Have you ever wondered about how much sleep you get in your entire lifetime? Well, assuming you will live for 80 years, you nearly sleep for 33 of those. Yes! It’s true. So, it’s safe to say that you spend a lot of time on the bed. And besides sleeping, you also spend a lot of time eating, chilling, and watching TV on it. If you come to think about it, the amount of time that you spend with your bed is probably much more than the time you spend anywhere else.
क्या आपने कभी सोचा है कि आपको अपने पूरे जीवनकाल में कितनी नींद आती है? ठीक है, यह मानते हुए कि आप 80 साल तक जीवित रहेंगे, आप उनमें से 33 लोगों की नींद पूरी करेंगे। हाँ! यह सच है। इसलिए, यह कहना सुरक्षित है कि आप बिस्तर पर बहुत समय बिताते हैं। और सोने के अलावा, आप खाने, चिल करने और उस पर टीवी देखने में भी बहुत समय बिताते हैं। यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो आप अपने बिस्तर के साथ जितना समय बिताते हैं, वह शायद उस समय की तुलना में कहीं अधिक है, जितना आप कहीं और बिताते हैं।
But did you know that there are certain things that you absolutely must not do when you’re on your bed?
लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ चीजें हैं जो आपको अपने बिस्तर पर होने पर बिल्कुल नहीं करनी चाहिए?
Things That You Should Not Do Once You’re In Bed.
Read on to know how you can actually make your life better by making these little changes.
वे चीजें जो आपको एक बार नहीं करनी चाहिए जब भी आप बिस्तर में हों.
यह जानने के लिए पढ़ें कि इन छोटे परिवर्तनों को करके आप वास्तव में अपने जीवन को कैसे बेहतर बना सकते हैं।
Watching TV
Guilty as charged! We all love to watch TV when we’re on our bed but that habit is affecting our sleep quality. Even if you fall asleep watching TV, it does not guarantee a good night’s sleep. Deep sleep is very important for everyone, especially millennials who tend to juggle multiple tasks throughout the day.
टीवी देखना
आवेशित के रूप में दोषी पाया गया! जब हम अपने बिस्तर पर होते हैं तो हम सब टीवी देखना पसंद करते हैं लेकिन यह आदत हमारी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर रही है। यदि आप टीवी देखते हुए सो जाते हैं, तो भी यह रात की अच्छी नींद की गारंटी नहीं देता है। गहरी नींद हर किसी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से सहस्त्राब्दी जो दिन भर में कई कार्यों को टालते हैं।
Eating
Dining tables exist for a reason. In order to make sure the food you eat is digested well, you must be seated in the right position. Slouching or lying down might seem comfortable, but it is not the right way to eat. Plus, nobody likes spilling curry on their bed.
भोजन
डाइनिंग टेबल एक कारण से मौजूद हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके द्वारा खाए गए भोजन को अच्छी तरह से पचाया गया है, आपको सही स्थिति में बैठा होना चाहिए। थपकी देना या लेटना आरामदायक लग सकता है, लेकिन यह खाने का सही तरीका नहीं है। साथ ही, किसी को भी अपने बिस्तर पर करी बनाना पसंद नहीं है।
Psst… we do think that it’s okay to grab some snacks for midnight munching every now and then, but be sure you don’t drop anything! You don’t want to sleep with germs, right? Speaking of germs, we know something that will make your life twice as easy. SleepX mattress is the new -age mattress designed for people like you and me, who love to grab a midnight snack every once in a while. It comes with a Neem Fresche technology that keeps the germs away from our bed. So, now you can tell those little creatures #NotInMyBed. Sounds awesome, right? So, say goodbye to the..
Psst ... हम सोचते हैं कि हर रात आधी रात के लिए कुछ स्नैक्स हड़पना ठीक है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप कुछ भी नहीं छोड़ेंगे! आप कीटाणुओं के साथ सोना नहीं चाहते हैं, है ना? कीटाणुओं की बात करें तो हम कुछ ऐसा जानते हैं जो आपके जीवन को दोगुना आसान बना देगा। स्लीपएक्स गद्दा आपके और मेरे जैसे लोगों के लिए बनाया गया नया-प्रकार का गद्दा है, जो एक बार में हर आधी रात को नाश्ता करना पसंद करता है। यह एक नीम फ्रेस्च तकनीक के साथ आता है जो कीटाणुओं को हमारे बिस्तर से दूर रखता है। तो, अब आप उन छोटे जीवों को बता सकते हैं #NotInMyBed। बहुत बढ़िया लगता है, है ना? तो, अलविदा कहो ।
Working
Ever since we have started working from home, staying in our PJs and wanting to lay around in bed has become a way of life. However, if there’s one thing that no one should do is work from their bed. One, you won’t be productive and two, the posture is extremely bad for your neck and back. Always have a designated working spot with a desk and a chair that not only supports your back but also improves your productivity.
काम
जब से हमने घर से काम करना शुरू किया है, हमारे पीजे में रहना और बिस्तर पर लेटना चाहते हैं, यह जीवन का एक तरीका है। हालाँकि, अगर कोई ऐसा काम करता है जो किसी को नहीं करना चाहिए, तो उनके बिस्तर से काम करना चाहिए। एक, आप उत्पादक नहीं होंगे और दो, मुद्रा आपकी गर्दन और पीठ के लिए बेहद खराब है। डेस्क और कुर्सी के साथ हमेशा एक निर्दिष्ट कार्य स्थान होता है जो न केवल आपकी पीठ का समर्थन करता है बल्कि आपकी उत्पादकता में सुधार करता है।
Checking your smartphone
You want a good night's sleep? You need to stop looking at any kind of screen be it your laptop, your phone or tab as soon as you sit on your bed. The bright screen lights signal your brain to stay awake, making it even harder for you to sleep well.
स्मार्टफोन
आप एक अच्छी रात की नींद चाहते हैं? जैसे ही आप अपने बिस्तर पर बैठते हैं, आपको किसी भी तरह की स्क्रीन को देखना बंद कर देना चाहिए। चमकदार स्क्रीन रोशनी आपके मस्तिष्क को जागृत रहने का संकेत देती है, जिससे आपके लिए अच्छी नींद लेना भी मुश्किल हो जाता है।
Fighting with someone.
You know what they say, you should never go to bed angry. It is not only good for your sleep patterns but also not a good habit in general. You want your bed to be your happy space, right? So, don’t fight with your partner, sibling or parent before you hit the hay--try to resolve your issues before you go to bed.
किसी से लड़ना
आप जानते हैं कि वे क्या कहते हैं, आपको कभी भी गुस्सा नहीं करना चाहिए। यह न केवल आपके स्लीप पैटर्न के लिए अच्छा है बल्कि सामान्य रूप से भी अच्छी आदत नहीं है। आप चाहते हैं कि आपका बिस्तर आपकी खुश जगह हो, है ना? इसलिए, अपने साथी, भाई या माता-पिता के साथ लड़ाई न करें, इससे पहले कि आप हाय - हिट करें, आप बिस्तर पर जाने से पहले अपने मुद्दों को हल करने का प्रयास करें।
Your bed is supposed to be your safe place and we want you to keep it free of germs (and negative thoughts) at all times. Sleeping on a germ-free SleepX mattress is as important as being in a germ-free environment.
आपका बिस्तर आपकी सुरक्षित जगह माना जाता है और हम चाहते हैं कि आप इसे हर समय कीटाणुओं (और नकारात्मक विचारों) से मुक्त रखें। रोगाणु मुक्त स्लीपएक्स गद्दे पर सोना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कीटाणु मुक्त वातावरण में होना।
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