम 'बढ़ती प्रतिरक्षा के साथ कैंसर से लड़ने में सहायक है।
इस संबंध में, BHU के पंचकर्म विभाग के प्रमुख डॉ। एसके राय ने कहा कि इसमें 5.10 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, वसा .57 ग्राम, प्रोटीन 3.12 ग्राम, चीनी .60 ग्राम, फाइबर 2.8 ग्राम, नियासिन 2.252 मिलीग्राम शामिल हैं। राइबोफ्लेविन.205 मिलीग्राम, थायमिन .069। Mg, विटामिन B-6-.136 mg, विटामिन D (D-2 & 3), 5.3 IU, विटामिन D 206 IU, सोडियम 21 mg, पोटेशियम 411 mg, कैल्शियम 43 mg, आयरन 12.18 mg, मैग्नीशियम / mg, फास्फोरस 194 मिलीग्राम, जस्ता 2.03 मिलीग्राम के साथ, कई अन्य पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो अन्यत्र दुर्लभ है।
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Skin Health
Mushrooms are rich in antioxidants like ergothioneine and glutathione, which help fight free radicals and reduce oxidative stress. This can help keep your skin looking youthful, reducing the appearance of fine lines and wrinkles. Additionally, the vitamin D in mushrooms helps with skin cell growth, repair, and protection from UV damage.
त्वचा स्वास्थ्य
मशरूम में एर्गोथियोनीन और ग्लूटाथियोन जैसे एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो मुक्त कणों से लड़ने और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं। यह आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद कर सकता है, जिससे महीन रेखाओं और झुर्रियों की उपस्थिति कम हो सकती है। इसके अतिरिक्त, मशरूम में मौजूद विटामिन डी त्वचा की कोशिकाओं की वृद्धि, मरम्मत और यूवी क्षति से सुरक्षा में मदद करता है।
Hydration: Certain mushrooms like reishi and shiitake contain polysaccharides that support the skin’s moisture balance, making it look fresh and hydrated. Anti-aging: The antioxidants in mushrooms, along with compounds like selenium, help protect the skin from environmental damage, potentially slowing the aging process and improving skin texture.
हाइड्रेशन: रीशी और शिटेक जैसे कुछ मशरूम में पॉलीसेकेराइड होते हैं जो त्वचा की नमी के संतुलन को बनाए रखते हैं, जिससे त्वचा तरोताज़ा और हाइड्रेटेड दिखती है। एंटी-एजिंग: मशरूम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, सेलेनियम जैसे यौगिकों के साथ मिलकर त्वचा को पर्यावरणीय क्षति से बचाने में मदद करते हैं, संभावित रूप से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं और त्वचा की बनावट में सुधार करते हैं।
Hair Health
Mushrooms can also benefit hair growth and quality, as they provide nutrients that nourish hair follicles and promote stronger hair. Rich in Vitamins and Minerals: Mushrooms are a great source of B vitamins, such as biotin (B7) and niacin (B3), which are known for promoting healthy hair growth and preventing hair loss. Strengthen Hair: The copper in mushrooms helps improve the strength and elasticity of hair, reducing breakage and promoting a glossy shine.
बालों का स्वास्थ्य
मशरूम बालों की वृद्धि और गुणवत्ता को भी लाभ पहुंचा सकते हैं, क्योंकि वे पोषक तत्व प्रदान करते हैं जो बालों के रोम को पोषण देते हैं और बालों को मजबूत बनाते हैं। विटामिन और खनिजों से भरपूर: मशरूम बी विटामिन का एक बड़ा स्रोत हैं, जैसे कि बायोटिन (बी 7) और नियासिन (बी 3), जो स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए जाने जाते हैं। बालों को मजबूत करें: मशरूम में मौजूद कॉपर बालों की मजबूती और लोच को बेहतर बनाने, टूटने को कम करने और चमकदार चमक को बढ़ावा देने में मदद करता है।
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Nutrient Boost
Mushrooms are low in calories but high in nutrients, which make them great for maintaining a healthy glow. Their selenium, zinc, and antioxidants help your body fight inflammation, which is often linked to acne or other skin issues.
पोषक तत्वों को बढ़ावा
मशरूम में कैलोरी कम होती है लेकिन पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है, जो उन्हें स्वस्थ चमक बनाए रखने के लिए बेहतरीन बनाते हैं। उनके सेलेनियम, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर को सूजन से लड़ने में मदद करते हैं, जो अक्सर मुंहासे या अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं से जुड़ा होता है।
Supports Collagen Production
Collagen is key for skin elasticity and strength, and certain mushrooms like reishi contain compounds that promote collagen synthesis. A diet rich in collagen-boosting foods helps keep your skin smooth, firm, and radiant.
कोलेजन उत्पादन में सहायता करता है
कोलेजन त्वचा की लोच और मजबूती के लिए महत्वपूर्ण है, और रीशी जैसे कुछ मशरूम में ऐसे यौगिक होते हैं जो कोलेजन संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं। कोलेजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार आपकी त्वचा को चिकनी, दृढ़ और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है।
Natural Glow
Mushrooms like shiitake contain a compound called kojic acid, which is known for its skin-brightening effects. It helps even out skin tone and reduces the appearance of dark spots, giving you a natural, radiant glow.
प्राकृतिक चमक
शिटेक जैसे मशरूम में कोजिक एसिड नामक एक यौगिक होता है, जो त्वचा को चमकदार बनाने वाले प्रभावों के लिए जाना जाता है। यह त्वचा की रंगत को एक समान करने में मदद करता है और काले धब्बों को कम करता है, जिससे आपको प्राकृतिक, चमकदार चमक मिलती है।
Health fit in age 30+
How to Incorporate Mushrooms for Beauty: Face Masks: You can find mushroom-infused skincare products (like reishi or shiitake) or make homemade masks. Diet: Eating mushrooms in salads, soups, or stir-fries is an easy way to absorb these beauty-boosting nutrients from the inside out. Supplements: Some people use mushroom-based supplements (like lion’s mane or reishi) for skin and hair benefits, but it’s always best to check with a healthcare provider first.
Mushrooms truly are a wonderful, multi-benefit food that supports both health and beauty in a natural way!
सुंदरता के लिए मशरूम को कैसे शामिल करें: फेस मास्क: आप मशरूम से बने स्किनकेयर उत्पाद (जैसे कि रीशी या शिटेक) पा सकते हैं या घर पर मास्क बना सकते हैं। आहार: सलाद, सूप या स्टिर-फ्राई में मशरूम खाना इन सौंदर्य-वर्धक पोषक तत्वों को अंदर से बाहर तक अवशोषित करने का एक आसान तरीका है। पूरक: कुछ लोग त्वचा और बालों के लाभों के लिए मशरूम-आधारित पूरक (जैसे कि शेर का अयाल या रीशी) का उपयोग करते हैं, लेकिन पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से जांच कर लेना हमेशा सबसे अच्छा होता है।
मशरूम वास्तव में एक अद्भुत, बहु-लाभकारी भोजन है जो प्राकृतिक तरीके से स्वास्थ्य और सौंदर्य दोनों का समर्थन करता है!
Rich in anti tumor properties
Dr. JP Singh said that mushroom also contains many types of bioactive compounds. Mushroom is beneficial in hundreds of diseases due to having anti cancer, immunomodulatory, antimicrobial, hepatoprotective, antidiabetic properties. Many medicines are also made. He told Hindusthan News that it has anti-tumor properties. For this reason, it proves to be helpful in protecting against breast cancer and Protest cancer. In addition, it can also be beneficial in preventing cancer-enhancing cells from growing.
एंटी ट्यूमर गुणों से भरपूर
डॉ। जेपी सिंह ने कहा कि मशरूम में कई प्रकार के बायोएक्टिव यौगिक भी होते हैं। एंटी कैंसर, इम्यूनोमॉड्यूलेटरी, एंटीमाइक्रोबियल, हेपेटोप्रोटेक्टिव, एंटीडायबिटिक गुणों के कारण मशरूम सैकड़ों बीमारियों में फायदेमंद है। कई दवाएं भी बनती हैं। उन्होंने हिंदुस्थान समाचार को बताया कि इसमें ट्यूमर रोधी गुण हैं। इस कारण से, यह स्तन कैंसर और प्रोटेस्ट कैंसर से बचाने में मददगार साबित होता है। इसके अलावा, यह कैंसर को बढ़ाने वाली कोशिकाओं को बढ़ने से रोकने में भी फायदेमंद हो सकता है।
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Controls the amount of sugar present in the blood
According to Dr. JP Singh, it would be appropriate to consume it to avoid a problem like diabetes. It controls diabetes by reducing the amount of sugar present in the blood. Its intake can improve insulin levels in the body. He told Hindustan News that it is enriched with polysaccharides. For this reason, by strengthening the immune system, it is helpful in fighting all diseases. At the same time, due to getting good amount of vitamin-D, it is also helpful in keeping bones healthy.
रक्त में मौजूद शर्करा की मात्रा को नियंत्रित करता है
डॉ। जेपी सिंह के अनुसार, मधुमेह जैसी समस्या से बचने के लिए इसका सेवन करना उचित होगा। यह रक्त में मौजूद शर्करा की मात्रा को कम करके मधुमेह को नियंत्रित करता है। इसके सेवन से शरीर में इंसुलिन के स्तर में सुधार हो सकता है। उन्होंने हिंदुस्तान समाचार को बताया कि यह पॉलीसेकेराइड से समृद्ध है। इस कारण से, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करके, यह सभी रोगों से लड़ने में सहायक है। साथ ही विटामिन-डी की अच्छी मात्रा मिलने के कारण यह हड्डियों को स्वस्थ रखने में भी सहायक है।
Get rid of heart related problems
He said that mushrooms contain fiber as well as many bioactive compounds such as polysaccharides, polyphenols, flavonoids, which relieve the cardiovascular problems caused by obesity. High fiber in mushrooms also show positive effects on blood pressure, oxidative stress, and inflammatory damage due to components such as unsaturated fatty acids and sodium (as well as iritadenine phenolic compounds and sterols). In addition, the mushroom has anti-obese properties as it also helps in reducing weight.
दिल से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाएं
उन्होंने कहा कि मशरूम में फाइबर के साथ-साथ कई बायोएक्टिव यौगिक जैसे पॉलीसेकेराइड, पॉलीफेनोल, फ्लेवोनोइड होते हैं, जो मोटापे के कारण होने वाली हृदय संबंधी समस्याओं से छुटकारा दिलाते हैं। मशरूम में उच्च फाइबर भी असंतृप्त फैटी एसिड और सोडियम (और साथ ही इरेटाडेनिन फेनोलिक यौगिकों और स्टेरोल्स) जैसे घटकों के कारण रक्तचाप, ऑक्सीडेटिव तनाव और भड़काऊ क्षति पर सकारात्मक प्रभाव दिखाते हैं। इसके अलावा, मशरूम में एंटी-ओबेसिटी गुण होते हैं क्योंकि यह वजन कम करने में भी मदद करता है।
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Helpful in removing constipation
Dr. JP Singh said that mushrooms have anti-ulcer properties. This property found in mushrooms may help some recover from ulcers. It also contains fiber content, which relieves constipation related symptoms. Prevention of anemia, along with being a source of many types of vitamins, is beneficial for the pregnant and her fetus.
कब्ज दूर करने में सहायक
डॉ। जेपी सिंह ने कहा कि मशरूम में एंटी-अल्सर गुण होते हैं। मशरूम में पाई जाने वाली यह संपत्ति अल्सर से उबरने में मदद कर सकती है। इसमें फाइबर की मात्रा भी होती है, जो कब्ज संबंधी लक्षणों से राहत दिलाती है। एनीमिया की रोकथाम, कई प्रकार के विटामिन का स्रोत होने के साथ-साथ गर्भवती और उसके भ्रूण के लिए फायदेमंद है।
Makes skin soft, beneficial in acne
Mushroom helps in making the skin supple and hydrate. Its intake can help reduce wrinkles. Antibacterial and antimicrobial properties are found in mushrooms. For this reason, it also helps in removing acne. Being a good source of vitamin D, antioxidants and minerals like iron, selenium and copper, it also helps prevent hair loss.
त्वचा को मुलायम बनाता है, मुंहासों में फायदेमंद
मशरूम त्वचा को कोमल और हाइड्रेट बनाने में मदद करता है। इसके सेवन से झुर्रियों को कम करने में मदद मिल सकती है। मशरूम में जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुण पाए जाते हैं। इस कारण से यह मुंहासों को दूर करने में भी मदद करता है। विटामिन डी, एंटीऑक्सिडेंट और खनिज जैसे लोहा, सेलेनियम और तांबे का एक अच्छा स्रोत होने के नाते, यह बालों के झड़ने को रोकने में भी मदद करता है।
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