How to Stay Active Even When Joint Hurts?

How to Stay Active Even When Joint Hurts? जोड़ों में दर्द होने पर भी सक्रिय कैसे रहें?

Regular physical work is a vital technique to relieve pain and keep up with work for individuals with joint pain.

Numerous people experiencing joint pain find themselves less active because of extreme pain or immobility, yet exercise can really help the issue. As a matter of fact, exercise is viewed as the absolute best non-drug treatment for reducing joint pain and further improving movement in patients with osteoarthritis. exercise improves energy and fortifies muscles, which assists with bettering help our joints.

जोड़ों के दर्द वाले व्यक्तियों के लिए दर्द से राहत पाने और काम के साथ बने रहने के लिए नियमित शारीरिक कार्य एक महत्वपूर्ण तकनीक है।

जोड़ों के दर्द का अनुभव करने वाले कई लोग अत्यधिक दर्द या गतिहीनता के कारण खुद को कम सक्रिय पाते हैं, फिर भी व्यायाम वास्तव में इस समस्या में मदद कर सकता है। वास्तव में, व्यायाम को जोड़ों के दर्द को कम करने और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगियों में गति में सुधार के लिए सबसे अच्छा गैर-दवा उपचार के रूप में देखा जाता है। व्यायाम ऊर्जा में सुधार करता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है, जो हमारे जोड़ों को बेहतर बनाने में मदद करता है।

Knee pain can often last long for days, sometimes for months, and even years. That kind of chronic knee pain can result when a physical injury doesn’t heal completely or properly. It is also considered normal when the ligament in the joint wears away, or with osteoarthritis, the most well-known type of joint pain.
Everybody’s joint pain symptoms are unique, so it is essential, to begin with, a discussion with your orthopedic surgeon. They will actually want to suggest how frequently can exercise, and which physical tasks will be best for yourself as well as your necessities. As a rule, it is ideal to remain as active as your health will permit.
घुटने का दर्द अक्सर कई दिनों तक, कभी-कभी महीनों तक और यहां तक कि सालों तक भी रह सकता है। इस तरह का पुराना घुटने का दर्द तब हो सकता है जब कोई शारीरिक चोट पूरी तरह से या ठीक से ठीक नहीं होती है। यह भी सामान्य माना जाता है जब संयुक्त में लिगामेंट दूर हो जाता है, या पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ, जोड़ों के दर्द का सबसे प्रसिद्ध प्रकार है।
हर किसी के जोड़ों के दर्द के लक्षण अलग-अलग होते हैं, इसलिए यह आवश्यक है कि आप शुरुआत में अपने आर्थोपेडिक सर्जन से चर्चा करें। वे वास्तव में यह सुझाव देना चाहेंगे कि कितनी बार व्यायाम किया जा सकता है, और कौन से शारीरिक कार्य आपके लिए और साथ ही आपकी आवश्यकताओं के लिए सर्वोत्तम होंगे। एक नियम के रूप में, यह उतना ही सक्रिय रहने के लिए आदर्श है जितना आपका स्वास्थ्य अनुमति देगा।

The following are a Few Tips to Exercise Safely with Arthritis-

Begin Slow-When you are simply beginning or expanding physical work, begin slow and simple and perceive how your body endures it. If you feel pain, slow down the activity or enjoy some time off. If you notice swelling or redness in your joints, stop doing exercises. Gradually increase your activity length with time.
Move Delicately-Pick exercises that are easy with the joints like walking, swimming, biking, or, stretching. Try not to put too much pressure on joints.
Modify with Time-If your joint pain symptoms flare up, try to modify your exercises to remain as active as could be expected.
Hot and Ice-Applying a warm towel or hot pack before exercise for around 20 minutes can relax joints. Icing your joints for as long as 20 minutes, depending on the situation, after exercise can assist with reducing swelling.
With regards to exercising with joint pain, you don’t need to run a long-distance race or swim 50 laps to assist with decreasing your symptoms. Moderate activity can assist with controlling your joint pain.

गठिया के साथ सुरक्षित रूप से व्यायाम करने के लिए कुछ सुझाव निम्नलिखित हैं-

धीमी शुरुआत करें- जब आप शारीरिक श्रम की शुरुआत या विस्तार कर रहे हों, तो धीमी और सरल शुरुआत करें और देखें कि आपका शरीर इसे कैसे सहन करता है। यदि आप दर्द महसूस करते हैं, तो गतिविधि को धीमा कर दें या कुछ समय के लिए छुट्टी का आनंद लें। यदि आप अपने जोड़ों में सूजन या लालिमा देखते हैं, तो व्यायाम करना बंद कर दें। समय के साथ धीरे-धीरे अपनी गतिविधि की लंबाई बढ़ाएं।
नाजुक ढंग से आगे बढ़ें - ऐसे व्यायाम चुनें जो जोड़ों के लिए आसान हों जैसे चलना, तैरना, बाइक चलाना या स्ट्रेचिंग। कोशिश करें कि जोड़ों पर ज्यादा दबाव न डालें।
समय के साथ संशोधित करें- यदि आपके जोड़ों के दर्द के लक्षण बढ़ते हैं, तो उम्मीद के मुताबिक सक्रिय रहने के लिए अपने व्यायाम को संशोधित करने का प्रयास करें।
गर्म और बर्फ-व्यायाम से पहले लगभग 20 मिनट तक गर्म तौलिया या गर्म पैक लगाने से जोड़ों को आराम मिल सकता है। व्यायाम के बाद, स्थिति के आधार पर, 20 मिनट तक अपने जोड़ों पर बर्फ लगाने से सूजन कम करने में मदद मिल सकती है।
इसे ज़्यादा न करने की कोशिश करें- मुख्य चिंता वह करना है जो आपके शरीर और आपके जोड़ों के दर्द के लिए सबसे अच्छा लगता है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि कौन सा जोड़ों का दर्द सामान्य है और कौन सा दर्द एक बड़ी समस्या का संकेत है।
जोड़ों के दर्द के साथ व्यायाम करने के संबंध में, आपको अपने लक्षणों को कम करने में सहायता के लिए लंबी दूरी की दौड़ लगाने या 50 चक्कर लगाने की आवश्यकता नहीं है। मध्यम गतिविधि आपके जोड़ों के दर्द को नियंत्रित करने में सहायता कर सकती है।

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Are You A Late Riser? 5 Fitness Tips For You

Are You A Late Riser? 5 Fitness Tips For You.
क्या आप लेट Riser हैं? आपके लिए 5 फिटनेस टिप्स?

Fitness tips for late risers

According to most self-help books and productive people, it's very important to wake up early in the morning to win the entire day. But there are some people, who know the value of early rising, but can't make it in their own lives. That is really not a problem. Just because the cycle is different, doesn't mean someone doesn't have the right to earn the earlier hours of the day.
The days are not shorter with less time to take care of yourself. You just have to take care of yourself and be productive at other times instead of the morning as you can not get up early in the morning.

देर से उठने वालों के लिए फिटनेस टिप्स

अधिकांश स्व-सहायता पुस्तकों और उत्पादक लोगों के अनुसार, पूरे दिन को जीतने के लिए सुबह जल्दी उठना बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जो जल्दी उठने का महत्व जानते हैं, लेकिन इसे अपने जीवन में नहीं ला पाते हैं। यह वास्तव में कोई समस्या नहीं है। सिर्फ इसलिए कि चक्र अलग है, इसका मतलब यह नहीं है कि किसी को दिन के पहले घंटे कमाने का अधिकार नहीं है।
खुद की देखभाल करने के लिए कम समय से दिन कम नहीं होते। आपको बस अपना ध्यान रखना है और सुबह के बजाय अन्य समय पर उत्पादक होना है क्योंकि आप सुबह जल्दी नहीं उठ सकते।

Acceptance

Saying acceptance, it means someone must be on their own side. They must forgive themselves for both sleepless nights and late risings. They must accept when they are not capable of keeping an early appointment.
Even so, it might sound dramatic, but many night owls grew up thinking that they were lazy and unskilled, that was what our friends and family kept telling us. As cliche as it sounds, if someone does not accept and believe in their worth and capacities because of their sleep times, no one will.

स्वीकार

स्वीकृति कहने का अर्थ है कि कोई व्यक्ति अपनी तरफ होना चाहिए। उन्हें रातों की नींद हराम करने और देर से उठने, दोनों के लिए खुद को माफ कर देना चाहिए। जब वे प्रारंभिक नियुक्ति रखने में सक्षम नहीं होते हैं तो उन्हें स्वीकार करना चाहिए।
फिर भी, यह नाटकीय लग सकता है, लेकिन कई रात के उल्लू यह सोचकर बड़े हुए कि वे आलसी और अकुशल हैं, यही हमारे दोस्त और परिवार हमें बताते रहे। सुनने में भले ही घिसा-पिटा लगे, अगर कोई अपने सोने के समय की वजह से अपनी योग्यता और क्षमता को स्वीकार नहीं करता और उस पर विश्वास नहीं करता, तो कोई नहीं करेगा।

Tips to be fit and fine

Firstly, have some easy power breakfast at first. Such as -

Overnight Oats
Mix in half a cup of oats in equal quantities of milk and chilling down throughout the night. You can also add toppings. Top it up with your favorite fruits.

Scrambled Eggs with Vegetables
Combine at least two eggs with milk and preferred flavor in a bowl. Cook for a minute, pull out and stir with a spoon. Put the combination back until the eggs are set. Remove from the heat, add some cheese and let it stand for a moment before your meal. Add your favorite vegetables and your dish is ready.

फिट एंड फाइन रहने के टिप्स

सबसे पहले, सबसे पहले कुछ हल्का पावरफुल नाश्ता करें। जैसे कि -

रात भर जई
आधा कप ओट्स में समान मात्रा में दूध मिलाएं और रात भर ठंडा होने दें। आप टॉपिंग भी डाल सकते हैं। इसे अपने पसंदीदा फलों के साथ ऊपर करें।

सब्जियों के साथ तले हुए अंडे
एक कटोरी में दूध और पसंदीदा स्वाद के साथ कम से कम दो अंडे मिलाएं। एक मिनट तक पकाएं, बाहर निकालें और चम्मच से चलाएं। अंडे के सेट होने तक मिश्रण को वापस रखें। गर्मी से निकालें, कुछ पनीर जोड़ें और इसे अपने भोजन से पहले एक पल के लिए खड़े रहने दें। अपनी पसंदीदा सब्जियां डालें और आपकी डिश तैयार है।

Five things to always remember

You ’re not aloneNo matter how lonely this state sometimes feels, there are plenty of other people like you.
You ’re not lazy or abnormal. It’s your nature.
There are still options. Even when you think there are not.
A small change can go a long way. It’s your responsibility to seize these options.
You can be productive and successful No matter when you go to bed or wake up, what matters is consistency. With these in mind embrace who you are, and double down on it.

पांच बातें हमेशा याद रखनी चाहिए

आप अकेले नहीं हैं चाहे यह राज्य कभी-कभी कितना अकेला महसूस करता है, आपके जैसे बहुत से लोग हैं।
आप आलसी या असामान्य नहीं हैं। यह तुम्हारा स्वभाव है।
अभी भी विकल्प हैं। तब भी जब आपको लगता है कि नहीं हैं।
एक छोटा सा बदलाव बहुत आगे बढ़ सकता है। इन विकल्पों को जब्त करना आपकी जिम्मेदारी है।
आप उत्पादक और सफल हो सकते हैं कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कब सोते हैं या जागते हैं, जो मायने रखता है वह है निरंतरता। इन्हें ध्यान में रखते हुए आप कौन हैं, इसे अपनाएं और इसे दोगुना करें।

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Can exercise improve your hair health

Can exercise improve your hair health?.
क्या व्यायाम आपके बालों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है?

We usually hit the gym intending to have better physical fitness –

be it losing weight, strengthening muscles, or developing good cardiovascular health. But the benefits of exercise are more than you could ever imagine, and it’s proved by several research studies done all around the world.

हम आमतौर पर बेहतर शारीरिक फिटनेस के इरादे से जिम जाते हैं -

चाहे वह वजन कम करना हो, मांसपेशियों को मजबूत करना हो, या अच्छे हृदय स्वास्थ्य का विकास करना हो। लेकिन व्यायाम के लाभ आपकी कल्पना से कहीं अधिक हैं, और यह दुनिया भर में किए गए कई शोध अध्ययनों से साबित हुआ है।

Surprising as it may sound, exercise does boast a good impact on your overall hair health. While the results vary from person to person, it can promote your hair growth to a significant extent. The most effective methods for the purpose are cardio, neck exercises, head inversion, etc.
भले ही यह आश्चर्यजनक लगे, लेकिन व्यायाम आपके समग्र बालों के स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव डालता है। जबकि परिणाम एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, यह आपके बालों के विकास को काफी हद तक बढ़ावा दे सकता है। इस उद्देश्य के लिए सबसे प्रभावी तरीके कार्डियो, नेक एक्सरसाइज, हेड इनवर्जन आदि हैं।

It boosts blood circulation

When you do exercise, it increases blood circulation throughout your body. This, in turn, promotes the supply of oxygen-rich blood to your scalp. It also stimulates the hidden hair follicles in the scalp to grow quickly.

यह ब्लड सर्कुलेशन को बूस्ट करता है

जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपके पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। यह, बदले में, आपके स्कैल्प में ऑक्सीजन युक्त रक्त की आपूर्ति को बढ़ावा देता है। यह स्कैल्प में छिपे हेयर फॉलिकल्स को भी तेजी से बढ़ने के लिए उत्तेजित करता है।

Why do dark circles occur?

It stimulates the release of natural oils

Some types of exercises stimulate the oil glands located on your scalp to produce natural oils. This is highly essential to nourish the hair follicles from the inside. It relieves dryness and also reduces hair loss to a certain extent.

यह प्राकृतिक तेलों की रिहाई को उत्तेजित करता है

कुछ प्रकार के व्यायाम प्राकृतिक तेलों का उत्पादन करने के लिए आपकी खोपड़ी पर स्थित तेल ग्रंथियों को उत्तेजित करते हैं। बालों के रोम को अंदर से पोषण देने के लिए यह बेहद जरूरी है। यह रूखेपन से राहत दिलाता है और बालों का झड़ना भी कुछ हद तक कम करता है।

It helps reduces stress levels

Stress is one of the most common causes of hair loss. It weakens the hair roots, causing the follicles to fall out easily. When you do exercise, it reduces the cortisol (also called stress hormone) levels in your body. On the other hand, it aids in the release of happy hormones (such as dopamine, endorphins, etc.), that further make you feel good. This, in turn, helps reduce hair fall issues.

यह तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है

तनाव बालों के झड़ने के सबसे आम कारणों में से एक है। यह बालों की जड़ों को कमजोर कर देता है, जिससे रोम छिद्र आसानी से निकल जाते हैं। जब आप व्यायाम करते हैं, तो यह आपके शरीर में कोर्टिसोल (जिसे स्ट्रेस हार्मोन भी कहा जाता है) के स्तर को कम करता है। दूसरी ओर, यह हैप्पी हार्मोन (जैसे डोपामाइन, एंडोर्फिन, आदि) के स्राव में सहायता करता है, जो आपको अच्छा महसूस कराता है। यह बदले में बालों के झड़ने की समस्या को कम करने में मदद करता है।

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It regulates DHT levels

DHT (dihydrotestosterone) is a hormone that is responsible for the development of male characteristics.
Too much or too little production of DHT in the body triggers an excessive level of hair loss. As research has found, exercise is the best way you can regulate the level of DHT in your body.

यह DHT स्तरों को नियंत्रित करता है

DHT (डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन) एक हार्मोन है जो पुरुष विशेषताओं के विकास के लिए जिम्मेदार है।
शरीर में DHT का बहुत अधिक या बहुत कम उत्पादन बालों के झड़ने के अत्यधिक स्तर को ट्रिगर करता है। जैसा कि शोध में पाया गया है, व्यायाम सबसे अच्छा तरीका है जिससे आप अपने शरीर में DHT के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं।

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It improves sleep pattern

A healthy sleep pattern is associated with good hair health. As you sleep, all the cells throughout the body regenerates. Also, it promotes protein synthesis of the hair and stimulates the production of certain growth hormones and enzymes that help new hair follicles to grow. It’s recommended to sleep for 7-9 hours daily.
Therefore, do some exercise for at least 30 minutes every day. But make sure not to overdo it, as this might have some negative effects in the long run.

यह नींद के पैटर्न में सुधार करता है

एक स्वस्थ नींद पैटर्न बालों के अच्छे स्वास्थ्य से जुड़ा होता है। जब आप सोते हैं तो पूरे शरीर की सभी कोशिकाएं पुन: उत्पन्न होती हैं। इसके अलावा, यह बालों के प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ावा देता है और कुछ विकास हार्मोन और एंजाइमों के उत्पादन को उत्तेजित करता है जो नए बालों के रोम को बढ़ने में मदद करते हैं। रोजाना 7-9 घंटे सोने की सलाह दी जाती है।
इसलिए रोजाना कम से कम 30 मिनट के लिए कुछ एक्सरसाइज जरूर करें। लेकिन सुनिश्चित करें कि इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि इससे लंबे समय में कुछ नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं।

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Benefits of Eating Onions Everyday

Benefits of Eating Onions Everyday.
रोजाना प्याज खाने के फायदे

Onion! Every day we are acquainted with this "Allium'' genus vegetable in our home or restaurant. But there is no such thing as an infallible, beneficial vegetable like onion to solve physical and mental diseases. Many people do not want to eat onions because of bad breath. But eating onions in a significant quantity every day can eliminate many problems. Eating onions every day can offer a variety of health benefits due to their nutritional content and the compounds they contain. Here are some key benefits Let's talk about some of these facilities,
प्याज़! हम अपने घर या रेस्तरां में हर दिन इस "एलियम" जीनस की सब्जी से परिचित होते हैं। लेकिन शारीरिक और मानसिक रोगों को दूर करने के लिए प्याज जैसी अचूक, गुणकारी सब्जी जैसी कोई चीज नहीं है। सांसों की दुर्गंध। लेकिन रोजाना अच्छी खासी मात्रा में प्याज खाने से कई समस्याएं खत्म हो सकती हैं। हर दिन प्याज खाने से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं, क्योंकि इसमें पोषक तत्व और यौगिक होते हैं। यहाँ कुछ मुख्य लाभ दिए गए हैं आइए बात करते हैं ऐसी ही कुछ सुविधाओं के बारे में

Heart Health: Onions contain compounds such as quercetin and sulfur that have been linked to improved heart health. They may help reduce blood pressure, lower cholesterol levels, and improve overall cardiovascular function.
हृदय स्वास्थ्य:प्याज में क्वेरसेटिन और सल्फर जैसे यौगिक होते हैं जिन्हें बेहतर हृदय स्वास्थ्य से जोड़ा गया है। वे रक्तचाप को कम करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और समग्र हृदय समारोह में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

Boosts Immune System: The high vitamin C content in onions can support the immune system, helping to ward off common illnesses like colds and infections.
प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है: प्याज में विटामिन सी की उच्च मात्रा प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकती है, जिससे सर्दी और संक्रमण जैसी सामान्य बीमारियों से बचाव में मदद मिलती है।

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Supports Digestive Health: Onions are a good source of fiber, especially prebiotics like inulin. Prebiotics promote the growth of beneficial gut bacteria, supporting digestion and overall gut health.
पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है: प्याज फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, विशेष रूप से इनुलिन जैसे प्रीबायोटिक्स। प्रीबायोटिक्स लाभकारी आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देते हैं, पाचन और समग्र आंत स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।

Do You Know Onions are Rich in Nutrients
An average size onion carries even 44 calories, though it is enriched with vitamins and minerals. It contain vitamins A, C, B9, B6. It also has so many minerals including calcium and potassium.These are very effective in boosting immunity, controlling the action of metabolism, and it also can repair our tissues. Onions can increase nerve function.

क्या आप जानते हैं प्याज पोषक तत्वों से भरपूर होता है
एक औसत आकार के प्याज में 44 कैलोरी भी होती है, हालांकि यह विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन ए, सी, बी9, बी6 होता है। इसमें कैल्शियम और पोटेशियम सहित कई खनिज भी होते हैं। ये प्रतिरक्षा को बढ़ाने, चयापचय की क्रिया को नियंत्रित करने में बहुत प्रभावी होते हैं और यह हमारे ऊतकों की मरम्मत भी कर सकते हैं। प्याज नर्व फंक्शन को बढ़ा सकता है।

Onion Controls Various Physical Problems
It also has a certain amount of antioxidants that can be very effective in reducing risk of heart problems. It also controls the cholesterol level and keeps the body healthy. Studies have shown that onions also play a significant role in reducing polycystic ovarian syndrome.

प्याज विभिन्न शारीरिक समस्याओं को नियंत्रित करता है
इसमें एक निश्चित मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो हृदय की समस्याओं के जोखिम को कम करने में बहुत प्रभावी हो सकते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित करता है और शरीर को स्वस्थ रखता है। अध्ययनों से पता चला है कि प्याज पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम को कम करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

CAN'T ENOUGH SLEEP.?

Onions Can Reduce Cancer Germs
After many studies, it has been reported that those who regularly eat Allium-vegetables, have a much lower risk of developing cancer in their body. It has been proven that onions reduce the risk of dying from cancer by reducing the growth of tumors in the human body. Due to the presence of flavonoid antioxidants and sulfur in onions, it can play a very important role in cancer prevention. So include onion in your daily food chart.

कैंसर के कीटाणुओं को कम कर सकता है प्याज :
कई अध्ययनों के बाद यह बताया गया है कि जो लोग नियमित रूप से एलियम-सब्जियां खाते हैं, उनके शरीर में कैंसर होने का खतरा काफी कम होता है। यह सिद्ध हो चुका है कि प्याज मानव शरीर में ट्यूमर के विकास को कम करके कैंसर से मरने के जोखिम को कम करता है। प्याज में फ्लेवोनॉयड एंटीऑक्सीडेंट और सल्फर की मौजूदगी के कारण यह कैंसर की रोकथाम में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। इसलिए अपने डेली फूड चार्ट में प्याज को शामिल करें।

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Onion is an Anti-diabetic Content:
Onions contain ingredients like "Quercetin" which are very effective in lowering levels of blood sugar. A study was conducted on 42 diabetic patients. Four hours later, they eat 100 grams of onion. It is found that their blood sugar level is 40mg /dl less than before. Regular consumption of onions greatly reduces your risk of increasing diabetes.

मधुमेहरोधी तत्व है प्याज:
प्याज में "क्वेरसेटिन" जैसे तत्व होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में बहुत प्रभावी होते हैं। 42 मधुमेह रोगियों पर एक अध्ययन किया गया। चार घंटे बाद वे 100 ग्राम प्याज खाते हैं। पता चला है कि उनका ब्लड शुगर लेवल पहले के मुकाबले 40mg/dl कम है। प्याज के नियमित सेवन से मधुमेह बढ़ने का खतरा बहुत कम हो जाता है।

Onions are Also Very Useful in Maintaining Good Bone Health
If you are a middle aged person and suffering from bone problems, then eat onions regularly. Onions have been shown to strengthen bones as well as prevent bone loss. Advice older people to eat onions regularly to get rid of bone diseases.
हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी प्याज बहुत उपयोगी है
अगर आप अधेड़ उम्र के व्यक्ति हैं और हड्डियों की समस्या से पीड़ित हैं तो नियमित रूप से प्याज का सेवन करें। प्याज को हड्डियों को मजबूत करने के साथ-साथ हड्डियों के नुकसान को रोकने के लिए दिखाया गया है। हड्डियों के रोगों से निजात पाने के लिए उम्रदराज लोगों को नियमित रूप से प्याज खाने की सलाह दें।

Mental Health Awareness

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Restoring Benefits of Oiling Hair

Restoring Benefits of Oiling Hair.
रबालों को तेल लगाने के लाभ बहाल करना

Navigating the traditional remedy?hair oils?
When buying a hair oil, make sure to check for Vitamins A, C and E since they are brilliant agents for nourishing and deeply conditioning the hair. You can go for coconut?an excellent option if your hair is constantly exposed to UV rays, castor and argan oil to speed the restoring process and enjoy the goodness of a meditative scalp massage.

पारंपरिक उपाय नेविगेट करना? बालों का तेल?
हेयर ऑयल खरीदते समय विटामिन ए, सी और ई की जांच अवश्य कर लें क्योंकि ये बालों को पोषण देने और गहराई से कंडीशनिंग करने के लिए शानदार एजेंट हैं। आप नारियल के लिए जा सकते हैं? एक उत्कृष्ट विकल्प यदि आपके बाल लगातार यूवी किरणों, अरंडी और आर्गन ऑयल के संपर्क में रहते हैं, तो बहाली प्रक्रिया को गति देने और ध्यान देने योग्य स्कैल्प मालिश की अच्छाई का आनंद लें।

Hydration
If you are deliberately avoiding scalp massage to steer clear from greasiness, you are skipping out on a crucial part of skincare ? scalp treatment. Scalp care is the new buzzword and rightly so. Scalp devoid of moisture will inevitably turn flaky, dry and itchy further affecting hair growth and lustre. The skin on the scalp is tender and has innumerable sebaceous glands, hair follicles and sweat glands that suffer a terrible fate if oiling and moisturising are denied. Massaging also improves blood circulation, thereby promoting hair growth and health. It is a soothing and rejuvenating activity especially after a stressful day of toiling and working. With routine oiling, the hair strands also breathe.

हाइड्रेशन
यदि आप चिकनाई से दूर रहने के लिए जानबूझकर स्कैल्प की मालिश से परहेज कर रहे हैं, तो आप स्किनकेयर के एक महत्वपूर्ण हिस्से को छोड़ रहे हैं? खोपड़ी का इलाज। स्कैल्प केयर नया मूलमंत्र है और सही भी है। नमी से रहित स्कैल्प अनिवार्य रूप से परतदार, शुष्क और खुजलीदार हो जाएगा और बालों के विकास और चमक को प्रभावित करेगा। खोपड़ी की त्वचा कोमल होती है और इसमें असंख्य वसामय ग्रंथियां, बालों के रोम और पसीने की ग्रंथियां होती हैं जो तेल लगाने और मॉइस्चराइजिंग से इनकार करने पर भयानक भाग्य का सामना करती हैं। मालिश करने से रक्त परिसंचरण में भी सुधार होता है, जिससे बालों के विकास और स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। यह विशेष रूप से कड़ी मेहनत और काम करने के तनावपूर्ण दिन के बाद एक सुखदायक और कायाकल्प गतिविधि है। नियमित तेल लगाने से बाल भी सांस लेते हैं।

Protective Shield against Heat
Hair ravaged by heat is most evident in split ends, white modules on hair shafts, easily tangled hair and frequent breakage. The damage prevents styling or easy tucking of hair strands. Unless you dedicatedly oil the hair, the harm penetrates deeper, and the damage becomes irreversible. At this juncture, oiling at night and further enriching the treatment by wrapping your hair with a hot towel becomes indispensable. The hair strands are better equipped to soak in the moisture and replenish. If your schedule includes frequent blow dry of hair, oiling the scalp and hair strands no longer remains a choice.

गर्मी से सुरक्षा कवच
गर्मी से खराब हुए बाल विभाजित सिरों, बालों के शाफ्ट पर सफेद मॉड्यूल, आसानी से उलझे बाल और बार-बार टूटने में स्पष्ट होते हैं। क्षति बालों के किस्में की स्टाइलिंग या आसान टकिंग को रोकती है। जब तक आप समर्पित रूप से बालों को तेल नहीं देते हैं, नुकसान गहरा हो जाता है, और क्षति अपरिवर्तनीय हो जाती है। इस समय, रात में तेल लगाना और अपने बालों को गर्म तौलिये से लपेटकर उपचार को और समृद्ध करना अनिवार्य हो जाता है। बालों की किस्में नमी को सोखने और फिर से भरने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित हैं। यदि आपके शेड्यूल में बालों को बार-बार ब्लो ड्राई करना शामिल है, तो स्कैल्प और बालों की लटों को तेल लगाना अब कोई विकल्प नहीं रह गया है।

Frizz Prevention
Serum and leave-on conditioners may actively fight the frizz but the assuring benefits of oiling hair?a trick maintained since antiquity, is no less effective when you are reeling from the frustration of frizz and unmanageable hair. Castor and olive oil are especially relevant choices to reduce frizz since they are replete with Vitamin E and fatty acids that form a barrier around the hair cell and locks moisture. When you fight frizz and emerge victorious in lessening it, you end up lending a glow and shine to the otherwise dry and bland hair. Like the cherry on top, you simultaneously eliminate the possibility of further breakage that results from styled and heated. The hair strands retain softness and elasticity to withstand days of stress and pollution and yet shine.

फ्रिज़ रोकथाम
सीरम और लीव-ऑन कंडीशनर सक्रिय रूप से घुंघरालेपन से लड़ सकते हैं लेकिन बालों को तेल लगाने के आश्वस्त लाभ? प्राचीन काल से चली आ रही एक तरकीब, कम प्रभावी नहीं है जब आप घुंघराले और असहनीय बालों की हताशा से जूझ रहे हों। अरंडी और जैतून का तेल घुंघराले बालों को कम करने के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक विकल्प हैं क्योंकि वे विटामिन ई और फैटी एसिड से भरे होते हैं जो बालों की कोशिका के चारों ओर एक अवरोध बनाते हैं और नमी को बंद कर देते हैं। जब आप फ्रिज़ से लड़ते हैं और इसे कम करने में विजयी होते हैं, तो आप रूखे और बेजान बालों को एक चमक और चमक देते हैं। शीर्ष पर चेरी की तरह, आप एक साथ आगे के टूटने की संभावना को समाप्त करते हैं जो स्टाइल और गर्म होने के परिणामस्वरूप होता है। बाल तनाव और प्रदूषण के दिनों का सामना करने के लिए कोमलता और लोच बनाए रखते हैं और फिर भी चमकते हैं।

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The Blind Fate

 

The Blind Fate

Destiny, for most is a subject of chance but for a few it’s about their choice. For them it’s a not a thing to be dealt with the luxury of time, but with the strength of shaping it and the courage of facing its consequences. Trisha, a business leader in an IT firm based in Mumbai is an achiever by all means, having hustled through the rough of life for quite a part of her life. In her attempt to connect all the dots for her family’s, she realizes that she’s missed the one connect that matters the most – and that's with herself. The Blind Fate traces Trisha’s journey towards exploring her own self where every milestones in that journey is decided by a number on a mathematical series. Her quest to brave the unknown, unseen and unplanned leads her to explore the world that’s not just beyond beautiful but emotionally gratifying as well.. It’s a story of friendship and camaraderie, it’s a story of uninhibited love, it’s a story of breaking boundaries and letting yourself loose only to discover your true self. It’s a story about believing in the miracle of life and moving ahead with a leap of faith.

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The forbidden forest: Unexpected journey

 

The forbidden forest: Unexpected journey (Kindle Edition)

The best creation of God "Earth!", which is just about to end now! A terrible cataclysm is just about to come! on this earth made by God, when he will get that stick, which will be the new creation of the earth.... Or the end!

God has left his heaven and settled on earth! In the hope that we can save the earth from those dark forces coming towards the earth. But Lord of the Earth! Man is still ignorant of this cataclysm, intoxicated by his scientific powers.

Ever since this world was created! Since then, like life and death in the universe, since then light and darkness were created at the time of creation of the universe. The feelings of truth, virtue, peace, benevolence and humanity must have risen with the light! So untruthful, unrest, discord and destructive dancing black forces must have made darkness their base!

Man the Lord of the earth! Those who, with the help of their scientific powers, dig on the earth and find some small things and get the information of the past history, thousands of millions of years ago, the life inhabited on the earth and the people who are telling about the end of the great destruction of that life. Is!
They do not know that the black forces of destruction spread in the universe have once again spread slowly on the earth. Man is putting an end to truth and humanity by falling into the clutches of untruth, sin, adultery and Satanism. Now he is moving towards his own end.

Life on earth will end once again! But this time the situation is different for us i.e. black and demonic forces. After the first great destruction, it took thousands and millions of years for the creation of life on earth. But this time it will not happen!

This time after the great destruction, it will not take thousands or millions of years for the creation of life on earth! Because a very unique thing made by God has fallen from heaven and happened at an unknown place on earth. which has the superpower to destroy the entire universe! This time it will happen! Renewal of life! What is a stick? What are his superpowers? No one knows how it will lead to new creation or destruction. But in whose hands it will be! He will be the God of creation or destruction……!

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The Psychology of Money

 

The Psychology of Money

Timeless lessons on wealth, greed, and happiness doing well with money isn?t necessarily about what you know. It?s about how you behave. And behavior is hard to teach, even to really smart people. How to manage money, invest it, and make business decisions are typically considered to involve a lot of mathematical calculations, where data and formulae tell us exactly what to do. But in the real world, people don?t make financial decisions on a spreadsheet. They make them at the dinner table, or in a meeting room, where personal history, your unique view of the world, ego, pride, marketing, and odd incentives are scrambled together. In the psychology of money, the author shares 19 short stories exploring the strange ways people think about money and teaches you how to make better sense of one of life?s most important matters.

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Awesome Benefits of Wearing an Eye Mask at Night.

Awesome Benefits of Wearing an Eye Mask at Night.
रात में आई मास्क पहनने के जबरदस्त फायदे

Eye masks are one of the most effective ways to achieve a good night’s sleep. Because most individuals dislike it even if there is a tiny light near them when they sleep. And if you’re one of them, you’re definitely already employing an eye mask at night to combat the issue. However, there are numerous other advantages to using eye masks that you may not be aware of. So, in this post, we’ll look at a few of them.

अच्छी रात की नींद पाने के लिए आई मास्क सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। क्योंकि ज्यादातर लोग सोते समय उनके पास एक छोटी सी रोशनी होने पर भी इसे नापसंद करते हैं। और यदि आप उनमें से एक हैं, तो आप निश्चित रूप से इस समस्या से निपटने के लिए रात में पहले से ही एक आँख का मुखौटा लगा रहे हैं। हालाँकि, आई मास्क का उपयोग करने के कई अन्य फायदे हैं जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे। तो, इस पोस्ट में, हम उनमें से कुछ को देखेंगे।

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The best benefits of wearing an eye mask at night: It can help minimise the distractions

The technology in your house not only wakes you up via blue light, but it can also be disruptive. Whenever you can’t sleep, it is indeed enticing to look at your phone and see what time it must be, only to procrastinate and end up going over your social media profile. Start using a sleep mask as a habit, just like brushing your teeth before bedtime. Once you put on your sleep mask, it becomes more difficult to roll over again and easily check your phone, and even to wake up and begin doing anything like that.

रात में आई मास्क पहनने के सर्वोत्तम लाभ: यह विकर्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

आपके घर की तकनीक न केवल आपको नीली रोशनी से जगाती है, बल्कि यह विघटनकारी भी हो सकती है। जब भी आप सो नहीं पाते हैं, तो यह वास्तव में आपके फोन को देखने के लिए मोहक होता है और देखें कि यह किस समय होना चाहिए, केवल अपने सोशल मीडिया प्रोफाइल पर विलंब करने और समाप्त करने के लिए। सोने से पहले अपने दांतों को ब्रश करने की तरह, आदत के रूप में स्लीप मास्क का उपयोग करना शुरू करें। एक बार जब आप अपना स्लीप मास्क लगा लेते हैं, तो फिर से रोल करना और आसानी से अपने फोन की जांच करना और यहां तक कि जागना और ऐसा कुछ भी करना शुरू करना और भी मुश्किल हो जाता है।

Furthermore, wearing it on a daily basis may help build a conditioned reaction in your brain, signalling it to drift off to sleep whenever you put it on. Combine this with pink or white sounds, and you’re good to go.
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इसके अलावा, इसे दैनिक आधार पर पहनने से आपके मस्तिष्क में एक वातानुकूलित प्रतिक्रिया पैदा करने में मदद मिल सकती है, यह संकेत देता है कि जब भी आप इसे लगाते हैं तो यह सो जाएगा। इसे गुलाबी या सफेद ध्वनियों के साथ मिलाएं, और आप जाने के लिए अच्छे हैं।

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It may help with headaches.
यह सिरदर्द में मदद कर सकता है।

One of the most prevalent symptoms of persistent migraines is light sensitivities, often known as photophobia. Anyone who has had a migraine knows how awful they can become when they occur in the midst of the day when the sunshine makes it difficult to locate a dark area to rest in. No matter where you are, a sleeping mask can provide you with much-needed relief. If you do not have any blackout shades or just need to take a break from working while on the go, a sleep mask can help you swiftly relieve a developing migraine.

लगातार माइग्रेन के सबसे प्रचलित लक्षणों में से एक प्रकाश संवेदनशीलता है, जिसे अक्सर फोटोफोबिया के रूप में जाना जाता है। जिस किसी को भी माइग्रेन हुआ है, वह जानता है कि दिन के बीच में होने पर वे कितने भयानक हो सकते हैं जब धूप में आराम करने के लिए एक अंधेरे क्षेत्र का पता लगाना मुश्किल हो जाता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ हैं, एक स्लीपिंग मास्क आपको बहुत कुछ प्रदान कर सकता है - राहत की जरूरत है। यदि आपके पास कोई ब्लैकआउट शेड नहीं है या आपको चलते-फिरते काम करने से ब्रेक लेने की आवश्यकता है, तो स्लीप मास्क आपको बढ़ते हुए माइग्रेन से तेजी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

It can help prevent dry eyes.
यह सूखी आंखों को रोकने में मदद कर सकता है।

As per BMJ Open Ophthalmology, if you wake up with sore, scratchy eyes, a sleep mask could relieve the problem. If you sleep with a heater or air purifier on, the atmosphere might become dry, causing you to wake up with parched, irritating eyes.

बीएमजे ओपन ऑप्थल्मोलॉजी के अनुसार, यदि आप आंखों में दर्द, खरोंच के साथ उठते हैं, तो स्लीप मास्क समस्या से राहत दिला सकता है। यदि आप हीटर या वायु शोधक के साथ सोते हैं, तो वातावरण शुष्क हो सकता है, जिससे आप सूखी, चिड़चिड़ी आँखों से जाग सकते हैं।

मुंहासे होने पर क्या न करें

A humidifier can help balance your room by restoring moisture. However, humidifiers are frequently pricey and require a lot of upkeep to maintain the mist filtered and sanitised. While a sleep mask will not add moisture to your house, it will trap moisture over your eyes, keep them moisturised and shield them from dust and germs.

एक ह्यूमिडिफायर नमी बहाल करके आपके कमरे को संतुलित करने में मदद कर सकता है। हालांकि, ह्यूमिडिफ़ायर अक्सर महंगे होते हैं और धुंध को फ़िल्टर और साफ रखने के लिए बहुत अधिक रखरखाव की आवश्यकता होती है। जबकि स्लीप मास्क आपके घर में नमी नहीं डालेगा, यह आपकी आँखों पर नमी को फँसाएगा, उन्हें मॉइस्चराइज़ रखेगा और उन्हें धूल और कीटाणुओं से बचाएगा।

It can also help with sleep anxiety.
यह नींद की चिंता में भी मदद कर सकता है।

If you suffer from sleep anxiety, you understand how critical it is to create a peaceful atmosphere. Light exposure before bedtime can inhibit melatonin production, making it hard to fall asleep. By incorporating a sleep mask into your nighttime routine, you are not only increasing your ability to manage your ambience, but if you indulge in a weighted eye mask, you may find comparable benefits to individuals who use weighted blankets.

यदि आप नींद की चिंता से पीड़ित हैं, तो आप समझते हैं कि शांतिपूर्ण वातावरण बनाना कितना महत्वपूर्ण है। सोने से पहले प्रकाश का एक्सपोजर मेलाटोनिन उत्पादन को रोक सकता है, जिससे सोना मुश्किल हो जाता है। अपनी रात की दिनचर्या में स्लीप मास्क को शामिल करके, आप न केवल अपने परिवेश को प्रबंधित करने की अपनी क्षमता को बढ़ा रहे हैं, बल्कि यदि आप एक भारित आई मास्क में लिप्त हैं, तो आप भारित कंबल का उपयोग करने वाले व्यक्तियों के लिए तुलनीय लाभ पा सकते हैं।

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A 2020 study discovered that people who have used weighted blankets improved their sleep and lowered their symptoms of anxiety and depression. Deep pressure stimulation is provided via weighted blankets and eye masks, which can help to relax the nerves. If you’re not sure whether or not you’d be comfy with a weighted blanket, start with a sleeping mask.

2020 के एक अध्ययन में पता चला है कि जिन लोगों ने वजनदार कंबल का इस्तेमाल किया है, उनकी नींद में सुधार हुआ और चिंता और अवसाद के लक्षणों में कमी आई। भारित कंबल और आंखों के मास्क के माध्यम से गहरी दबाव उत्तेजना प्रदान की जाती है, जो नसों को आराम करने में मदद कर सकती है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप भारित कंबल के साथ सहज होंगे या नहीं, तो स्लीपिंग मास्क से शुरुआत करें।

It could improve your sleep quality.
यह आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

Eye masks produce intense darkness, which can aid in not only falling asleep but also significantly improving sleep quality. Deep sleep (stages 3 and 4 of the sleep cycle) is required to rejuvenate our bodies, heal tissues, and build our immune systems. You sometimes become ill, unhappy, or have difficulty concentrating if you do not spend time in phases three and four.

आई मास्क गहन अंधेरा पैदा करते हैं, जो न केवल सोने में मदद कर सकते हैं बल्कि नींद की गुणवत्ता में भी काफी सुधार कर सकते हैं। हमारे शरीर को फिर से जीवंत करने, ऊतकों को ठीक करने और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण के लिए गहरी नींद (नींद चक्र के चरण 3 और 4) की आवश्यकता होती है। यदि आप चरण तीन और चार में समय नहीं बिताते हैं तो आप कभी-कभी बीमार, दुखी हो जाते हैं, या ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।

Natural way to brighten your skin

By filtering out environmental forces and distractions, your body is better able to focus on napping and entering REM sleep. A study recreated an ICU environment in which noise as well as light were constant irritants and discovered that using eye masks and earplugs aided individuals in reaching Sleep cycles faster. This makes sleep masks with ear covers even more efficient because they will both block out light and noise.

पर्यावरणीय शक्तियों और विकर्षणों को छानकर, आपका शरीर बेहतर ढंग से झपकी लेने और REM नींद में प्रवेश करने पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है। एक अध्ययन ने एक आईसीयू वातावरण को फिर से बनाया जिसमें शोर और साथ ही प्रकाश लगातार परेशान कर रहे थे और पता चला कि आंखों के मास्क और इयरप्लग का उपयोग करने से व्यक्तियों को नींद के चक्र में तेजी से पहुंचने में मदद मिलती है। यह स्लीप मास्क को ईयर कवर के साथ और भी अधिक कुशल बनाता है क्योंकि वे प्रकाश और शोर दोनों को रोकेंगे।

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Does drinking water actually hydrate your skin?

Does drinking water actually hydrate your skin?

It is often times said that drinking plenty of water is the key to youthful, plump, clear skin, but is this really the case? If in fact we are taking in the required amount of H2O every day, is this actually contributing to better skin health, or is it just a widespread myth we've come to accept as gospel?
अक्सर यह कहा जाता है कि भरपूर पानी पीना जवां, मोटा, साफ त्वचा की कुंजी है, लेकिन क्या वास्तव में ऐसा है? यदि वास्तव में हम हर दिन आवश्यक मात्रा में H2O ले रहे हैं, तो क्या यह वास्तव में बेहतर त्वचा स्वास्थ्य में योगदान दे रहा है, या यह सिर्फ एक व्यापक मिथक है जिसे हम सुसमाचार के रूप में स्वीकार करने आए हैं?

While everyone says drinking water is important for overall health and doctors recommend more water and less caffeinated or sugar-packed beverages, there's a lack of research proving water consumption impacts skin hydration or overall appearance in people who are healthy. The issue is the actual physics behind how water flows throughout our systems; drinking water is necessary for our bodies to run optimally, and to help nutrients reach the skin through proper blood flow, but not necessarily the be-all and end-all we need for dewy skin.

जबकि हर कोई कहता है कि पीने का पानी समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और डॉक्टर अधिक पानी और कम कैफीनयुक्त या चीनी युक्त पेय पदार्थों की सलाह देते हैं, वहां शोध की कमी है जो साबित करती है कि पानी की खपत स्वस्थ लोगों में त्वचा की जलयोजन या समग्र उपस्थिति को प्रभावित करती है। हमारे सिस्टम में पानी कैसे बहता है, इसके पीछे मुद्दा वास्तविक भौतिकी है; पीने का पानी हमारे शरीर को बेहतर ढंग से चलाने के लिए आवश्यक है, और पोषक तत्वों को उचित रक्त प्रवाह के माध्यम से त्वचा तक पहुंचने में मदद करने के लिए आवश्यक है, लेकिन जरूरी नहीं कि हम सभी की जरूरत हो।

kaale ghere kaise theek karen

The truth is that when you drink water, it doesn't automatically go to the skin—it hydrates cells once absorbed into the bloodstream and filtered by the kidneys.
सच्चाई यह है कि जब आप पानी पीते हैं, तो यह स्वचालित रूप से त्वचा में नहीं जाता है - यह कोशिकाओं को एक बार रक्तप्रवाह में अवशोषित कर लेता है और गुर्दे द्वारा फ़िल्टर किया जाता है।

So, at the cellular level, drinking water is great as it flushes the system and hydrates bodies overall.
तो, सेलुलर स्तर पर, पीने का पानी बहुत अच्छा है क्योंकि यह सिस्टम को फ्लश करता है और समग्र रूप से शरीर को हाइड्रेट करता है।

1. Lack Of Evidence: There isn't enough research to support the idea that drinking water will make a huge difference in the skin's appearance. It's a myth that drinking water will help to keep skin hydrated. There's no data to support the idea that drinking a glass of water helps to hydrate the skin. On the other hand, there's no data to show that drinking fewer than eight glasses of water per day is harmful. The only caveat is that severe dehydration will take a toll on skin for sure.

1. साक्ष्य की कमी: इस विचार का समर्थन करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है कि पीने का पानी त्वचा की उपस्थिति में बहुत बड़ा बदलाव लाएगा। यह एक मिथक है कि पानी पीने से त्वचा में नमी बनी रहती है। इस विचार का समर्थन करने के लिए कोई डेटा नहीं है कि एक गिलास पानी पीने से त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद मिलती है। दूसरी ओर, यह दिखाने के लिए कोई डेटा नहीं है कि प्रतिदिन आठ गिलास से कम पानी पीना हानिकारक है। एकमात्र चेतावनी यह है कि गंभीर निर्जलीकरण निश्चित रूप से त्वचा पर भारी पड़ेगा।

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Everyone wants a quick fix when it comes to making skin look better, but drinking more water isn’t going to help get rid of wrinkles or plump up skin unless you are extremely dehydrated. But you need water to stay healthy, and if you’re healthy, your skin might not look like it did when you were younger, but it will look pretty good. There isn’t a lot of science that’s studied water and anti-aging skin benefits. In one small pilot study, researchers looked at how water intake affected skin. But results were mixed. People who had routinely drunk little before the start of the study did see an increase in skin thickness.

जब त्वचा को बेहतर बनाने की बात आती है, तो हर कोई जल्दी ठीक होना चाहता है, लेकिन अधिक पानी पीने से झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद नहीं मिलेगी या जब तक आप बेहद निर्जलित नहीं होते हैं, तब तक त्वचा में कसाव नहीं आता है। लेकिन स्वस्थ रहने के लिए आपको पानी की आवश्यकता होती है, और यदि आप स्वस्थ हैं, तो हो सकता है कि आपकी त्वचा पहले जैसी न दिखे, लेकिन यह बहुत अच्छी दिखेगी। बहुत सारे विज्ञान नहीं हैं जिन्होंने पानी और त्वचा के उम्र बढ़ने के लाभों का अध्ययन किया है। एक छोटे से पायलट अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने देखा कि पानी का सेवन त्वचा को कैसे प्रभावित करता है। लेकिन परिणाम मिश्रित रहे। जिन लोगों ने अध्ययन शुरू होने से पहले नियमित रूप से कम शराब पी थी, उनमें त्वचा की मोटाई में वृद्धि देखी गई।

2. Anti-Ageing Benefits: As humans age, skin loses density because of collagen and elastin breakdown, and the skin wind up with some sagging, fine lines, and wrinkles. In addition to this, your moisture retention decreases. When you’re younger, your skin is thicker, though it might be a little rough, and a little oily. As you age, skin thins out too. Drinking more water really won’t help either scenario.

2. एंटी-एजिंग लाभ: जैसे-जैसे मनुष्य की उम्र बढ़ती है, कोलेजन और इलास्टिन के टूटने के कारण त्वचा का घनत्व कम हो जाता है, और त्वचा में कुछ ढीली, महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ पड़ जाती हैं। इसके अलावा, आपकी नमी प्रतिधारण कम हो जाती है। जब आप छोटे होते हैं, तो आपकी त्वचा मोटी होती है, हालाँकि यह थोड़ी खुरदरी और थोड़ी तैलीय हो सकती है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, त्वचा भी पतली होती जाती है। अधिक पानी पीने से वास्तव में किसी भी परिदृश्य में मदद नहीं मिलेगी।

How beneficial is rose water for the face?

3. When Does It Actually Help: The only time more water will help is during periods of high temperatures when your chances of dehydration skyrocket. Dehydration can be very serious. As temperatures continue to climb, drinking more water is vital in India in summers
3. यह वास्तव में कब मदद करता है: उच्च तापमान की अवधि के दौरान केवल अधिक पानी मदद करेगा जब आपके निर्जलीकरण की संभावना आसमान छूती है। निर्जलीकरण बहुत गंभीर हो सकता है। जैसे-जैसे तापमान चढ़ना जारी है, भारत में गर्मियों में अधिक पानी पीना महत्वपूर्ण है।

In Conclusion-
All doctors agree that water is important for good health. But minimizing wrinkles and perking up your skin really comes down to moisturizing and an overall healthy lifestyle. “Drink your water, limit alcohol, don’t smoke, moisturize, wear sunscreen, and improve your nutrition. There are some absolutely remarkable improvements in skin when people start eating more fruits, vegetables, whole grains, healthy fats, and lean proteins.

निष्कर्ष के तौर पर-
सभी डॉक्टर इस बात से सहमत हैं कि पानी अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन झुर्रियों को कम करना और आपकी त्वचा को निखारना वास्तव में मॉइस्चराइजिंग और एक समग्र स्वस्थ जीवन शैली के लिए आता है। "अपना पानी पिएं, शराब सीमित करें, धूम्रपान न करें, मॉइस्चराइज़ करें, सनस्क्रीन पहनें और अपने पोषण में सुधार करें। जब लोग अधिक फल, सब्जियां, साबुत अनाज, स्वस्थ वसा और दुबला प्रोटीन खाना शुरू करते हैं तो त्वचा में कुछ उल्लेखनीय सुधार होते हैं।

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