Tea is the second most consumed beverage after water. It is no less than a global culture that runs through people across the world. The affinity for that soothing aroma is beyond just quenching our thirst and supporting health benefits.
चाय पानी के बाद दूसरा सबसे अधिक खपत पेय है। यह एक वैश्विक संस्कृति से कम नहीं है जो दुनिया भर के लोगों के माध्यम से चलती है। उस सुखदायक सुगंध के लिए आत्मीयता सिर्फ हमारी प्यास बुझाने और स्वास्थ्य लाभ का समर्थन करने से परे है।
The craving of enjoying life with a sip in the smoky beverage that the tea-lovers drool over, has been carried forward over generations. From grandmother’s special immunity boosting chai-recipe to today’s busy youngsters’ go-to instant tea, the tea-tradition all over the world has gone through a significant evolution over time. It is quite insightful and interesting to see the unfolding journey of the beverage industry with such cross-cultural appeal.
चाय के शौकीनों द्वारा पीए जाने वाले धुएँ वाले पेय में घूंट के साथ जीवन का आनंद लेने की लालसा को पीढ़ी दर पीढ़ी आगे बढ़ाया जाता है। दादी-नानी की विशेष प्रतिरक्षा से लेकर आज के व्यस्त युवाओं की चाय तक की चाय की रेसिपी को बढ़ावा देने से, दुनिया भर में चाय की परंपरा समय के साथ एक महत्वपूर्ण विकास से गुजरी है। इस तरह के क्रॉस-सांस्कृतिक अपील के साथ पेय उद्योग की अनफिट यात्रा को देखना काफी आनंददायक और दिलचस्प है।
According to many theories, China is considered the first country to cultivate tea around 6,000 years ago. While there are quite a few ancient myths about the discovery of the plant and the process of turning the leafy green into one of the most popular beverages in the world, the appropriately diverse climate of China makes it eligible to produce different types of tea. Oolong Tea, Jasmine tea, Long Jing tea are some famous tea that are a way of life in the country.
कई सिद्धांतों के अनुसार, चीन को लगभग 6,000 साल पहले चाय की खेती करने वाला पहला देश माना जाता है। जबकि पौधे की खोज और दुनिया में सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक पत्तेदार हरे रंग में बदलने की प्रक्रिया के बारे में कुछ प्राचीन मिथक हैं, चीन की उचित रूप से विविध जलवायु इसे विभिन्न प्रकार की चाय का उत्पादन करने के योग्य बनाती है। ओलोंग टी, जैस्मीन चाय, लॉन्ग जिंग चाय कुछ प्रसिद्ध चाय हैं जो देश में जीवन का एक तरीका है।
On the other hand, In Japan the tea-culture spurred from the Buddhist temple who found it effective to calm their mind for meditation. Japanese people also follow a tea ceremony for centuries named ‘Matcha’, an occasion to serve beautifully ground matcha green tea among small group people in a Japanese traditional teahouse.
While in the Himalayan regions of Nepal, Bhutan, Tibet people enjoy several bowls of yak butter tea, on the other hand, guests in Morocco are offered mint tea as a gesture of hospitality in three different colorful frosted glasses each meaning life, love and death respectively.
दूसरी ओर, जापान में, बौद्ध मंदिर से चाय-संस्कृति उठी, जिसने ध्यान के लिए अपने मन को शांत करने के लिए इसे प्रभावी पाया। जापानी लोग सदियों से for माचा ’नाम के एक चाय समारोह का भी पालन करते हैं, जो एक जापानी पारंपरिक चायख़ाना में छोटे समूह के लोगों के बीच सुंदर जमीनी मटका ग्रीन टी परोसने का अवसर है।
जबकि नेपाल के हिमालयी क्षेत्रों में, भूटान, तिब्बत के लोग याक मक्खन की चाय के कई कटोरे का आनंद लेते हैं, दूसरी ओर, मोरक्को में मेहमानों को तीन अलग-अलग रंगीन पाले सेओढ़ लिया गिलास में पुदीने की चाय के रूप में पेश किया जाता है, जिसका अर्थ है जीवन, प्यार और मृत्यु।
India has welcomed tea as its national drink, and no wonder why at least one tea stall can be found in each street corner. Being the second largest tea producing country in the world after China, India has taken the tea culture as an integral part of food tradition.
भारत ने चाय को अपने राष्ट्रीय पेय के रूप में स्वागत किया है, और कोई आश्चर्य नहीं कि प्रत्येक सड़क के कोने में कम से कम एक चाय का स्टॉल क्यों पाया जा सकता है। चीन के बाद दुनिया में दूसरा सबसे बड़ा चाय उत्पादक देश होने के नाते, भारत ने चाय संस्कृति को खाद्य परंपरा के अभिन्न अंग के रूप में लिया है।
Post colonization, we moved on from the typical black tea culture cherished by the British, and added milk and other condiments to create our own flavour. The tea-drinking habit here varies from region to region, basis choice of occupation and among age groups as well. While kicking off the day with a cup of hot refreshing tea is the most common tea-habit amongst Indians, catching up with a favourite person, indulge in pure gossips with friends or simply cherishing quality time over a brewing cup of tea is becoming overt trends, leading to a transformation in the culture across regions.
उपनिवेशवाद के बाद, हम ब्रिटिश द्वारा पोषित ठेठ काली चाय संस्कृति से आगे बढ़े, और अपना स्वाद बनाने के लिए दूध और अन्य मसालों को मिलाया। यहाँ चाय पीने की आदत अलग-अलग क्षेत्रों में, व्यवसाय के आधार और साथ ही आयु समूहों के बीच भिन्न होती है। एक दिन गर्म ताज़ा चाय के कप के साथ दिन का समय बिताना भारतीयों के बीच सबसे आम चाय-आदत है, किसी पसंदीदा व्यक्ति को पकड़ना, दोस्तों के साथ शुद्ध गपशप में लिप्त होना या चाय पीते हुए कप पर गुणवत्ता का समय पोषित करना, यह ट्रेंड बन रहा है। , क्षेत्रों में संस्कृति में परिवर्तन के लिए अग्रणी।
Not only the ritual of gathering over a cup of tea on certain medley of occasions across the world has evolved over the years, the ever-changing delectable preferences and discovery of many health benefits of this soothing beverage have influenced the thought behind many modern tea recipes we follow today.
न केवल दुनिया भर में कुछ अवसरों पर चाय के एक कप पर इकट्ठा होने की रस्म कई वर्षों में विकसित हुई है, इस मनोरम पेय के कई स्वास्थ्य लाभों की निरंतर बदलती खोज और खोज ने कई आधुनिक चाय के व्यंजनों के पीछे की सोच को प्रभावित किया है। हम आज का अनुसरण करते हैं।
While Indian’s love for ‘Traditional tea’ is undeniable, there has been a shift in the tea culture in terms of experimenting with varied household blends of aromatic Indian spices or preparation of the relishable beverage. Breaking the negative image, instant premix tea is gradually sliding into the preference list of modern generation. Besides having the normal black tea, tea infused with flavours of masala, ginger, mint, tulsi etc. are also taking a place in household tea recipes, considering their significant health benefits. Not only that, but also Indian as well as global tea industry is growing to establish a premium tea culture, giving birth to contemporary brewed items like Tea latte or Bubble tea.
हालांकि, 'पारंपरिक चाय' के लिए भारतीय का प्यार निर्विवाद है, सुगंधित भारतीय मसालों के विविध घरेलू मिश्रणों के साथ प्रयोग करने या पीने योग्य पेय तैयार करने के मामले में चाय की संस्कृति में बदलाव आया है। नकारात्मक छवि को तोड़ते हुए, तत्काल प्रीमिक्स चाय धीरे-धीरे आधुनिक पीढ़ी की वरीयता सूची में फिसल रही है। सामान्य काली चाय होने के अलावा, मसाला, अदरक, पुदीना, तुलसी आदि के स्वाद से प्रभावित चाय भी अपने महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभों को देखते हुए घरेलू चाय व्यंजनों में जगह ले रही हैं। केवल इतना ही नहीं, बल्कि भारतीय और साथ ही वैश्विक चाय उद्योग एक प्रीमियम चाय संस्कृति स्थापित करने के लिए बढ़ रहा है, जो चाय के लट्टे या बबल चाय जैसी समकालीन पीसा हुआ वस्तुओं को जन्म दे रहा है।
Over time, an exchange of customs and cultures led to a growing aspiration for tea consuming, irrespective of any socio-economic strata. From just being a household beverage, today Indian tea has become a classic exotic blend of ‘tea-culture’. The diverse tea drinking rituals and their unique history leave us wondered over the delectably charming beverage and remind us the enriched journey of this age-old yet evergreen tea.
समय के साथ, रीति-रिवाजों और संस्कृतियों के आदान-प्रदान ने चाय की खपत के लिए बढ़ती आकांक्षा के बावजूद, किसी भी सामाजिक-आर्थिक स्तर के बावजूद। सिर्फ घरेलू पेय होने से, आज भारतीय चाय culture चाय-संस्कृति ’का एक उत्कृष्ट विदेशी मिश्रण बन गई है। विविध चाय पीने की रस्में और उनका अनूठा इतिहास हमें मनोरम आकर्षक पेय पर आश्चर्यचकित करता है और हमें इस युगीन पुरानी सदाबहार चाय की समृद्ध यात्रा की याद दिलाता है।
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Green chili has a wealth of properties for taste as well as health. Most of us like to eat green chili in food, if you eat regular green chilies, then there are many benefits to health.
It strengthens your digestive system, improves digestion processes. Green chilies contain a good amount of fiber, which makes chili a good source of food.
Green chili is also very beneficial for the patients of arthritis, besides it is helpful in reducing the pain in the body parts. Abundant vitamin-C injury found in it helps in wound healing and strengthens the ability to fight diseases.
Green chili is beneficial for fighting cancer and keeping the body safe. It contains plenty of antioxidants which reduces the risk of cancer by protecting the body from internal cleanliness as well as free radicals.
हरी मिर्च में स्वाद के साथ-साथ सेहत के लिए गुणों का खजाना होता है। हम में से ज्यादातर लोग खाने में हरी मिर्च खाना पसंद करते हैं, अगर आप नियमित रूप से हरी मिर्च खाते हैं, तो इससे सेहत को कई फायदे होते हैं।
यह आपके पाचन तंत्र को मजबूत करता है, पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करता है। हरी मिर्च में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो मिर्च को भोजन का अच्छा स्रोत बनाती है।
गठिया के रोगियों के लिए भी हरी मिर्च बहुत फायदेमंद है, इसके अलावा यह शरीर के अंगों के दर्द को कम करने में सहायक है। इसमें पाए जाने वाले प्रचुर मात्रा में विटामिन-सी की चोट घाव भरने में मदद करती है और रोगों से लड़ने की क्षमता को मजबूत करती है।
कैंसर से लड़ने और शरीर को सुरक्षित रखने के लिए हरी मिर्च फायदेमंद है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को आंतरिक सफाई के साथ-साथ मुक्त कणों से बचाकर कैंसर के खतरे को कम करते हैं।
1. We should begin with the ultimate benefit - i.e. green chillies come with zero calories. In fact, they speed up one’s metabolism as much as 50% for up to three hours after eating.
हमें अंतिम लाभ के साथ शुरू करना चाहिए - यानी हरी मिर्च शून्य कैलोरी के साथ आती है। वास्तव में, वे खाने के तीन घंटे बाद तक एक चयापचय को 50% तक बढ़ा देते हैं।
2. Protection against cancer Green chillies are loaded with antioxidants, that protect the body against free radicals by acting as natural scavengers. Green chillies can also keep prostate problems at bay.
कैंसर से सुरक्षा: हरी मिर्च एंटीऑक्सिडेंट से भरी होती है, जो प्राकृतिक मेहतर की तरह काम करके शरीर को मुक्त कणों से बचाती है। हरी मिर्च प्रोस्टेट की समस्या को भी दूर रख सकती है।
3. Green chillies also exert a number of beneficial effects on the cardiovascular system. Specifically, it reduces the likelihood of developing atherosclerosis by reducing blood cholesterol and triglyceride levels and platelet aggregation, as well as increasing fibrinolytic activity. Fibrinolytic activity refers to the ability to prevent formation of blood clots, which can lead to a heart attack or stroke.
हरी मिर्च हृदय प्रणाली पर कई लाभकारी प्रभाव डालती है। विशेष रूप से, यह रक्त कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर और प्लेटलेट एकत्रीकरण को कम करने के साथ-साथ फाइब्रिनोलिटिक गतिविधि को बढ़ाकर एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास की संभावना को कम करता है। फाइब्रिनोलिटिक गतिविधि रक्त के थक्कों के गठन को रोकने की क्षमता को संदर्भित करती है, जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है।
4. Interestingly enough capsaicin, found in green chillies although hot to taste, has been shown to lower body temperature by stimulating the cooling center of the hypothalamus in the brain. This explains why, even in very hot places like India, green chillies are consumed.
हरी मिर्च में पाया जाने वाला दिलचस्प कैपसैसिन, हालांकि स्वाद के लिए गर्म है, मस्तिष्क में हाइपोथैलेमस के शीतलन केंद्र को उत्तेजित करके शरीर के तापमान को कम करने के लिए दिखाया गया है। यह बताता है कि क्यों, भारत जैसी बहुत गर्म जगहों पर भी हरी मिर्च का सेवन किया जाता है।
5. Capsaicin in green chillies has a stimulating effect on the mucus membranes of the nose and sinuses. Capsaicin stimulates blood flow through the membranes and causes mucus secretion to become thinner. This action makes it beneficial in combating the common cold or sinus infections.
हरी मिर्च में कैपसाइसिन नाक और साइनस के म्यूकस मेम्ब्रेन पर उत्तेजक प्रभाव डालता है। Capsaicin झिल्ली के माध्यम से रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है और बलगम स्राव को पतला बनाता है। यह क्रिया सामान्य जुकाम या साइनस संक्रमण से निपटने में लाभकारी बनाती है।
6. The heat produced by the chillies, act as an effective pain reliever, as a digestive and anti-ulcer aid. Although, people with active peptic ulcer may be bothered by “spicy foods”.
मिर्च द्वारा उत्पादित गर्मी, पाचन और विरोधी अल्सर सहायता के रूप में एक प्रभावी दर्द निवारक के रूप में कार्य करती है। हालांकि, सक्रिय पेप्टिक अल्सर वाले लोग "मसालेदार भोजन" से परेशान हो सकते हैं।
7. Loaded with Vitamin C and beta-carotene, green chillies are great for healthy eyes, skin and immune system. Make sure to store the green chillies at a dark cool area because chillies lose their Vitamin C, when they are exposed to heat, light and air.
विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन से भरपूर, हरी मिर्च स्वस्थ आंखों, त्वचा और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत अच्छी होती है। हरी मिर्च को एक गहरे ठंडे क्षेत्र में स्टोर करना सुनिश्चित करें क्योंकि मिर्च अपने विटामिन सी को खो देते हैं, जब वे गर्मी, प्रकाश और हवा के संपर्क में होते हैं।
8. When eaten, green chillies release endorphins that boosts the mood, and reduces pain.
जब खाया जाता है, हरी मिर्च एंडोर्फिन छोड़ती है जो मूड को बढ़ाती है, और दर्द को कम करती है।
9. Green chillies are proven to balance blood sugar levels. If you are diabetic, this may be your answer to healthy diet.
हरी मिर्च रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने के लिए सिद्ध होती है। यदि आप मधुमेह के रोगी हैं, तो यह स्वस्थ आहार के लिए आपका जवाब हो सकता है।
10. Green chillies are a natural source of iron, and a rich source for iron deficient people.
हरी मिर्च आयरन का एक प्राकृतिक स्रोत है, और आयरन की कमी वाले लोगों के लिए एक समृद्ध स्रोत है।
11. Green chillies have a lot of antibacterial properties and can help treat skin infections.
हरी मिर्च में बहुत अधिक एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं और यह त्वचा के संक्रमण का इलाज करने में मदद कर सकता है।
12. Green chillies are rich in Vitamin K that help decrease your risk of osteoporosis and of bleeding dangerously when you are cut out or injured.
हरी मिर्च विटामिन K से भरपूर होती है जो ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करने में मदद करती है और जब आप काटते हैं या घायल होते हैं तो खतरनाक तरीके से रक्तस्राव होता है।
Add green chillies generously to all your meals, not just to enhance flavor, but also to give you all these health and medicinal benefits. The clincher? With zero calories, it helps dieters achieve their goals faster too.
हरी मिर्च को उदारतापूर्वक अपने सभी भोजन में शामिल करें, न केवल स्वाद बढ़ाने के लिए, बल्कि आपको ये सभी स्वास्थ्य और औषधीय लाभ देने के लिए। क्लिनिक? शून्य कैलोरी के साथ, यह डाइटर्स को अपने लक्ष्यों को तेजी से हासिल करने में मदद करता है।
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The chest is a very important body part that defines your overall strength and fitness. You need to perform dedicated exercises as a part of an isolated chest workout for better growth and shape. The chest is not only important for strength but also enhances your looks. A bigger and strong chest compliments your biceps and provides your body asymmetry. This is why most people put their maximum focus on chest workout in the gym. Apart from the right weight, proper equipment, and correct form are vital for the growth of the chest.
छाती एक बहुत महत्वपूर्ण शरीर का अंग है जो आपकी समग्र शक्ति और फिटनेस को परिभाषित करता है। आपको बेहतर विकास और आकार के लिए एक पृथक छाती कसरत के भाग के रूप में समर्पित अभ्यास करने की आवश्यकता है। छाती न केवल ताकत के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि आपके लुक को भी बढ़ाती है। एक बड़ा और मजबूत छाती आपके बाइसेप्स की तारीफ करता है और आपके शरीर को विषमता प्रदान करता है। यही कारण है कि ज्यादातर लोग जिम में छाती की कसरत पर अपना अधिकतम ध्यान केंद्रित करते हैं। सही वजन के अलावा, उचित उपकरण, और सही रूप छाती की वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण हैं।
But, the problem is the limited number of equipments. You walk inside the gym on your chest day and see all the benches occupied as most of the people hit their chest either on Monday or Tuesday. In this case, you are either forced to delay the workout or cancel it. But what if someone told you that you can build your chest without a bench? With the current situation, it is even tougher to go to a gym. Plus, everyone is not so rich to have a personal gym at home. In such cases, you need to resort to a no-bench workout. There are several chest exercises that can be performed without a bench. Here’s a list of 5 such chest exercises that you can perform without a bench.
लेकिन, समस्या उपकरणों की सीमित संख्या है। आप अपने सीने के दिन जिम के अंदर चलते हैं और सभी बेंचों पर कब्जा कर लेते हैं क्योंकि ज्यादातर लोग सोमवार या मंगलवार को अपनी छाती से टकराते हैं। इस मामले में, आप या तो कसरत में देरी करने या इसे रद्द करने के लिए मजबूर हैं। लेकिन क्या होगा अगर कोई आपसे कहे कि आप बिना बेंच के अपनी छाती का निर्माण कर सकते हैं? वर्तमान स्थिति के साथ, जिम जाना और भी मुश्किल है। इसके अलावा, हर कोई घर पर एक व्यक्तिगत जिम रखने के लिए इतना समृद्ध नहीं है। ऐसे मामलों में, आपको नो-बेंच वर्कआउट का सहारा लेना होगा। कई छाती व्यायाम हैं जो बिना बेंच के किए जा सकते हैं। यहां 5 ऐसे छाती अभ्यासों की सूची दी गई है, जिन्हें आप बिना बेंच के कर सकते हैं।
Cable Crossover.
Cable crossover is one of the most useful exercises for the chest. The good thing with the cable crossover is that you can adjust the cables at different positions to hit your chest from different angles. Cable crossovers help in defining your inner chest and also helps in mass gain. This exercise involves making an X shape as you bring the cables on either side close. You can either fix the cable at your shoulder level and pull it down or can fix it at the ground level to pull it upwards. You need to bring your hands together without bending the elbow.
केबल क्रॉसओवर।
केबल क्रॉसओवर छाती के लिए सबसे उपयोगी अभ्यासों में से एक है। केबल क्रॉसओवर के साथ अच्छी बात यह है कि आप विभिन्न कोणों पर अपनी छाती को हिट करने के लिए विभिन्न पदों पर केबलों को समायोजित कर सकते हैं। केबल क्रॉसओवर आपके आंतरिक छाती को परिभाषित करने में मदद करते हैं और बड़े पैमाने पर लाभ में भी मदद करते हैं। इस अभ्यास में एक्स आकार बनाना शामिल है क्योंकि आप दोनों तरफ केबल लाते हैं। आप या तो अपने कंधे के स्तर पर केबल को ठीक कर सकते हैं और इसे नीचे खींच सकते हैं या इसे ऊपर की तरफ खींचने के लिए जमीनी स्तर पर ठीक कर सकते हैं। कोहनी को झुकाए बिना आपको अपने हाथों को एक साथ लाने की जरूरत है।
Pushups.
Probably the most versatile exercise, nothing will activate your chest muscles as a pushup does. You need no equipment to perform a pushup and hence, you can perform it anywhere. From beginners to military personnel, pushups are a part of the workout regime almost everywhere. You simply need to get down on your palms and toes without your belly touching the floor. Place your arms slightly wider than the shoulder in such a way that your triceps are parallel to the ground. Push yourself up with the full extension and come back to the initial position. You can make this exercise more complex by placing your hands over an elevated platform or by changing the position of your palms.
पुश-अप।
सबसे बहुमुखी व्यायाम, कुछ भी आपकी छाती की मांसपेशियों को सक्रिय नहीं करेगा जैसा कि एक पुशअप करता है। आपको पुशअप करने के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है और इसलिए, आप इसे कहीं भी कर सकते हैं। शुरुआती से लेकर सैन्य कर्मियों तक, पुशअप्स लगभग हर जगह वर्कआउट रिजीम का हिस्सा हैं। आपको बस अपनी हथेलियों और पैर की उंगलियों पर अपने पेट को बिना फर्श को छुए नीचे उतरने की आवश्यकता है। अपनी बाहों को कंधे से थोड़ा चौड़ा इस तरह रखें कि आपकी ट्राइसेप्स जमीन के समानांतर हों। पूर्ण विस्तार के साथ अपने आप को पुश करें और प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं। आप अपने हाथों को एक ऊंचे मंच पर रखकर या अपनी हथेलियों की स्थिति को बदलकर इस अभ्यास को और अधिक जटिल बना सकते हैं।
Floor Press.
Floor press is not an exercise that finds a mention in the fitness books but it is still a very popular exercise. Simply put, it is a bench press without a bench. Just lie down on the ground on your back with your knees bent and extend your arms over your chest with a barbell in your hands just like in a bench press. The only difference between a bench press and a floor press is that your hands stop while coming down once your triceps hit the ground. This is a perfect exercise for your upper chest. However, it stimulates the entire chest.
<3>फ्लोर प्रेस।
फ़्लोर प्रेस एक व्यायाम नहीं है जो फिटनेस पुस्तकों में उल्लेख करता है, लेकिन यह अभी भी एक बहुत लोकप्रिय व्यायाम है। सीधे शब्दों में कहें, यह बेंच के बिना एक बेंच प्रेस है। बस अपने घुटनों के बल झुक कर अपनी पीठ के बल ज़मीन पर लेट जाएँ और अपने हाथों को बेंच प्रेस की तरह अपने हाथों में एक बारबेल के साथ अपनी छाती पर फैलाएँ। बेंच प्रेस और फ्लोर प्रेस के बीच एकमात्र अंतर यह है कि आपके ट्राइसेप्स के जमीन से टकराने के बाद नीचे आते समय आपके हाथ रुक जाते हैं। यह आपकी ऊपरी छाती के लिए एक सही व्यायाम है। हालांकि, यह पूरे सीने को उत्तेजित करता है।
Pec Fly.
You can consider this exercise as a sitting version of the cable crossover. It is one of the most effective and oldest exercises for the chest. You need to stand straight on the pec fly machine’s bench with your spine straight and your arms extended on either side slightly below the shoulder level to hold the grip of the handles. Now pull the handles inwards to move the hands together. Your hands should meet in front of the center of the chest. Do not bend your elbows. Squeeze your chest while moving the handles inwards. Now take the handles back to their initial position and repeat the movement. You can also do this exercise at home with dumbbells while sitting on a bench.
पीक फ्लाई।
आप इस अभ्यास को केबल क्रॉसओवर के बैठे संस्करण के रूप में मान सकते हैं। यह छाती के लिए सबसे प्रभावी और सबसे पुराने अभ्यासों में से एक है। आपको अपनी रीढ़ की हड्डी के साथ pec फ्लाई मशीन की बेंच पर सीधे खड़े होने की जरूरत है और हैंडल की पकड़ को पकड़ने के लिए आपकी भुजाएं कंधे के स्तर से थोड़ा नीचे दोनों तरफ विस्तारित हैं। अब हाथों को एक साथ ले जाने के लिए हैंडल को अंदर की तरफ खींचें। आपके हाथों को छाती के केंद्र के सामने मिलना चाहिए। अपनी कोहनियों को मोड़ें नहीं। हैंडल को अंदर की ओर ले जाते हुए अपनी छाती को निचोड़ें। अब हैंडल को अपनी प्रारंभिक स्थिति में ले जाएं और आंदोलन को दोहराएं। आप इस व्यायाम को घर पर डम्बल के साथ बेंच पर बैठकर भी कर सकते हैं।
Dips
Dating back to the times of Rocky Balboa, a dip is one of the oldest and most useful exercises. This exercise targets your chest, triceps, and your back. Just like a pushup, a dip is very useful in activating your entire chest muscles. Hold the grips of the dip handles in such a way that your biceps and forearms make a 90 degrees angle. Bend a little forward with your legs crossed. Push yourself up while putting the tension on your chest muscles. Come down in the same motion without touching your feet on the ground. This exercise will activate every portion of your pec.
डुबकी
रॉकी बाल्बोआ के समय तक डेटिंग, एक डुबकी सबसे पुराने और सबसे उपयोगी अभ्यासों में से एक है। यह व्यायाम आपकी छाती, ट्राइसेप्स और आपकी पीठ को निशाना बनाता है। एक पुशअप की तरह, आपकी संपूर्ण छाती की मांसपेशियों को सक्रिय करने में एक डुबकी बहुत उपयोगी है। डिप हैंडल के ग्रिप को इस तरह पकड़ें कि आपके बाइसेप्स और फोरआर्म्स 90 डिग्री का कोण बनाएं। अपने पैरों को पार करने के साथ थोड़ा आगे झुकें। अपनी छाती की मांसपेशियों पर तनाव डालते हुए अपने आप को पुश करें। अपने पैरों को जमीन पर स्पर्श किए बिना उसी गति से नीचे आएं। यह अभ्यास आपके pec के हर हिस्से को सक्रिय करेगा।
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Excessive weight can be caused by overeating, sedentary lifestyle, genetic reasons and many other factors.
Unfortunately, this can lead to some serious health issues.
Losing this excessive weight is a step toward improving a person's overall well-being, and it can be achieved through many patient, effective and safe ways.
Here are some tips that can definitely help you knock off those extra kilos.
अत्यधिक वजन, अत्यधिक गतिहीन जीवन शैली, आनुवांशिक कारणों और कई अन्य कारकों के कारण हो सकता है।
दुर्भाग्य से, यह कुछ गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों को जन्म दे सकता है।
इस अत्यधिक वजन को कम करना एक व्यक्ति के समग्र कल्याण में सुधार करने की दिशा में एक कदम है, और इसे कई रोगी, प्रभावी और सुरक्षित तरीकों से प्राप्त किया जा सकता है।
यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो निश्चित रूप से आपको उन अतिरिक्त किलो को बंद करने में मदद कर सकती हैं।
Figure out an exercise regime that makes you happy.
Exercise is an important part of losing weight, but if you end up doing intense workouts that don't make you feel comfortable, you will make excuses to skip them.
So find a physical activity that suits your lifestyle and gives your body necessary movement to lose weight.
These include playing sports like football with your friends, dance classes and more.
एक व्यायाम शासन का चित्र तैयार करें जो आपको खुश करे।
व्यायाम वजन कम करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन यदि आप गहन वर्कआउट करते हैं जो आपको सहज महसूस नहीं कराते हैं, तो आप उन्हें छोड़ने का बहाना बनाएंगे।
इसलिए एक ऐसी शारीरिक गतिविधि खोजें जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो और आपके शरीर को वजन कम करने के लिए आवश्यक गति प्रदान करे।
इनमें अपने दोस्तों के साथ फुटबॉल जैसे खेल खेलना, नृत्य कक्षाएं और बहुत कुछ शामिल हैं।
Lack of sleep increases hunger level, can cause weight gain.
When you don't get adequate sleep, the hunger hormone ghrelin increases, and causes untimely cravings, which you won't be able to ignore.
This will eventually lead to weight gain.
Also, sleep deprivation mostly causes cravings for high calorie food because of your lack of energy.
This will make you want salty and sweet food items, which can jeopardise your weight-loss plans.
नींद की कमी से भूख का स्तर बढ़ जाता है, जिससे वजन बढ़ सकता है
जब आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो भूख हार्मोन ग्रेलिन बढ़ जाती है, और असामयिक cravings का कारण बनता है, जिसे आप अनदेखा नहीं कर पाएंगे।
यह अंततः वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व करेगा।
इसके अलावा, नींद की कमी ज्यादातर ऊर्जा की कमी के कारण उच्च कैलोरी भोजन के लिए cravings का कारण बनता है।
इससे आपको नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थ चाहिए, जो आपके वजन घटाने की योजना को खतरे में डाल सकते हैं।
Include proteins and healthy fats in your diet.
High protein diet is important for losing weight because it reduces cravings, and keeps you full for a longer time. Since carbohydrates are associated with weight gain, you should avoid them. However, don't cut carbs completely. Reduce its intake to 20-50 grams/day.
अपने आहार में प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल करें.
उच्च प्रोटीन आहार वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह cravings को कम करता है, और आपको लंबे समय तक भरा रहता है। चूंकि कार्बोहाइड्रेट वजन बढ़ाने से जुड़े हैं, इसलिए आपको इनसे बचना चाहिए। हालांकि, कार्ब्स को पूरी तरह से न काटें। इसके सेवन को 20-50 ग्राम / दिन तक कम करें।
Beware of sugary drinks that contain tons of calories.
Sugar-sweetened beverages like soda, juice, alcohol and others may provide you instant energy. But since sugar is a soluble carbohydrate, these drinks carry tons of calories, and don't provide any nutritional benefits that are often advertised.
You should go for unsweetened beverages, or replace the sugar in your drinks with healthy alternatives like honey.
Also check the sugar content of energy drinks before consumption.
शर्करा वाले पेय से सावधान रहें जिसमें टन कैलोरी होती है।
चीनी-मीठा पेय जैसे सोडा, जूस, शराब और अन्य आपको तुरंत ऊर्जा प्रदान कर सकते हैं। लेकिन चूँकि चीनी घुलनशील कार्बोहाइड्रेट है, इसलिए ये पेय कैलोरीज़ को बढ़ाते हैं, और किसी भी तरह के पोषण संबंधी लाभ प्रदान नहीं करते हैं जो अक्सर विज्ञापित होते हैं।
आपको बिना पिए हुए पेय पदार्थों के लिए जाना चाहिए, या शहद जैसे स्वस्थ विकल्पों के साथ अपने पेय में चीनी को बदलना चाहिए।
खपत से पहले ऊर्जा पेय की चीनी सामग्री की भी जांच करें।
Drinking adequate quantity of water is the most important step.
Dehydration often feels like hunger.
Thus, drinking water when you feel hungry can prevent the intake of unnecessary calories. This also makes water an effective and natural appetite suppressant.
Additionally, adequate water intake ensures elimination of toxins that can cause weight gain; and is responsible for keeping your metabolism active.
You can also add lime juice to it for flavor.
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सबसे महत्वपूर्ण कदम है.
निर्जलीकरण अक्सर भूख की तरह महसूस होता है।
इस प्रकार, जब आप भूख महसूस करते हैं तो पानी पीने से अनावश्यक कैलोरी का सेवन रोका जा सकता है। यह पानी को एक प्रभावी और प्राकृतिक भूख को दबाने वाला भी बनाता है।
इसके अतिरिक्त, पर्याप्त पानी का सेवन विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को सुनिश्चित करता है जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकते हैं; और आपके चयापचय को सक्रिय रखने के लिए जिम्मेदार है।
स्वाद के लिए आप इसमें नींबू का रस भी मिला सकते हैं।
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These strategies can help transform your morning routine for the better.
Do you often wake up feeling tired, sluggish or exhausted from not getting enough sleep? It can be hard to have a productive day when all you want to do is go back to bed and rest your body.
While most people choose to combat these feeling with a hot cup of coffee, other ways can help you feel fresh and energised to tackle your day. Here are a few tips to beat morning fatigue.
सुबह की थकान को दूर करने के टिप्स।
ये रणनीतियाँ आपकी सुबह की दिनचर्या को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं
क्या आप अक्सर पर्याप्त नींद नहीं लेने से थका हुआ, सुस्त या थका हुआ महसूस करते हैं? यह एक उत्पादक दिन होना मुश्किल हो सकता है जब आप सभी करना चाहते हैं बिस्तर पर वापस जाएं और अपने शरीर को आराम दें।
जबकि अधिकांश लोग कॉफी के गर्म कप के साथ इन भावनाओं का मुकाबला करना चुनते हैं, अन्य तरीके से आप अपने दिन से निपटने के लिए ताजा और ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। यहां सुबह की थकान को दूर करने के कुछ उपाय दिए गए हैं।
Avoid hitting the snooze button.
Hitting the snooze button for an extra five minutes of sleep is a tempting option, most of us have been guilty of taking, but it can make waking up even harder. According to research, those last few minutes of your nighttime rest, known as “fragmented sleep”, can have an impact on how well you function during the day. Experiment with the 90-minute sleep cycle rule. Set two alarms: one for 90 minutes before you have to wake up and another for when you have to wake up. Experts say this will help you rest better and be able to carry out your tasks more efficiently.
स्नूज़ बटन को हिट करने से बचें।
अतिरिक्त पांच मिनट की नींद के लिए स्नूज़ बटन को मारना एक लुभावना विकल्प है, हम में से अधिकांश को लेने का दोषी माना गया है, लेकिन यह जागने को और भी कठिन बना सकता है। शोध के अनुसार, आपके रात के विश्राम के अंतिम कुछ मिनटों को "खंडित नींद" के रूप में जाना जाता है, जो दिन के दौरान आपके काम करने के तरीके पर प्रभाव डाल सकता है। 90 मिनट के नींद चक्र नियम के साथ प्रयोग करें। दो अलार्म सेट करें: 90 मिनट के लिए एक आपको जागने से पहले और दूसरे के लिए जब आपको जागना होगा। विशेषज्ञों का कहना है कि यह आपको बेहतर आराम करने में मदद करेगा और आपके कार्यों को अधिक कुशलता से करने में सक्षम होगा।
Consume water when you wake up.
Oftentimes, fatigue is a sign of dehydration, which can make you feel sleepy and disrupt your mood. It could also have an impact on your cognitive ability. Start your morning by drinking a glass of water as soon as you wake up. If you still find yourself feeling tired, keep your body hydrated throughout the day. Keep a bottle of water beside you as a reminder.
उठने पर पानी का सेवन करें।
अक्सर, थकान निर्जलीकरण का संकेत है, जो आपको नींद महसूस कर सकती है और आपके मनोदशा को बाधित कर सकती है। यह आपकी संज्ञानात्मक क्षमता पर भी प्रभाव डाल सकता है। सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीकर अपनी शुरुआत करें। यदि आप अभी भी खुद को थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो अपने शरीर को पूरे दिन हाइड्रेटेड रखें। एक अनुस्मारक के रूप में आपके पास पानी की एक बोतल रखें।
Practice yoga
You don’t have to be an expert to practise a few yoga asanas to wake your body up. Giving your body a good stretch may help to release endorphins that can make you feel more energised. Take a few minutes in the morning to stretch it out before you begin your routine. Start slow and move your way up to doing yoga for 25 minutes, as it has been found to improve brain function.
योग का अभ्यास करें
आपको अपने शरीर को जगाने के लिए कुछ योग आसनों का अभ्यास करने के लिए एक विशेषज्ञ होना चाहिए। आपके शरीर को एक अच्छा खिंचाव देने से एंडोर्फिन को रिलीज करने में मदद मिल सकती है जो आपको अधिक ऊर्जावान महसूस करवा सकता है। अपनी दिनचर्या शुरू करने से पहले इसे बाहर निकालने के लिए सुबह में कुछ मिनट निकालें। धीमी गति से शुरू करें और 25 मिनट के लिए योग करने के लिए अपना रास्ता बढ़ाएं, क्योंकि यह मस्तिष्क समारोह में सुधार करने के लिए पाया गया है।
Splash your face with water.
A cold shower or just splashing your face with cold water can be extremely helpful in getting you into wake mode. It signals to your body that there is a temperature change. You can even keep a spray of water mist infused with essential oils near your bed. If you have sensitive skin, use plain water.
पानी के साथ अपना चेहरा छप।
एक ठंडा शॉवर या सिर्फ ठंडे पानी के साथ अपना चेहरा छिड़कना आपको वेक मोड में लाने में बेहद मददगार हो सकता है। यह आपके शरीर को संकेत देता है कि तापमान में बदलाव है। तुम भी अपने बिस्तर के पास आवश्यक तेलों के साथ जल धुंध का एक स्प्रे रख सकते हैं। यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो सादे पानी का उपयोग करें।
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Did you know India has made brilliant contributions to the world of medicine like surgery, Ayurveda and many more? Scroll below to know more.
Apart from producing huge numbers of doctors, India has made its name in the world of medicine through its significant contributions in historian times. So, today we give you a list of top 5 medical contributions that will leave you in awe of your country.
क्या आप जानते हैं कि भारत ने सर्जरी, आयुर्वेद और कई तरह की दवाओं की दुनिया में शानदार योगदान दिया है। अधिक जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।
डॉक्टरों की बड़ी संख्या के उत्पादन के अलावा, भारत ने इतिहास के समय में अपने महत्वपूर्ण योगदान के माध्यम से चिकित्सा की दुनिया में अपना नाम बनाया है। तो, आज हम आपको शीर्ष 5 चिकित्सा योगदानों की एक सूची प्रदान करते हैं जो आपको अपने देश में विस्मय में छोड़ देंगे।
Ayurveda
An ancient form of medicine dating back to Iron Age India, Ayurveda, also called the science of longevity, laid the foundation for modern medicine. The traditional medicine is based on herbs, and herbal compounds and the first Ayurvedic compilation is credited to Charaka Samhita. He treated people for several diseases and was also the first physician to construct theories on immunity, digestion, and metabolism.
आयुर्वेद
व रखी। पारंपरिक चिकित्सा जड़ी बूटियों, और हर्बल यौगिकों पर आधारित है और पहले आयुर्वेदिक संकलन चरक संहिता का श्रेय दिया जाता है। उन्होंने कई बीमारियों के लिए लोगों का इलाज किया और प्रतिरक्षा, पाचन और चयापचय पर सिद्धांतों का निर्माण करने वाले पहले चिकित्सक भी थे।
Siddha
As Ayurveda started making its mark in the northern parts of India, some of the herbs were not found in the southern side. Thus, the Siddha saints took matters in their own hands and invented treatments called ‘Siddha Medicine’. These medicines are made using spices, fruits, minerals, chemical products, and metals.
सिद्ध
जैसा कि आयुर्वेद ने भारत के उत्तरी भागों में अपनी छाप छोड़नी शुरू की, कुछ जड़ी-बूटियाँ दक्षिणी भाग में नहीं पाई गईं। इस प्रकार, सिद्ध संतों ने मामलों को अपने हाथों में लिया और 'सिद्ध चिकित्सा' नामक उपचार का आविष्कार किया। ये दवाएं मसाले, फल, खनिज, रासायनिक उत्पादों और धातुओं का उपयोग करके बनाई जाती हैं।
Yoga
Yoga is a technique used to develop a strong relationship between the body, mind, and soul. This method of exercise was the first form of work out that we humans got introduced to and it took its birth in India. Yoga is being practised by many people recently due to their enormous health benefits, including physical and mental well-being.
योग
योग शरीर, मन और आत्मा के बीच एक मजबूत संबंध विकसित करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक है। व्यायाम का यह तरीका वर्क आउट का पहला रूप था जिसे हम इंसानों ने पेश किया और इसने भारत में जन्म लिया। कई लोगों द्वारा हाल ही में योग का अभ्यास किया जा रहा है, उनके शारीरिक और मानसिक कल्याण के साथ स्वास्थ्य लाभ भी हैं।
Plastic surgery
In today’s time, plastic surgery is used to improve the aesthetic appearance. However, India has been carrying out plastic surgery since 2000 BC. During those days, skin from other body parts was used to improve deformities of the ears and noses. An interesting fact is that the tools and instruments used in those days are currently being manufactured.
प्लास्टिक सर्जरी
आज के समय में, प्लास्टिक सर्जरी का उपयोग सौंदर्य उपस्थिति को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है। हालाँकि, भारत 2000 ईसा पूर्व से प्लास्टिक सर्जरी कर रहा है। उन दिनों के दौरान, शरीर के अन्य अंगों की त्वचा का उपयोग कानों और नाक की विकृति को सुधारने के लिए किया जाता था। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि उन दिनों उपयोग किए जाने वाले उपकरण और उपकरण वर्तमान में निर्मित किए जा रहे हैं।
surgery
The ‘Father of Surgery’, Susruta was a pioneer in performing surgery and wrote a book called Susruta Samhita. From bones and tissues to other organs, the book describes more than 300 surgical procedures along with almost 120 surgical instruments invented by him. Additionally, it also has steps written to treat different diseases and their symptoms. His work reached European countries after being translated in the Arab countries.
How many of the above medical contributions were you aware of?
शल्य चिकित्सा
'सर्जरी के जनक', सुश्रुत सर्जरी करने में अग्रणी थे और उन्होंने सुश्रुत संहिता नामक एक पुस्तक लिखी थी। हड्डियों और ऊतकों से लेकर अन्य अंगों तक, पुस्तक में उनके द्वारा आविष्कार किए गए लगभग 120 सर्जिकल उपकरणों के साथ 300 से अधिक सर्जिकल प्रक्रियाओं का वर्णन है। इसके अतिरिक्त, इसमें विभिन्न रोगों और उनके लक्षणों के उपचार के लिए लिखे गए कदम भी हैं। अरब देशों में अनुवादित होने के बाद उनका काम यूरोपीय देशों तक पहुंच गया।
उपरोक्त चिकित्सा योगदानों में से कितने से आप अवगत थे?
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It’s the time to train your brain through mental exercises and chisel its capacity by some proven techniques.
It’s a known fact that our brain is responsible for the smallest of our actions. It is always giving out signals to the body to function efficiently, and yet there is a great need to sharpen it to make it work better and longer. We won’t ask you to undertake extra efforts for boosting brainpower. Instead, we bring you simple ideas of brain exercises which will help you expand the function of your mind and utilise it in a better way.
यह मानसिक अभ्यास के माध्यम से आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने और कुछ सिद्ध तकनीकों द्वारा अपनी क्षमता को छांटने का समय है।
यह ज्ञात तथ्य है कि हमारा मस्तिष्क हमारे सबसे छोटे कार्यों के लिए जिम्मेदार है। यह हमेशा शरीर को कुशलता से कार्य करने के लिए संकेत दे रहा है, और फिर भी इसे बेहतर और लंबे समय तक काम करने के लिए इसे तेज करने की बहुत आवश्यकता है। हमने आपको मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाने के लिए अतिरिक्त प्रयास करने के लिए नहीं कहा है। इसके बजाय, हम आपको मस्तिष्क के व्यायाम के सरल विचार लाते हैं जो आपको अपने मन के कार्य का विस्तार करने और इसे बेहतर तरीके से उपयोग करने में मदद करेंगे।
Give your old hag some task to improve its ability by putting together jigsaw puzzles. You could adjust the complexity of the game. Such activities employ multiple levels of cognitive brain functions and allow you to apply your mind into visualising the larger image with the help of various smaller pieces. As a result, you can employ your brain for challenging tasks.
पहेली को एक साथ रखकर अपनी क्षमता को बेहतर बनाने के लिए अपने पुराने हाग को कुछ कार्य दें। आप खेल की जटिलता को समायोजित कर सकते हैं। इस तरह की गतिविधियां संज्ञानात्मक मस्तिष्क कार्यों के कई स्तरों को नियोजित करती हैं और आपको अपने दिमाग को विभिन्न छोटे टुकड़ों की मदद से बड़ी छवि को देखने की अनुमति देती हैं। परिणामस्वरूप, आप अपने मस्तिष्क को चुनौतीपूर्ण कार्यों के लिए नियोजित कर सकते हैं।
Learn a new language
There are various researches to prove that bilingualism acts as a boon for the brain. It helps in building a better memory, visual-spatial ability, and enhancing creativity. It is also essential to learn the language and then practice it thoroughly by reading and applying the language into your conversation. In this way, your brain will be required to do a lot of learning, recalling and retaining functions. It would be an excellent way to put your mind to fair use.
एक नई भाषा सीखो
यह साबित करने के लिए विभिन्न शोध हैं कि द्विभाषावाद मस्तिष्क के लिए एक वरदान के रूप में कार्य करता है। यह एक बेहतर मेमोरी, दृश्य-स्थानिक क्षमता और रचनात्मकता को बढ़ाने में मदद करता है। भाषा सीखना भी आवश्यक है और फिर अपनी बातचीत में भाषा को पढ़कर और उसका अच्छी तरह से अभ्यास करें। इस तरह, आपके मस्तिष्क को बहुत सारे सीखने, याद करने और कार्यों को बनाए रखने की आवश्यकता होगी। यह आपके दिमाग को उचित उपयोग के लिए एक उत्कृष्ट तरीका होगा।
Applying all senses at once.
When your mind needs a rigorous workout, multi-tasking your senses is the best way to accomplish the task. You need to apply all your senses into work at a given point of time, causing your brain to function with alacrity and concentration. Example: while eating, try to focus on the sight, smell, taste, feel, and sound of the food at the same time and register the experience in your brain.
एक बार में सभी इंद्रियों को लागू करना।
जब आपके दिमाग को एक कठोर कसरत की आवश्यकता होती है, तो कार्य को पूरा करने के लिए आपकी इंद्रियों को मल्टी-टास्किंग करना सबसे अच्छा तरीका है। आपको अपनी सभी इंद्रियों को एक निश्चित समय पर काम करने की आवश्यकता होती है, जिससे आपका मस्तिष्क क्षीणता और एकाग्रता के साथ कार्य करता है। उदाहरण: भोजन करते समय, एक ही समय में भोजन की दृष्टि, गंध, स्वाद, महसूस और ध्वनि पर ध्यान देने की कोशिश करें और अपने मस्तिष्क में अनुभव को पंजीकृत करें।
Dancing
you need to enrol yourself into a dance class where you are taught a dance form and its moves. While dancing, you will jostle memory and processing speed of your brain while enjoying the overall session.
नृत्य
आपको खुद को एक डांस क्लास में दाखिला लेने की ज़रूरत है जहाँ आपको एक डांस फॉर्म और उसके मूव्स सिखाए जाते हैं। नृत्य करते समय, आप समग्र सत्र का आनंद लेते हुए अपने मस्तिष्क की स्मृति और प्रसंस्करण गति को बढ़ावा देंगे।
Meditation
Even if you spend 5-10 minutes in meditation every day, your brain will experience a sense of peace and healing. Meditation rejuvenates the mind and prepares you for the day ahead. You only need to spend five minutes with yourself, and the brain will be recharged for the challenges ahead.
So, focus on your brain health, and it will thank you in return.
ध्यान
यहां तक कि अगर आप हर दिन 5-10 मिनट ध्यान में बिताते हैं, तो भी आपके मस्तिष्क को शांति और चिकित्सा की भावना का अनुभव होगा। ध्यान मन को फिर से जीवंत करता है और आपको आने वाले दिन के लिए तैयार करता है। आपको केवल अपने साथ पांच मिनट बिताने की जरूरत है, और आगे की चुनौतियों के लिए दिमाग को रिचार्ज करना होगा।
तो, अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर ध्यान दें, और यह बदले में आपको धन्यवाद देगा।
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Have you ever wondered about how much sleep you get in your entire lifetime? Well, assuming you will live for 80 years, you nearly sleep for 33 of those. Yes! It’s true. So, it’s safe to say that you spend a lot of time on the bed. And besides sleeping, you also spend a lot of time eating, chilling, and watching TV on it. If you come to think about it, the amount of time that you spend with your bed is probably much more than the time you spend anywhere else.
क्या आपने कभी सोचा है कि आपको अपने पूरे जीवनकाल में कितनी नींद आती है? ठीक है, यह मानते हुए कि आप 80 साल तक जीवित रहेंगे, आप उनमें से 33 लोगों की नींद पूरी करेंगे। हाँ! यह सच है। इसलिए, यह कहना सुरक्षित है कि आप बिस्तर पर बहुत समय बिताते हैं। और सोने के अलावा, आप खाने, चिल करने और उस पर टीवी देखने में भी बहुत समय बिताते हैं। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आप अपने बिस्तर के साथ जितना समय बिताते हैं, वह शायद उस समय की तुलना में कहीं अधिक है, जितना आप कहीं और बिताते हैं।
But did you know that there are certain things that you absolutely must not do when you’re on your bed?
लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ चीजें हैं जो आपको अपने बिस्तर पर होने पर बिल्कुल नहीं करनी चाहिए?
Things That You Should Not Do Once You’re In Bed.
Read on to know how you can actually make your life better by making these little changes.
वे चीजें जो आपको एक बार नहीं करनी चाहिए जब भी आप बिस्तर में हों.
यह जानने के लिए पढ़ें कि इन छोटे परिवर्तनों को करके आप वास्तव में अपने जीवन को कैसे बेहतर बना सकते हैं।
Watching TV
Guilty as charged! We all love to watch TV when we’re on our bed but that habit is affecting our sleep quality. Even if you fall asleep watching TV, it does not guarantee a good night’s sleep. Deep sleep is very important for everyone, especially millennials who tend to juggle multiple tasks throughout the day.
टीवी देखना
आवेशित के रूप में दोषी पाया गया! जब हम अपने बिस्तर पर होते हैं तो हम सब टीवी देखना पसंद करते हैं लेकिन यह आदत हमारी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर रही है। यदि आप टीवी देखते हुए सो जाते हैं, तो भी यह रात की अच्छी नींद की गारंटी नहीं देता है। गहरी नींद हर किसी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से सहस्त्राब्दी जो दिन भर में कई कार्यों को टालते हैं।
Eating
Dining tables exist for a reason. In order to make sure the food you eat is digested well, you must be seated in the right position. Slouching or lying down might seem comfortable, but it is not the right way to eat. Plus, nobody likes spilling curry on their bed.
भोजन
डाइनिंग टेबल एक कारण से मौजूद हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके द्वारा खाए गए भोजन को अच्छी तरह से पचाया गया है, आपको सही स्थिति में बैठा होना चाहिए। थपकी देना या लेटना आरामदायक लग सकता है, लेकिन यह खाने का सही तरीका नहीं है। साथ ही, किसी को भी अपने बिस्तर पर करी बनाना पसंद नहीं है।
Psst… we do think that it’s okay to grab some snacks for midnight munching every now and then, but be sure you don’t drop anything! You don’t want to sleep with germs, right? Speaking of germs, we know something that will make your life twice as easy. SleepX mattress is the new -age mattress designed for people like you and me, who love to grab a midnight snack every once in a while. It comes with a Neem Fresche technology that keeps the germs away from our bed. So, now you can tell those little creatures #NotInMyBed. Sounds awesome, right? So, say goodbye to the..
Psst ... हम सोचते हैं कि हर रात आधी रात के लिए कुछ स्नैक्स हड़पना ठीक है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप कुछ भी नहीं छोड़ेंगे! आप कीटाणुओं के साथ सोना नहीं चाहते हैं, है ना? कीटाणुओं की बात करें तो हम कुछ ऐसा जानते हैं जो आपके जीवन को दोगुना आसान बना देगा। स्लीपएक्स गद्दा आपके और मेरे जैसे लोगों के लिए बनाया गया नया-प्रकार का गद्दा है, जो एक बार में हर आधी रात को नाश्ता करना पसंद करता है। यह एक नीम फ्रेस्च तकनीक के साथ आता है जो कीटाणुओं को हमारे बिस्तर से दूर रखता है। तो, अब आप उन छोटे जीवों को बता सकते हैं #NotInMyBed। बहुत बढ़िया लगता है, है ना? तो, अलविदा कहो ।
Working
Ever since we have started working from home, staying in our PJs and wanting to lay around in bed has become a way of life. However, if there’s one thing that no one should do is work from their bed. One, you won’t be productive and two, the posture is extremely bad for your neck and back. Always have a designated working spot with a desk and a chair that not only supports your back but also improves your productivity.
काम
जब से हमने घर से काम करना शुरू किया है, हमारे पीजे में रहना और बिस्तर पर लेटना चाहते हैं, यह जीवन का एक तरीका है। हालाँकि, अगर कोई ऐसा काम करता है जो किसी को नहीं करना चाहिए, तो उनके बिस्तर से काम करना चाहिए। एक, आप उत्पादक नहीं होंगे और दो, मुद्रा आपकी गर्दन और पीठ के लिए बेहद खराब है। डेस्क और कुर्सी के साथ हमेशा एक निर्दिष्ट कार्य स्थान होता है जो न केवल आपकी पीठ का समर्थन करता है बल्कि आपकी उत्पादकता में सुधार करता है।
Checking your smartphone
You want a good night's sleep? You need to stop looking at any kind of screen be it your laptop, your phone or tab as soon as you sit on your bed. The bright screen lights signal your brain to stay awake, making it even harder for you to sleep well.
स्मार्टफोन
आप एक अच्छी रात की नींद चाहते हैं? जैसे ही आप अपने बिस्तर पर बैठते हैं, आपको किसी भी तरह की स्क्रीन को देखना बंद कर देना चाहिए। चमकदार स्क्रीन रोशनी आपके मस्तिष्क को जागृत रहने का संकेत देती है, जिससे आपके लिए अच्छी नींद लेना भी मुश्किल हो जाता है।
Fighting with someone.
You know what they say, you should never go to bed angry. It is not only good for your sleep patterns but also not a good habit in general. You want your bed to be your happy space, right? So, don’t fight with your partner, sibling or parent before you hit the hay--try to resolve your issues before you go to bed.
किसी से लड़ना
आप जानते हैं कि वे क्या कहते हैं, आपको कभी भी गुस्सा नहीं करना चाहिए। यह न केवल आपके स्लीप पैटर्न के लिए अच्छा है बल्कि सामान्य रूप से भी अच्छी आदत नहीं है। आप चाहते हैं कि आपका बिस्तर आपकी खुश जगह हो, है ना? इसलिए, अपने साथी, भाई या माता-पिता के साथ लड़ाई न करें, इससे पहले कि आप हाय - हिट करें, आप बिस्तर पर जाने से पहले अपने मुद्दों को हल करने का प्रयास करें।
Your bed is supposed to be your safe place and we want you to keep it free of germs (and negative thoughts) at all times. Sleeping on a germ-free SleepX mattress is as important as being in a germ-free environment.
आपका बिस्तर आपकी सुरक्षित जगह माना जाता है और हम चाहते हैं कि आप इसे हर समय कीटाणुओं (और नकारात्मक विचारों) से मुक्त रखें। रोगाणु मुक्त स्लीपएक्स गद्दे पर सोना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कीटाणु मुक्त वातावरण में होना।
Note :-Share this information with everyone as much as possible. What is your opinion about 5 Super Interesting Facts About Sleep.? Please tell us in the comment box below. Your opinion is very important to us. Please Do not forget to like and share this information. On the right side, press the button of the bell to get information of everyday.
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Leonardo da Vinci was a Renaissance painter, sculptor, architect, inventor, military engineer and draftsman — the epitome of a true Renaissance man. Gifted with a curious mind and a brilliant intellect, da Vinci studied the laws of science and nature, which greatly informed his work. His drawings, paintings and other works have influenced countless artists and engineers over the centuries.
Leonardo da Vinci was a Renaissance artist and engineer, known for paintings like "The Last Supper" and "Mona Lisa,” and for inventions like a flying machine.
लियोनार्डो दा विंची एक पुनर्जागरण चित्रकार, मूर्तिकार, वास्तुकार, आविष्कारक, सैन्य इंजीनियर और ड्राफ्ट्समैन थे - एक सच्चे पुनर्जागरण व्यक्ति के प्रतीक। एक जिज्ञासु मन और प्रतिभाशाली बुद्धि के साथ, दा विंची ने विज्ञान और प्रकृति के नियमों का अध्ययन किया, जिसने उनके काम की बहुत जानकारी दी। उनके चित्र, चित्रों और अन्य कार्यों ने सदियों से अनगिनत कलाकारों और इंजीनियरों को प्रभावित किया है।
लिओनार्दो दा विंची एक पुनर्जागरण कलाकार और इंजीनियर थे, जिन्हें "द लास्ट सपर" और "मोना लिसा" जैसे चित्रों के लिए और एक फ्लाइंग मशीन की तरह आविष्कार के लिए जाना जाता था।
Education of Leonardo da Vinci.
Young da Vinci received little formal education beyond basic reading, writing and mathematics instruction, but his artistic talents were evident from an early age.
Around the age of 14, da Vinci began a lengthy apprenticeship with the noted artist Andrea del Verrocchio in Florence. He learned a wide breadth of technical skills including metalworking, leather arts, carpentry, drawing, painting and sculpting.
His earliest known dated work — a pen-and-ink drawing of a landscape in the Arno valley — was sketched in 1473.
युवा दा विंची ने बुनियादी पठन, लेखन और गणित शिक्षा से परे थोड़ी औपचारिक शिक्षा प्राप्त की, लेकिन उनकी कलात्मक प्रतिभा कम उम्र से ही स्पष्ट हो गई थी।
14 साल की उम्र के आसपास, दा विंची ने फ्लोरेंस में विख्यात कलाकार एंड्रिया डेल वेरोकियो के साथ एक लंबी प्रशिक्षुता शुरू की। उन्होंने धातु, चमड़े की कला, बढ़ईगीरी, ड्राइंग, पेंटिंग और मूर्तिकला सहित तकनीकी कौशल की एक विस्तृत चौड़ाई सीखी।
उनका सबसे पहला ज्ञात दिनांकित कार्य - अर्नो घाटी में एक परिदृश्य की एक पेन-एंड-इंक ड्राइंग - 1473 में स्केच किया गया था।
Leonardo da Vinci (1452 - 1519) is one of the greatest thinkers, artists and philosophers. After perfection, he created rare masterpieces of art such as the pieces The Mona Lisa and The Last Supper.
Apart from art, Da Vinci studied all aspects of life, from anatomy to mathematics and astronomy. His far-reaching investigations and discoveries sought to show an inherent unity of the universe. Da Vinci is considered an important figure in the birth of the European Renaissance, with the emergence of new ideas, scientific discoveries, and the creation of beautiful art.
लियोनार्डो दा विंची (1452 - 1519) एक महान विचारकों, कलाकारों और दार्शनिकों में से एक है। पूर्णता के बाद, उन्होंने pieces द मोना लिसा ’और द लास्ट सपर जैसी कला की दुर्लभ कृतियों का निर्माण किया।
कला के अलावा, दा विंची ने शरीर रचना विज्ञान से गणित और खगोल विज्ञान तक जीवन के सभी पहलुओं का अध्ययन किया था। उनकी दूरगामी जांच और खोजों ने ब्रह्मांड की एक अंतर्निहित एकता दिखाने की मांग की। दा विंची को यूरोपीय पुनर्जागरण के जन्म में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति माना जाता है, जिसमें नए विचारों, वैज्ञानिक खोजों और सुंदर कला के निर्माण का उद्भव हुआ।
Leonardo was born an illegitimate son of a Florentine nobleman and peasant woman. He grew up in Vinci, Italy. In his early years, he developed a love for nature and began to display his remarkable academic and artistic talents from an early age.
In 1466, he moved to Florence where he entered Verocchio's workshop. Initially, his early style reflected his teacher but he soon developed an artistic sense that transcended the rigid style of his mentor. The first work of his importance was the "rearing Maggie" commissioned by the monks of San Manato Scopo. Although incomplete, the work was a masterpiece and introduced many new ideas. In particular, he introduced themes of movement and drama. He also pioneered the use of chiacroro; It is the technique of defining forms through the contrast of light and shadow. It would later be used to great effect in the Mona Lisa.
लियोनार्डो एक फ्लोरेंटाइन कुलीन और किसान महिला का एक नाजायज बेटा पैदा हुआ था। वह विंची, इटली में बड़ा हुआ। अपने प्रारंभिक वर्षों में, उन्होंने प्रकृति के लिए प्यार विकसित किया और कम उम्र से ही अपनी उल्लेखनीय शैक्षणिक और कलात्मक प्रतिभाओं को प्रदर्शित करना शुरू कर दिया।
1466 में, वह फ्लोरेंस चले गए जहां उन्होंने वेरोकियो की कार्यशाला में प्रवेश किया। प्रारंभ में, उनकी प्रारंभिक शैली ने उनके शिक्षक को प्रतिबिंबित किया लेकिन उन्होंने जल्द ही एक कलात्मक भावना विकसित की जो उनके गुरु की कठोर शैली से बहुत आगे निकल गई। उनके महत्व का पहला काम सैन मैनाटो स्कोपो के भिक्षुओं द्वारा कमीशन "मैगी का पालन" था। हालांकि अधूरा, काम एक उत्कृष्ट कृति थी और कई नए विचारों को पेश किया। विशेष रूप से, उन्होंने आंदोलन और नाटक के विषय पेश किए। उन्होंने चियाक्रूरो के उपयोग का भी बीड़ा उठाया; यह प्रकाश और छाया के विपरीत के माध्यम से रूपों को परिभाषित करने की तकनीक है। यह बाद में मोना लिसा में महान प्रभाव के लिए इस्तेमाल किया जाएगा।
Leonardo Da Vinci and Mona Lisa.
Leonardo's Mona Lisa is one of the world's most famous and intriguing photographs. The Mona Lisa picture features a light smile on Mona Lisa's face and that smile made her immortal, immortalizing the artist and immortalizing the art. The artist and art have been immortalized only by a pale smile, a smile that gives a deep touch. There is still a soul-touch, and that soul-touch has won the heart of the world.
लियोनार्डो की मोना लिसा दुनिया की सबसे प्रसिद्ध और पेचीदा तस्वीरों में से एक है। मोना लिसा की तस्वीर में मोना लिसा के चहरे पर एक हलकी से मुस्कान है और उस मुस्कान ने उन्हें अमर बना दिया, कलाकार को अमर कर दिया और कला को अमर कर दिया। कलाकार और कला को केवल एक पीली मुस्कान, एक ऐसी मुस्कान द्वारा अमर कर दिया गया है जो एक गहरा स्पर्श देती है। अभी भी एक आत्मा-स्पर्श है, और उस आत्मा-स्पर्श ने दुनिया का दिल जीत लिया है।
This painting, which adorned the royal art collection of France until 1805, is now on display in the Louvre Museum in Paris. It is said that the woman depicted in the portrait was the wife of a wealthy silk merchant from Italy. Beautiful river, tree and waterfall natural scenes are seen in the background of the picture. It is as if the subject is depicted sitting in front of a large open window in the studios. His ultra-high resolution scan of the image, as announced by the French engineer Pascal Côté in 2006, shows that Monalisa was actually painted with eyebrows but over time these colors have declined. He considered excessive cleanliness as a possible reason behind this.
सन् 1805 तक फ्रांस के शाही कला संग्रह की शोभा रही यह पेंटिंग अब पेरिस के लूव्र संग्रहालय में प्रदर्शित है। इस तस्वीर के बारे में कहा जाता है कि पोर्ट्रेट में चित्रित महिला इटली के एक धनी रेशम व्यापारी की पत्नी थी। चित्र की पृष्ठभूमि में खूबसूरत नदी, वृक्ष व झरनेयुक्त प्राकृतिक दृश्य दिखाई देते हैं। ऐसा लगता है जैसे स्टूडियों में एक विशाल खुली हुई खिड़की के सामने बैठाकर विषय को चित्रित किया गया है। २००७ में फ्रांसीसी अभियंता पास्कल कोटे ने घोषणा के अनुसार चित्र पर किए गए उनके अति उच्च रेजोल्युशन स्कैन से पता चलता है कि मोनालिसा को वास्त्व में भौहों के साथ चित्रित किया गया था लेकिन समय के साथ-साथ यह रंग उतर गये। उन्होंने इसके पीछे अत्यधिक सफाई को एक संभावित वजह माना।
Leonardo Da Vinci And The Last Supper.
Leonardo da Vinci's The Last Supper is described as one of the greatest religious paintings. With Christ at the center of the picture, it symbolizes great feeling and emotion as Christ is about to declare his imminent betrayal with Judah. The painting is held at the convent of Santa Maria Delle Grazi, Milan, but unfortunately over time the quality of the original painting has deteriorated despite continued efforts to deteriorate.
लियोनार्डो दा विंसी की द लास्ट सपर को सबसे महान धार्मिक चित्रों में से एक के रूप में वर्णित किया गया है। चित्र के केंद्र में मसीह के साथ, यह महान भावना और भावना का प्रतीक है क्योंकि मसीह यहूदा के साथ अपने आसन्न विश्वासघात की घोषणा करने वाला है। पेंटिंग को सांता मारिया डेल्ले ग्राज़ी, मिलान के कॉन्वेंट में आयोजित किया जाता है, लेकिन दुर्भाग्य से समय के साथ मूल पेंटिंग की गुणवत्ता बिगड़ने के निरंतर प्रयासों के बावजूद खराब हो गई है।
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Nearly centuries ago, some of the most amazing sites of ancient times were buried under its forests, deserts, tsunamis, earthquakes or farmers' fields in all the countries around the world, due to which the world forgot it.
Then, centuries later, rumors of lost cities and the possibility of people searching for their everyday lives have made unimaginable discoveries. Which are open to the world today. Many of these have been designated a UNESCO World Heritage Site.
आज से लगभग सदियों पहले प्राचीन समय के कुछ सबसे आश्चर्यजनक स्थल दुनिया भर के सभी देशो में उसके जंगलों, रेगिस्तानों, सुनामी, भूकूप या किसानों के खेतों के नीचे दफन हो गए थे जिसके कारण ये दुनिया उसे भूल गए थे।
फिर आज सदियों बाद खोए हुए शहरों की अफवाहें और लोगों द्वारा अपने रोजमर्रा के जीवन के बारे में खोज करने की संभावना ने अकल्पनीय खोज की है। जो आज दुनिया के लिए खुले हैं। इनमें से कई को यूनेस्को ने विश्व धरोहर स्थल नामित किया है।
1. Taj Mahal, Agra(INDIA)
One of Seven Wonders of the World, White Marble Mughal Architecture, the Taj Mahal was built by emperor Shah Jahan in the memory of his wife, Mumtaj Mahal. It is located at the bank of river Yamuna in Agra. It was completed in 1653 with the estimated cost of 32 million Indian rupees which would today stand up to 58 billion Indian rupees. It is considered as the best example of Mughal architecture worldwide and is called the “Jewel of Muslim Art in India”. This is probably the monument that is most recognised the world over for its association with the Indian heritage sites.
दुनिया के सात अजूबों में से एक, सफेद संगमरमर मुगल वास्तुकला, ताजमहल को सम्राट शाहजहाँ ने अपनी पत्नी, मुमताज महल की याद में बनवाया था। यह आगरा में यमुना नदी के तट पर स्थित है। यह 1653 में 32 मिलियन भारतीय रुपये की अनुमानित लागत के साथ पूरा हुआ था जो आज 58 बिलियन भारतीय रुपये तक होगा। इसे दुनिया भर में मुगल वास्तुकला का सबसे अच्छा उदाहरण माना जाता है और इसे "भारत में मुस्लिम कला का गहना" कहा जाता है। यह संभवतः वह स्मारक है जिसे भारतीय धरोहर स्थलों के साथ अपने जुड़ाव के लिए दुनिया भर में सबसे ज्यादा पहचाना जाता है.
2.Angkor Wat, (Cambodia)
In a unique jungle setting, not far from the city of Siem Reap, Angkor Wat is known for being the world's largest religious monument, but it is more than sheer size that makes the Angkor complex so interesting. The site was built by the Khmers in the 12th century, and the architecture is nothing less than stunning.
The site has an intriguing mix of excavated and unexcavated temples in varying shapes, sizes, and states of decay, with some buildings taking on a mystical appearance as they're swallowed up by trees and roots. Huge stone carved faces peer out in all directions. Extensive and intricate bas-reliefs line the walls and doorways. Crumbling passageways and steep stone stairs call out for exploration.
Before its fall in the 15th century, Angkor Wat was the largest city in the world. The complex is huge, and you may want to spend a couple of days taking in the site.
सीम रीप के शहर से दूर, एक अद्वितीय जंगल सेटिंग में, अंगकोर वाट को दुनिया के सबसे बड़े धार्मिक स्मारक के रूप में जाना जाता है, लेकिन यह सरासर आकार से अधिक है जो अंगकोर परिसर को इतना दिलचस्प बनाता है। यह साइट 12 वीं शताब्दी में खम्स द्वारा बनाई गई थी, और वास्तुकला आश्चर्यजनक से कम नहीं है।
साइट में अलग-अलग आकार, आकार और क्षय की स्थिति में उत्कीर्ण और अलिखित मंदिरों का एक पेचीदा मिश्रण है, कुछ इमारतों के साथ रहस्यमयी रूप में वे पेड़ों और जड़ों को निगल रहे हैं। विशाल पत्थर नक्काशीदार चेहरे सभी दिशाओं में सहकर्मी हैं। व्यापक और जटिल बेस-रिलीफ दीवारों और दरवाजों को लाइन करते हैं। ढहते रास्ते और खड़ी पत्थर की सीढ़ियाँ अन्वेषण के लिए बाहर निकलती हैं।
15 वीं शताब्दी में गिरने से पहले, अंगकोर वाट दुनिया का सबसे बड़ा शहर था। कॉम्प्लेक्स बहुत बड़ा है, और आप साइट में कुछ दिन बिताना चाहेंगे।
3.Great Wall of China (China)
Stretching almost 6,000 kilometers as it snakes its way through forests and mountains, the Great Wall of China is one of those undeniable bucket list sites that have long inspired great adventures. This massive wall, connecting battlements and watchtowers, was built over the centuries, with the oldest sections dating back to the 7th century BC.
Today, you can opt to simply visit the wall on a day trip from places like Beijing, or tackle whole sections of it on organized, multi-day trips. Some sections of the wall have been restored, while other sections are badly in need of repair.
लगभग 6,000 किलोमीटर तक फैला हुआ है क्योंकि यह जंगलों और पहाड़ों के माध्यम से अपना रास्ता बनाता है, चीन की महान दीवार उन निर्विवाद बाल्टी सूची साइटों में से एक है जो लंबे समय से महान रोमांच से प्रेरित हैं। 7 वीं शताब्दी ईसा पूर्व के सबसे पुराने वर्गों के साथ, यह विशाल दीवार, जो युद्ध और चौकीदार को जोड़ती है, सदियों से बनाई गई थी।
आज, आप बीजिंग जैसी जगहों से केवल एक दिन की यात्रा पर दीवार पर जाने का विकल्प चुन सकते हैं, या संगठित, बहु-दिवसीय यात्राओं पर इसके सभी वर्गों से निपट सकते हैं। दीवार के कुछ वर्गों को बहाल कर दिया गया है, जबकि अन्य वर्गों को मरम्मत की आवश्यकता में बुरी तरह से है।
4.Borobudur,(Indonesia)
Borobudur is one of the most important Buddhist sites in the world and certainly one of Indonesia's most famous landmarks. Set in lush, tropical surroundings, with mountains and volcanoes rising in the distance, the site is visually stunning and soothingly peaceful.
Located on the island of Java, near Yogyakarta, this massive temple complex was constructed in the 700s, but two to three hundred years later, the site was abandoned, possibly due to volcanic eruptions in the area, and went relatively undisturbed for centuries. The site was uncovered in the 1800s by the British and later restored. Today, it is one of the most important tourist attractions in Indonesia.
बोरोबुदुर दुनिया के सबसे महत्वपूर्ण बौद्ध स्थलों में से एक है और निश्चित रूप से इंडोनेशिया के सबसे प्रसिद्ध स्थलों में से एक है। हरे-भरे, उष्णकटिबंधीय परिवेश में, पहाड़ों और ज्वालामुखियों के बीच स्थित है, यह स्थल नेत्रहीन आश्चर्यजनक और सुखदायक शांतिपूर्ण है।
याग्याकार्टा के पास जावा द्वीप पर स्थित है, इस विशाल मंदिर परिसर का निर्माण 700 के दशक में किया गया था, लेकिन दो से तीन सौ साल बाद, साइट को छोड़ दिया गया था, संभवतः इस क्षेत्र में ज्वालामुखी विस्फोट के कारण, और सदियों तक अपेक्षाकृत कमज़ोर रहा। इस साइट को 1800 के दशक में अंग्रेजों द्वारा खोला गया था और बाद में इसे बहाल कर दिया गया था। आज, यह इंडोनेशिया में सबसे महत्वपूर्ण पर्यटक आकर्षणों में से एक है।
5.Terracotta Army, (China)
Standing guard over the first emperor of China, Qin Shi Huang, the Terracotta Army is like no other archeological site in the world. Thousands upon thousands of life-sized warriors, each with a unique face, stand in rows, where they have stood since they were buried here in the 3rd century BC. It is estimated that some 700,000 workers were involved in the creation of the site, which is thought to have approximately 8,000 clay warriors.
The site remained undiscovered for millenniums, until a farmer was digging a well in the 1970s and uncovered the treasure. Some of the site remains intentionally not excavated, but you can't help but be more than impressed by the massive army that stands before you.
चीन के पहले सम्राट किन शि हुआंग के ऊपर स्थायी गार्डर, टेराकोटा सेना दुनिया के किसी अन्य पुरातत्व स्थल की तरह नहीं है। हजारों जीवन-आकार के योद्धाओं पर, प्रत्येक एक अद्वितीय चेहरे के साथ, पंक्तियों में खड़े होते हैं, जहां वे तीसरी शताब्दी ईसा पूर्व में यहां दफन किए जाने के बाद से खड़े हुए हैं। यह अनुमान है कि साइट के निर्माण में लगभग 700,000 श्रमिक शामिल थे, जिनके बारे में माना जाता है कि उनमें लगभग 8,000 मिट्टी योद्धा थे।
यह साइट सहस्राब्दी के लिए अनदेखा रह गई, जब तक कि एक किसान 1970 के दशक में एक कुआं नहीं खोद रहा था और खजाने को उजागर नहीं कर रहा था। साइट में से कुछ जानबूझकर खुदाई नहीं की जाती है, लेकिन आप मदद नहीं कर सकते लेकिन भारी सेना से प्रभावित हो सकते हैं जो आपके सामने खड़ा है।
6.Pyramids of Giza,(Egypt)
One of the most iconic sites in the world, the Pyramids of Giza, just outside Cairo, are a surreal sight rising from the barren desert landscape. Standing guard nearby, and almost as impressive, is the Sphinx, gazing blankly out over the land.
The pyramids were built as tombs for the Pharaohs, the largest of which was constructed between 2560 and 2540 BC. To put their age in perspective, they were already more than 2,600 years old when the Colosseum in Rome was being built. Today, these giant monuments are the sole surviving member of the Seven Wonders of the Ancient World.
दुनिया के सबसे प्रतिष्ठित स्थलों में से एक, गीज़ा के पिरामिड, काहिरा के ठीक बाहर, बंजर रेगिस्तानी परिदृश्य से उठने वाली एक वास्तविक दृष्टि है। पास में खड़े गार्ड, और लगभग प्रभावशाली, स्फिंक्स, भूमि पर खाली रूप से टकटकी लगाए हुए है।
पिरामिडों को फिरौन के लिए कब्रों के रूप में बनाया गया था, जिनमें से सबसे बड़ा निर्माण 2560 और 2540 ईसा पूर्व के बीच किया गया था। अपनी उम्र को परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, वे पहले से ही 2,600 साल से अधिक पुराने थे जब रोम में कोलोसियम बनाया जा रहा था। आज, ये विशाल स्मारक प्राचीन विश्व के सात आश्चर्यों के एकमात्र जीवित सदस्य हैं।
7.Mayan Ruins of Tikal, (Guatemala)
The ancient Mayan city of Tikal is one of the greatest archeological sites in Central America. Located in northern Guatemala and surrounded by jungle, the site comprises more than 3,000 structures from a city that existed between 600 BC and AD 900. Ancient pyramids, temples, plazas, and foundations of all kinds of buildings reveal a complex society that housed tens of thousands of people.
The site was rediscovered in the mid-1800s and opened to the public in the 1950s. Some of the site has been restored, but work continues, with some areas not yet mapped or excavated at all. The ruins are in Tikal National Park, a biosphere reserve protecting the forest and wildlife in the area.
टिकाल का प्राचीन मय शहर मध्य अमेरिका के सबसे महान पुरातत्व स्थलों में से एक है। उत्तरी ग्वाटेमाला में स्थित है और जंगल से घिरा हुआ है, इस साइट में 600 ईसा पूर्व और 900 ईसा पूर्व के बीच मौजूद एक शहर से 3,000 से अधिक संरचनाएं शामिल हैं। प्राचीन पिरामिड, मंदिर, प्लाजा और सभी प्रकार की इमारतों की नींव एक जटिल समाज को उजागर करती हैं जो दसियों में स्थित हैं। हजारो लोग।
साइट को 1800 के मध्य में फिर से खोजा गया और 1950 के दशक में जनता के लिए खोल दिया गया। साइट में से कुछ को बहाल कर दिया गया है, लेकिन काम जारी है, कुछ क्षेत्रों में अभी तक मैप या खुदाई नहीं की गई है। खंडहर टीकल नेशनल पार्क में हैं, इस क्षेत्र में जंगल और वन्यजीवों की रक्षा करने वाले एक जीवमंडल रिजर्व हैं।
8.Komodo National Park,(Indonesia)
Composed of a collection of Indonesia's outer islands, Komodo National Park is home to the rare Komodo dragon, which is the world's largest lizard and endemic to the area. The sea surrounding the islands is also teeming with creatures; manta rays, sharks, dolphins and even blue whales are all attracted to the water's rich nutrients caused by a convergence of two currents.
इंडोनेशिया के बाहरी द्वीपों के एक संग्रह से बना, कोमोडो नेशनल पार्क दुर्लभ कोमोडो ड्रैगन का घर है, जो क्षेत्र के लिए दुनिया की सबसे बड़ी छिपकली और स्थानिकमारी है। द्वीपों के आसपास का समुद्र भी जीवों से भरा हुआ है; मंटा किरणें, शार्क, डॉल्फ़िन और यहां तक कि नीली व्हेल सभी पानी के समृद्ध पोषक तत्वों से दो धाराओं के अभिसरण के कारण आकर्षित होते हैं।
9.Bam and its Cultural Landscape (iran)
Arg-e Bam(Bam Citadel) is an ancient and historic city locating in Bam, a city in Kerman Province in southeastern Iran. It is considered as the largest adobe unit building in the world. It can be traced to the Achaemenid Empire or even beyond that period. It was basically built for military purposes in the vicinity of Silk Road. The city of Bam is a great outstanding example of fortified settlement and citadel in the Central Asian region. If you are keen on history and especially about Iran’s culture and architecture, Bam Citadel would be the right place.
Arg-e Bam (Bam Citadel) Bam का एक प्राचीन और ऐतिहासिक शहर है, जो दक्षिण-पूर्वी ईरान के करमान प्रांत का एक शहर है। इसे दुनिया की सबसे बड़ी एडोब यूनिट बिल्डिंग माना जाता है। इसका पता आचमेनिड साम्राज्य या उस अवधि से परे भी लगाया जा सकता है। यह मूल रूप से सिल्क रोड के आसपास के क्षेत्र में सैन्य उद्देश्यों के लिए बनाया गया था। मध्य एशियाई क्षेत्र में बाम शहर किलेबंद बस्ती और गढ़ का एक उत्कृष्ट उत्कृष्ट उदाहरण है। यदि आप इतिहास और विशेष रूप से ईरान की संस्कृति और वास्तुकला के बारे में उत्सुक हैं, तो बाम गढ़ सही जगह होगा।
10.Petra (Jordan)
This is a city that is both a treasure in terms of its historical and archaeological value.Located in southern Jordan, it is described by UNESCO as “half-built, half-carved into the rock.” Surrounded by mountains with several gorges and passages, the site of this place inspires awe. It did back then and that assessment remains true today.Settled by a group of nomadic Arabs called Nabataeans in the 4th century, the place was a major trade route during the Hellenistic and Roman times. During that period, this was where one could find Arabian incense, Chinese silk, and Indian spices.The Hellenistic architectural facades and Nabataean rock-cut temple and tombs highlight the rich history of the area.
यह एक ऐसा शहर है जो अपने ऐतिहासिक और पुरातात्विक मूल्य के संदर्भ में एक खजाना है। दक्षिणी जॉर्डन में स्थित है। इसे यूनेस्को ने "चट्टान में आधा-आधा, आधा-नक्काशीदार" के रूप में वर्णित किया है। कई घाटों और दर्रों से घिरे पहाड़ों से घिरे इस स्थान का स्थल खौफ से प्रेरित है। तब यह वापस हो गया और यह आकलन आज भी सही है। 4 वीं शताब्दी में नबातियन नामक खानाबदोश अरब के एक समूह द्वारा बनाया गया, यह स्थान हेलेनिस्टिक और रोमन काल के दौरान एक प्रमुख व्यापार मार्ग था। उस अवधि के दौरान, यह वह जगह थी जहां कोई अरबी धूप, चीनी रेशम और भारतीय मसाले पा सकता था। हेलेनिस्टिक वास्तुशिल्प facades और नबातियन रॉक-कट मंदिर और मकबरे क्षेत्र के समृद्ध इतिहास को उजागर करते हैं।
11.Town Of Luang Prabang (Laos)
The town of Luang Prabang was recognized into the list of UNESCO World Heritage Sites in Laos since it is the best example of traditional architecture and urban structures in the country. These structures were built by European colonizers during the 19th and 20th centuries. The entire property measures at 820 hectares with a buffer zone of up to 12,560 hectares. The townscape is still well-preserved until today and exemplifies the fusion of two distinct cultural traditions.
लुआंग प्रबांग शहर को लाओस में यूनेस्को की विश्व धरोहर स्थलों की सूची में मान्यता दी गई थी क्योंकि यह देश में पारंपरिक वास्तुकला और शहरी संरचनाओं का सबसे अच्छा उदाहरण है। इन संरचनाओं को 19 वीं और 20 वीं शताब्दी के दौरान यूरोपीय उपनिवेशवादियों द्वारा बनाया गया था। संपूर्ण संपत्ति 820 हेक्टेयर में 12,560 हेक्टेयर तक के बफर जोन के साथ मापी जाती है। कस्बाईस्केप आज भी अच्छी तरह से संरक्षित है और दो अलग-अलग सांस्कृतिक परंपराओं के संलयन का अनुकरण करता है।
12.Ancient City of Sigiriya (1982) Sri lanka
Sigiriya, also called "The Lion Rock", is both a rock fortress and palace constructed by King Kasyapa at the end of the 5th Century. A gateway is built in the form of enormous lion, hence the name Lion's Rock.
The palace on the flat top of this rock is decorated with colorful frescoes, which are probably Sigiriya's most popular attraction. Sigiriya is famed for owning some of the oldest landscaped gardens in the world and the mirror wall that has verses dating from as early as the 8th century as well.
Top Tip: Climbing the Sigirya Rock is not an easy task and you will pass through some large rock structures.
सिगिरिया, जिसे "द लायन रॉक" भी कहा जाता है, दोनों रॉक किला और महल है जिसका निर्माण राजा कश्यप ने 5 वीं शताब्दी के अंत में किया था। एक प्रवेश द्वार विशाल शेर के रूप में बनाया गया है, इसलिए इसका नाम लायन रॉक है।
इस चट्टान के सपाट शीर्ष पर स्थित महल को रंगीन भित्तिचित्रों से सजाया गया है, जो संभवतः सिगिरिया का सबसे लोकप्रिय आकर्षण है। सिगिरिया को दुनिया के कुछ सबसे पुराने भू-भाग वाले बागानों और दर्पण की दीवार के मालिक के रूप में जाना जाता है, जिसमें 8 वीं शताब्दी की शुरुआत से ही छंद है।
शीर्ष सुझाव: सिगिरिया रॉक पर चढ़ना कोई आसान काम नहीं है और आप कुछ बड़ी चट्टान संरचनाओं से गुजरेंगे।
13. Qal'at al-Bahrain (Bahrain)
Qal'at Al-Bahrain is the most famous archeological site in Bahrain. It was declared a UNESCO World Heritage Site in July 2005 becoming Bahrain's first cultural heritage site. Qal'at means a fort and the Bahrain Fort is formidable in every sense of the word.
Qal’at al-Bahrain is a typical tell – an artificial mound created by many successive layers of human occupation. The strata of the 300 × 600 m tell testify to continuous human presence from about 2300 BC to the 16th century AD. About 25% of the site has been excavated, revealing structures of different types: residential, public, commercial, religious and military. They testify to the importance of the site, a trading port, over the centuries. On the top of the 12 m mound there is the impressive Portuguese fort, which gave the whole site its name, qal’a (fort). The site was the capital of the Dilmun, one of the most important ancient civilizations of the region. It contains the richest remains inventoried of this civilization, which was hitherto only known from written Sumerian references.
बहरीन में कलात अल-बहरीन सबसे प्रसिद्ध पुरातत्व स्थल है। यह जुलाई 2005 में बहरीन का पहला सांस्कृतिक विरासत स्थल बन गया, जिसे यूनेस्को ने विश्व धरोहर स्थल घोषित किया। क़लात का अर्थ है एक किला और बहरीन किला शब्द के हर अर्थ में दुर्जेय है।
कलात अल-बहरीन एक विशिष्ट वर्णन है - मानव व्यवसाय की कई क्रमिक परतों द्वारा बनाया गया एक कृत्रिम टीला। ३०० × ६०० मीटर की अवधि के बारे में २३०० ईसा पूर्व से १६ वीं शताब्दी ईस्वी तक निरंतर मानव उपस्थिति की गवाही देते हैं। लगभग 25% साइट की खुदाई की गई है, विभिन्न प्रकार की संरचनाओं का खुलासा करते हुए: आवासीय, सार्वजनिक, वाणिज्यिक, धार्मिक और सैन्य। वे सदियों से साइट, एक व्यापारिक बंदरगाह के महत्व की गवाही देते हैं। 12 मीटर के टीले के शीर्ष पर एक प्रभावशाली पुर्तगाली किला है, जिसने पूरी साइट को इसका नाम दिया, किला (किला)। साइट दिलमुन की राजधानी थी, जो क्षेत्र की सबसे महत्वपूर्ण प्राचीन सभ्यताओं में से एक थी। इसमें इस सभ्यता के सबसे अमीर अवशेष का आविष्कार किया गया है, जो केवल लिखित सुमेरियन संदर्भों से जाना जाता है।
The archaeological findings, which are unearthed in the fort, reveal much about the history of the country. The area is thought to have been occupied for about 5000 years and contains a valuable insight into the Copper and Bronze Ages of Bahrain. The first Bahrain Fort was built around three thousand years ago, on the northeastern peak of Bahrain Island. The present fort dates from the sixth century AD. The capital of the Dilmun civilization, Dilmun was, according to the Epic of Gilgamesh, the "land of immortality", the ancestral place of Sumerians and a meeting point of gods.
पुरातात्विक निष्कर्षों, जो किले में पता लगाया जाता है, देश के इतिहास के बारे में बहुत कुछ बताते हैं। माना जाता है कि इस क्षेत्र पर लगभग 5000 वर्षों से कब्जा किया गया है और इसमें बहरीन के तांबा और कांस्य युग की बहुमूल्य जानकारी है। बहरीन द्वीप के उत्तरपूर्वी शिखर पर लगभग तीन हजार साल पहले पहला बहरीन का किला बनाया गया था। वर्तमान किला छठी शताब्दी ईस्वी का है। दिलमुन सभ्यता की राजधानी, दिलमुन गिल्मश के महाकाव्य, "अमरत्व की भूमि", सुमेरियों के पैतृक स्थान और देवताओं के मिलन बिंदु के अनुसार थी।
14.KUMBHAL-GARH FORT -SECOND LARGEST WALL (India)
The fort of Kumbhalgarh is one of the ancient Fort of India. The fort of Kumbhalgarh is a historical heritage of Mewar. Every palace and fort of Kumbhalgarh is a historical site. This fort is located at a place called Rajsamand in Udaipur district of Rajasthan state, India. It was also declared a World Heritage Site by UNESCO in 2013. The fort of Kumbhalgarh is situated on the Aravalli mountain. The land of Kumbhalgarh is the birthplace of Maharana Pratap, a brave ruler. The walls of Kumbhalgarh Fort are 38 km long. Because of which it comes second in the world's longest walled fort after China wall.
कुम्भलगढ़ का किला भारत के प्राचीन किलो में से एक है। कुम्भलगढ़ का किला मेवाड़ की ऐतिहासिक धरोहर है। कुम्भलगढ़ की प्रत्येक महल एवं किले ऐतिहासिक स्थल है। यह किला भारत के राजस्थान राज्य के उदयपुर जिले के राजसमंद नामक स्थान पर स्थित है। सन 2013 में यूनेस्को द्वारा इसे विश्व विरासत स्थल भी घोषित किया गया। कुम्भलगढ़ का किला अरावली पर्वत पर स्थित है। कुम्भलगढ़ की भूमि एक बहादुर शासक महाराणा प्रताप की जन्म भूमि हैं। कुम्भलगढ़ किले की दीवार 38 किलोमीटर लंबी हैं। जिसके कारण यह चाइना की दीवार के बाद विश्व की सबसे लंबी दीवार वाले किले में दूसरे नंबर पर आता है
This fort was built by Maharana Kumbha on Saturday, May 13, 1459. Its peak is 3568 feet above sea level and 400 feet above the bottom. This fort was called 'Ajaygarh' because conquering this fort was a difficult task. A large wall is built around it, which is the second largest wall in the world after the Chinese wall. The walls of this fort are about 37 km long and this fort is included in the UNESCO list. There is no concrete information about the history of Kumbhalgarh Fort. But according to historians the actual fort was built by Maharaja Samprati of the Maurya dynasty in the sixth century. This fort built at the present time has been built by Sisodia Rajputs.
इस किले का निर्माण महाराणा कुम्भा ने सन 13 मई 1459 वार शनिवार को कराया था। इसकी चोटी समुद्रतल से 3568 फीट और नीचे से ७०० फीट ऊँची हैं. इस किले को 'अजयगढ' कहा जाता था क्योंकि इस किले पर विजय प्राप्त करना दुष्कर कार्य था। इसके चारों ओर एक बडी दीवार बनी हुई है जो चीन की दीवार के बाद विश्व कि दूसरी सबसे बडी दीवार है। इस किले की दीवारे लगभग ३६ किमी लम्बी है और यह किला किला यूनेस्को की सूची में सम्मिलित है। कुम्भलगढ़ किले की इतिहास के बारे में कोई ठोस जानकारी उपलब्ध नहीं है। लेकिन इतिहासकारों के अनुसार वास्तविक किले का निर्माण मौर्य वंश के महाराज सम्प्रति के द्वारा छठी शताब्दी में कराया गया था। वर्तमान समय में बने इस किले का निर्माण सिसोदिया राजपूतों के द्वारा कराया गया है।
15.JAIGARH FORT(India) biggest cannon of Asia
Jaigarh Fort is situated on the eagle mound on the Aravalli hills in Jaipur, Rajasthan. This fort was built by Maharaja Jai Singh in the 18th century. This fort is surrounded by high walls and forests from all sides, this Jaigad fort is also called the fort of victory. This fort is located in Amber in Jaipur city limits. This fort is considered to be the biggest cannon of Asia which is placed on top of this fort. It is one of the largest cannons in the country.
जयगढ़ क़िला राजस्थान के जयपुर में अरावली की पहाडि़यों पर चील की टीला पर स्थित है। यह किला महाराजा जय सिंह ने 18वीं सदी में बनवाया था। यह किला चारों तरफ से ऊँची-ऊँची दीवारों और जंगलों से घिरा हुआ है इस जयगढ़ किले को जीत का किला भी कहा जाता है। यह किला जयपुर शहर सीमा में आमेर में स्थित है । इसी किले में एशिया की सबसे बड़ी मानी जाने वाली तोप है जो इस किले के ऊपर रखी हुई है। यह देश की सबसे बड़ी तोपों में से एक है।
This cannon placed on Jaigad Fort is considered to be the largest cannon in Asia. Its size is estimated from the fact that its shell formed a pond in a village 35 km from the city. Even today this pond exists and is quenching the thirst of the people of the village. This cannon is placed on the dungar door of Jaigad Fort. The length of the end of the cannon is 31 feet 3 inches. When the Jaiban cannon was first mounted for test-firing, a pond was formed by falling into a town called Chaksu, about 35 km from Jaipur. The weight of this cannon is 50 tons. This cannon has the facility to hold 8 meter long barrels. It is the most famous cannon among the canons found worldwide. To fire this cannon that was to hit 35 km, 100 kg gun powder was needed to fire once. Due to its excess weight it was not taken out of the fort nor was it ever used in battle.
जयगढ़ किले पर रखी यह तोप एशिया में सबसे बड़ी तोप मानी जाती है। इसके साइज का अंदाजा इसी बात से लगाया जाता है कि इसके गोले से शहर से 35 किलोमीटर दूर एक गांव में तालाब बन गया था। आज भी यह तालाब मौजूद है और गांव के लोगों की प्यास बुझा रहा है। यह तोप जयगढ़ किले के डूंगर दरवाजे पर रखी है। तोप की नली से लेकर अंतिम छोर की लंबाई 31 फीट 3 इंच है। जब जयबाण तोप को पहली बार टेस्ट-फायरिंग के लिए चलाया गया था तो जयपुर से करीब 35 किमी दूर स्थित चाकसू नामक कस्बे में गोला गिरने से एक तालाब बन गया था। इस तोप का वजन 50 टन है। इस तोप में 8 मीटर लंबे बैरल रखने की सुविधा है। यह दुनिया भर में पाई जाने वाली तोपों के बीच सबसे ज्यादा प्रसिद्ध तोप है। 35 किलोमीटर तक मार करने वाले इस तोप को एक बार फायर करने के लिए 100 किलो गन पाउडर की जरूरत होती थी। अधिक वजन के कारण इसे किले से बाहर नहीं ले जाया गया और न ही कभी युद्ध में इसका इस्तेमाल किया गया था।
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