10 Stages of Heartbreak You Should Know About
दिल टूटने के 10 चरणों के बारे में आपको पता होना चाहिए.
Unless you end up spending the rest of your life with your first love, odds are you’re going to experience one of life’s greatest woes: debilitating post-breakup loneliness and the ten stages of heartbreak that go along with it.
Breakups are totally worth it as long as you learn something, right? You may come out a stronger, wiser person on the other end of a breakup, but the process of getting there has to be some kind of cosmic joke.
जब तक आप अपने पहले प्यार के साथ अपना शेष जीवन व्यतीत नहीं करते हैं, तब तक आप जीवन के सबसे बड़े संकटों में से एक का अनुभव करने जा रहे हैं: ब्रेकअप के बाद का अकेलापन और इसके साथ जाने वाले दिल टूटने के दस चरण।
जब तक आप कुछ सीखते हैं, तब तक ब्रेकअप पूरी तरह से इसके लायक है, है ना? ब्रेकअप के दूसरे छोर पर आप एक मजबूत, समझदार व्यक्ति हो सकते हैं, लेकिन वहां पहुंचने की प्रक्रिया में किसी तरह का लौकिक मजाक होना चाहिए।
Possible first: anticipation
When it comes to the stages of heartbreak, your first round can go one of two ways. Your possible first stage may just be anticipation.
Your lover was playing the long con, and you were wise to their game. You caught their subtle eye rolls, felt them backing away from you, and took note every time they told you they were hanging out with friends when they were really out at the club. This breakup may not have been a surprise to you, but it sure did hurt all the same.
पहले संभव: प्रत्याशा
जब दिल टूटने के चरणों की बात आती है, तो आपका पहला दौर दो तरीकों में से एक हो सकता है। आपका संभावित पहला चरण सिर्फ प्रत्याशा हो सकता है।
आपका प्रेमी लंबा चोर खेल रहा था, और आप उनके खेल के प्रति समझदार थे। आपने उनकी सूक्ष्म आंखों के रोल को पकड़ लिया, उन्हें महसूस किया कि वे आपसे दूर जा रहे हैं, और हर बार उन्होंने आपको बताया कि वे दोस्तों के साथ घूम रहे थे जब वे वास्तव में क्लब में थे। हो सकता है कि यह ब्रेकअप आपके लिए कोई आश्चर्य की बात न हो, लेकिन इसने निश्चित रूप से सभी को चोट पहुंचाई।
Confusion
During this stage of heartbreak, you will start to ask yourself a lot of questions. You might think, “What did I do wrong?” or “How did I not see this coming?”
Initially, you want to try to understand what happened. The drive to know is very consuming and your rational thoughts and behaviors might not be very functional at this point.
You will probably fixate on things that your ex said or did at various times that you see contradicting their desire to break up. Sometimes, it will make more sense than others. But being clear on the reasons for the breakup is usually short-lived, and you will go back to asking questions again.
This constant confusion is difficult to manage for most people. But the feeling will eventually pass. Over time, you do get clarity about what went wrong in the relationship and you will learn from it.
But now, you are just dying to understand the breakup just a little bit. And feel like if you could, you could start to move on. But letting feelings go can be hard, especially if you’re trying to stay in control.
In this phase, be kind to yourself. Everyone feels confused at some point during a breakup. You just need to reconnect with your feelings so you can focus on the relationship with yourself, which is the most important one.
भ्रम
दिल टूटने की इस अवस्था के दौरान आप खुद से बहुत सारे सवाल पूछना शुरू कर देंगे। आप सोच सकते हैं, "मैंने क्या गलत किया?" या "मैंने इसे कैसे नहीं देखा?"
प्रारंभ में, आप यह समझने की कोशिश करना चाहते हैं कि क्या हुआ। जानने की इच्छा बहुत अधिक खपत करने वाली है और आपके तर्कसंगत विचार और व्यवहार इस समय बहुत कार्यात्मक नहीं हो सकते हैं।
आप शायद उन चीजों पर ध्यान देंगे जो आपके पूर्व ने कई बार कही या कीं जिन्हें आप ब्रेकअप की उनकी इच्छा के विपरीत देखते हैं। कभी-कभी, यह दूसरों की तुलना में अधिक समझ में आता है। लेकिन ब्रेकअप के कारणों के बारे में स्पष्ट होना आमतौर पर अल्पकालिक होता है, और आप फिर से सवाल पूछना शुरू कर देंगे।
अधिकांश लोगों के लिए इस निरंतर भ्रम को प्रबंधित करना मुश्किल है। लेकिन भावना अंततः गुजर जाएगी। समय के साथ, आपको इस बारे में स्पष्टता मिलती है कि रिश्ते में क्या गलत हुआ और आप इससे सीखेंगे।
लेकिन अब, आप बस ब्रेकअप को थोड़ा समझने के लिए मर रहे हैं। और महसूस करें कि यदि आप कर सकते हैं, तो आप आगे बढ़ना शुरू कर सकते हैं। लेकिन भावनाओं को जाने देना कठिन हो सकता है, खासकर यदि आप नियंत्रण में रहने की कोशिश कर रहे हैं।
इस चरण में, अपने प्रति दयालु रहें। ब्रेकअप के दौरान हर कोई किसी न किसी मोड़ पर कंफ्यूज महसूस करता है। आपको बस अपनी भावनाओं के साथ फिर से जुड़ने की जरूरत है ताकि आप अपने साथ रिश्ते पर ध्यान केंद्रित कर सकें, जो कि सबसे महत्वपूर्ण है।
Bargaining or friends with benefits and other endeavors to win them back
Bargaining is all about doing whatever it takes to get your ex back and ridding your heart of the pain you currently feel.
You swear that you’ll be a better mate, more understanding, more available, more attentive in the sack. You’ll even do that thing they like with the vibrating and the tongue and the…
The list goes on and on. Whatever you can do or say to get them to entertain the thought of getting back together, you’ll try it. This stage is rife with social media stalking.
If you hope to reconcile then you need to make sure he’s not out with other girls, or that she’s just as upset as you are and…Whoa, did they really change their status to single? Ouch.
Becoming your ex’s “friend with benefits” is often a bargaining chip that women like to use. Do yourself a giant favor: unless your ex was the best lay you’ll ever have, skip this mistake waiting to happen.
If you thought your heart was shattered during the breakup, becoming a friend with benefits explodes in your face so hard those shattered shards turn back into sand!
लाभ के साथ सौदेबाजी या मित्र और उन्हें वापस जीतने के अन्य प्रयास
सौदेबाजी का मतलब है अपने पूर्व को वापस पाने के लिए जो कुछ भी करना है वह करना और उस दर्द से अपने दिल से छुटकारा पाना जो आप वर्तमान में महसूस कर रहे हैं।
आप शपथ लेते हैं कि आप एक बेहतर साथी, अधिक समझदार, अधिक उपलब्ध, बोरी में अधिक चौकस रहेंगे। आप वह काम भी करेंगे जो उन्हें कंपन और जीभ से पसंद है और…
यह सूची लम्बी होते चली जाती है। एक साथ वापस आने के विचार का मनोरंजन करने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं या कह सकते हैं, आप इसे आजमाएंगे। यह मंच सोशल मीडिया पर धावा बोल रहा है।
यदि आप मेल-मिलाप की आशा रखते हैं तो आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वह अन्य लड़कियों के साथ बाहर नहीं है, या कि वह भी आपकी तरह ही परेशान है और ... वाह, क्या उन्होंने वास्तव में अपनी स्थिति को एकल में बदल दिया है? आउच।
अपने पूर्व के "लाभ के साथ दोस्त" बनना अक्सर एक सौदेबाजी की चिप होती है जिसका उपयोग महिलाएं करना पसंद करती हैं। अपने आप को एक बड़ा उपकार करें: जब तक कि आपका पूर्व आपके पास अब तक का सबसे अच्छा लेट न हो, तब तक इस गलती को होने की प्रतीक्षा में छोड़ दें।
अगर आपको लगता है कि ब्रेकअप के दौरान आपका दिल टूट गया है, तो लाभ के साथ दोस्त बनने से आपके चेहरे पर इतनी तेजी से विस्फोट होता है कि बिखरी हुई धारें वापस रेत में बदल जाती हैं!
Anger or the ranting stage
Best friends unite—it’s the ranting stage of heartbreak! During this phase, you’ll move across the border from sad, wallowing heartbreak into pure pissed hell. You’re angry. You’re tired. You’re ready to rant.
How could your ex do this? Don’t they see what a catch you are? How could they not appreciate everything you’ve done for them? They’ll never get head as good as you gave ever again!
Opposite of the example above where you find out who your true friends are and cling to them for life as your new source of happiness, you may end up hating the world and everything in it—including your friends.
You may become so angry that you lash out at those who love you the most. You may start acting out in self-destructive behavior.
This stage isn’t pretty, but it’s all a part of the process. Becoming angry means that you’ve taken off the rose-colored glasses. It means you’re concerned about yourself now.
क्रोध या शेख़ी की अवस्था
सबसे अच्छे दोस्त एकजुट होते हैं - यह दिल टूटने की अवस्था है! इस चरण के दौरान, आप सीमा के पार उदास, दीवारदार दिल टूटने से शुद्ध पेशाब वाले नरक में चले जाएंगे। तुम गुस्सा हो। तुम थके हुए हो। आप शेखी बघारने के लिए तैयार हैं।
आपका पूर्व ऐसा कैसे कर सकता है? क्या वे नहीं देखते कि आप क्या पकड़ रहे हैं? आपने उनके लिए जो कुछ किया है, वे उसकी सराहना कैसे नहीं कर सकते? उन्हें कभी भी उतना अच्छा सिर नहीं मिलेगा जितना आपने फिर कभी दिया!
ऊपर दिए गए उदाहरण के विपरीत जहां आपको पता चलता है कि आपके सच्चे दोस्त कौन हैं और जीवन भर के लिए उनसे चिपके रहते हैं, आपकी खुशी के नए स्रोत के रूप में, आप अपने दोस्तों सहित दुनिया और उसमें मौजूद हर चीज से नफरत कर सकते हैं।
आप इतने क्रोधित हो सकते हैं कि आप उन लोगों पर ताना मारते हैं जो आपसे सबसे ज्यादा प्यार करते हैं। आप आत्म-विनाशकारी व्यवहार में अभिनय करना शुरू कर सकते हैं।
यह चरण सुंदर नहीं है, लेकिन यह सब प्रक्रिया का एक हिस्सा है। क्रोधित होने का अर्थ है कि आपने गुलाब के रंग का चश्मा उतार दिया है। इसका मतलब है कि अब आप अपने बारे में चिंतित हैं।
Sadness or wallowing
Howard Hughes has nothin’ on you. You are deep into the sorrow stage. Right now your life consists of non-stop crying and reclusive behavior. You’re sad about everything: your breakup, the way you look, where your life is headed, the squirrel who keeps digging in your backyard.
This is one of those stages of heartbreak that is incredibly hard, but it’s also one of the most therapeutic once it’s over. Which, just warning you, could take a while.
Don’t let yourself be a hermit for too long. Engage your friends and allow yourself the chance to laugh, smile, and get fun drunk again. *You probably haven’t experienced that in a while!* Restart your social calendar so you start to feel like a real human being again.
उदासी या दीवार
हॉवर्ड ह्यूजेस के पास आप पर कुछ नहीं है। तुम दु:ख की अवस्था में गहरे हो। अभी आपके जीवन में बिना रुके रोना और एकांतप्रिय व्यवहार शामिल है। आप हर चीज से दुखी हैं: आपका ब्रेकअप, आप जिस तरह से देखते हैं, आपका जीवन किस ओर जा रहा है, गिलहरी जो आपके पिछवाड़े में खुदाई करती रहती है।
यह दिल टूटने के उन चरणों में से एक है जो अविश्वसनीय रूप से कठिन है, लेकिन इसके खत्म होने के बाद यह सबसे अधिक चिकित्सीय में से एक है। जो, आपको केवल चेतावनी देने में, कुछ समय लग सकता है।
अपने आप को बहुत लंबे समय तक साधु न बनने दें। अपने दोस्तों को शामिल करें और अपने आप को हंसने, मुस्कुराने और फिर से नशे में मस्ती करने का मौका दें। *आपने शायद कुछ समय में इसका अनुभव नहीं किया हो!* अपने सामाजिक कैलेंडर को फिर से शुरू करें ताकि आप फिर से एक वास्तविक इंसान की तरह महसूस करने लगें।
Rebounding or looking for love at the wrong time
Somewhere between wallowing and acceptance comes the rebound relationship. A relationship is generally considered a rebound if you jump into it soon after a breakup from a serious relationship, or while you are sad, distressed, angry, or generally emotionally unavailable.
Rebounds are generally messy and involve a lot of hurt, but that doesn’t mean they’re worthless or wrong. For example, remember the days when you thought you could never love again? That it wasn’t worth putting time and effort into getting to know someone else’s little quirks and sex habits?
If rebounding to a nobody taught you anything, it’s that you really do have the potential to have a connection with someone new. The best part? It feels amazing.
रिबाउंडिंग या गलत समय पर प्यार की तलाश
दीवार और स्वीकृति के बीच कहीं न कहीं पलटाव का रिश्ता आता है। एक रिश्ते को आम तौर पर एक रिबाउंड माना जाता है यदि आप किसी गंभीर रिश्ते से ब्रेकअप के तुरंत बाद उसमें कूद जाते हैं, या जब आप दुखी, व्यथित, क्रोधित होते हैं, या आमतौर पर भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध होते हैं।
रिबाउंड आम तौर पर गड़बड़ होते हैं और इसमें बहुत अधिक चोट लगती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि वे बेकार या गलत हैं। उदाहरण के लिए, उन दिनों को याद करें जब आपने सोचा था कि आप फिर कभी प्यार नहीं कर सकते? क्या यह किसी और की छोटी-छोटी बातों और सेक्स की आदतों को जानने में समय और मेहनत लगाने लायक नहीं था?
अगर किसी को रिबाउंडिंग करने से आपको कुछ नहीं सिखाया गया है, तो इसका मतलब है कि आपके पास वास्तव में किसी नए व्यक्ति के साथ संबंध बनाने की क्षमता है। श्रेष्ठ भाग? यह अद्भुत लगता है।
Acceptance… Sort of?
If acceptance means ignoring your ex and staring daggers into their soul when you have the displeasure of sharing the same social scene with them, then yeah, you’re totally over it.
But seriously, acceptance usually happens when you least expect it. Suddenly a day goes by where you don’t even think about your ex. Every location, food, song, or movie you see doesn’t automatically remind you of some awesome time you had together.
Instead, you’ve accepted and begun to move on. You understand why it didn’t work out and why you’re better off apart. You focus back on yourself and learn to live a life that is “me” instead of “we.”
स्वीकृति ... तरह?
यदि स्वीकृति का अर्थ है अपने पूर्व को अनदेखा करना और उनकी आत्मा में खंजर घूरना, जब आपको उनके साथ एक ही सामाजिक दृश्य साझा करने की नाराजगी है, तो हाँ, आप पूरी तरह से खत्म हो गए हैं।
लेकिन गंभीरता से, स्वीकृति आमतौर पर तब होती है जब आप कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं। अचानक एक दिन ऐसा बीत जाता है जब आप अपने एक्स के बारे में सोचते भी नहीं हैं। प्रत्येक स्थान, भोजन, गीत, या फिल्म जो आप देखते हैं, वह स्वचालित रूप से आपको एक साथ बिताए कुछ शानदार समय की याद नहीं दिलाती है।
इसके बजाय, आपने स्वीकार कर लिया है और आगे बढ़ना शुरू कर दिया है। आप समझते हैं कि यह क्यों कारगर नहीं हुआ और आप अलग क्यों हैं। आप अपने आप पर ध्यान केंद्रित करते हैं और "हम" के बजाय "मैं" जीवन जीना सीखते हैं।
Reflection
This stage of heartbreak is a more calm one. Once you have moved through the first phases, there will come a time when you will have to reflect on the relationship. What when right and what went wrong?
This is a very important phase because if you don’t reflect on the relationship, you might repeat the same mistakes in the next one. Do some inner reflection and see what you did right or wrong. How can you do it better in the future?
Many times, one of the biggest problems in relationships is the lack of communication or sexual incompatibility.
Did you fight too much? Conflict is natural in a relationship, but how you handle it depends on how successful it is. Too much fighting in a non-constructive way can be the downfall of a lot of relationships.
Sexual issues can also be a central part of a breakup. Maybe one of you wanted sex a lot more often than the other. Or one of you was more vanilla and the other was kinkier. Either way, there should be a way to compromise.
प्रतिबिंब
दिल टूटने का यह चरण अधिक शांत होता है। एक बार जब आप पहले चरणों से गुजर चुके होते हैं, तो एक समय आएगा जब आपको रिश्ते पर विचार करना होगा। क्या हुआ कब सही और क्या गलत?
यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण चरण है क्योंकि यदि आप रिश्ते पर विचार नहीं करते हैं, तो आप अगले एक में वही गलतियाँ दोहरा सकते हैं। कुछ आंतरिक चिंतन करें और देखें कि आपने क्या सही या गलत किया। आप इसे भविष्य में और बेहतर कैसे कर सकते हैं?
कई बार, रिश्तों में सबसे बड़ी समस्याओं में से एक संचार की कमी या यौन असंगति है।
क्या आपने बहुत ज्यादा लड़ाई लड़ी? एक रिश्ते में संघर्ष होना स्वाभाविक है, लेकिन आप इसे कैसे संभालते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि यह कितना सफल होता है। गैर-रचनात्मक तरीके से बहुत अधिक लड़ाई बहुत सारे रिश्तों का पतन हो सकता है।
यौन मुद्दे भी ब्रेकअप का एक मुख्य हिस्सा हो सकते हैं। हो सकता है कि आप में से एक दूसरे की तुलना में बहुत अधिक बार सेक्स करना चाहता हो। या आप में से एक अधिक वैनिला था और दूसरा किंकीयर था। किसी भी तरह से समझौता करने का एक तरीका होना चाहिए।
Letting go
This is the final phase of breakups. It might not even feel like you can make it this far, but you will. Every other phase you have gone through will lead you here – it is inevitable.
When you reach this point, you will understand that there was a reason for all the pain, confusion, and mistakes. You can now look back at the relationship with a sense of fondness and remember the good times.
If you refuse to let go, then it can haunt you for the rest of your life. Breakups can be heartbreaking and can create some very deep wounds. Getting over someone is a lot of hard work, but you have to do it in order to move on with your life.
जाने दो
यह ब्रेकअप का अंतिम चरण है। हो सकता है कि आपको ऐसा न लगे कि आप इसे इतनी दूर कर सकते हैं, लेकिन आप करेंगे। आप जिस दूसरे चरण से गुजरे हैं, वह आपको यहां तक ले जाएगा - यह अपरिहार्य है।
जब आप इस बिंदु पर पहुंचेंगे, तो आप समझ जाएंगे कि सभी दर्द, भ्रम और गलतियों का एक कारण था। अब आप रिश्ते को प्यार की भावना से देख सकते हैं और अच्छे समय को याद कर सकते हैं।
यदि आप जाने से इनकार करते हैं, तो यह आपको जीवन भर परेशान कर सकता है। ब्रेकअप दिल तोड़ने वाला हो सकता है और कुछ बहुत गहरे घाव पैदा कर सकता है। किसी पर काबू पाना बहुत कठिन काम है, लेकिन अपने जीवन में आगे बढ़ने के लिए आपको इसे करना होगा।
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